સચેત આહારમાં વ્યક્તિઓ શું અને કેવી રીતે ખાય છે તેના પર ધ્યાન આપવું, શરીરની કુદરતી ભૂખ અને સંતોષના સંકેતો વિશે વધુ જાગૃત થવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રક્રિયા વ્યક્તિઓને તેમની ભૂખ પાછળના કારણોથી વાકેફ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં, ભાગના કદને નિયંત્રિત કરવામાં અને લાંબા ગાળાની તંદુરસ્ત આહારની આદતો વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
અનુક્રમણિકા
શરીરને રિફ્યુઅલ કરતી વખતે અનુભવનો આનંદ માણવા થોભાવ્યા વિના ભોજન અને નાસ્તામાં દોડવું સરળ છે. ગમે છે ધ્યાન, વ્યક્તિઓ તેઓ શું ખાય છે, તે કેવી રીતે ગંધ કરે છે, સ્વાદ અને શારીરિક સંવેદનાઓ અનુભવે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે ભોજન અથવા નાસ્તા દરમિયાન મન અને શરીર સાથે તપાસ કરવાની એક રીત છે. સચેત આહાર વ્યક્તિના સંપર્કમાં રહે છે:
વ્યક્તિઓએ બધામાં જવાની જરૂર નથી પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે શરીરને ધીમું કરવા અને ટ્યુન કરવાના કેટલાક સિદ્ધાંતો અપનાવી શકે છે.. ફાયદાઓમાં શામેલ છે:
સચેત અથવા સાહજિક આહારમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે:
ચેરપાક, ક્રિસ્ટીન ઇ. "માઇન્ડફુલ ઇટિંગ: કેવી રીતે તણાવ-પાચન-માઇન્ડફુલનેસ ટ્રાયડ મેડ્યુલેટ અને ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ અને પાચન કાર્યને સુધારે છે તેની સમીક્ષા." ઇન્ટિગ્રેટિવ મેડિસિન (Encinitas, Calif.) vol. 18,4 (2019): 48-53.
Espel-Huynh, HM એટ અલ. "હેડોનિક ભૂખના નિર્માણની વર્ણનાત્મક સમીક્ષા અને તેના પાવર ઓફ ફૂડ સ્કેલ દ્વારા માપન." સ્થૂળતા વિજ્ઞાન અને પ્રેક્ટિસ વોલ્યુમ. 4,3 238-249. 28 ફેબ્રુઆરી 2018, doi:10.1002/osp4.161
ગ્રાઈડર, હેન્ના એસ એટ અલ. "માઇન્ડફુલ ઇટિંગ અને/અથવા ડાયેટરી ઇનટેક પર સાહજિક આહાર અભિગમનો પ્રભાવ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ ધ એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સ વોલ્યુમ. 121,4 (2021): 709-727.e1. doi:10.1016/j.jand.2020.10.019
હેન્ડ્રીક્સન, કેલ્સી એલ અને એરિન બી રાસમુસેન. "માઇન્ડફુલ ખાવાથી કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં આવેગજન્ય ખોરાકની પસંદગી ઘટાડે છે." હેલ્થ સાયકોલોજી: ડિવિઝન ઓફ હેલ્થ સાયકોલોજીનું સત્તાવાર જર્નલ, અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન વોલ્યુમ. 36,3 (2017): 226-235. doi:10.1037/hea0000440
મોરિલો સરતો, હેક્ટર, એટ અલ. "પ્રાથમિક સંભાળ સેટિંગ્સમાં વધુ વજન અથવા સ્થૂળતાથી પીડાતા દર્દીઓમાં ભાવનાત્મક આહાર ઘટાડવા માટે માઇન્ડફુલ-ઇટિંગ પ્રોગ્રામની અસરકારકતા: ક્લસ્ટર-રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ પ્રોટોકોલ." BMJ ઓપન વોલ્યુમ. 9,11 e031327. 21 નવેમ્બર 2019, doi:10.1136/bmjopen-2019-031327
નેલ્સન, જોસેફ બી. "માઇન્ડફુલ ઇટિંગ: ધ આર્ટ ઑફ પ્રેઝન્સ જ્યારે તમે ખાઓ છો." ડાયાબિટીસ સ્પેક્ટ્રમ: અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનનું પ્રકાશન વોલ્યુમ. 30,3 (2017): 171-174. doi:10.2337/ds17-0015
વોરેન, જેનેટ એમ એટ અલ. "માઇન્ડફુલનેસ, માઇન્ડફુલ આહાર અને ખાવાની વર્તણૂકો બદલવામાં સાહજિક આહારની ભૂમિકા પર એક માળખાગત સાહિત્ય સમીક્ષા: અસરકારકતા અને સંકળાયેલ સંભવિત પદ્ધતિઓ." પોષણ સંશોધન સમીક્ષાઓ વોલ્યુમ. 30,2 (2017): 272-283. doi:10.1017/S0954422417000154
"ઉપરની માહિતીમાઇન્ડફુલ ઇટિંગ હેલ્ધી ફૂડ કનેક્શન: બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જામ થયેલી આંગળીથી પીડિત વ્યક્તિઓ: આંગળીના ચિહ્નો અને લક્ષણો જાણીને… વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે તબીબી અટકાવવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
દવાઓ, તાણ અથવા અભાવને કારણે સતત કબજિયાતનો સામનો કરતી વ્યક્તિઓ માટે… વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ માટે તેમના ફિટનેસ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, શું ફિટનેસ મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ સંભવિત ઓળખી શકે છે... વધારે વાચો
શું એહલર્સ-ડેન્લોસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંયુક્ત અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા રાહત મેળવી શકે છે?… વધારે વાચો
શરીરના હિન્જ સાંધાને સમજી શકે છે અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ગતિશીલતા અને લવચીકતામાં મદદ કરે છે… વધારે વાચો