વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ માટે મુદ્રામાં સમસ્યાઓ, સ્લમ્પિંગ, સ્લોચિંગ અને કમરના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો, શું પાંસળીની કસરત ઉમેરવાથી રાહત લાવવામાં અને સ્થિતિને બગડતી અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે?
અનુક્રમણિકા
પીઠના ઉપરના ભાગમાં ભંગાણ પડવાની મુદ્રાને ઉંમર સાથે જોડવી સામાન્ય છે, પરંતુ અન્ય પરિબળો પણ સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે. (Justyna Drzał-Grabiec, et al., 2013) પાંસળીનું પાંજરું અને પેલ્વિસ શરીરની રચના માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને મોટાભાગનો મુખ્ય ભાગ ધરાવે છે. જો આ હાડકાંની રચનાઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાને કારણે ખોટી રીતે સંકલિત થઈ જાય, તો તેમની સાથે જોડાયેલા સ્નાયુઓ તંગ, નબળા અથવા બંને બની જાય છે, અને આસપાસના સ્નાયુઓને વળતર આપવું પડે છે, જેના કારણે સ્થિતિ વધુ બગડે છે અને વધુ ઈજા થાય છે.
આ કસરત બેસીને કે ઉભા રહીને કરી શકાય છે. દિનચર્યા મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં અને પીઠની સમસ્યાઓ અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પ્રેક્ટિસ સાથે, વ્યક્તિઓ સ્વસ્થ મુદ્રામાં બદલાવ અને પાંસળી અને પેલ્વિસ વચ્ચે વધેલા અંતરનો અહેસાસ કરશે.
તંદુરસ્ત મુદ્રાને મજબૂત કરવા માટે વધુ રીતો શોધી રહેલા વ્યક્તિઓએ યોગને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.
એક અભ્યાસ માં પ્રકાશિત ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ યોગ સૂચવે છે કે કોરને સક્રિય કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે વિવિધ પ્રકારની યોગ મુદ્રાઓને નિયમિતમાં સામેલ કરવી. (મૃત્યુંજય રાઠોડ એટ અલ., 2017) એબ સ્નાયુઓ પાંસળીના પાંજરામાં વિવિધ સ્થળોએ જોડાય છે અને મુદ્રામાં, ગોઠવણી અને સંતુલનમાં ભૂમિકા ભજવે છે. સંશોધકોએ બે સ્નાયુઓ, બાહ્ય ત્રાંસી અને ત્રાંસી પેટની ઓળખ કરી, જે તંદુરસ્ત રીતે સંરેખિત મુદ્રાની ચાવી તરીકે છે.
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). ઉંમર સાથે સ્ત્રીઓના શરીરના મુદ્રામાં થતા ફેરફારો. BMC જિરિયાટ્રિક્સ, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
રાઠોડ, એમ., ત્રિવેદી, એસ., અબ્રાહમ, જે. અને સિન્હા, એમબી (2017). વિવિધ યોગિક મુદ્રામાં કોર મસલ એક્ટિવેશનનો એનાટોમિકલ સંબંધ. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ યોગ, 10(2), 59–66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). વૃદ્ધત્વ મુદ્રાના કોર્ટિકલ અને કરોડરજ્જુના નિયંત્રણના પુનર્ગઠનનું કારણ બને છે. ફ્રન્ટીયર્સ ઇન એજિંગ ન્યુરોસાયન્સ, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
"ઉપરની માહિતીબિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા - શું તમારું રિબ કેજ તમારા પેલ્વિસને સંકુચિત કરે છે?" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો