MET ટેકનીકનો ઉપયોગ કરીને સારી મુદ્રા જાળવવા માટેની ટીપ્સ

પરિચય

દરરોજ, શરીર સતત આરામમાં હોય છે અથવા જરૂર હોય ત્યારે સક્રિય ગતિમાં હોય છે, કામ કરવાથી લઈને કસરત કરવા સુધી અને ચક્રને પુનરાવર્તિત કરવા માટે પૂરતો આરામ મેળવો. જો કે, શરીર આ ગતિશીલ/આરામની ગતિમાં હોવાથી, અજાણતાં, ઘણી વ્યક્તિઓને આગળ ધકેલી દેવામાં આવશે, જેના કારણે લાંબા સમય સુધી તેમની મુદ્રામાં ઢીલું પડી જશે. તે બિંદુ સુધી, તે આસપાસનું કારણ બની શકે છે ગરદન, ખભા, અને પાછા સ્નાયુઓ ખેંચવામાં આવે છે અને વધુ પડતું ખેંચાય છે, જ્યારે વ્યક્તિ ઢાળેલી સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી જાય છે ત્યારે પીડા થાય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પર સતત શિકાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે એકલા ક્રિયા તરફ દોરી શકે છે ગરીબ મુદ્રામાં, જે કરોડરજ્જુમાં ખોટા સંકલનનું કારણ બની શકે છે અને ઘણી દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલ છે જે તેમની જીવનશૈલીને અસર કરે છે. સદભાગ્યે, વિવિધ સારવારો નબળી મુદ્રા અને તેના સંબંધિત લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આજનો લેખ તપાસે છે કે સારી મુદ્રાને શું વ્યાખ્યાયિત કરે છે, શરીરની મુદ્રાને અસર કરી શકે તેવા પ્રભાવો અને MET (સ્નાયુ ઊર્જા તકનીક) જેવી સારવાર તકનીકો મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓનો ઉલ્લેખ પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને કરીએ છીએ કે જેઓ ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સ સાથે સહસંબંધ કરી શકે તેવી નબળી મુદ્રા સાથે સંકળાયેલ દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓથી પીડાતા વ્યક્તિઓ માટે MET (સ્નાયુ ઊર્જા તકનીકો) જેવી ઉપલબ્ધ ઉપચાર સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાન અથવા જરૂરિયાતોના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય ત્યારે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ અને સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓને નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

સારી મુદ્રાને શું વ્યાખ્યાયિત કરે છે?

શું તમે તમારી ગરદન, ખભા અથવા પીઠના નીચેના ભાગમાં ઉલ્લેખિત દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો? શું તમને આખો દિવસ ઝૂક્યા પછી સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે દુખાવો થાય છે? અથવા શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારી ગરદન ત્રાંસી છે, જેના કારણે તમારું માથું તમારા ખભાની સામે ઝૂકી જાય છે? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ નબળી મુદ્રા સાથે સંકળાયેલા છે. આપણામાંના ઘણાએ અમારા માતાપિતા પાસેથી આ કહેવત સાંભળી છે, "સીધા ઉભા રહો!" અને આ એક રીમાઇન્ડર છે કે સારી મુદ્રા રાખવાથી કરોડરજ્જુના સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધ છે. લિયોન ચૈટોવ, એનડી, ડીઓ અને જુડિથ વોકર ડીલેની, એલએમટી દ્વારા લખાયેલ પુસ્તક, “ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ ઑફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેકનીક્સ,” ઉલ્લેખ કરે છે કે કરોડરજ્જુની સ્થિર સ્થિતિને વર્ણવવા માટે મુદ્રાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. મુદ્રાના બે અલગ અલગ પ્રકારો છે: સ્થિર અને ગતિશીલ. સ્થિર મુદ્રા એ છે જ્યારે શરીર ગતિમાં હોય છે, જ્યારે ગતિશીલ મુદ્રા એ છે જ્યારે શરીર આરામ કરે છે. તેથી સારી મુદ્રા સર્વાઇકલ, થોરાસિક અને કટિ પ્રદેશોને અસર કરતા ન્યૂનતમ પીડા સાથે કરોડરજ્જુને કુદરતી રીતે વળાંક આપવા દે છે.

પ્રભાવ કે જે શારીરિક મુદ્રાને અસર કરે છે

શરૂઆતમાં કહ્યું તેમ, આપણામાંના ઘણા સમયાંતરે અજાણતા આપણા શરીરને હચ કરે છે. આ એક સમસ્યા છે કારણ કે આપણે સતત આપણા ફોનને નીચું જોતા હોઈએ છીએ, અને જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ, તે આપણી જાતને સંતુલિત કરવાની આપણી ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અયોગ્ય મુદ્રા આપણી ઉંમર સાથે સ્થિર અને ગતિશીલ સંતુલનને અસર કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે આપણે પુખ્ત વયના લોકો તરીકે સતત ઝુકાવતા હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે પડી જવાના અને આપણા શરીરમાં લાંબા ગાળાની વિકલાંગતાનું જોખમ વધારે હોઈએ છીએ. વધારાના સંશોધન અભ્યાસ એ પણ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર (જે સતત ફોન તરફ જોવા સાથે સંબંધ ધરાવે છે) જેવી ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓના સતત અને અસામાન્ય સંકોચનને નિષ્ક્રિય બનાવી શકે છે. તે બિંદુ સુધી, તે શરીરના સર્વાઇકલ-થોરાસિક પ્રદેશોમાં સ્નાયુઓ, ફેસિયા અને ચેતા પર દબાણ લાવી શકે છે. જ્યારે ખરાબ મુદ્રા સમય જતાં શરીરને અસર કરે છે, જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરમાં વિકસી શકે છે.

મુદ્રામાં સુધારો કરવાની 5 રીત- વિડીયો

શું તમે તમારી ગરદન, ખભા અને પીઠ પર સ્નાયુમાં તણાવ અનુભવ્યો છે? જ્યારે તમે હંચ ઓવર કર્યા પછી ખેંચો છો ત્યારે શું તમે રાહત અનુભવો છો? શું તમે વૉકિંગ વખતે અસ્થિર અનુભવો છો? જો તમે આ સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ તો આ મુદ્દાઓ તમારી મુદ્રા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. જ્યારે શરીરની વાત આવે છે, ત્યારે એ સુનિશ્ચિત કરવું અગત્યનું છે કે સારી મુદ્રા જાળવવી એ ફક્ત તમારા માતા-પિતાને ખુશ કરવા માટે નથી પરંતુ તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ છે. જ્યારે આપણે સતત ઝૂકીએ છીએ, ત્યારે તે સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓને ગુરુત્વાકર્ષણ તાણનું કારણ બની શકે છે અને સ્નાયુઓની લંબાઈ ટૂંકી કરી શકે છે. જો કે, તમારી મુદ્રામાં નબળી છે તે સમજવું શરૂઆતમાં સારવાર કરી શકાય છે. ઉપરોક્ત વિડીયો તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટેની પાંચ શ્રેષ્ઠ રીતો અને ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓના વિકાસથી પીઠ, ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત કરવા તે બતાવે છે. માત્ર વ્યાયામ જ એકમાત્ર ઉપાય ન હોઈ શકે; તેને ચિરોપ્રેક્ટિક થેરાપી સાથે જોડવાથી શરીરને પીડા જેવા લક્ષણો ઘટાડવા માટે વિવિધ તકનીકો સાથે સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી મળે છે.

કેવી રીતે મેટ ટેકનીક મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે

તો શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરશે? ઘણા શિરોપ્રેક્ટર MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીક) અને કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશન જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે જેથી શરીરને ફરીથી ગોઠવવામાં મદદ મળે. અભ્યાસો જણાવે છે કે MET અને સ્ટ્રેચિંગના સંયોજનો ટૂંકા સ્નાયુઓને લંબાવવામાં અને શરીરમાં ગતિની શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર્સ તેમના હાથ અને વિવિધ સાધનોનો ઉપયોગ કરોડરજ્જુને સબલક્સેશનમાંથી ફરીથી ગોઠવવામાં મદદ કરે છે અને તંગ સ્નાયુઓને મુક્ત કરતી વખતે શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં પરત કરે છે. શિરોપ્રેક્ટિક કાળજી સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર ઘસારો ઘટાડતી વખતે શરીરની પીઠની ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડે છે, નબળી મુદ્રામાં ફાળો આપે છે.

ઉપસંહાર

એકંદરે, અનિચ્છનીય ક્રોનિક સમસ્યાઓને શરીરમાં પીડા જેવા લક્ષણો પેદા કરતા અટકાવવા માટે સારી મુદ્રા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. નબળી મુદ્રા, સારવાર અને વ્યાયામમાં ફાળો આપતી સમસ્યાઓને ઓળખવાથી પાછળના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મજબૂત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સારી મુદ્રા જાળવવાથી શરીર પીડામુક્ત રહે છે અને ઘણા અનિચ્છનીય લક્ષણોને વિકાસ થતા અટકાવે છે.

સંદર્ભ

ચૈટોવ, લિયોન અને જુડિથ વોકર ડીલેની. ન્યુરોમસ્ક્યુલર તકનીકોની ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન. ચર્ચિલ લિવિંગસ્ટોન, 2003.

કોહેન, રાજલ જી, એટ અલ. "આછું! પોસ્ચરલ સૂચનાઓ સ્વસ્થ વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં સ્થિર અને ગતિશીલ સંતુલનને અસર કરે છે. વૃદ્ધત્વમાં નવીનતા, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 24 માર્ચ 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.

લી, જૂન-હી. "સ્ટેટિક અને ડાયનેમિક બેલેન્સ કંટ્રોલ પર ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચરની અસરો." જર્નલ ઓફ ફિઝિકલ થેરાપી સાયન્સ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, જાન્યુઆરી 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.

ફડકે, અપૂર્વ, વગેરે. "મેકેનિકલ નેક પેઇન ધરાવતા દર્દીઓમાં પેઇન અને ફંક્શનલ ડિસેબિલિટી પર મસલ એનર્જી ટેકનિક અને સ્ટેટિક સ્ટ્રેચિંગની અસર: અ રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ." હોંગકોંગ ફિઝિયોથેરાપી જર્નલ : હોંગકોંગ ફિઝિયોથેરાપી એસોસિએશન લિમિટેડનું સત્તાવાર પ્રકાશન = વુ લી ચિહ લિયાઓ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 14 એપ્રિલ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.

જવાબદારીનો ઇનકાર