એથ્લેટિક યુવાન છોકરી ઘરે સાદડી પર યોગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરી રહી છે, લાઇટ ઇન્ટિરિયર, કોપી સ્પેસ
અમને મોટા ભાગના શું ખબર ગૃધ્રસીનો અર્થ થાય છે અને તે પીઠનો દુખાવો છે જે નિતંબમાં નીચે પગમાં અને ક્યારેક પગમાં ફેલાય છે/ફેલાઈ જાય છે. પીડા હળવી થી ઉત્તેજક હોઈ શકે છે, પરંતુ સદભાગ્યે, જો તે હળવા હોયસાયટિકા સામાન્ય રીતે 3 મહિનામાં દૂર કરી શકાય છે.�આ થોડા બિન-આક્રમક છે રૂઢિચુસ્ત સારવાર ઉપચાર જે ઘરે કરી શકાય છે.
જે લોકો સિયાટિક ચેતામાં દુખાવો અનુભવવા લાગ્યા છે અથવા જેમની પીડા ગંભીર નથી તેમના માટે અહીં કેટલાક ઘરેલુ સાયટિકા ઉપાયો છે. પરંતુ તમારે આમાંથી કોઈપણ ઘરેલુ ઉપચાર અજમાવતા પહેલા ડૉક્ટરની મંજૂરી લેવી જોઈએ.
જો ગૃધ્રસી થોડા અઠવાડિયા માટે હાજર હોય અથવા તો પીઠ અને પગમાં દુખાવો થઈ ગયો છે કમજોર તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
અનુક્રમણિકા
તે વિચિત્ર લાગે શકે છે કસરત જ્યારે તમને દુખાવો થાય છે, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે વધુ પડતો આરામ પીઠ અને પગના લક્ષણોને વધારી શકે છે.
યાદ રાખો કે આ હાર્ડકોર બર્નિંગ જંગી કેલરી કસરત નથી, પરંતુ એક હળવી કસરત છે જે તમે તમારા દિવસમાં કામ કરી શકો છો.
ઘરની આસપાસ ફરવું એ શારીરિક પ્રવૃત્તિનું એક મહાન સ્વરૂપ છે જે ઈજાને વધુ ખરાબ કર્યા વિના તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત રાખે છે.
સાથે તમારી કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવો મુખ્ય કસરતો, પરંતુ ખાતરી કરો કે તેઓ તમારા ગૃધ્રસીના લક્ષણોને વધારે નહીં કરે. અને યાદ રાખો કે કસરત પીડા ઘટાડવા માટે એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે.
નિયમિતપણે હળવા સ્ટ્રેચ કરવાનું શરૂ કરો. સ્ટ્રેચિંગ તમારી કરોડરજ્જુની લવચીકતા અને ગતિ શ્રેણીમાં સુધારો કરશે અને મુખ્ય શક્તિ પણ બનાવે છે. તમારા મનપસંદ શો/મૂવી જોતી વખતે મોટાભાગના સ્ટ્રેચ કરી શકાય છે.
વૈકલ્પિક ગરમી અને બરફ ચિકિત્સા ચેતા પીડામાંથી રાહત લાવી શકે છે. બરફ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને ગરમી પીડાના વિસ્તારોમાં રક્ત પ્રવાહ પેદા કરે છે જે ઉપચારને વેગ આપે છે. બંને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે સ્નાયુ પેશી જે સામાન્ય રીતે ગૃધ્રસી સાથે આવે છે.
દર કલાકે એકવાર 15 મિનિટ માટે આઇસ પેક લાગુ કરો, અને પછી દર 15 અથવા 2 કલાકે 3 મિનિટ માટે ગરમી લાવો. આ પેડ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત કરવાનું યાદ રાખો, અને ગરમી અથવા બરફના પેડ્સ સાથે ક્યારેય સૂશો નહીં.
જો તમે તમારા ડેસ્ક પર કામ કરી રહ્યા છો અથવા આરામ કરી રહ્યા છો, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં ન રહો, કારણ કે તેનાથી પીડા વધી શકે છે.
તેથી આસપાસ ફરો અને દર 20 મિનિટે તમારી મુદ્રા બદલો. વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ માટે યોગ્ય મુદ્રાનો ઉપયોગ કરવાથી તમારી કરોડરજ્જુના દબાણને દૂર કરવામાં અને લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળશે.
ઓવર-ધ-કાઉન્ટર નોન-સ્ટીરોઈડલ બળતરા વિરોધી દવાઓ જ્યારે તેઓ હાજર હોય ત્યારે લક્ષણોને સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ દવાઓ બળતરા અને પીડાને દૂર કરી શકે છે, જ્યારે acetaminophen (Tylenol) માત્ર પીડા ઘટાડે છે.
જો કે, સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમો છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર સાથે તેમની સલામતીની ચર્ચા કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
ઉદાહરણો સમાવેશ થાય છે:
જ્યારે ઘરેલુ ઉપાયો તમારા લક્ષણોમાં ઘટાડો ન કરી રહ્યા હોય ત્યારે ઓળખો. જ્યારે સારવાર મદદ કરતી નથી, ત્યારે ડૉક્ટર, શિરોપ્રેક્ટર અથવા કરોડરજ્જુના નિષ્ણાતને મળવાનો સમય આવી શકે છે.
મારા સહિત લોકો ડૉક્ટરને ટાળવા માંગે છે. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય વીમાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા હોઈ શકે છે અથવા જો તમારી પાસે કોઈ નથી. કારણ ગમે તે હોય અજ્ઞાનનો વિકલ્પ ન પસંદ કરવો એ આનંદ છે અને આશા છે કે તે બધું દૂર થઈ જશે.
જો તમને અહીં ઈન્જરી મેડિકલ ખાતે તમારા વીમાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શોધવામાં મદદની જરૂર હોય તો અમારા સ્ટાફને પ્રક્રિયામાં તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે. અને જો તમારી પાસે વીમો ન હોય તો પણ અમે મદદ કરી શકીએ છીએ અને વિવિધ પ્રકારની યોજનાઓ બનાવી શકીએ છીએ.
હવે ત્યાં ગૃધ્રસી લક્ષણો છે જે તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાનની ખાતરી આપે છે. આ દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, તબીબી સંભાળને અટકાવવાથી ચેતાને કાયમી નુકસાન થઈ શકે છે.
જો નીચેનામાંથી કોઈ એક થાય, તો કૃપા કરીને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટરને મળો:
દિવસના અંતે ગૃધ્રસીના લક્ષણોમાં ઘટાડો કરવાનો અર્થ એ નથી કે હંમેશા આત્યંતિક સારવાર અભિગમનો ઉપયોગ કરવો. હળવી કસરત, બરફ/હીટ થેરાપી, યોગ્ય મુદ્રા અને દવાઓ વડે ગૃધ્રસીના લક્ષણોમાં રાહત મેળવવાથી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે જે કરી શકો તે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તેને ગંભીરતાથી લો અને જો રાહત ન થઈ રહી હોય તો તમારા ડૉક્ટર અથવા શિરોપ્રેક્ટરને કૉલ કરો.
જો તમે ગૃધ્રસીના લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ તો કૃપા કરીને એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ કરવા માટે આજે જ અમારી શિરોપ્રેક્ટિક ટીમનો સંપર્ક કરો. અમે તમને વધુ સારું અનુભવવામાં અને તમારા પગ પર પાછા આવવામાં મદદ કરવા તૈયાર છીએ!
હેલ્થ મેગેઝિન દ્વારા ટાંકવામાં આવેલ અભ્યાસનિવારણએવું જાણવા મળ્યું છે કે સાયટિકા પીડિતોમાંથી XNUMX ટકા જેઓ અન્ય સારવારોથી રાહત મેળવવામાં નિષ્ફળ ગયા હતા તેઓને શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ પછી તેમના લક્ષણોમાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો. વાસ્તવમાં, તેઓને શસ્ત્રક્રિયામાંથી પસાર થનારાઓ જેટલી જ રાહત મળી હતી � કોઈપણ ગંભીર આડઅસર વિના જે ઘણી વખત સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ સાથે આવે છે.
"ઉપરની માહિતીહાઉસ સાયટિકા સ્વ-સંભાળ ઉપચાર અલ પાસો, ટેક્સાસ" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો