પીઠ અને કરોડરજ્જુ સ્વાસ્થ્ય વ્યાયામ: વ્યાયામ એ આયુષ્ય વધારવા, સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને પીડા અને વેદના ઘટાડવાની સૌથી નોંધપાત્ર રીતોમાંની એક છે. યોગ્ય વ્યાયામ કાર્યક્રમ લવચીકતા, ગતિશીલતામાં સુધારો કરી શકે છે, તાકાત વધારી શકે છે અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે. વર્કઆઉટ પ્લાન અથવા પેઇન મેનેજમેન્ટ પ્રોગ્રામ માટે સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અથવા પીડા ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતોનું જ્ઞાન આવશ્યક છે. નિયમિત વ્યાયામ એ એક શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ છે જે તમે એકંદર આરોગ્ય માટે કરી શકો છો. ઘણા ફાયદાઓમાં આરોગ્ય અને માવજતમાં સુધારો અને ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઘટાડવું શામેલ છે.
કસરતના ઘણા વિવિધ પ્રકારો છે; યોગ્ય પ્રકારો પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. કસરતોના સંયોજનથી સૌથી વધુ ફાયદા: સહનશક્તિ અથવા એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ તમારા શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા વધારે છે. તેઓ તમારા હૃદય, ફેફસાં અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમારી એકંદર ફિટનેસમાં સુધારો કરે છે. ઉદાહરણોમાં ઝડપી વૉકિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અને બાઇકિંગનો સમાવેશ થાય છે.
તાકાત અથવા પ્રતિકાર તાલીમ, કસરતો તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. કેટલાક ઉદાહરણો વજન ઉપાડવા અને પ્રતિકારક પટ્ટીનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. બેલેન્સ વ્યાયામ અસમાન સપાટી પર ચાલવાનું સરળ બનાવી શકે છે અને પડતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારું સંતુલન સુધારવા માટે, તાઈ ચી અથવા એક પગ પર ઊભા રહેવા જેવી કસરતો કરો. સુગમતા વ્યાયામ તમારા સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને તમારા શરીરને સુસ્ત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ અને વિવિધ સ્ટ્રેચ કરવાથી તમે વધુ લવચીક બની શકો છો.
તેમના ફિટનેસ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે, શું ફિટનેસ મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ સંભવિત ક્ષેત્રોને ઓળખી શકે છે અને એકંદર મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરી શકે છે... વધારે વાચો
"વ્યક્તિઓ કે જેઓ વ્યાયામ કરવા માંગે છે પરંતુ ડર અથવા ચિંતાઓ ધરાવે છે, તેઓ સમજી શકે છે કે તેઓ શું મદદ કરવાથી ડરે છે… વધારે વાચો
"શું મધ્યમ કસરતને સમજવાથી અને કસરતની માત્રાને કેવી રીતે માપવી તે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો અને સુખાકારીને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે?" માધ્યમ… વધારે વાચો
એવી વ્યક્તિઓ માટે કે જેઓ વર્કઆઉટ કરવા અને કસરત કરવા માટે અપ્રેરિત અનુભવી રહ્યાં છે તે ફિટનેસ માનસિકતા વિકસાવવા અને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે... વધારે વાચો
વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ માટે મુદ્રામાં સમસ્યાઓ, ઢીલું પડવું, ઢીલું પડવું અને કમરના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો, રિબ કેજ એક્સરસાઇઝ ઉમેરવાથી રાહત મળી શકે છે... વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ નિયમિત ફિટનેસ રેજીમેનમાં જોડાય છે તેઓ રસ અને પ્રેરણા ગુમાવવાનું શરૂ કરી શકે છે. સંકેતો જાણીને... વધારે વાચો
શક્તિ એ સમયાંતરે શક્તિ અને ગતિનું સંયોજન છે. શક્તિ એ છે કે વ્યક્તિ કેટલી શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકે છે. શક્તિ… વધારે વાચો
પરિચય દરેક વ્યક્તિને, અમુક સમયે, અમુક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોય છે જે તેમને રોજિંદા પરિબળોના તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. શું માટે… વધારે વાચો
પરિચય તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર કિક સ્ટાર્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરનાર કોઈપણ વ્યક્તિ માટે કસરતની દિનચર્યા અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે... વધારે વાચો
એરોબિક વ્યાયામ આરોગ્ય: શરીર વિવિધ પ્રકારની કસરતો માટે અલગ રીતે અનુકૂલન કરે છે. એરોબિક, કાર્ડિયો અને સહનશક્તિ તમામ પ્રવૃત્તિઓનો સંદર્ભ આપે છે... વધારે વાચો