માઉન્ટેન બાઇકિંગ એ સ્નાયુ શક્તિ અને શક્તિ, સહનશક્તિ અને ચપળતા વધારવા માટે ભલામણ કરેલ રમત છે. માઉન્ટેન બાઈકિંગ ઑફ-રોડ અને ખરબચડી ભૂપ્રદેશ પર સવારી કરવા માટે રચાયેલ સાયકલનો ઉપયોગ કરે છે. રમતમાં મુખ્ય શક્તિ, સહનશક્તિ, સંતુલન અને આત્મનિર્ભરતાની જરૂર હોય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે સવારો ઘણીવાર સંસ્કૃતિથી દૂર હોય છે. રાઇડર્સે તૂટેલા બાઇકના ભાગોને રિપેર કરવાનું શીખવું જોઈએ અને ફસાયેલા ન થવા માટે ફ્લેટ ટાયરને ઠીક કરવાનું શીખવું જોઈએ. માઉન્ટેન બાઇકિંગ ગિયર કે જે રાઇડર્સ વહન કરે છે તેમાં પુષ્કળ પાણી, ખોરાક, સમારકામ માટેના સાધનો અને ફર્સ્ટ એઇડ કીટ સાથે હેવી-ડ્યુટી બેકપેકનો સમાવેશ થાય છે. યોગ્ય ગિયર અને સાધનોનો ઉપયોગ આગામી રાઈડને સુરક્ષિત અને વધુ આરામદાયક બનાવવામાં મદદ કરશે.
અનુક્રમણિકા
સાધનસામગ્રીનો પ્રથમ ભાગ એ યોગ્ય રીતે ફિટિંગ અને સારી રીતે જાળવણી કરાયેલ માઉન્ટેન બાઇક છે. દરેક પ્રકારના રાઇડર અને ટ્રેલ માટે તમામ પ્રકારની સાયકલ છે. સંપૂર્ણ સસ્પેન્શન, ફ્રન્ટ સસ્પેન્શન, ડિસ્ક બ્રેક્સ સાથેની બાઇકની વિવિધતાઓ છે. વી-બ્રેક્સ, વિવિધ વ્હીલ માપો, અને ફ્રેમ સામગ્રી. શ્રેષ્ઠ બાઇક સાથે વ્યક્તિને મેચ કરવા માટે કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવાની અથવા માઉન્ટેન બાઇકિંગમાં વિશેષતા ધરાવતી સાયકલ શોપની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. યોગ્ય બાઇક વધુ સારી સવારી બનાવે છે.
હેલ્મેટ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સુરક્ષા ગિયર છે જે માથાની ઇજાઓની ગંભીરતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે; કોઈએ એક વિના સવારી કરવી જોઈએ નહીં. માઉન્ટેન બાઇક હેલ્મેટમાં સામાન્ય રીતે સવારી કરતી વખતે સૂર્યને અવરોધવામાં મદદ કરવા માટે વિઝર હોય છે જેથી વ્યક્તિઓ પગદંડી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે અને ઝગઝગાટથી વિચલિત ન થાય. પ્રવૃતિના પ્રકારને આધારે માઉન્ટેન બાઇક હેલ્મેટની ત્રણ શૈલીઓ ઉપલબ્ધ છે.
Alena Høye, સાયકલ હેલ્મેટ - પહેરવા કે ન પહેરવા? ઇજાઓ પર સાયકલ હેલ્મેટની અસરોનું મેટા-વિશ્લેષણ, અકસ્માત વિશ્લેષણ અને નિવારણ, વોલ્યુમ 117, 2018, પૃષ્ઠો 85-97, ISSN 0001-4575, doi.org/10.1016/j.aap.2018.03.026.
અંસારી, માજિદ, વગેરે. "પર્વત બાઇકિંગ ઇજાઓ." વર્તમાન સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન રિપોર્ટ્સ વોલ્યુમ. 16,6 (2017): 404-412. doi:10.1249/JSR.0000000000000429
ક્લાર્ક, ગ્રેગરી, એટ અલ. "શું માઉન્ટેન બાઈકર્સ જાણે છે કે તેઓ ક્યારે ઉશ્કેરાટ અનુભવે છે અને, શું તેઓ સવારી કરવાનું બંધ કરવાનું જાણે છે?." ક્લિનિકલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન: કેનેડિયન એકેડેમી ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનનું અધિકૃત જર્નલ વોલ્યુમ. 31,6 (2021): e414-e419. doi:10.1097/JSM.0000000000000819
હોલ, કુગર એટ અલ. "પેડલ-સહાયક માઉન્ટેન બાઈક: અનુભવી માઉન્ટેન બાઈકર્સની કસરત પ્રતિભાવ, ધારણાઓ અને માન્યતાઓની એક પાઈલટ અભ્યાસ સરખામણી." JMIR રચનાત્મક સંશોધન વોલ્યુમ. 3,3 e13643. 13 ઓગસ્ટ 2019, doi:10.2196/13643
ઇમ્પેલીઝેરી, ફ્રાન્કો એમ, અને સેમ્યુએલ એમ માર્કોરા. "પહાડી બાઇકિંગનું શરીરવિજ્ઞાન." સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ) વોલ્યુમ. 37,1 (2007): 59-71. doi:10.2165/00007256-200737010-00005
Kronisch, RL, Pfeiffer, RP માઉન્ટેન બાઇકિંગ ઇજાઓ. સ્પોર્ટ્સ મેડ 32, 523–537 (2002). doi.org/10.2165/00007256-200232080-00004
"ઉપરની માહિતીમાઉન્ટેન બાઇકિંગ ગિયર: અલ પાસો બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો