ડેસ્ક અથવા વર્ક સ્ટેશન પર કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે જ્યાં મોટાભાગનું કામ બેઠક સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે અને વિવિધ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે, શું સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનો ઉપયોગ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ અટકાવવામાં અને ટૂંકા અને લાંબા ગાળાની સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે?
અનુક્રમણિકા
80% થી વધુ નોકરીઓ બેઠેલી સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે. સ્ટેન્ડ ડેસ્ક મદદ કરવા માટે સાબિત થયા છે. (એલેન એલ. ગ્રેમાઉડ એટ અલ., 2018) એડજસ્ટેબલ સ્ટેન્ડ ડેસ્કનો હેતુ વ્યક્તિની સ્થાયી ઊંચાઈ છે. બેઠક વખતે ઉપયોગ કરવા માટે કેટલાક ડેસ્ક નીચે કરી શકાય છે. આ ડેસ્ક સુધારી શકે છે:
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી થાક અને શારીરિક પરેશાની થઈ શકે છે. પીઠના દુખાવાના લક્ષણો અને સંવેદનાઓ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જ્યારે બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, પીઠની હાલની સમસ્યાઓ સાથે કામ કરતી વખતે અથવા બિન-એર્ગોનોમિક ડેસ્ક સેટ-અપનો ઉપયોગ કરતી વખતે. કામકાજના આખા દિવસ માટે માત્ર બેસવા કે ઊભા રહેવાને બદલે, બેસવા અને ઊભા રહેવાની વચ્ચે ફેરબદલ કરવો વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. નિયમિત રીતે બેસવાની અને ઉભા રહેવાની પ્રેક્ટિસ કરવાથી શરીરનો થાક અને પીઠના નીચેના ભાગમાં તકલીફ ઓછી થાય છે. (એલિસિયા એ. થોર્પ એટ અલ., 2014) (ગ્રાન્ટ ટી. ઓગ્નીબેને એટ અલ., 2016)
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું થાક, ઉર્જા ઘટાડવી અને ઉત્પાદકતા સાથે સંબંધ ધરાવે છે. સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક ઉત્પાદકતાના સ્તરમાં વધારો જેવા ફાયદા પ્રદાન કરી શકે છે. સંશોધકોએ શોધ્યું કે સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક ઓફિસ કર્મચારીઓના સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય અને ઉત્પાદકતામાં સુધારો કરી શકે છે. અભ્યાસમાં વ્યક્તિઓએ અહેવાલ આપ્યો:
સીડીસી અનુસાર, યુ.એસ.માં 10માંથી છ વ્યક્તિઓને ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક અથવા કેન્સર જેવી ઓછામાં ઓછી એક લાંબી બીમારી છે. ક્રોનિક રોગ એ મૃત્યુ અને અપંગતાનું મુખ્ય કારણ છે, તેમજ આરોગ્યસંભાળ ખર્ચનું અગ્રણી બળ છે. (રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો. 2023) જ્યારે સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક દીર્ઘકાલિન રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે કે કેમ તે જોવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે, ત્યારે એક અભ્યાસમાં બેઠાડુ સમય અને દીર્ઘકાલિન રોગ અથવા મૃત્યુના જોખમ વચ્ચેના જોડાણનું પ્રમાણ નક્કી કરવામાં આવ્યું છે. સંશોધકોએ અહેવાલ આપ્યો છે કે લાંબા સમય સુધી બેઠાડુપણું શારીરિક પ્રવૃત્તિને ધ્યાનમાં લીધા વિના નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પરિણામો સાથે સ્વતંત્ર રીતે સંકળાયેલું છે. (અવિરૂપ બિસ્વાસ એટ અલ., 2015)
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે. મગજમાં લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થવાથી જ્ઞાનાત્મક કાર્ય ઘટે છે અને ન્યુરોડિજનરેટિવ પરિસ્થિતિઓનું જોખમ વધે છે. એક અભ્યાસે પુષ્ટિ આપી છે કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓ કે જેઓ લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે તેમના મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થયો હતો. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વારંવાર, ટૂંકા ચાલવાથી આને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે. (સોફી ઇ. કાર્ટર એટ અલ., 2018) ઉભા રહેવાથી લોહી અને ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ વધે છે. આ જ્ઞાનાત્મક કાર્યને સુધારે છે, જે ધ્યાન અને એકાગ્રતાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
આધુનિક જીવનશૈલીમાં સામાન્ય રીતે મોટા પ્રમાણમાં બેઠાડુ વર્તન હોય છે.
જો કે, લાંબા સમય સુધી બેઠાડુ વર્તનના માનસિક સ્વાસ્થ્યના જોખમો વિશે થોડી રકમ છે. જાહેર સમજને સુધારવાના હેતુથી કેટલાક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે. એક અભ્યાસ વૃદ્ધ વયસ્કોના જૂથ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમાં તેઓ બેઠાડુ આદતોની સ્વ-રિપોર્ટ કરે છે જેમાં ટેલિવિઝન, ઇન્ટરનેટ અને વાંચનનો સમય શામેલ છે. આ માહિતીની સરખામણી તેમના વ્યક્તિગત સ્કોરિંગ સાથે કરવામાં આવી હતી સેન્ટર ઓફ એપિડેમિયોલોજિકલ સ્ટડીઝ ડિપ્રેશન સ્કેલ (માર્ક હેમર, એમેન્યુઅલ સ્ટેમાટાકિસ. 2014)
વર્કસ્પેસમાં સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનો સમાવેશ કરવાથી બેઠાડુ વર્તણૂકોની નકારાત્મક અસરોને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, જેનાથી ઉત્પાદકતામાં સુધારો થાય છે, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે અને વ્યક્તિઓ માટે સ્વસ્થ કાર્ય પર્યાવરણ તરફ દોરી જાય છે. કામ ડેસ્ક અથવા વર્કસ્ટેશન પર લાંબા કલાકો.
Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). ગેમિફાઇંગ એક્સીલેરોમીટરનો ઉપયોગ બેઠાડુ ઓફિસ કામદારોની શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં વધારો કરે છે. જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન, 7(13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735
Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., & Dunstan, DW (2014). તૂટક તૂટક ઉભા રહેવા સાથે કામના સ્થળે બેસવાનો સમય તોડવો એ વધુ વજનવાળા/સ્થૂળ ઓફિસ કામદારોમાં થાક અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અસ્વસ્થતામાં સુધારો કરે છે. વ્યવસાયિક અને પર્યાવરણીય દવા, 71(11), 765–771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348
Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). ક્રોનિક લો બેક પેઇન પર સિટ-સ્ટેન્ડ વર્કસ્ટેશનની અસર: રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલના પરિણામો. વ્યવસાયિક અને પર્યાવરણીય દવાની જર્નલ, 58(3), 287–293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615
Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021). આરોગ્ય અને ઉત્પાદકતા પર કાર્યસ્થળે સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક હસ્તક્ષેપની અસરો. પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 18(21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604
રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ માટેનાં કેન્દ્રો. ક્રોનિક રોગ.
Biswas, A., Oh, PI, Folkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). બેઠાડુ સમય અને પુખ્ત વયના લોકોમાં રોગની ઘટનાઓ, મૃત્યુદર અને હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાના જોખમ સાથેનું જોડાણ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. આંતરિક ચિકિત્સાનો ઇતિહાસ, 162(2), 123–132. doi.org/10.7326/M14-1651
Carter, SE, Draijer, R., Holder, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). નિયમિત ચાલવાનો વિરામ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી મગજના રક્ત પ્રવાહમાં ઘટાડો થતો અટકાવે છે. જર્નલ ઓફ એપ્લાઇડ ફિઝિયોલોજી (બેથેસ્ડા, એમડી. : 1985), 125(3), 790–798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018
Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014). બેઠાડુ વર્તન, હતાશાનું જોખમ અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનો સંભવિત અભ્યાસ. રમત અને કસરતમાં દવા અને વિજ્ઞાન, 46(4), 718–723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156
Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015). બેઠાડુ વર્તન અને ચિંતાના જોખમ વચ્ચેનું જોડાણ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. BMC પબ્લિક હેલ્થ, 15, 513. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x
"ઉપરની માહિતીપરિભ્રમણ, પીઠનો દુખાવો અને ઊર્જા સુધારવા માટે સ્ટેન્ડ ડેસ્ક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો