એકંદર આરોગ્ય માટે નિયમિતપણે શરીરની માલિશ કરો

માનવ શરીરના એનાટોમિકલ પોસ્ટર/ઇમેજને જોતી વખતે, ત્યાં તમામ પ્રકારના સ્નાયુઓ જોડાયેલા હોય છે અને ઓવરલેપ થાય છે, પરંતુ જ્યારે આપણે તે વિસ્તારોની આસપાસ અનુભવીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે પીડાના લક્ષણો હાજર હોય, ત્યારે તે એક નક્કર સમૂહ જેવું લાગે છે અને વ્યક્તિગત નહીં. સ્નાયુઓ આ રોજિંદા ઘસારો, સખત પ્રવૃત્તિઓ, ખેંચાણ, ગરમી, ડિહાઇડ્રેશન અને તણાવને કારણે છે જેના કારણે સ્નાયુઓ થોડી સંકુચિત સ્થિતિમાં રહે છે, તે વ્યક્તિ માટે નવી સામાન્ય બની જાય છે, કડક થવાનું ચાલુ રાખે છે. લોકો આ રીતે જીવનમાંથી પસાર થવાનું શીખે છે, જ્યાં સુધી તેઓને કોઈ નોંધપાત્ર ઈજા ન થાય ત્યાં સુધી કંઈક ખોટું છે તે ક્યારેય ધ્યાનમાં લેતા નથી કે જેમાંથી પુનઃસ્થાપિત થવામાં ઘણો સમય લાગી શકે છે. આથી જ શરીરને નિયમિત રીતે મસાજ કરવું એ તંદુરસ્ત સ્નાયુઓને હળવા અને લવચીક જાળવવા અને તાણ, ખેંચાણ અને ઇજાઓને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

શરીરની માલિશ કરવી

મસાજ ઉપચાર સહિત માયોથેરાપી ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સુખાકારી અને આરોગ્યને સુધારવા માટે શરીરના સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓને ગૂંથવાની અથવા તેની સાથે ચાલાકી કરવાની પ્રથા છે.

• તે એક સ્વરૂપ છે હેન્ડબુક, પર્ક્યુસિવ, અને યાંત્રિક ઉપચાર જેમાં સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને ફેસિયાને પકડી રાખવું, ખસેડવું અને દબાણ કરવું શામેલ છે.
• મસાજ થેરાપીનો ઉપયોગ એવી તકનીકોનું વર્ણન કરવા માટે થઈ શકે છે જે લાગુ કરવામાં આવતી સારવારના સંપર્ક, દબાણ અને તીવ્રતામાં ભિન્ન હોય છે.

લાભો

શરીરને નિયમિતપણે માલિશ કરવાનો તાત્કાલિક ફાયદો એ છે કે ઊંડો આરામ અને શાંતિનો અનુભવ થાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે માલિશ કરવાથી બહાર નીકળવા માટે સંકેત મળે છે એન્ડોર્ફિન અથવા મગજના રસાયણો/ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે સુખાકારીની લાગણી પેદા કરે છે. અને એડ્રેનાલિન, કોર્ટિસોલ અને નોરેપીનેફ્રાઈન જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું ઉચ્ચ સ્તર રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. નિયમિતપણે શરીરની માલિશ કરવાના ભૌતિક ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સ્નાયુ તણાવ ઓછો થયો.
• સુધારેલ અને સંયુક્ત ગતિશીલતા અને સુગમતામાં વધારો.
• રક્ત અને ચેતા પરિભ્રમણમાં વધારો.
• લસિકા સિસ્ટમ ઝેર ડ્રેનેજ.
• સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના પ્રકાશનમાં ઘટાડો.
• મનની હળવી સ્થિતિ.
• ઊંઘમાં સુધારો.
• ઉન્નત માનસિક સતર્કતા.
• અસ્વસ્થતા ઓછી.
• સોફ્ટ પેશીના મચકોડ અને ઇજાઓની સુધારેલ પુનઃપ્રાપ્તિ અને પુનર્વસન.
• સુધારેલ ત્વચા ટોન.

મસાજના પ્રકાર

પીડાની તીવ્રતા, સંકળાયેલ લક્ષણો અને સ્નાયુ તણાવના આધારે શિરોપ્રેક્ટર અને ઉપચારાત્મક મસાજ ટીમ લવચીકતા, ગતિશીલતા અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વિવિધ તકનીકો અને મસાજ પ્રકારોનો ઉપયોગ કરશે. મસાજના પ્રકારોમાં શામેલ છે:

સ્વીડિશ

• મસાજના સૌથી લોકપ્રિય સ્વરૂપોમાંનું એક, આ તકનીક આરામને પ્રોત્સાહન આપવા અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા અને સુધારવા માટે બનાવવામાં આવી છે.

મ્યોફasસ્કલ

• હલનચલન અને ગતિશીલતાને અસર કરતી નરમ પેશીના દુખાવા, ઈજા અને નિષ્ક્રિયતાનું મૂલ્યાંકન અને સારવાર સામેલ છે.
• માયોફેસિયલ થેરાપી સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને ફેસીયા જેવા ચુસ્ત નરમ પેશી માળખાને મુક્ત કરે છે.

પુનર્વસન

• આ પ્રકાર સારવાર અને પુનર્વસન કરે છે બાયોમિકેનિકલ ડિસફંક્શન અથવા ઈજા.
• સામાન્ય આરોગ્ય અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ચોક્કસ અને લક્ષિત ગતિશીલતા તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો.

લસિકા ડ્રેનેજ

• આ એક નમ્ર આખા શરીરની સારવાર છે જે નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે, ઝેરને મુક્ત કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

રમતગમત

• સ્પોર્ટ્સ મસાજ એ મસાજની એપ્લિકેશન છે અને કાર્યક્ષમતા વધારવા અને વધુ કામ કરેલા સ્નાયુઓને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટેની તકનીકોનું મિશ્રણ છે.
• લાગુ કરવામાં આવતી ટેકનિક અથવા સારવારનો પ્રકાર તાલીમ અથવા સ્પર્ધાના તબક્કાની પ્રકૃતિ, રમતગમતની ઇજા અથવા સ્થિતિ અને ચિકિત્સકના મૂલ્યાંકન પર આધારિત છે.

શિશુ મસાજ

• A હળવી મસાજ કબજિયાત, કોલિક અને ઊંઘની સમસ્યાઓની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.
• અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત મસાજ અકાળે જન્મેલા બાળકોને ઝડપથી વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.

રીફ્લેક્સોલોજી

• રીફ્લેક્સોલોજી શરીર પરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર દબાણના ઉપયોગ પર આધારિત છે.
• રીફ્લેક્સ પોઈન્ટ્સ, જે શરીરના વિસ્તારો સાથે સંબંધિત છે, તે પગ, હાથ, ચહેરો અને કાનમાં મળી શકે છે.
• આ બિંદુઓ દબાણને પ્રતિસાદ આપે છે, શરીરની પોતાની કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરે છે તે જ રીતે શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો અને પુનઃ ગોઠવણી દ્વારા કુદરતી ઉપચારને સક્રિય કરે છે.

એરોમાથેરાપી

• આવશ્યક તેલ પસંદ કરેલા ફૂલો અને છોડમાંથી બનાવેલ માલિશ તેલમાં ચોક્કસ ઉપચારાત્મક ગુણધર્મ માટે ઉમેરવામાં આવે છે.
• ઉદાહરણ તરીકે, ની સુગંધ મરીના દાણા કબજિયાતની સમસ્યા માટે વપરાય છે.

શિઆત્સુ

• આ મસાજ તકનીકનો હેતુ શરીર પર લક્ષ્યાંકિત બિંદુઓ પર કામ કરીને ઊર્જા પ્રવાહને સુધારવાનો છે.
• શિયાત્સુના મૂળ સિદ્ધાંતો તેના જેવા જ છે એક્યુપંકચર.

વ્યક્તિઓ ચિરોપ્રેક્ટિક અને મસાજ ઉપચારના સંયુક્ત ઘટકો સાથે જીવનની સુધારેલી ગુણવત્તાનો અનુભવ કરવામાં સક્ષમ છે.

કુદરતી રીતે બળતરા સામે લડવું

સંદર્ભ

ચ્યુંગ, કેરોલિન, એટ અલ. "વિલંબિત શરૂઆત સ્નાયુમાં દુખાવો: સારવારની વ્યૂહરચના અને પ્રદર્શન પરિબળો." સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

કોરેન, યોગેવ અને લિયોનીડ કાલિચમેન. "ડીપ ટીશ્યુ મસાજ: આપણે શું વાત કરી રહ્યા છીએ?" જર્નલ ઓફ બોડીવર્ક એન્ડ મૂવમેન્ટ થેરાપીઝ વોલ્યુમ. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

નેશનલ રિસર્ચ કાઉન્સિલ (યુએસ) અને ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેડિસિન (યુએસ) મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર અને કાર્યસ્થળ પર પેનલ. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર અને કાર્યસ્થળ: નીચલા પીઠ અને ઉપલા હાથપગ. વોશિંગ્ટન (ડીસી): નેશનલ એકેડમી પ્રેસ (યુએસ); 2001. 6, બાયોમિકેનિક્સ. અહીંથી ઉપલબ્ધ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

પૅચમેન શેટ્ટી, સારાહ એલ અને સારાહ ફોગાર્ટી. "ગર્ભાવસ્થા અને પોસ્ટપાર્ટમ દરમિયાન મસાજ." ક્લિનિકલ ઑબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજી વોલ્યુમ. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

સ્ટેકો, એન્ટોનિયો, એટ અલ. "ફેસિયલ ડિસઓર્ડર: સારવાર માટે અસરો." પીએમ એન્ડ આર: ધી જર્નલ ઓફ ઈન્જરી, ફંક્શન અને રિહેબિલિટેશન વોલ્યુમ. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

વીરાપોંગ, પોર્નરત્શાની, વગેરે. "મસાજની પદ્ધતિઓ અને પ્રભાવ, સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ અને ઇજા નિવારણ પરની અસરો." સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004