શરીર પર હાયપરએક્સટેન્શનની ઝાંખી (ભાગ 1)

પરિચય

શરીર એક અદ્ભૂત જટિલ મશીન છે કારણ કે તે વ્યક્તિને દરેક વિભાગને ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે, જેમ કે પાછા, હાથ, પગ, ધડ, ગરદન અને માથું, કોઈપણ પીડા અનુભવ્યા વિના. દરેક વિભાગમાં વિવિધ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓ હોય છે જે હાડપિંજરના સાંધાને ઘેરી લે છે અને જ્યારે યજમાન સક્રિય હોય ત્યારે ગતિશીલતા, સ્થિરતા અને ગતિની શ્રેણીને મંજૂરી આપે છે. જો કે, જ્યારે અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે દરેક વિભાગને અસર થઈ શકે છે અને સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓ સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. ક્યારેક તે કારણ પણ બની શકે છે ઉલ્લેખિત પીડા મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં, જ્યારે તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે ત્યારે વધુ સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. તે બિંદુ સુધી, ઉપચાર સાથે જોડાયેલી વિવિધ કસરતો પીડા જેવા લક્ષણોને શરીરને અસર કરતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને ઉપલા અને નીચલા ભાગોમાં ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. આ 2-ભાગની શ્રેણી હાયપરએક્સટેન્શન નામની કસરતને જોશે, જે આ સ્નાયુઓને ઉપરના અને નીચેના ભાગોમાં મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ભાગ 1 તપાસ કરશે કે હાયપરએક્સટેન્શન શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તે પીઠના દુખાવા સાથે કેવી રીતે સંકળાયેલું છે. ભાગ 2 વિવિધ હાયપરએક્સટેન્શન કસરતો પર ધ્યાન આપશે જે દરેક સ્નાયુ જૂથને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ જે પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ ક્રોનિક પીડા જેવી સ્થિતિથી પીડાતા વ્યક્તિઓ માટે ઉપલબ્ધ ઉપચાર સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાન અથવા જરૂરિયાતોના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય ત્યારે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ અને સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓના નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

હાયપરએક્સટેન્શન શું છે?

શું તમે તમારા શરીરના વિવિધ વિસ્તારોમાં પીડા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો? શું તે વળી જતું અને વળે ત્યારે નુકસાન થાય છે? અથવા જ્યારે વાળવું ત્યારે તમને સતત દુખાવો થાય છે? આમાંના ઘણા લક્ષણો સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા છે જે શરીરને અસર કરી શકે છે અને હાયપરએક્સ્ટેન્શન તરફ દોરી શકે છે. હાયપરરેક્સ્ટેશન જ્યારે હાડપિંજરના સાંધામાં દુખાવો અનુભવ્યા વિના ગતિની વિશાળ શ્રેણી હોય છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આઘાતજનક ઈજાથી પીડાય છે અથવા તેને ક્રોનિક સ્થિતિ હોય છે, ત્યારે તે શરીરના વિવિધ સ્નાયુઓને તેમની ગતિની શ્રેણીને લંબાવી શકે છે અને વધુ પીડા પેદા કરી શકે છે જે તેમના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. એક સંપૂર્ણ ઉદાહરણ એવી વ્યક્તિ હશે જે તેમના હાથ, ઘૂંટણ, કોણી અને પીઠમાં બેવડા સાંધાવાળા હોય. જો કે ઘણા ડબલ-જોઇન્ટેડ લોકો તેમના સાંધાને વધુ લંબાવી શકે છે, તે વિવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે શરીરને અસર કરી શકે છે અને પીડા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. દાખ્લા તરીકે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ ઓટો અકસ્માતમાં હોય અને વ્હીપ્લેશથી પીડાતી હોય, તો હાયપર-વિસ્તૃત સ્નાયુઓ નરમ પેશીઓમાં પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી ગરદનનો દુખાવો થાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે મર્યાદિત ગતિશીલતાના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે અને વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. 

હવે જો તે EDS (Ehlers-Danlos સિન્ડ્રોમ) અથવા ક્રોનિક પીઠની સ્થિતિ જેવી ક્રોનિક સ્થિતિ હોય, તો તે શરીરની ગતિશીલતા અને સ્થિરતાને અસર કરતી વખતે નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે હાયપરએક્સ્ટેન્શન સાથે સંકળાયેલ પીઠનો દુખાવો ત્યારે વિકસિત થાય છે જ્યારે વિવિધ પરિબળો કરોડરજ્જુને સબલક્સેશનમાં પરિણમી શકે છે અને વિવિધ કરોડરજ્જુની ડિસ્ક, સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓને સંકુચિત કરી શકે છે, જે સમય જતાં પીડાનું કારણ બની શકે છે. વધારાના અભ્યાસ એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે થોરાકોલમ્બર અને કટિ મેરૂદંડમાં ઇજાઓ થાય છે, ત્યારે તે ઘણીવાર વિવિધ દળો સાથે જોડાય છે જે ગતિશીલતાના મુદ્દાઓનું કારણ બની શકે છે જે કરોડરજ્જુના સબલક્સેશન અને કરોડરજ્જુના સંકોચન તરફ દોરી જાય છે. 

