સ્નાયુબદ્ધ પીડા માટે ચેતાસ્નાયુ મસાજ

ન્યુરોમસ્ક્યુલર મસાજ એ મેન્યુઅલ મસાજનું એક સ્વરૂપ છે જેનો ઉપયોગ તાણવાળા સ્નાયુઓને મુક્ત કરવા માટે થાય છે. તાણવાળા વિસ્તારોને ટ્રિગર પોઈન્ટ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે જે સ્નાયુબદ્ધ પીડાના લક્ષણોનું કારણ હોય છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ એ સ્નાયુના નાના વિસ્તારો છે જે પેશીઓને સંકોચન કરે છે. આ વિસ્તારોમાં લોહી અને પોષક તત્ત્વોનો અભાવ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં અસમર્થતાનું કારણ બને છે. આ વિસ્તાર અતિસંવેદનશીલ બની જાય છે, જેના કારણે થાક, નબળાઈ, બળતરા અને દુખાવો થાય છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સંદર્ભિત પીડા તરફ દોરી શકે છે જેમાં શરીરના અન્ય ભાગોમાં દુખાવો, કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતાનો અનુભવ થાય છે.

ચેતાસ્નાયુ મસાજ

ચેતાસ્નાયુ મસાજ સારવારમાં મેન્યુઅલ અને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ મેનીપ્યુલેશન દ્વારા કરવામાં આવેલા ટ્રિગર પોઈન્ટ/ઓ પર કેન્દ્રિત દબાણના વૈકલ્પિક સ્તરોને લાગુ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ચેતાસ્નાયુ ઉપચાર પણ કહેવાય છે ટ્રિગર પોઈન્ટ માયોથેરાપી. આ પેઇન મેનેજમેન્ટની અમેરિકન એકેડેમી સોફ્ટ પેશીની ઇજાને કારણે થતી પીડા માટે અસરકારક સારવાર તરીકે સારવારના આ સ્વરૂપને ઓળખે છે.

ડીપ ટીશ્યુ મસાજ

ડીપ ટીશ્યુ મસાજનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને દુખાવો દૂર કરવા માટે થાય છે અને ઑન-ઑફ ધોરણે સંચાલિત થાય છે. ન્યુરોમસ્ક્યુલર મેન્યુઅલ થેરાપી તકનીકો વિશિષ્ટ છે અને સારવાર દ્વારા પીડા અને હલનચલનની તકલીફને સુધારવા માટે રચાયેલ છે:

• ટ્રિગર પોઈન્ટ
• સ્નાયુ સંલગ્નતા
• કનેક્ટિવ પેશી પેટર્ન

સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે આના કારણે થાય છે:

• ચોક્કસ આઘાત
• પુનરાવર્તિત હલનચલન
• બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા

ન્યુરોમસ્ક્યુલર મસાજને ચાલુ સારવાર ગણવામાં આવે છે.

માલિશ કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે

સ્નાયુઓ, જ્યારે ખેંચાય છે, સ્પર્શ માટે પીડાદાયક છે. પીડા કારણે થાય છે ઇસ્કેમિક સ્નાયુ પેશી. ઇસ્કેમિયાનો અર્થ છે સ્નાયુમાં ખેંચાણને કારણે યોગ્ય રક્ત પ્રવાહનો અભાવ છે. આનાથી પ્રતિકૂળ અસરો થાય છે કારણ કે સ્નાયુઓને પૂરતું લોહી મળતું નથી; સ્નાયુઓને પણ પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી.

• ઓક્સિજનની અછતને કારણે સ્નાયુઓ ઉત્પન્ન થાય છે લેક્ટિક એસિડ.
• લેક્ટિક એસિડને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે.

ન્યુરોમસ્ક્યુલર મસાજ થેરાપી લેક્ટિક એસિડને મુક્ત કરતા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, સ્નાયુઓને પૂરતું લોહી અને ઓક્સિજન પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ન્યુરોમસ્ક્યુલર થેરાપી શરૂઆતમાં પીડાદાયક લાગે છે, પરંતુ મસાજનું દબાણ સ્નાયુઓની ખેંચાણ/સે. સાથે વાતચીત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કાયરોપ્રેક્ટર અને દબાણ વિશે મસાજ ચિકિત્સક - ભલે તે ખૂબ વધારે હોય, ખૂબ ઓછું હોય, સારું લાગે, ખરાબ લાગે, વગેરે. મસાજ થેરાપીનું દબાણ ક્યારેય વધારે પડતું પીડાદાયક હોવું જોઈએ નહીં. વ્યક્તિઓ વારંવાર દબાણને સારી પીડા તરીકે વર્ણવે છે, જ્યાં તેઓ તફાવત અનુભવી શકે છે. ન્યુરોમસ્ક્યુલર મસાજ પછી, ચોવીસથી છત્રીસ કલાક પછી દુખાવો ઓછો થઈ જવો જોઈએ. ચુસ્ત સ્નાયુઓ પ્રવૃત્તિઓ અને તાણના સ્તરના આધારે ચારથી ચૌદ દિવસ સુધી હળવા રહેવું જોઈએ.

મસાજ સારવાર

તબીબી સમસ્યાઓ અને શરતો કે જેના માટે ચેતાસ્નાયુ મસાજ સારવાર કરી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કંડરાનાઇટિસ
• માથાનો દુખાવો
• ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સાંધાનો દુખાવો - TMJ વિકૃતિઓ
• જડબાના દુખાવા
• કાર્પલ ટનલ
• ઉપરની પીઠનો દુખાવો
• પીઠનો દુખાવો
• ગૃધ્રસી
• હિપ પીડા
• ઘૂંટણની પીડા
• ઇલિયોટિબિયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ
• વાછરડા ખેંચાણ
• પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis

ચેતાસ્નાયુ મસાજ લાભો

જે વ્યક્તિઓ ન્યુરોમસ્ક્યુલર મસાજ થેરાપીમાંથી પસાર થાય છે તેઓ નીચેના લાભોનો અનુભવ કરી શકે છે:

• ઘટાડો અને/અથવા પીડા સંપૂર્ણ દૂર.
• રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો.
• શરીરના ઝેર મુક્ત થાય છે.
• લવચીકતા અને શક્તિમાં વધારો.
• બહેતર ચળવળ.
• સુધારેલી મુદ્રા.
• સંતુલિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સિસ્ટમ્સ.
• ઊર્જા અને જીવનશક્તિમાં વધારો.

શારીરિક રચના

થાક

જ્યારે ફિટ થવાની વાત આવે છે, ત્યારે યાદ રાખો કે તે લાંબા-અંતરની મેરેથોન છે, ઝડપી સ્પ્રિન્ટ નથી. શારીરિક, માનસિક અથવા સંયોજન, થાક એ સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યોને સફળતાપૂર્વક પ્રાપ્ત કરવા માટે એક સામાન્ય અવરોધ છે. શારીરિક તંદુરસ્તી માટે ઉર્જા જરૂરી છે:

• કાર્ય અથવા શાળા માટે ઊર્જા.
• ગિયર સેટ કરવા અથવા જિમમાં જવા માટે ઊર્જા.
• વર્કઆઉટ માટે ઊર્જા.
• નિયમિત સ્વસ્થ ભોજન તૈયાર કરવા માટે ઊર્જા.

રોજિંદા જીવનના દબાણ સાથે જોડાઈને સતત કામ કરવાનું પડકાર બની શકે છે. ઉદ્દેશ્ય નોંધપાત્ર તાત્કાલિક ફેરફારોને બદલે ક્રમિક ફેરફારો કરવાનો છે. આનાથી વહેલા બર્નઆઉટને અટકાવવામાં/ ટાળવામાં મદદ મળશે અને તંદુરસ્ત ટેવો જાળવવામાં મદદ મળશે. સૌથી વધુ સક્રિય હોય ત્યારે દિવસ અથવા અઠવાડિયા માટે વર્કઆઉટ્સ અને ભોજનની તૈયારીનો સમય સુનિશ્ચિત કરવાની એક ટિપ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એ જાણીને કે કામ અથવા શાળા પછી, શરીર વર્કઆઉટ કરી શકતું નથી અને દિવસના અંતે ક્રેશ થવાની જરૂર છે, સવારે અથવા બપોર માટે કસરત સેટ કરો. અને એકવાર વર્કઆઉટ નિયમિત બની જાય, ઊર્જા સ્તર સુધરશે, વધુ પ્રવૃત્તિ માટે પરવાનગી આપે છે.

સંદર્ભ

Bervoets, Diederik C et al. "મસાજ થેરાપી સામાન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે કોઈ સારવારની તુલનામાં ટૂંકા ગાળાના ફાયદા ધરાવે છે: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ ફિઝીયોથેરાપી વોલ્યુમ. 61,3 (2015): 106-16. doi:10.1016/j.jphys.2015.05.018

ફીલ્ડ, ટિફની. "મસાજ ઉપચાર સંશોધન સમીક્ષા." ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં પૂરક ઉપચારો વોલ્યુમ. 24 (2016): 19-31. doi:10.1016/j.ctcp.2016.04.005

ફર્લાન, એન્ડ્રીયા ડી એટ અલ. "નીચા પીઠના દુખાવા માટે મસાજ." પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓનો કોક્રેન ડેટાબેઝ,9 CD001929. 1 સપ્ટે. 2015, doi:10.1002/14651858.CD001929.pub3

કાસીમ, અમીર વગેરે. "તીવ્ર, સબએક્યુટ અને ક્રોનિક લો બેક પેઇન માટે બિન-આક્રમક સારવાર: અમેરિકન કોલેજ ઓફ ફિઝિશિયન્સ તરફથી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા." એનલ્સ ઓફ ઇન્ટરનલ મેડિસિન વોલ્યુમ. 166,7 (2017): 514-530. doi:10.7326/M16-2367