કરોડરજ્જુના કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર્સને અવગણવું અને અટકાવવું

સ્પાઇનલ વર્ટેબ્રલ કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર એ વૃદ્ધ વ્યક્તિઓમાં હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો થવાથી થતી સામાન્ય ઇજા છે. જ્યારે ઓસ્ટીયોપોરોસિસની વાત આવે છે ત્યારે હિપ અને કાંડાના ફ્રેક્ચર પર સૌથી વધુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. જો કે, કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગ લગભગ બમણી વાર થાય છે અને વાર્ષિક આશરે 700,000 વ્યક્તિઓને અસર કરે છે. આ મુજબ છે અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ અથવા AAOS. આ પ્રકારના અસ્થિભંગને આના નામથી પણ ઓળખવામાં આવે છે:

• નાજુકતા અસ્થિભંગ
• વર્ટેબ્રલ કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર
• ઓસ્ટીયોપોરોટિક કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર. આ સામાન્ય રીતે ઓસ્ટીયોપોરોસીસના કારણે હાડકાં પાતળા અને નબળા પડવાના પરિણામે થાય છે.

ઓર્થોપેડિક સર્જન્સની એકેડેમી નોંધે છે કે શરીરના મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ હાડકાના બંધારણમાં થતા ફેરફારો વર્ષો સુધી ધ્યાન વગરના રહી શકે છે. આ કરોડરજ્જુને સાંકડી અને સપાટ કરવા તરફ દોરી જાય છે, પરિણામે કરોડરજ્જુને ગોળાકાર બનાવે છે, સંકોચન બનાવે છે. નબળા હાડકાને કારણે, દબાણ, રોજિંદા ઓછી અસરવાળી હલનચલન જેવી કે પહોંચવું, વાળવું અથવા વળી જવું. ત્યા છે વ્યૂહરચનાઓ કે જે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને ઓસ્ટીયોપોરોટિક કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

વધુ હલનચલન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ

એક નિવારણ વ્યૂહરચના જેની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે તે વધુ હલનચલન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. આમાં બેઠકમાંથી વિરામ લેવા જેવી પ્રસંગોપાત હળવી હિલચાલનો સમાવેશ થતો નથી. કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવાનો અર્થ છે ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીનો ઉપયોગ કરવો અને હાડકાંને લોડ કરવું જેથી તેઓ બિલ્ડ તાકાત મેળવી શકે. આ વધુ ચાલવાનું હોઈ શકે છે, જે કરોડરજ્જુનો પ્રતિકાર બનાવે છે. પણ પાંચથી દસ પાઉન્ડના ભાર સાથે ઉચ્ચ પુનરાવર્તન સાથે હળવા વજનનો ઉપયોગ કરોડને પડકારવા માટે પૂરતો છે સ્નાયુ તણાવ પેદા કર્યા વિના.

• યોગા
• Pilates
• તાઈ ચી
• હાઇકિંગ
• તરવું
• અન્ય કસરતો જે શરીરને જુદી જુદી દિશામાં ખસેડે છે

વ્યક્તિઓ વિચારે છે કે તેઓ જેમ જેમ વૃદ્ધ થાય છે તેમ તેમ તેમને વધુ આરામ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ ઓસ્ટીયોપોરોટિક કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચરને રોકવા માટે હાડકાની ઘનતા બનાવવા અને જાળવવા માટે વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે. દર કલાકે 10 થી 15 મિનિટ સુધી ફરવું એ શરૂ કરવાની સારી રીત છે. વધુ પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ, અને તંદુરસ્ત આહારમાં ફેરફાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે. આ કરોડરજ્જુ પર દબાણ ઘટાડશે, અસ્થિભંગનું જોખમ ઘટાડશે. કરોડના ઑસ્ટિયોપોરોસિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, તેઓ સલામત છે તેની ખાતરી કરવા માટે ચિકિત્સક અથવા ચિરોપ્રેક્ટિકના ડૉક્ટર સાથે કોઈપણ કસરત યોજનાઓની સમીક્ષા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ ખોટી પ્રકારની હલનચલન અથવા નાજુક કરોડરજ્જુ પર વધુ પડતો તાણ ચોક્કસપણે ફ્રેક્ચરનું કારણ બની શકે છે.

દવાઓ અને અન્ય શરતો

ત્યાં એમદવાઓ કે જે હાડકાની ઘનતા બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ ત્યાં પણ છે એવી પરિસ્થિતિઓ માટે દવાઓ કે જે વાસ્તવમાં હાડકાની ઘનતામાં ઝડપી નુકશાનનું કારણ બની શકે છે. વ્યક્તિઓ એવી દવા લેતા હોઈ શકે છે જે એક સમસ્યા/સ્થિતિ માટે સારી હોય, પરંતુ તે હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે તે જાણતા નથી. આથી જ બોન ડેન્સિટી નુકશાનની આડઅસરને ધ્યાનમાં રાખીને ડૉક્ટર પાસે પ્રિસ્ક્રિપ્શનોની સમીક્ષા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. દવાઓ કે જે હાડકાના નુકશાનનું કારણ બની શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ
• સ્તન કેન્સર માટે એરોમાટેઝ અવરોધકો
• પ્રોસ્ટેટ કેન્સર માટે એન્ડ્રોજન વંચિત ઉપચાર
• પ્રોટોન પમ્પ ઇન્હિબિટર
• ગર્ભનિરોધક માટે ડેપો-પ્રોવેરા
• કાર્બામાઝેપિન અને ફેનિટોઈન જેવી જપ્તી વિરોધી દવાઓ
• ફ્યુરોસેમાઇડ જેવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થો

ઉપરાંત, ઑસ્ટિયોપોરોસિસને અસર કરી શકે તેવી કોઈપણ અંતર્ગત શરતોની સમીક્ષા કરો. ઉદાહરણ તરીકે, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ અથવા NIH નોંધ કરો કે ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ, ખાસ કરીને પ્રકાર 1, હાડકાની ગુણવત્તા નબળી હોઈ શકે છે અને તેમના અસ્થિભંગનું જોખમ વધારે છે.

આહારમાં કેલ્શિયમ ઉમેરવું

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ નિવારણ માટે કેલ્શિયમનું પૂરતું સેવન જરૂરી છે અને ફ્રેજીલીટી ફ્રેક્ચરનું જોખમ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. ઓછું કેલ્શિયમ લેવાથી હાડકાની ઘનતા ઓછી થાય છે અને ઉંમર સાથે હાડકાંની ઝડપથી નુકશાન થાય છે. વિટામિન ડી હાડકાની ઇજાને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે.

સારવાર

કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર/ઓ નિદાનની પુષ્ટિ ઇમેજિંગ પરીક્ષણો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેમ કે:

• એક્સ-રે
• મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ એમઆરઆઈ સ્કેન
• અસ્થિ સ્કેન
• ગણતરી કરેલ ટોમોગ્રાફી સીટી સ્કેન

અસ્થિ ઘનતા પરીક્ષણ દ્વિ-ઊર્જા એક્સ-રે શોષણમેટ્રી સાથે DEXA અસ્થિ ખનિજ ઘનતા નક્કી કરશે. જો સ્કેન દર્શાવે છે કે વર્ટેબ્રલ કમ્પ્રેશન ફ્રેક્ચર છે, તો સૌથી સામાન્ય અભિગમ કોઈ સારવાર નથી. એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ અનુસાર, આ પ્રકારની ઇજા ધરાવતા મોટા ભાગની વ્યક્તિઓ ત્રણ મહિનાની અંદર સંયુક્ત આરામના સમયગાળા અને મર્યાદિત પીડા દવાઓના ઉપયોગથી સુધરી જાય છે.

કેટલીક વ્યક્તિઓને હલનચલનને પ્રતિબંધિત કરવા માટે કૌંસ પહેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી અસ્થિભંગ કોઈપણ વધારાના સંકોચન અથવા તાણ વિના સાજા થઈ શકે. જેઓ બિન-સર્જિકલ સારવારનો પ્રતિસાદ આપતા નથી, તેમના માટે ન્યૂનતમ આક્રમક શસ્ત્રક્રિયા એક વિકલ્પ બની શકે છે. બંને કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરવા અને બગડતા અટકાવવા અથવા નવી સમસ્યાઓ ઊભી કરવા માટે સમાન ઉપરોક્ત વ્યૂહરચના સૂચવશે.

શારીરિક રચના

વ્યક્તિના 30 માં ફેરફારો

જેમ જેમ વ્યક્તિ તેની 30 અને તેથી વધુ ઉંમરમાં પ્રવેશે છે, કામ અને ઘર પર વધુ માંગ સાથે નવા પડકારો ઉભા થવાનું શરૂ થાય છે. કેટલીક વસ્તુઓ જે પ્રસ્તુત કરવાનું શરૂ કરી શકે છે:

• મધ્યમાં વધુ ફ્લૅબ કે જે બર્ન કરવું મુશ્કેલ બને છે
• કામ પર, જીમમાં અથવા રસ્તા પરની કામગીરી ધીમી પડી જાય છે અથવા વિપરીત થવા લાગે છે
• વર્કઆઉટ્સ, સ્પોર્ટિંગ ઈવેન્ટ્સ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ કે જેનાથી શરીર એકદમ સરળતાથી પાછું ઉછળવા સક્ષમ હતું હવે તેમાંથી સાજા થવામાં બમણો સમય લાગે છે.

જ્યારે શરીર 30માં પ્રવેશે છે ત્યારે વસ્તુઓ બદલાવાની શરૂઆત થાય છે. શું હળવી કસરત, સપ્તાહાંતની રમતો રમવી, સ્થાનિક રમતો વગેરે, મુખ્ય વસ્તુ માત્ર સક્રિય રહેવાની છે. પોષણ પર પૂરતું ધ્યાન આપીને અને નાના ફેરફારો કરીને, વ્યક્તિઓ શરીરની રચના જાળવી અને સુધારી શકે છે, તેમના 30માં મજબૂત અને સ્વસ્થ રહી શકે છે અને ભવિષ્ય માટે તૈયાર રહી શકે છે.

જવાબદારીનો ઇનકાર

અહીં આપેલી માહિતીનો હેતુ લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના સંબંધોને બદલવાનો નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય સંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. અમે વિવિધ વિષયોના નિષ્ણાતો સાથે ક્લિનિકલ સહયોગ પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાયતા માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે આડકતરી રીતે અમારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના અવકાશથી સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને ઓળખી કાઢ્યો છે. અમારી પોસ્ટને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસ. અમે વિનંતી પર રેગ્યુલેટરી બોર્ડ અને જનતાને ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અભ્યાસોની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરોક્ત વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો.

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG*
ઇમેઇલ: કોચ
ફોન: 915-850-0900
ટેક્સાસ અને ન્યૂ મેક્સિકોમાં લાઇસન્સ

સંદર્ભ

ઓર્થોઇન્ફો/સ્પાઇન ફ્રેક્ચર પ્રચલિત: orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/osteoporosis-and-spinal-fractures

દવાઓ કે જે અસ્થિ ઘનતાને અસર કરે છે: osteoporosis.ca/about-the-disease/what-is-osteoporosis/secondary-osteoporosis/medications-that-can-cause-bone-loss-falls-andor-fractures/#:~:text=The%20anti%2Dseizure%20drugs%20carbamazepine,decreased%20intestinal%20absorption%20of%20calcium.

NIH: અસ્થિવા અને ડાયાબિટીસ: www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/diabetes