ન્યુરોપથી સમર ટિપ્સ પ્લાનિંગ

સત્તાવાર રીતે ઉનાળો ન હોવા છતાં, ગરમી અન્યથા કહે છે. ન્યુરોપથી ધરાવતા વ્યક્તિઓ જ્યારે ગરમીમાં લાંબા સમય સુધી બહાર રહે છે ત્યારે તેઓ ભડકતા અનુભવી શકે છે. અસ્વસ્થતા ટાળવી અને કુટુંબ અને મિત્રો સાથે આનંદ કરવો તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. આ ગ્રેજ્યુએશન, પાર્ક ફેસ્ટિવલ, ફેમિલી ગેધરીંગ, લગ્ન વગેરે હોઈ શકે છે. તંદુરસ્ત, મનોરંજક અને પીડા-મુક્ત મોસમ જાળવવા માટે અહીં કેટલીક ન્યુરોપથી ઉનાળાની ટીપ્સ/સુચનાઓ છે.

ન્યુરોપથી

ન્યુરોપથી ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા નાશ પામેલા ચેતા કોષોમાંથી પરિણમે છે અને તે ઘણીવાર ડાયાબિટીસ, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, ચેપ, ગાંઠો અને/અથવા વારસાગત પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ આડઅસર છે. પેરિફેરલ ન્યુરોપથી તરીકે પણ ઓળખાય છે, લક્ષણોમાં ઝણઝણાટી, બળતરા, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, હાથ અથવા પગ ખસેડવામાં મુશ્કેલી, હળવા માથાની લાગણી અને ક્યારેક એટ્રોફી. લક્ષણો ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતા પર આધાર રાખે છે, થી લઈને ઓટોનોમિક, મોટર, અને સંવેદનાત્મક ચેતા. જેમ જેમ ન્યુરોપથી પ્રગતિ કરે છે તેમ, વ્યક્તિઓ સંતુલન ગુમાવવાનું શરૂ કરી શકે છે.

ન્યુરોપથી સમર ટીપ્સ

સંશોધન કરો અને તૈયાર કરો

ભડકતા અટકાવવા તૈયારી અને આયોજનની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. લાંબા આઉટડોર સમારંભો માટે:

• સનસ્ક્રીન પહેરો
• સંપૂર્ણપણે હાઇડ્રેટેડ રહો
• કૂલ કપડાં પહેરો
• ખાતરી કરો કે ફૂટવેરમાં યોગ્ય કમાન/સોલ સપોર્ટ અને શ્વાસ લેવાની જગ્યા છે.
• ટોપી અને સનગ્લાસ પહેરો
• જો થોડીવાર બેસી રહે તો યોગ્ય પરિભ્રમણ સુનિશ્ચિત કરવા સમયાંતરે ઊભા રહો.
• સમગ્ર શરીરમાં પરિભ્રમણને પંપ કરવા માટે ઇવેન્ટ દરમિયાન વજનને આગળ અને પાછળ ખસેડો.
• ફળો, શાકભાજી અથવા ગ્લુટેન-ફ્રી બાર જેવા નાસ્તા લાવો.
• ઠંડા આરામ વિસ્તારો ક્યાં સ્થિત છે તે જાણો.

જો કૂલીંગ ડાઉન રહેવાની સગવડ ઉપલબ્ધ ન હોય, તો છાંયડામાં જગ્યા શોધવા માટે વહેલા ત્યાં પહોંચો, અથવા બ્લીચરના કિસ્સામાં, વધુ આરામદાયક ખુરશી લાવો, છત્ર, અને મિસ્ટિંગ પંખો.

શરીરને સાંભળો

• પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે શરીરને સાંભળો, જ્યાં તમને આરામદાયક ન લાગે ત્યાંથી આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
• આરામ લો
• ધ્યેય પ્રવૃત્તિ દરમિયાન આરામની ખાતરી કરવાનો છે, કારણ કે અસ્વસ્થતા લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.ના

જાત સંભાળ

તડકામાં લાંબા દિવસ પછી શરીરને સંપૂર્ણ આરામની જરૂર છે. બળતરા અને ન્યુરોપ્લાસ્ટીસીટી ઘટાડવા અને ખંજવાળ, દબાણ, નિષ્ક્રિયતા, અથવા પીન અને સોયના કોઈપણ લક્ષણોમાં મદદ કરવા માટે કોઈપણ વિસ્તારને બરફ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જ્યાં દુખાવો થાય છે.

• ત્રણ મિનિટ માટે આઈસિંગ સાથે પ્રારંભ કરો, બરફ ઉતારો અને જુઓ કે તે કેવું લાગે છે.
• જો વિસ્તાર વધુ સારું લાગે, તો સંપૂર્ણ દસ મિનિટ માટે આઈસિંગ ચાલુ રાખો.
• જો બળતરા થાય અથવા ફરક ન લાગે તો બરફ દૂર કરો.

ફુડ્સ

ઉનાળાની ઘટનાઓમાં તમે શું ખાઓ છો તે જોવું મુશ્કેલ બની શકે છે. બ્રેડ, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને ઉચ્ચ ખાંડના ઉત્પાદનો જેવા વિશિષ્ટ ખોરાક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.

• જો તે અસ્વસ્થ પેટ અથવા સોજોનું કારણ બને છે, તો તેને ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• તાજા મોસમી ફળો અને શાકભાજી સાથે જાઓ.
• થોડું આયોજન સુનિશ્ચિત કરી શકે છે કે તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક ખાઓ છો.
• મિત્રો/કુટુંબને કોઈપણ ખોરાકની સંવેદનશીલતા વિશે જણાવવા માટે આગળ કૉલ કરો.
• ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય એપ્લિકેશન્સ આઇટમમાં ગ્લુટેન છે કે કેમ તે જોવા માટે સ્કેન કરવાની ક્ષમતાને મંજૂરી આપો.
• આનંદપ્રદ આહાર સેટ કરવા માટે ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો.

ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને નિવારણ

માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ ન્યુરોપથી ચેતામાં દુખાવો અને બળતરા પેદા કરતી અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

• બળતરાની સારવાર કરવાથી સાંધા અને હાથપગમાં દુખાવો ઓછો થાય છે.
• દરેક સારવાર યોજના દરેક દર્દીની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા વ્યક્તિગત છે.
• સારવાર મસાજ, ગોઠવણો, ડિકમ્પ્રેશન, કસરતો, ઉપચારો અને પોષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે જે સમગ્ર શરીરમાં ઉપચારને ઝડપી બનાવે છે.

સ્પાઇનલ ડીકોમ્પ્રેશન નોન-સર્જિકલ

સંદર્ભ

કેમ્પબેલ, જેમ્સ એન અને રિચાર્ડ એ મેયર. "ન્યુરોપેથિક પીડાની પદ્ધતિઓ." ન્યુરોન વોલ્યુમ. 52,1 (2006): 77-92. doi:10.1016/j.neuron.2006.09.021

પેરિફેરલ ન્યુરોપથી ફેક્ટ શીટ www.ninds.nih.gov/health-information/patient-caregiver-education/fact-sheets/peripheral-neuropathy-fact-sheet