હાયપરએક્સ્ટેંશનની ઝાંખી

બાયોમેડિકલ ફિઝિયોલોજિસ્ટ એલેક્સ જિમેનેઝ હાયપરએક્સટેન્શન નામની ચોક્કસ કસરત સમજાવશે. હાયપરએક્સટેન્શન એ એક કસરત છે જે કરોડરજ્જુના ઇરેક્ટર્સને મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ છે. તેઓ સામાન્ય રીતે કેન્દ્રિત ભાગ માટે એક્સ્ટેંશન પ્રકારના દાવપેચ અને તરંગી ભાગ માટે એએફ ફ્લેક્સિયનનો સમાવેશ કરે છે. હાયપરએક્સટેન્શન પીવટ પોઈન્ટ પર આધાર રાખે છે, સામાન્ય રીતે હિપ્સ પર, જે પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને ભાર આપે છે. તે તમને નીચલા પીઠના સ્નાયુઓ પર પણ કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે અમે કહ્યું છે, ચળવળના ચાપના આધારે, ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને મધ્ય પીઠ પર પણ. તો શા માટે હાયપરએક્સટેન્શન મહત્વપૂર્ણ છે? તેઓ પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેને સ્પાઇનલ રેક્ટર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, અને કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવા માટે જવાબદાર છે. તે નીચલા પીઠના દુખાવા અથવા ઇજાઓની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે તમારા ડેડલિફ્ટ અને સ્ક્વોટ્સને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. અને તે આ ગતિશીલ હિલચાલ દરમિયાન તમને વધુ સારી સ્થિરતા પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપીને કરે છે. તો કયા સ્નાયુઓ સામેલ છે? અસંખ્ય સ્નાયુઓ શરીરના ઉપલા અને નીચલા હાથપગમાં સામેલ છે, જે હાયપરએક્સટેન્શન કસરતોને પીડા વિના ગતિની વધુ શ્રેણી પ્રદાન કરવાની મંજૂરી આપે છે. આગળનો ભાગ હાયપરએક્સટેન્શન કસરતોની વિવિધ ભિન્નતા બતાવશે જે દરેક સ્નાયુને મદદ કરી શકે છે.

પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ હાયપરએક્સટેન્શન

સ્પાઇનલ સબલક્સેશન ઘણીવાર પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે અને વ્યક્તિની હલનચલન કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તો પીઠના દુખાવા સાથે હાયપરએક્સટેન્શન કેવી રીતે સંકળાયેલું છે? પીઠના દુખાવા તરફ દોરી જતા કેટલાક પરિબળો, જેમ કે ખોટી મુદ્રા અથવા ભારે વસ્તુઓને વધુ પડતી ઉપાડવી, નીચલા પીઠના સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે. નીચલા પીઠના સ્નાયુઓ નીચલા પીઠને ટેકો આપે છે, કરોડરજ્જુને સ્થિર કરે છે અને સારી મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે વિવિધ ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. બધા ગુમાવી નથી, જેમ અભ્યાસો દર્શાવે છે નીચલા પીઠના દુખાવા માટે હાયપરએક્સટેન્શન કસરતો, જ્યારે ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે પાછળના સ્નાયુઓને આઇસોમેટ્રિક સહનશક્તિ સુધારી શકે છે અને કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવી શકે છે. હાયપરએક્સ્ટેન્શન કસરતો પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે અને દુખાવો ઘટાડી શકે છે. જો કે, શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સાથે જોડાયેલી કસરત શરીરને પોતાની જાતને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ બનાવી શકે છે અને સ્નાયુઓમાં ગતિની શ્રેણીને મંજૂરી આપવા માટે સ્પાઇનલ સબલક્સેશન સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. 

ઉપસંહાર

શરીરમાં હાયપરએક્સટેન્શન વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને તેમની ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીને વિસ્તારવા દે છે. જ્યારે બહુવિધ પરિબળો અથવા ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ શરીરના વિવિધ સ્નાયુઓને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે ઉપલા અને નીચલા હાથપગ સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. સદનસીબે, વ્યાયામ અને શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળનું સંયોજન શરીર અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. આ શ્રેણીના ભાગ 2 માં, અમે પીઠના દુખાવા માટે વિવિધ હાયપરએક્સટેન્શન કસરતો અને તે શરીરની ગતિની શ્રેણીને વધારવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે જોઈશું.

સંદર્ભ

જ્હોન્સન, જી. "સર્વિકલ સ્પાઇનની હાયપરએક્સટેન્શન સોફ્ટ ટીશ્યુ ઇન્જરીઝ-એક સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ એક્સિડન્ટ એન્ડ ઇમરજન્સી મેડિસિન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, જાન્યુઆરી 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.

MACNAB, I. “નીચલી પીઠનો દુખાવો. હાઇપરએક્સટેન્શન સિન્ડ્રોમ." કેનેડીયન મેડિકલ એસોસિએશન જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 15 સપ્ટેમ્બર 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.

Manniche, C, et al. "લમ્બર ડિસ્ક પ્રોટ્રુઝન માટે સર્જરી પછી ક્રોનિક પીઠના દુખાવામાં હાયપરએક્સટેન્શન સાથે અથવા વગર સઘન ગતિશીલ પીઠની કસરતો. ક્લિનિકલ ટ્રાયલ." કરોડ રજ્જુ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, એપ્રિલ 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.

ઓહ, ઇન-સૂ, એટ અલ. "યુરેટરલ ઇમ્પીંગમેન્ટ સાથે લોઅર લમ્બર સ્પાઇનની શુદ્ધ હાયપરએક્સ્ટેંશન ઇજા." યુરોપિયન સ્પાઇન જર્નલ : યુરોપિયન સ્પાઇન સોસાયટી, યુરોપિયન સ્પાઇનલ ડિફોર્મિટી સોસાયટી, અને સર્વાઇકલ સ્પાઇન રિસર્ચ સોસાયટીના યુરોપિયન વિભાગનું સત્તાવાર પ્રકાશન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, મે 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.

જવાબદારીનો ઇનકાર