તૂટક તૂટક ઉપવાસ

પાછા ક્લિનિક તૂટક તૂટક ઉપવાસ. મોટા ભાગની વ્યક્તિઓ માટે, આખો દિવસ ઉપવાસ કરવો અને પછી સારું સાંજનું ભોજન કરવું એ ઉપવાસ દિવસ માટે શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના છે. ઝડપી સમય પર એક નાનું કેલરી ભથ્થું 500-600 કેલરી છે. એક જ 500 કેલરી ભોજન ખૂબ જ નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે રાત્રિભોજન, લંચ અને નાસ્તા કરતાં વધુ કેલરી ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરશો તો તમે મિનિ-મીલ ધરાવી શકશો. જો કે, મોટા ભાગના પુરૂષો અને સ્ત્રીઓને લાગે છે કે થોડી માત્રામાં ખાવાથી માત્ર થોડા સમય માટે ભૂખની પીડા મટે છે અને ખરેખર તેઓ બાકીના દિવસ માટે ભૂખ્યા બનાવે છે. તેથી સામાન્ય રીતે ઉપવાસના દિવસોમાં નાસ્તો કરવાનું ટાળવું અને જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ ભોજન ન લઈ શકો ત્યાં સુધી તમારી કેલરી બચાવવી શ્રેષ્ઠ છે.

ઘણા લોકો માટે સરળ હોવા ઉપરાંત, તૂટક તૂટક ઉપવાસ વજન ઘટાડવા માટે પણ વધુ અસરકારક છે, કારણ કે તમે લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કર્યો હશે. 5:2 આહાર પર વજન ઘટાડવાને અસર કરતા પરિબળોની તપાસ કરવામાં આવેલ સર્વેક્ષણે આ સાબિત કર્યું છે. અમારા સર્વેક્ષણ પ્રશ્નાવલિના વિશ્લેષણમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઉપવાસના દિવસે 20 કલાકથી વધુ સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી 16 કલાકથી ઓછા સમયના ઉપવાસ કરતાં વધુ વજન ઘટે છે. આવું શા માટે થઈ શકે તેના માટે ઘણા બધા સંભવિત વૈજ્ઞાનિક ખુલાસાઓ છે. અલ પાસો શિરોપ્રેક્ટર ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ભોજનની આ રીત વિશે સમજાવે છે અને સમજ આપે છે જે શરૂઆતના સમયથી ચાલી આવે છે.