ભૂમધ્ય આહાર
પરંતુ તેમાંથી લગભગ 90 ટકા લોકો તે જાણતા નથી.
ડોકટરો કહે છે કે ભૂમધ્ય આહારનું પાલન કરવાથી તમારા પ્રકાર 2 થવાના જોખમને ઉલટાવી શકાય છે ડાયાબિટીસ.
ભૂમધ્ય આહાર, જે ખાસ કરીને સ્પેન અને ઇટાલીથી ગ્રીસ અને મધ્ય પૂર્વમાં લોકપ્રિય છે, મોટાભાગે મોસમી ફળો અને શાકભાજી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
"તે ઘાટા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ છે, બધી વિવિધ જાતોમાં તાજી ચારોવાળી લીલોતરીઓ છે... જેમ કે કાલે અને કોલાર્ડ્સ અને પાલક અને ચાર્ડ," વોશિંગ્ટન, ડીસી-આધારિત લાઈવ ડિલિશિઅલીના સ્થાપક ડાહલિયા શાબાને જણાવ્યું હતું.
ભૂમધ્ય આહારમાં મોટાભાગના ખોરાક છોડમાંથી આવે છે, પરંતુ શાબાન કહે છે કે અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી અથવા દુર્બળ પ્રોટીન લેવાનું. ઉદાહરણ તરીકે, સૅલ્મોન અને ટુનામાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે જે હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
શાબાને સમજાવ્યું, "તેથી તમે વધુ છોડ આધારિત ખોરાક સાથે તમારી પ્લેટમાં ભીડ કરવાનું વિચારી શકો છો, પછી અહીં અને ત્યાં માંસનો આનંદ માણો છો."
"અનાજ એવી વસ્તુ છે જેને તમે પકડી શકો છો," શાબાને કહ્યું. બ્રાઉન રાઇસ, ફારો, પહોળા ચોખા, ક્વિનોઆ, બલ્ગુર અથવા ક્રેક્ડ ઘઉં. ભૂમધ્ય સમુદ્રમાં તમને જોવા મળતી સૌથી સામાન્ય કઠોળ છે: મસૂર, ચણા, ફાવા કઠોળ, કાળી આંખવાળા વટાણા.
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન માખણ અથવા માર્જરિનને બદલે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે. જે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અને જ્યારે મસાલાની વાત આવે છે, ત્યારે જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા અને સાઇટ્રસ જ્યુસ મીઠા કરતાં વધુ સારા વિકલ્પો છે.
છેલ્લે, આલ્કોહોલ અને ખાંડને મર્યાદિત કરો અને તમને ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરતા લોકો માટે સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન પસંદગીઓનું સંપૂર્ણ મિશ્રણ મળ્યું છે.
શાબાને કહ્યું, "તે માત્ર આહાર નથી, તે જીવનશૈલી છે."
ભૂમધ્ય-પ્રેરિત વાનગીઓ માટે, આની મુલાકાત લો સ્વાદિષ્ટ રીતે જીવો�અને�આદિજાતિ સ્વાદિષ્ટ રીતે જીવો ફેસબુક પૃષ્ઠો.
� 2017 WFAA-TV
"ઉપરની માહિતીભૂમધ્ય આહાર પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
વિદ્યુત સ્નાયુ ઉત્તેજનાનો સમાવેશ પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં, શારીરિક કાર્યમાં વધારો કરવા, ખોવાયેલાને ફરીથી તાલીમ આપવામાં મદદ કરી શકે છે ... વધારે વાચો
શું મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ તેમના પીડા ઘટાડવા માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર લઈ શકે છે... વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો