અનુક્રમણિકા
દરેક વ્યક્તિ, અમુક સમયે, કોઈને કોઈ સ્વરૂપ ધરાવે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ જે તેમને રોજિંદા પરિબળોના તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. એથ્લેટિક તાલીમ માટે હોય કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે, ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટથી એક કલાક સુધી કસરત કરવાથી સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને ટોનિંગને પ્રોત્સાહન મળે છે, તણાવ ઘટાડવા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર. જો કે, ઘણી વ્યક્તિઓ ઘણીવાર કસરત કરવા માટે સમય શોધી શકતા નથી, જે તેમના શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય હોય છે, ત્યારે તે પરિણમી શકે છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા, નબળા સ્નાયુઓ અને અન્ય ક્રોનિક સ્થિતિઓ. ત્યાં સુધી, તે વ્યક્તિને દુ:ખી બનાવી શકે છે અને અપંગતાનું કારણ બની શકે છે. સદભાગ્યે અસંખ્ય ઉપચારો શારીરિક નિષ્ક્રિયતા સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણોની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આજનો લેખ કેવી રીતે MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચાર કરોડરજ્જુની લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપવા, પેટની નબળાઇ ઘટાડવા અને નીચલા પીઠ અને પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ખુરશી અને પેટની કસરતોનો ઉપયોગ કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અમે MET થેરાપીમાં ખુરશી અને પેટની કસરતોનો ઉપયોગ કરીને પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને અમારા દર્દીઓ વિશેની મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ અને તેનો સમાવેશ કરીએ છીએ. અમે દર્દીઓને તેમના તારણો પર આધારિત સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને તેનો સંદર્ભ આપીએ છીએ જ્યારે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને દર્દીની સ્વીકૃતિ પર આવશ્યક પ્રશ્નો પૂછવાની એક નોંધપાત્ર અને અદભૂત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
શું તમે તમારા શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારોમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવો છો? શું તમારા પગ લાંબા દિવસ કામ કર્યા પછી થાકેલા લાગે છે અથવા જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુ લેવા માટે નીચે ઝૂકી જાઓ છો? આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા લક્ષણો ઘણીવાર શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે થાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ નબળા અને ટૂંકા થઈ શકે છે. જો ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન સંબંધિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જો કે, તમે તમારી કસરતની દિનચર્યામાં ખુરશી જેવી રોજિંદી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને આ અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે ખુરશી આધારિત કસરતો ઈજાના જોખમને ઘટાડીને જ્ઞાનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. વધુમાં, કસરત માટે ખુરશીનો ઉપયોગ કરીને કરોડરજ્જુની સુગમતામાં સુધારો કરી શકાય છે.
MET થેરાપીમાં કરોડરજ્જુની સુગમતા વધારવા માટે ખુરશી આધારિત કસરતો કરતી વખતે, દરેક પુનરાવર્તન પીડામુક્ત અને આરામદાયક છે તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ટ્રેનર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક દ્વારા આપવામાં આવેલા ભલામણ કરેલ સેટને વળગી રહો.
શું તમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છો જે તમારા એથ્લેટિક પ્રદર્શનને અસર કરી રહી છે? શું તમે તમારા પેટમાં, પીઠના નીચેના ભાગમાં અથવા પેલ્વિસમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ અનુભવો છો? અથવા યોગ્ય કસરત તમારા માટે કામ કરી રહી નથી? આ મુદ્દાઓ ઘણીવાર શારીરિક નિષ્ક્રિયતા સાથે સંકળાયેલા હોય છે અને પીડા પેદા કરી શકે છે. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, જે તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી શકે છે અને તમને કસરત કરવાથી રોકી શકે છે. સદનસીબે, તમારી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિને સામેલ કરવાની ઘણી રીતો છે. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને MET ઉપચાર એ બે સારવાર છે જે સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવાને ઘટાડવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડી શકાય છે. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે તે MET, અથવા સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો, સોફ્ટ પેશી સારવારનો એક પ્રકાર છે જેનો ઉપયોગ પીડા નિષ્ણાતો ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને ફેસીયાને ખેંચવા, સાંધાને ગતિશીલ બનાવવા, પીડા ઘટાડવા અને લસિકા તંત્રમાં પરિભ્રમણ સુધારવા માટે કરે છે. કસરત સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે આ સારવાર પીડાને દૂર કરવામાં અને કુદરતી રીતે શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કેવી રીતે સારવાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સંયોજન તમને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારી સુખાકારીની યાત્રા શરૂ કરવામાં મદદ કરી શકે છે તે વિશે વધુ માહિતી માટે ઉપરનો વિડિયો જુઓ.
નબળા પેટના સ્નાયુઓને કારણે ઘણા લોકો શારીરિક રીતે સક્રિય ન પણ હોઈ શકે, જેના કારણે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. જુડિથ વોકર ડીલેની, LMT અને લિયોન ચૈટો, ND, DO દ્વારા "ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ ઑફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેકનીક્સ" પુસ્તકમાં સૂચવે છે કે MET થેરાપી સાથે વ્યાયામનું સંયોજન નબળા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તરીકે સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે, આ સંયોજન એવા પરિબળોને દૂર કરી શકે છે જે પેટના સ્નાયુઓને નબળા પાડે છે અને મુખ્ય સ્થિરતાને સુધારવા માટે ઊંડા અને ઉપરના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે. નીચે કેટલીક પેટની કસરતો છે જેનો સામાન્ય રીતે MET ઉપચારમાં ઉપયોગ થાય છે.
આ કસરતનો ક્રમ પેટની નબળાઈ સાથે સંકળાયેલા અસંખ્ય પેટ અને નીચલા પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, આ કસરતનો ક્રમ પેટમાં સ્નાયુઓની સ્વર પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને પીઠના સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ કસરતનો ક્રમ પેલ્વિસ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુઓને ખેંચવામાં અને ટોન કરવામાં મદદ કરે છે. આ કસરત શારીરિક નિષ્ક્રિયતા સાથે સંકળાયેલી પીઠનો દુખાવો ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓ માટે અસરકારક છે.
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓને આપણા શરીર પર અસર કરતા અટકાવવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટથી એક કલાક સુધી કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. MET થેરાપી સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનું સંયોજન ભવિષ્યની સમસ્યાઓને રોકવા માટે કુદરતી ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપતી વખતે નબળા સ્નાયુઓને ખેંચવામાં અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ખુરશીનો ઉપયોગ કરીને અથવા પેટની કસરતો કરવાથી મુખ્ય સ્નાયુઓ સ્થિર થઈ શકે છે અને કુદરતી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ મળે છે. આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી વધુ સારી જીવનશૈલી બની શકે છે.
Calatayud, Joaquín, et al. "ક્રોનિક લો-બેક પેઇનમાં કોર મસલ એક્સરસાઇઝની સહનશીલતા અને સ્નાયુ પ્રવૃત્તિ." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 20 સપ્ટેમ્બર 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6801665/.
ચૈટોવ, લિયોન અને જુડિથ વોકર ડીલેની. ન્યુરોમસ્ક્યુલર તકનીકોની ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન. ચર્ચિલ લિવિંગસ્ટોન, 2003.
Furtado, Guilherme Eustáquio, et al. "સંયુક્ત ખુરશી-આધારિત કસરતો પ્રી-ફ્રેઇલ વૃદ્ધ મહિલાઓમાં કાર્યાત્મક તંદુરસ્તી, માનસિક સુખાકારી, લાળ સ્ટીરોઇડ સંતુલન અને એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે." મનોવિજ્ઞાન માં ફ્રન્ટીયર, 25 માર્ચ 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8026892/.
થોમસ, ઇવાન, એટ અલ. "લાક્ષણિક અને એસિમ્પટમેટિક વિષયોમાં સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકોની અસરકારકતા: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." ચિરોપ્રેક્ટિક અને મેન્યુઅલ ઉપચાર, 27 ઑગસ્ટ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
"ઉપરની માહિતીMET થેરાપીમાં ખુરશી અને પેટની કસરતો" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો