ક્રોનિક પેઈન કોપિંગ ટેક્નિક્સ | સેન્ટ્રલ શિરોપ્રેક્ટર

દીર્ઘકાલિન પીડાની સારવારમાં નિષ્ણાત હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સને સમજાયું છે કે આ સ્થિતિ માત્ર સ્પર્શ અથવા દ્રષ્ટિ જેવી લાગણી અથવા સંવેદના જ નથી, પરંતુ તેના બદલે, મગજ જે રીતે પીડા સંકેતોની પ્રક્રિયા કરે છે તેનાથી પીડા પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

ક્રોનિક પીડા ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેમ કે ડર અથવા તો ડર, પીડા સંકેતો વિશે આપણે શું માનીએ છીએ તેના આધારે. અન્ય કિસ્સાઓમાં (જેમ કે રમતગમત અથવા કેટલીક અન્ય આકર્ષક, લાભદાયી પ્રવૃત્તિમાં), ક્રોનિક પીડાને માત્ર એક ઉપદ્રવ તરીકે જોવામાં આવે છે, ક્રિયા ચાલુ રાખવાની ક્ષમતા મેળવવા માટે દૂર કરવાની ભાવના.

દીર્ઘકાલિન પીડામાં મન જે મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે તે તબીબી સાહિત્યમાં તેમજ ઇન્ટરનેશનલ એસોસિએશન ફોર ધ સ્ટડી ઑફ પેઇનની પીડાની વ્યાખ્યામાં સ્પષ્ટપણે ઓળખવામાં આવે છે, જે દાવો કરે છે કે પીડા હંમેશા વ્યક્તિલક્ષી હોય છે અને તે વ્યક્તિ જે તેને અનુભવે છે તેની લાક્ષણિકતા હોય છે. પરિણામ એ છે કે મગજ પણ જાણે છે કે પીડાની સંવેદનાને કેવી રીતે સંચાલિત કરવી. પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટે મગજનો ઉપયોગ કરીને, અથવા પીડાને નિયંત્રિત કરવા માટેની વ્યૂહરચનાઓનો સામનો કરવો, ક્રોનિક પીડાના લક્ષણોને સરળ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે એકલા અથવા પીડા વ્યવસ્થાપન ઉપચાર સાથે મળીને ઉપયોગ કરી શકાય છે.

આદર્શરીતે, આ લેખમાં દર્શાવેલ દીર્ઘકાલીન પીડાનો સામનો કરવાની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ દર્દીઓને પીડાનાશક દવાઓ પર ઓછા નિર્ભરતા અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેમના જીવન દરમિયાન તેમની પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ બનવા માટે વધુ સશક્ત અનુભવે છે.

ક્રોનિક પેઇનનું સંચાલન

સ્પષ્ટપણે, ક્રોનિક પીઠના દુખાવા અથવા અન્ય પ્રકારની સતત પીડાનો સામનો કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ છે કે પીડાનું કારણ નક્કી કરવા માટે લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયી પાસેથી વ્યાપક તબીબી મૂલ્યાંકન મેળવવું.

કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, જેમ કે કરોડરજ્જુમાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક, તે સ્તર અને પીડાના પ્રકારને નજીકથી જોવું મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે જેથી તે તોળાઈ રહેલા નુકસાન અથવા ઈજાના ચેતવણી સંકેત તરીકે સેવા આપી શકે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને જ્યારે પીઠનો દુખાવો ક્રોનિક હોય અને આરોગ્યની સ્થિતિ બદલાતી ન હોય, ત્યારે પ્રાથમિક ધ્યેય એ છે કે ક્રોનિક પીડાને કોઈના જીવનના સંપૂર્ણ ધ્યાનથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરવો, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિને પીડાથી વિચલિત કરવું.

તબીબી સ્થિતિ ગમે તે હોય, ક્રોનિક પીઠના દુખાવાનો સામનો કરવા માટે ઘણી અસરકારક વ્યૂહરચના છે. આ તકનીકોમાં શામેલ છે:

• આરામની તાલીમ: આરામમાં એકાગ્રતા અને સ્નાયુઓમાંથી તણાવ દૂર કરવા અને પીડા ઘટાડવા માટે ધીમા, ઊંડા શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે. કેવી રીતે આરામ કરવો તે શીખવા માટે પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે, પરંતુ છૂટછાટની તાલીમ પીડા અને તણાવને દૂર કરવાથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. તમને તે કૌશલ્યો શીખવામાં મદદ કરવા માટે રિલેક્સેશન ટેપ ઉપલબ્ધ છે.
• બાયોફીડબેક: બાયોફીડબેક એવા પ્રોફેશનલ દ્વારા શીખવવામાં આવે છે જે ખાસ મશીનોનો ઉપયોગ કરે છે જે તમને શારીરિક કાર્યોને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવા, જેમ કે હૃદયના ધબકારા અને સ્નાયુઓના તણાવ પર મદદ કરશે. જેમ જેમ તમે સ્નાયુ તણાવને કેવી રીતે મુક્ત કરવો તે શીખો, રાહત તરત જ સૂચવવામાં આવે છે. બાયોફીડબેકનો ઉપયોગ આરામની સૂચનાને મજબૂત કરવા માટે કરી શકાય છે. જ્યારે તકનીકમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે આ વિશિષ્ટ મશીનોના ઉપયોગ વિના તેનો અભ્યાસ કરી શકાય છે.
• વિઝ્યુઅલ ઈમેજરી અને ડાયવર્ઝન:વિઝ્યુઅલ ઇમેજરી અને ડાયવર્ઝનમાં સુખદ ઘટનાઓ અથવા દ્રશ્યોના મનોવૈજ્ઞાનિક ચિત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને ક્રોનિક પીડા લક્ષણો ઘટાડવા માટે માનસિક રીતે હકારાત્મક શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન શામેલ છે. ટેપ તમને વિઝ્યુઅલ ઈમેજરી અને ડાયવર્ઝન ક્ષમતાઓ શીખવામાં મદદ કરવા માટે ઉપલબ્ધ છે.
• વિક્ષેપ તકનીકો: વિક્ષેપ તકનીકો તમારું ધ્યાન પીડાદાયક અથવા નકારાત્મક છબીઓથી દૂર સકારાત્મક માનસિક વિચારો પર કેન્દ્રિત કરે છે. આમાં મિત્ર સાથે વાત કરવી, પુસ્તક વાંચવું અથવા ટેપ પર પુસ્તક સાંભળવું, સંગીત સાંભળવું અથવા ફિલ્મ અથવા ટેલિવિઝન જોવા જેવી સરળ પ્રવૃત્તિઓ શામેલ હોઈ શકે છે.
• હિપ્નોસિસ: હિપ્નોસિસનો ઉપયોગ તમારી પીડા પ્રત્યેની ધારણાને ઘટાડવા માટે બે રીતે કરી શકાય છે. એક ચિકિત્સક હિપ્નોટાઇઝ કરે છે અને પોસ્ટ-હિપ્નોટિક પ્રપોઝલ આપે છે જે પીડા ઘટાડે છે. અન્ય લોકો સ્વ-સંમોહન વિશે શિક્ષિત છે અને જો પીડા તેમની કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અવરોધે છે તો તેઓ પોતાને સંમોહન કરી શકે છે. સ્વ-સંમોહન એ છૂટછાટની તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે.

ક્રોનિક પીઠના દુખાવા માટે ઉપરોક્ત તમામ પદ્ધતિઓ ચાર વિવિધ પ્રકારની કુશળતાનો ઉપયોગ કરે છે:

• ઊંડા સ્નાયુ આરામ,
• વિક્ષેપ; પીડા સંકેતોથી ધ્યાન દૂર કરવું,
• કલ્પના; દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય અથવા અન્ય ચિત્રો અને વિચારો કે જે સુખદ અને આરામદાયક અનુભવ પ્રદાન કરે છે, અને
• વિયોજન; સામાન્ય રીતે જોડાયેલ માનસિક પ્રક્રિયાઓને વિભાજિત કરવાની ક્ષમતા, જેના પરિણામે તમારી ક્રોનિક પીડામાં અલગતા અને અંતરની લાગણી થાય છે.

આખા શરીરની સારવાર: બાયોસેન્ટ્રિઝમ

ધ નેશનલ એકેડમીઝની ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ મેડિસિન અનુસાર, આશરે 100 મિલિયન અમેરિકનો ક્રોનિક પેઇનથી પીડાય છે. એકલા યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ઘણા ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનું એક સામાન્ય કારણ હોવા છતાં, ક્રોનિક પીડા સામાન્ય રીતે મોટી, અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા માટેનું લક્ષણ છે.

લાંબી પીડાને સમજવા માટે, તે જાણવું અગત્યનું છે કે તે શું છે અને તે કેવી રીતે પીડાના અન્ય સ્વરૂપોથી અલગ છે, જેમ કે તીવ્ર પીડા. તીવ્ર પીડાથી વિપરીત, નર્વસ સિસ્ટમ દ્વારા ઉત્તેજિત સામાન્ય સંવેદના જે અસ્થાયી રૂપે ચાલે છે, ક્રોનિક પીડા સતત રહે છે અને પીડા સંકેતો અઠવાડિયા, મહિનાઓ અથવા વર્ષો સુધી ચાલુ રહે છે. ક્રોનિક પેઈનની વ્યાખ્યા ખૂબ જ વ્યાપક છે અને સામાન્ય રીતે 12 અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલતી કોઈપણ પીડા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.

બાયોસેન્ટ્રીઝમના સંબંધમાં, એવી માન્યતા છે કે માનવીઓના અધિકારો અને જરૂરિયાતો અન્ય જીવંત વસ્તુઓ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ નથી, એક બાયોસેન્ટ્રિક અભિગમ તે વ્યક્તિઓ માટે લાગુ કરી શકાય છે જેઓ ક્રોનિક પીડાથી પીડાય છે. અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ઇજાઓ અને/અથવા પરિસ્થિતિઓ સહિત વિવિધ પરિબળો છે, જે ક્રોનિક પીડાના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, ત્યાં પણ ક્રોનિક પીડાને દૂર કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે.

માનવ શરીર કરોડો માઇક્રોસ્કોપિક કોશિકાઓનું બનેલું છે જે પેશીઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ, અવયવો, રક્તવાહિનીઓ અને ચેતા બનાવવા માટે એકસાથે આવે છે, દરેક પોતપોતાનું સ્વતંત્ર કાર્ય કરે છે. પરંતુ, જ્યારે કોષોના આ જટિલ જૂથના એક ભાગને અસર થાય છે, ત્યારે સમગ્ર માનવ શરીરને અસર થઈ શકે છે. બાયોસેન્ટ્રિક મંતવ્યો અનુસાર, આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયિકો અને દર્દી માટે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે શરીરના દરેક સજીવની સંભાળ રાખવી જરૂરી છે. કોષોને ઉર્જા આપવા માટે આપણે જે ખોરાકનો વપરાશ કરીએ છીએ અને પેશીઓને મજબૂત કરવા માટે આપણે જેટલી કસરત કરીએ છીએ, તેનાથી માંડીને આપણે શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે જેટલી ઊંઘ પૂરી પાડીએ છીએ, આ તમામ પરિબળોને એકંદરે કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. આખા શરીરની સુખાકારીથી લાભ મેળવવા માટે ક્રોનિક પેઇન ટ્રીટમેન્ટ પ્લાનનો એક ભાગ.

અમારી માહિતીનો અવકાશ ચિરોપ્રેક્ટિક અને કરોડરજ્જુની ઇજાઓ અને શરતો સુધી મર્યાદિત છે. વિષય પરના વિકલ્પોની ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. જીમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .�
 

ડૉ એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા

વધારાના વિષયો: સુખાકારી

શરીરમાં યોગ્ય માનસિક અને શારીરિક સંતુલન જાળવવા માટે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી જરૂરી છે. સંતુલિત પોષણ ખાવાથી તેમજ વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી લઈને, નિયમિત ધોરણે તંદુરસ્ત સમય સૂવા સુધી, શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય અને સુખાકારી ટિપ્સને અનુસરવાથી આખરે એકંદર સુખાકારી જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી લોકોને સ્વસ્થ બનવામાં મદદ મળી શકે છે.

ટ્રેન્ડિંગ વિષય: વિશેષ વધારાનું: નવું પુશ 24/7�? ફિટનેસ સેન્ટર