યોગ્ય પ્રકારની બ્રેડ અત્યંત આરોગ્યપ્રદ ખોરાક બની શકે છે. વધુ આખા અનાજ ખાવાથી વજન ઓછું અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, હૃદય રોગ અને કેન્સરનું જોખમ ઘટે છે. તંદુરસ્ત આહારમાં બ્રેડ રાખવાની શરૂઆત શ્રેષ્ઠ પોષણ સાથેની જાતો પસંદ કરવાથી થાય છે. અમુક પ્રકારના ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સમાં કુદરતી રીતે વધારે હોય છે. અન્ય ઉમેરવામાં આવેલા વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથે શુદ્ધ અનાજમાંથી બનાવવામાં આવે છે. પોષણ નિષ્ણાતો સંશોધન કરેલ સ્વાસ્થ્ય લાભો અને ફાઇબર, પ્રોટીન, સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની સામગ્રી અને કુલ કેલરીના આધારે તંદુરસ્ત બ્રેડનું મૂલ્યાંકન કરે છે.
અનુક્રમણિકા
ઓન, ડેગફિન, એટ અલ. "આખા અનાજનો વપરાશ અને રક્તવાહિની રોગ, કેન્સર, અને તમામ-કારણ અને કારણ-વિશિષ્ટ મૃત્યુદરનું જોખમ: સંભવિત અભ્યાસોની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને ડોઝ-પ્રતિસાદ મેટા-વિશ્લેષણ." BMJ (ક્લિનિકલ રિસર્ચ એડ.) વોલ્યુમ. 353 i2716. 14 જૂન. 2016, doi:10.1136/bmj.i2716
અલ ખૌરી, ડી એટ અલ. "બીટા ગ્લુકન: સ્થૂળતા અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમમાં સ્વાસ્થ્ય લાભ." જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ મેટાબોલિઝમ વોલ્યુમ. 2012 (2012): 851362. doi:10.1155/2012/851362
ફ્રીટાસ, ડેનિએલા, એટ અલ. "લીંબુનો રસ, પરંતુ ચા નહીં, તંદુરસ્ત સ્વયંસેવકોમાં બ્રેડ પ્રત્યેના ગ્લાયકેમિક પ્રતિભાવને ઘટાડે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્રોસઓવર ટ્રાયલ." યુરોપિયન જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન વોલ્યુમ. 60,1 (2021): 113-122. doi:10.1007/s00394-020-02228-x
"સ્વસ્થ બ્રેડ." હોલનું જર્નલ ઓફ હેલ્થ વોલ્યુમ. 3,7 (1856): 144-146.
કિકુચી, યોસુકે, એટ અલ. "જાપાનીઝ વિષયોમાં આંતરડાની ચરબીની સ્થૂળતા પર આખા અનાજની ઘઉંની બ્રેડની અસરો: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ડબલ-બ્લાઇન્ડ અભ્યાસ." માનવ પોષણ માટે વનસ્પતિ ખોરાક (ડોર્ડ્રેચ, નેધરલેન્ડ) વોલ્યુમ. 73,3 (2018): 161-165. doi:10.1007/s11130-018-0666-1
મેનેઝીસ, લીડિયાન એએ, એટ અલ. "બ્રેડમાં FODMAPs પર ખાટાની અસરો અને બાવલ સિન્ડ્રોમના દર્દીઓ અને તંદુરસ્ત વિષયો પર સંભવિત પરિણામો." ફ્રન્ટીયર્સ ઇન માઇક્રોબાયોલોજી વોલ્યુમ. 9 1972. 21 ઓગસ્ટ 2018, doi:10.3389/fmicb.2018.01972
પરીખ, મિહિર, વગેરે. "અળસીનું બીજ: તેના બાયોએક્ટિવ ઘટકો અને તેમના કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફાયદા." અમેરિકન જર્નલ ઓફ ફિઝિયોલોજી. હૃદય અને રુધિરાભિસરણ શરીરવિજ્ઞાન વોલ્યુમ. 314,2 (2018): H146-H159. doi:10.1152/ajpheart.00400.2017
પી, નિર્મલા પ્રસાદી વી, અને આઈરીસ જે જોયે. "આખા અનાજમાંથી ડાયેટરી ફાઇબર અને મેટાબોલિક હેલ્થ પર તેમના ફાયદા." પોષક તત્વો વોલ્યુમ. 12,10 3045. 5 ઑક્ટો. 2020, doi:10.3390/nu12103045
તોશ, સુસાન એમ અને નિકોલસ બોર્ડેનેવ. "હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, ગ્લાયકેમિક પ્રતિભાવ અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા માટે આખા અનાજના ઓટ અને જવના ફાયદા અને તેમના દ્રાવ્ય આહાર ફાઇબર્સ પર ઉભરતું વિજ્ઞાન." પોષણ સમીક્ષાઓ વોલ્યુમ. 78, સપ્લ 1 (2020): 13-20. doi:10.1093/nutrit/nuz085
"ઉપરની માહિતીસ્વસ્થ બ્રેડ્સ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો
ઘટાડી કરીને કાંડા અને હાથના દુખાવા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે વિવિધ સ્ટ્રેચ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે... વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ કે જેઓ વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છે, હાડકાંની મજબૂતાઈ વધારીને અસ્થિભંગને રોકવા અને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવામાં મદદ કરી શકે છે... વધારે વાચો
વિવિધ યોગ પોઝનો સમાવેશ ગરદનના તણાવને ઘટાડવામાં અને વ્યક્તિઓ માટે પીડા રાહત પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે… વધારે વાચો
જામ થયેલી આંગળીથી પીડિત વ્યક્તિઓ: આંગળીના ચિહ્નો અને લક્ષણો જાણીને… વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે તબીબી અટકાવવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો