ઘણા લોકો તેમના પોતાના ઘરના આરામમાં ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરવાનો આનંદ માણે છે. હકીકતમાં, મોટાભાગના અમેરિકનો તેમના સમયનો 90 ટકા જેટલો સમય ઘરની અંદર વિતાવે છે પરંતુ કમનસીબે, આ ખરેખર સારા કરતાં વધુ નુકસાનનું કારણ બની શકે છે. એન્વાયર્નમેન્ટલ સાયન્સ એન્ડ ટેક્નોલોજી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2009ના સંશોધન અભ્યાસ મુજબ, સરેરાશ ઘરોમાં 500 થી વધુ ઝેરી રસાયણો હોય છે.
આ અભ્યાસના વધુ પુરાવાઓ અને અન્ય કેટલાક એ પણ નક્કી કર્યું છે કે ઘર અને/અથવા એપાર્ટમેન્ટની અંદરની હવા બહારની હવા કરતાં 5 ગણી વધુ પ્રદૂષિત છે. આમાંના કેટલાક ઇન્ડોર પ્રદૂષકો બહારના પ્રદૂષક સ્તરો કરતાં 100 ગણા વધારે હોઈ શકે છે. એન્વાયર્નમેન્ટલ પ્રોટેક્શન એજન્સી, અથવા EPA, એ જાહેરાત કરી છે કે નબળી ઇન્ડોર હવાની ગુણવત્તા જાહેર આરોગ્ય માટેના અગ્રણી જોખમોમાંનું એક છે.
આપણે જે અંદરની હવામાં વારંવાર શ્વાસ લઈએ છીએ તે રસાયણો, એર ફ્રેશનર, જંતુનાશકો અને જંતુનાશકો તેમજ પ્લાસ્ટિક અને રાચરચીલુંનું જોખમી સંયોજન હોઈ શકે છે. આપણા ઘરોની આસપાસ હવામાં ઘણા શંકાસ્પદ પ્રદૂષકો ફરતા હોવાથી, "આ બિનઆરોગ્યપ્રદ રસાયણોના તમારા સંપર્કમાં ઘટાડો કરવા માટે તમારે ચોક્કસપણે કોઈ પણ પગલાં લેવાની જરૂર પડી શકે છે," ફિલ બ્રાઉન, પીએચડી, સોશિયલ સાયન્સ એન્વાયર્નમેન્ટલ હેલ્થ રિસર્ચના ડિરેક્ટરે જણાવ્યું હતું. બોસ્ટનમાં નોર્થઈસ્ટર્ન યુનિવર્સિટી ખાતેની સંસ્થા.
વધુમાં, આ પ્રદૂષકો અને રસાયણો સાથેનો સંપર્ક ઘટાડવાથી કેટલાક ઉપયોગી લાભો લાવી શકે છે. વ્યક્તિની સંવેદનશીલતા પર આધાર રાખીને, તેઓ ઓછા એલર્જી અને અસ્થમાના લક્ષણો તેમજ ઓછા વારંવાર માથાનો દુખાવો અને ત્વચાની બળતરા અનુભવી શકે છે. ફિલ બ્રાઉન અનુસાર, તમે વંધ્યત્વ અને કેન્સર થવાનું જોખમ પણ ઘટાડી શકો છો.
અનુક્રમણિકા
જ્યારે અન્ય લોકો તમને ગાલીચા અને કચરાપેટીથી છુટકારો મેળવવાની સલાહ આપે છે, ત્યારે પર્યાવરણીય આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ ઘરના ઝેરી ઇન્ડોર હવાના ભારને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા માટે ઓછા પ્રયત્નો, ઉચ્ચ-અસરકારક માર્ગો શોધી કાઢ્યા છે, જે આખરે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં વધારો કરે છે. તમારી અંદરની હવાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે નીચેનાને સૌથી સરળથી લઈને સૌથી મુશ્કેલ કાર્યોને ક્રમ આપવામાં આવ્યો છે અને સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવ્યો છે. આમાંથી એક અથવા વધુ અજમાવવાથી ખરેખર તમારા ઘરની હવાને શુદ્ધ કરવામાં મદદ મળી શકે છે:
જ્યારે તમારી કાર ગેરેજમાં હોય ત્યારે તેનું ઇગ્નીશન શરૂ કરવાનું ટાળો. કારના એક્ઝોસ્ટમાંથી ઉત્સર્જિત કાર્બન મોનોક્સાઇડના ધુમાડામાં હવાની જેમ જ ચોક્કસ ગુરુત્વાકર્ષણ હોય છે. આને કારણે, કાર્બન મોનોક્સાઇડ ઝડપથી હવાના પ્રવાહો સાથે અને સીધા જ તમારા ઘરમાં જવા માટે સક્ષમ છે. તમારી કારના એક્ઝોસ્ટને ગેરેજના દરવાજા તરફ નિર્દેશ કરવાની ખાતરી કરો અને તમારી કારનું ઇગ્નીશન શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા ગેરેજનો દરવાજો ખોલો.
તમારા પગરખાં દરવાજા પર છોડી દો. ફૂટવેરને દરવાજાની પાછળ છોડી દેવાથી રોડ સીલંટ, જંતુનાશકો અને સીસાની ધૂળ સહિત વિવિધ પ્રકારના ઝેરી રસાયણોને તમારા ઘરમાં પ્રવેશતા અટકાવી શકાય છે.
બારીઓ તિરાડો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 5 થી 10 મિનિટ માટે થોડી બારીઓ ખોલીને વેન્ટિલેશન વધારવું, ખાસ કરીને ઘરની વિરુદ્ધ બાજુઓ પર જોવા મળતી વિન્ડોઝને ક્રોસ સર્ક્યુલેશન પ્રોત્સાહિત કરવાની ખાતરી કરો. જો હવામાન પરવાનગી આપે તો વિન્ડોઝને લાંબા સમય સુધી ખુલ્લી રાખી શકાય છે.
તમારા ઘરની અંદર પ્રકૃતિનો એક ભાગ લાવો. અમેરિકાના એસોસિયેટેડ લેન્ડસ્કેપ કોન્ટ્રાક્ટર્સ, અથવા ALCA સાથે, નાસાએ ઇન્ડોર હવાની ગુણવત્તા પર છોડના ફાયદા અંગે સંશોધન અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. તેઓએ અહેવાલ આપ્યો કે ઘરના છોડ લગભગ 87 કલાકમાં 24 ટકા જેટલા ઇન્ડોર વાયુ પ્રદૂષકોને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે. 15 ચોરસ ફૂટના ઘર માટે 18 થી 6 ઇંચ વ્યાસના કન્ટેનરમાં લગભગ 8 થી 1,800 નોંધપાત્ર કદના ઘરના છોડનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી ઘરની અંદર છોડની હવા સાફ કરવાની ક્ષમતાનો લાભ મળે. નીચે હાઉસપ્લાન્ટના કેટલાક ઉદાહરણો છે જેનો તમે ઉપયોગ કરી શકો છો:
હવા શુદ્ધિકરણ ઘરના છોડ (પાળતુ પ્રાણીના માલિકો સાવચેત રહો: આ બિલાડીઓ અને કૂતરા માટે ઝેરી છે)
બિનઝેરીકરણ છોડ (બિલાડીઓ અને કૂતરા માટે સલામત)
ઝેરી સફાઈ રસાયણોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. મોટાભાગના વ્યવસાયિક સફાઈ પુરવઠો તમારા ઘરમાં VOC, અથવા અસ્થિર કાર્બનિક સંયોજનના સ્તરમાં ભારે વધારો કરી શકે છે. આ ઉત્પાદનોમાં જોવા મળતા VOC અસ્થમા, માથાનો દુખાવો, ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર અને કેન્સર સાથે સંકળાયેલા છે. પર્યાવરણીય કાર્યકારી જૂથ, અથવા EWG, ઘરગથ્થુ સફાઈ ઉત્પાદનોની વિસ્તૃત સૂચિ ધરાવે છે, જેમાં સૌથી ઓછાથી લઈને સૌથી વધુ ઝેરી પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે.
નોન-સ્ટીક કુકવેરનો ઉપયોગ કરશો નહીં, જેમ કે ટેફલોન અને કેલ્ફોલોન. EWG અનુસાર, જ્યારે સ્ટોવ ઉપર ગરમ કરવામાં આવે ત્યારે નોન-સ્ટીક પોટ્સ અને તવાઓ 2 થી 5 મિનિટની અંદર ઝેરી ધૂમાડો ઉત્સર્જિત કરી શકે છે. આના સુરક્ષિત વિકલ્પોમાં સ્ટેનલેસ સ્ટીલ અને કાસ્ટ આયર્ન કુકવેરનો સમાવેશ થાય છે.
ડ્રાયર શીટ્સ બહાર ફેંકી દો. મોટાભાગની ડ્રાયર શીટ્સ વાસ્તવમાં ક્વાટરનરી એમોનિયમ સંયોજનો જેવા રસાયણો સાથે કપડાંને કોટ કરી શકે છે, જેમાંથી ઘણા અસ્થમાના વિકાસ સાથે સંકળાયેલા છે, તેમજ નેઇલ પોલીશ રીમુવરમાં એસીટોન જોવા મળે છે. ઉપરાંત, વધારાના રાસાયણિક કવર વિના, તમારા ટુવાલ ડ્રાયર શીટ્સને ડિચિંગ કરતા પહેલા કરતાં વધુ શોષક હશે.
તમારી ડ્રાય ક્લીનિંગ સાફ કરો. બેગને દૂર કરવાની ખાતરી કરો અને તમારા કપડાને ગેરેજમાં અથવા બહાર એક કે બે દિવસ માટે હવા આપો, જેથી પરક્લોરોઇથિલિન નામના કેટલાક દ્રાવકને દૂર કરી શકાય, જે તમારી ડ્રાય ક્લિનિંગના રેસાને વળગી શકે છે. પર્યાવરણીય કાર્યકારી જૂથ અનુસાર, આ રસાયણને શ્વાસમાં લેવાથી આંખમાં બળતરા અને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને શ્વસનની ગૂંચવણો થઈ શકે છે. તમે ગ્રીન ક્લીનર પાસે પણ જઈ શકો છો. ફક્ત ખાતરી કરો કે તેઓ પ્રવાહી કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અથવા ભીની-સફાઈ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે, કારણ કે અન્ય ઇકો-વૈકલ્પિક ઝેરી હોઈ શકે છે.
અન્ય સંભવિત અસ્થિર કાર્બનિક સંયોજનો અથવા VOC ને દૂર કરો. તમારા વિનાઇલ શાવરના પડદાને કપાસ, નાયલોન, પોલિએસ્ટર, ઇવીએ અથવા પીઇવીએ પ્લાસ્ટિકના બનેલા એક સાથે બદલો. 2008ના સંશોધન અભ્યાસમાં, પ્લાસ્ટિકના જૂથમાંથી પડદા લગભગ 108 અસ્થિર કાર્બનિક સંયોજનો મુક્ત કરે છે. આ રસાયણો ઓરડાના તાપમાને વાયુયુક્ત બની શકે છે, જેના પરિણામે ઉબકા, ચક્કર, માથાનો દુખાવો અને આંખ કે ગળામાં બળતરા જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આ મોટાભાગના પેઇન્ટ્સમાં પણ મળી શકે છે. નીચા અથવા શૂન્ય VOC સાથે લેબલવાળા કેન જોવાની ખાતરી કરો.
જંતુનાશકો પર પસાર કરો. અમુક જંતુનાશકોના સંપર્કમાં આવવું એ તમારી સુખાકારી માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. કેટલાક ફોર્મ્યુલેશન આંખ, ત્વચા અને જ્ઞાનતંતુને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે ઉબકા અને માથાનો દુખાવો થાય છે. તેના બદલે, તે ત્રાસદાયક જીવાતોથી છુટકારો મેળવવા માટે કુદરતી એજન્ટો પર સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ડાયટોમેસિયસ પૃથ્વીનો ઉપયોગ કીડીઓ અને ફ્લીસને મારવા માટે થઈ શકે છે, ચાંચડને મારવા માટે દેવદારનાશકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે અને બોરિક એસિડનો ઉપયોગ વંદો, કીડીઓ અને ટર્મિન્સને મારવા માટે થઈ શકે છે.
પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો અને તેને ક્યારેય ગરમીમાં ન નાખો. પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનર અને/અથવા પાણીની બોટલો BPA મુક્ત હોવાના અહેવાલ હોવા છતાં, પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં હજુ પણ અસંખ્ય અન્ય રસાયણો જોવા મળે છે. Bisphenol A, અથવા BPA, bisphenol S, અથવા BPS સાથે બદલવામાં આવ્યું હતું, જો કે, વૈજ્ઞાનિક અમેરિકને નક્કી કર્યું છે કે આ સંયોજન તેના પુરોગામી કરતાં પણ વધુ ઝેરી છે, જે આપણા હોર્મોન્સને અસર કરે છે. વધુમાં, પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાંથી રસાયણો જ્યારે માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરવામાં આવે ત્યારે અથવા જ્યારે તેને ગરમ કારમાં છોડી દેવામાં આવે ત્યારે બહાર નીકળવાની શક્યતા વધુ હોય છે. એસિડિક અને તૈલી ખોરાકના સંપર્કમાં આવવાથી પ્લાસ્ટિકના રસાયણો કન્ટેનરમાંથી બહાર નીકળી શકે છે.
અમેરિકન લંગ એસોસિએશન અનુસાર, ઘર અને/અથવા એપાર્ટમેન્ટમાં તમારી અંદરની હવામાં જોવા મળતા કેટલાક સૌથી સામાન્ય પ્રદૂષકો અને રસાયણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: એસ્બેસ્ટોસ; બેક્ટેરિયા અને વાયરસ; પેઇન્ટ ઉત્પાદનો; કાર્બન મોનોક્સાઈડ; સાફ - સફાઈ નો સરંજામ; ફોર્માલ્ડીહાઇડ; લીડ ઘાટ રેડોન રહેણાંક લાકડું બર્નિંગ; અને તમાકુનો ધુમાડો. આ દૂષણો આરોગ્યના વિવિધ જોખમોનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે: માથાનો દુખાવો; ચક્કર; નબળાઈ ઉબકા ચિંતા; કેન્સર; હૃદય રોગ; સ્ટ્રોક; અસ્થમા અને શ્વસન રોગો.
જો તમારા ઘરમાં કાર્પેટિંગ, ફર્નિચર અને વ્યવસાયિક ઘરગથ્થુ ક્લીનર્સ છે, તો તમે ધારી શકો છો કે તમારી અંદર અમુક અંશે હવાનું પ્રદૂષણ છે. અમેરિકન લંગ એસોસિએશને તમારા ઘર અથવા એપાર્ટમેન્ટમાં તમારા રાસાયણિક પ્રદૂષણના સ્ત્રોતો નક્કી કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે આ પ્રશ્નો વિકસાવ્યા છે.
સંભવ છે કે તમે આમાંથી એક અથવા વધુ પ્રશ્નોના જવાબ હામાં આપ્યા છે. તમારા ઘરમાં હવા સાફ કરવા માટે પગલાં લેવાનું શરૂ કરો. આ એકમાત્ર શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે જે તમે તમારા માટે, બાળકો માટે, કુટુંબ માટે અને પાલતુ પ્રાણીઓ માટે કરી શકો છો. તમારું શરીર તમારો આભાર માનશે.
વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને ડૉ. જીમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .
ડૉ એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ એ એક જાણીતો, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પ છે જેનો ઉપયોગ કરોડરજ્જુ સાથે સંકળાયેલ વિવિધ ઇજાઓ અને પરિસ્થિતિઓને રોકવા, નિદાન અને સારવાર માટે કરવામાં આવે છે, મુખ્યત્વે સબલક્સેશન અથવા કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણી. શિરોપ્રેક્ટિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સિસ્ટમ્સના એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને જાળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સ્પાઇનલ એડજસ્ટમેન્ટ્સ અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા, એક શિરોપ્રેક્ટર, અથવા ચિરોપ્રેક્ટિકના ડૉક્ટર, દર્દીની શક્તિ, ગતિશીલતા અને લવચીકતામાં સુધારો કરીને, કરોડરજ્જુને કાળજીપૂર્વક ફરીથી ગોઠવી શકે છે.
"ઉપરની માહિતીઇન્ડોર એર ગુણવત્તા અને આરોગ્ય વિશે સત્ય" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો