રાઉન્ડ શોલ્ડર્સ અને સુપરફિસિયલ બેકચેસથી છુટકારો મેળવવો

પરિચય

ઘણી વ્યક્તિઓ જ્યાં સુધી તેમના શરીરના અમુક વિસ્તારોમાં જડતા અથવા કોમળતાના લક્ષણો અનુભવવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી તેઓને ખબર નથી પડતી કે તેઓ પીડામાં છે. ઘણા લોકોને બે સૌથી સામાન્ય ફરિયાદો હોય છે: પાછા અને ખભા પીડા. ખભા અને પીઠનો પરચુરણ સંબંધ છે જે શરીરના ઉપલા ભાગને સ્થિર કરે છે અને રક્ષણ આપે છે કરોડરજ્જુનો થોરાસિક પ્રદેશ. જ્યારે ઇજાઓ અથવા સામાન્ય પરિબળો માત્ર ખભાને જ નહીં પરંતુ પીઠને અસર કરે છે, ત્યારે તે સ્નાયુઓની સાથે પીડા અને જડતાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે, જે વિકાસનું કારણ બને છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ ઉપલા પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ સાથે. ટ્રિગર પોઈન્ટથી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓમાંની એક સ્કેપુલા (ખભા બ્લેડ) ની પાછળના ઉપરના ભાગમાં સ્થિત રોમ્બોઈડ સ્નાયુઓ છે. આજનો લેખ રોમ્બોઇડ સ્નાયુને જુએ છે, કેવી રીતે સુપરફિસિયલ પીઠનો દુખાવો અને ગોળાકાર ખભા રોમ્બોઇડ સ્નાયુને અસર કરી શકે છે અને રોમ્બોઇડ સ્નાયુ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઇન્ટનું સંચાલન કરે છે. અમે દર્દીઓને પીઠના દુખાવાની સારવારમાં વિશેષતા ધરાવતા પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ જેથી પીઠના ઉપલા ભાગ સાથે સંકળાયેલ ટ્રિગર પોઈન્ટથી પીડાતા લોકોને મદદ કરી શકાય. જ્યારે યોગ્ય હોય ત્યારે અમે અમારા દર્દીઓને તેમની તપાસના આધારે અમારા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ. અમે સુનિશ્ચિત કરીએ છીએ કે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને સમજદાર પ્રશ્નો પૂછવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. ડૉ. જીમેનેઝ ડીસી આ માહિતીને માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે અવલોકન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

રોમ્બોઇડ સ્નાયુ શું છે?

શું તમારા ખભામાં સ્નાયુઓની જડતા તમને પીડા પેદા કરતી હોય તેવું લાગે છે? શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારા ખભા સામાન્ય કરતાં વધુ ગોળાકાર લાગે છે? લાંબા સમય સુધી હન્ચ્ડ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી ન સમજી શકાય તેવા ઉપલા પીઠના દુખાવા વિશે શું? આ પીડા લક્ષણો ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓ રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. આ રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ સ્નાયુઓનું એક સામૂહિક જૂથ છે જે ઉપલા અંગોની હિલચાલ અને ખભાના કમરપટો અને સ્કેપુલા માટે સ્થિરતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓમાં બે અલગ-અલગ સ્નાયુઓ હોય છે: રોમ્બોઇડ માઇનોર અને રોમ્બોઇડ મેજર, ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુની અંદર અને સ્કેપુલા (ખભાના બ્લેડ) પાછળ. રોમ્બોઇડની કાર્યક્ષમતા એ છે કે તેઓ ખભાને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને જ્યારે તેઓ સક્રિય હોય છે, ત્યારે ઉપલા હાથ ચાલતી વખતે આગળ પાછળ ખસે છે. 

કેવી રીતે સુપરફિસિયલ પીઠનો દુખાવો અને ગોળાકાર ખભા રોમ્બોઇડને અસર કરે છે

જ્યારે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ ખભાને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે, ત્યારે તેઓ શરીરના જુદા જુદા ભાગોમાં કોઈપણ સ્નાયુઓની જેમ પીડા સહન કરી શકે છે. ખરાબ બેસવાની મુદ્રા જેવા સામાન્ય પરિબળો પીઠ અને ખભાના ઉપરના સ્નાયુઓને સંકુચિત અને તાણનું કારણ બની શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે ખરાબ બેસવાની મુદ્રાની અસરો ગોળાકાર ખભા સાથે આગળ વધતા માથાની મુદ્રાના વિકાસમાં પરિણમી શકે છે, જેના કારણે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે. જ્યારે ખભાના સ્નાયુઓ, જેમ કે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ, સમય જતાં આ પ્રકારના ફેરફારનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે તે સ્નાયુઓની સ્વર અને ગરદન અને ખભામાં સતત તણાવ વધારી શકે છે. તે બિંદુ સુધી, તે વિવિધ લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે જેમ કે પીડા, નિષ્ક્રિયતા આવે છે, ઉપલા અંગોમાં કાર્યક્ષમતા ગુમાવવી, અને ચેતા મૂળના લક્ષણો. જેવા અન્ય મુદ્દાઓ પીઠનો દુખાવો તે એવા લક્ષણોમાંનું એક પણ હોઈ શકે છે જે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓમાં ઉલ્લેખિત પીડા તરફ દોરી શકે છે અને સંભવિત રીતે ખભા અને રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ સાથે ટ્રિગર પોઇન્ટના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

અન્ય સમસ્યાઓ કે જે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે તે ટ્રિગર પોઈન્ટ છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ સુપ્ત અથવા સક્રિય હોઈ શકે છે કારણ કે તે શરીરના સ્નાયુ તંતુઓમાં રચાયેલી નાની ગાંઠો છે. ડો. જેનેટ જી. ટ્રાવેલ, એમડી અનુસાર, રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ માટે, જ્યારે વ્યક્તિ ખભાના બ્લેડની હિલચાલ દરમિયાન સ્નેપિંગ અને ક્રન્ચિંગ અવાજો સાંભળે છે, ત્યારે તે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સને કારણે હોઈ શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કારણ કે ટ્રિગર પોઈન્ટ ક્યાં તો સક્રિય અથવા સુપ્ત હોઈ શકે છે અને સ્થાનિક સંદર્ભિત પીડાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે સ્નાયુઓનું અસંતુલન, નબળા અને ક્ષતિગ્રસ્ત મોટર કાર્ય તરફ દોરી શકે છે અને સાંધાને સબઓપ્ટિમલ લોડિંગ માટે ખુલ્લા કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ખભામાં ઉલ્લેખિત પીડા પેદા કરી શકે છે અને અન્ય ક્રોનિક લક્ષણોની નકલ કરી શકે છે. 

રોમ્બોઇડ સ્નાયુનું ખેંચાણ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ-વિડિયોનું સંચાલન

શું તમે તમારા ખભાને ફેરવતી વખતે કોઈ સ્નેપિંગ અથવા ક્રંચિંગ અવાજો સાંભળો છો? તમારા ખભા અથવા ઉપલા પીઠ સાથે સ્નાયુઓની જડતા વિશે શું? અથવા શું તમને લાંબા સમય સુધી હંચ થવાથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો લાગે છે? આ લક્ષણોમાં સંભવતઃ રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટ સામેલ હોઈ શકે છે. રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ ખભાને સ્થિર કરવામાં અને હાથને હલનચલન પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે લોકો તેમના ખભાના સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે આસપાસના સ્નાયુઓને ટ્રિગર પોઈન્ટ વિકસાવવા અને ખભા અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં પીડા જેવા લક્ષણો લાવી શકે છે. સદ્ભાગ્યે, બધુ ખોવાઈ ગયું નથી, કારણ કે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલા ખભા અને ઉપરના પીઠના દુખાવાને દૂર કરવા માટે વિવિધ સારવારો ઉપલબ્ધ છે. ઉપરોક્ત વિડિયો સમજાવે છે કે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ પર ટ્રિગર પોઈન્ટ ક્યાં સ્થિત છે અને તે સ્નાયુને કેવી રીતે સ્ટ્રેચ કરવા માટે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સને ખભામાં ઉલ્લેખિત દુખાવો થવાથી રાહત મળે છે.

રોમ્બોઇડ સ્નાયુ સાથે સંકળાયેલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનું સંચાલન

કારણ કે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે સખત બની શકે છે અને ઉપલા પીઠ અને ખભામાં દુખાવો કરવા માટે ટ્રિગર પોઈન્ટ વિકસાવી શકે છે, આનાથી પીડા સાથે સંકળાયેલા ઘણા લક્ષણો થઈ શકે છે અને વ્યક્તિ નિરાશાજનક લાગે છે. સદ્ભાગ્યે, વિવિધ સારવારો રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલ ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઇનને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે થોરાસિક સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશન રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓની પીડા દબાણ સંવેદનશીલતાને રાહત આપી શકે છે. ખભા અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં સખત સ્નાયુઓને છૂટા કરવા માટે થોરાસિક સ્પાઇન પર સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરીને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ શોધવામાં શિરોપ્રેક્ટર ઉત્તમ છે. રોમ્બોઇડ સ્નાયુ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટનું સંચાલન કરવાની બીજી રીત એ છે કે ગરમ ફુવારો પછી ખભાના સ્નાયુઓને ખેંચવું. આનાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને ભાવિ ટ્રિગર પોઈન્ટને રોમ્બોઈડ સ્નાયુઓ સાથે બનતા અટકાવે છે. 

ઉપસંહાર

રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ એક સામૂહિક સ્નાયુ જૂથ છે જે ખભાના કમરપટ અને સ્કેપુલા (ખભાના બ્લેડ) ને સ્થિર કરવામાં મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે જ્યારે ઉપલા અંગોની હિલચાલ પૂરી પાડે છે. રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓમાં બે અલગ-અલગ સ્નાયુઓ હોય છે: રોમ્બોઇડ માઇનોર અને રોમ્બોઇડ મેજર, જે ખભાના બ્લેડની પાછળ હોય છે અને ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓની અંદર હોય છે. જ્યારે નબળી મુદ્રા અથવા ખભાની ઇજાઓ જેવા સામાન્ય પરિબળો રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓને અસર કરે છે, ત્યારે તે ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ વિકસાવી શકે છે જે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓમાં જડતા લાવી શકે છે. વિવિધ તકનીકો ખભા સાથેના સંદર્ભિત પીડાને દૂર કરી શકે છે, જેના કારણે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ સાથે ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ વિકસિત થાય છે. જ્યારે રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ પર આ સારવારોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ભવિષ્યમાં ખભાની સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

સંદર્ભ

ફેરેલ, કોનર અને જ્હોન કીલ. "એનાટોમી, બેક, રોમ્બોઇડ સ્નાયુઓ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 20 મે 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534856/.

હલીમા, બીબી અને હુમા રિયાઝ. "રોમ્બોઇડ સ્નાયુ સક્રિય ટ્રિગર પોઈન્ટ્સની પ્રેશર પેઇન સેન્સિટિવિટી પર થોરાસિક સ્પાઇન મેનીપ્યુલેશનની અસરો: અ રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ." જેપીએમએ. પાકિસ્તાન મેડિકલ એસોસિએશનનું જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, જુલાઈ 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34410234/.

રિબેરો, ડેનિયલ ક્યુરી, એટ અલ. "ગરદન અને ખભા-સંબંધિત વિકૃતિઓમાં માયોફેસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનો વ્યાપ: સાહિત્યની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." BMC મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર, બાયોમેડ સેન્ટ્રલ, 25 જુલાઈ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060458/.

યૂ, વોન-ગ્યુ. "અપર ટ્રેપેઝિયસ અને રોમ્બોઇડ સ્નાયુ પ્રવૃત્તિ પર ખેંચવાની દિશાની અસરો." જર્નલ ઓફ ફિઝિકલ થેરાપી સાયન્સ, ધ સોસાયટી ઓફ ફિઝિકલ થેરાપી સાયન્સ, જૂન 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5468195/.

જવાબદારીનો ઇનકાર