લવચીકતા એ સાંધા અથવા સાંધાઓની અપ્રતિબંધિત, ગતિની શ્રેણીમાંથી આગળ વધવાની ક્ષમતા છે. સાંધાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે, સાંધાની અંદર કોમલાસ્થિ અને રચનાઓને સંપૂર્ણ ગતિમાં આગળ વધવા માટે લોહી, પોષક તત્ત્વો અને સાયનોવિયલ પ્રવાહીના સતત પુરવઠાની જરૂર હોય છે. ગતિની શ્રેણી સંયુક્તની આસપાસના નરમ પેશીઓની ગતિશીલતા દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. આ નરમ પેશીઓમાં સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ, સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ્સ, અને ત્વચા. સામાન્ય સંયુક્ત લવચીકતાના નુકશાનને અસર કરતા પરિબળોમાં ઈજા, નિષ્ક્રિયતા અથવા થોડી કે કોઈ ખેંચાણનો સમાવેશ થાય છે. દરેક વ્યક્તિ માટે લવચીકતા બદલાતી હોવા છતાં, શરીરના સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ન્યૂનતમ શ્રેણીઓ જરૂરી છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક સંયુક્ત સુગમતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વ્યક્તિગત સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ બનાવી શકે છે.
અનુક્રમણિકા
સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્ટ્રેચિંગ લવચીકતા અને પરિણામે, સાંધાઓની ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ફાયદાઓમાં શામેલ છે:
સુગમતા કાર્યાત્મક પરીક્ષણો દ્વારા માપી શકાય છે. આ પરીક્ષણો સામાન્ય હિલચાલ પેટર્નમાં સંયુક્તની શ્રેણીને માપે છે. આ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરીને, અસ્થિરતાના વિસ્તારોને ઓળખી શકાય છે અને સંબોધિત કરી શકાય છે. પરીક્ષણો નીચેનાને જુએ છે:
વિકાસશીલ નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ રૂટિન તાલીમ કાર્યક્રમમાં સામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ રૂટિન શરીરના તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો તેમજ કોઈપણ ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોને આવરી લેવું જોઈએ. ફિઝિકલ થેરાપી સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામનો અમલ વ્યક્તિઓને પ્રેરિત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે લવચીકતા મેળવવામાં સમય લાગે છે. તે સુધારણા માટે સતત, નિયમિત ખેંચાણમાં કેટલાક અઠવાડિયા લાગી શકે છે.
ચિકિત્સક ચોક્કસ માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરશે જે ઘરે ખેંચવા માટે અનુસરવા જોઈએ:
સ્ટ્રેચિંગ થેરાપી પ્રોગ્રામ શરીરને ઢીલું રાખે છે અને અસરકારક રીતે તમામ નરમ પેશીઓની ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે.
બેહમ ડીજી. શું સ્ટ્રેચિંગ પ્રભાવને અસર કરે છે? માં: લવચીકતા અને ખેંચાણનું વિજ્ઞાન અને શરીરવિજ્ઞાન. કિન્ડલ એડિશન. રુટલેજ; 2019.
બર્ગ, કે. સ્ટ્રેચિંગ ફંડામેન્ટલ્સ. માં: પ્રિસ્ક્રિપ્ટિવ સ્ટ્રેચિંગ. 2જી આવૃત્તિ. કિન્ડલ એડિશન. માનવ ગતિશાસ્ત્ર; 2020.
ઘાસેમી, કોબ્રા, એટ અલ. "સોફ્ટ ટીશ્યુ મેનીપ્યુલેશનની અસર અને ઘૂંટણની એક્સટેન્સર સ્નાયુઓના થાક પર આરામ: શું ટોર્ક પરિમાણો અને સ્નાયુ થાકને પગલે પ્રેરિત દ્રષ્ટિ પૂરતી વિશ્વસનીયતા ધરાવે છે?" જર્નલ ઓફ ફેમિલી મેડિસિન અને પ્રાથમિક સંભાળ વોલ્યુમ. 9,2 950-956. 28 ફેબ્રુઆરી 2020, doi:10.4103/jfmpc.jfmpc_838_19
ગોર્ડન BT, et al., eds. દેખીતી રીતે સ્વસ્થ સહભાગીઓ માટે લવચીકતા મૂલ્યાંકન અને કસરત પ્રોગ્રામિંગ. માં: ACSM ના રિસોર્સીસ ફોર ધ એક્સરસાઇઝ ફિઝિયોલોજિસ્ટ. 3જી આવૃત્તિ. કિન્ડલ એડિશન. વોલ્ટર્સ ક્લુવર; 2022.
હુઇ, એલેક્ઝાન્ડર વાય એટ અલ. "સ્વાસ્થ્ય, ઇજા અને રોગમાં સાયનોવિયલ સંયુક્ત લ્યુબ્રિકેશન માટે સિસ્ટમ્સ બાયોલોજી અભિગમ." વિલી આંતરશાખાકીય સમીક્ષાઓ. સિસ્ટમ્સ બાયોલોજી એન્ડ મેડિસિન વોલ્યુમ. 4,1 (2012): 15-37. doi:10.1002/wsbm.157
લિન્ડસ્ટેડ, સ્ટેન એલ. "હાડપિંજરના સ્નાયુ પેશી ચળવળ અને આરોગ્યમાં: હકારાત્મક અને નકારાત્મક." પ્રાયોગિક જીવવિજ્ઞાન જર્નલ વોલ્યુમ. 219, પં. 2 (2016): 183-8. doi:10.1242/jeb.124297
"ઉપરની માહિતીસંયુક્ત સુગમતા આરોગ્ય: અલ પાસો બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
દવાઓ, તાણ અથવા અભાવને કારણે સતત કબજિયાતનો સામનો કરતી વ્યક્તિઓ માટે… વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ માટે તેમના ફિટનેસ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, શું ફિટનેસ મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ સંભવિત ઓળખી શકે છે... વધારે વાચો
શું એહલર્સ-ડેન્લોસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંયુક્ત અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા રાહત મેળવી શકે છે?… વધારે વાચો
શરીરના હિન્જ સાંધાને સમજી શકે છે અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ગતિશીલતા અને લવચીકતામાં મદદ કરે છે… વધારે વાચો
ગૃધ્રસી સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને એક્યુપંક્ચર જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર પીડા ઘટાડી શકે છે... વધારે વાચો
રમતવીરો અને વ્યક્તિઓ કે જેઓ વ્યસ્ત રહે છે તેમના માટે સામાન્ય રમતગમતની ઇજાઓના ઉપચારના સમય શું છે… વધારે વાચો