તે ટ્રાઇસેપ્સ સ્નાયુના દુખાવા કરતાં વધુ હોઈ શકે છે

પરિચય

ઘણા સ્નાયુઓમાંથી એક જે સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે ખભા અને જ્યારે હાથ ગતિમાં હોય ત્યારે હલનચલન પ્રદાન કરો. ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓ સૌથી અન્ડરરેટેડ સ્નાયુઓમાંની એક છે જેની ઘણા લોકો વર્કઆઉટ કરતી વખતે કાળજી લેતા નથી. જ્યારે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની વાત આવે ત્યારે હાથ અને ખભાના ઉપરના અન્ય સ્નાયુઓ પર કામ કરવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ ડેલ્ટોઇડ્સ, દ્વિશિર, અને બ્રેચીઆલિસ સ્નાયુઓ એવા કેટલાક સ્નાયુઓ છે જે ખભાની ગતિશીલતા પર કામ કરતી વખતે વધુ ધ્યાન ખેંચે છે. તેમ છતાં, ટ્રાઇસેપ્સ ખભાને પણ કાર્યક્ષમતા પ્રદાન કરે છે. જ્યારે ખભા અથવા ઉપલા હાથ ઇજાગ્રસ્ત થાય છે અને સ્નાયુ જૂથોમાં પીડા જેવા લક્ષણો વિકસાવે છે, ત્યારે તે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટ વિકસાવી શકે છે. આજનો લેખ ટ્રાઈસેપ સ્નાયુઓ, ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ તેમને કેવી રીતે અસર કરે છે અને ટ્રાઈસેપ સ્નાયુઓ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટનું સંચાલન કરવાની રીતો પર ધ્યાન આપે છે. અમે દર્દીઓને પ્રમાણિત પ્રદાતાઓ પાસે સંદર્ભિત કરીએ છીએ જેઓ હાથના દુખાવાની સારવારમાં નિષ્ણાત હોય છે, જેઓ ઉપલા હાથ અને કોણીની સાથે ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટથી પીડાતા લોકોને મદદ કરે છે. જ્યારે યોગ્ય હોય ત્યારે અમે અમારા દર્દીઓને તેમની તપાસના આધારે અમારા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને માર્ગદર્શન અને જાણ પણ કરીએ છીએ. અમે સ્થાપિત કર્યું છે કે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને દર્દીની વિનંતીઓ માટેના ગહન પ્રશ્નો પૂછવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. ડૉ. જીમેનેઝ ડીસી આ માહિતીની નોંધ માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે લે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓ શું કરે છે?

શું તમે તમારા હાથની નીચે દુખાવો અનુભવો છો? તમારી કોણીમાં નીરસ દુખાવો અનુભવવા વિશે કેવું? અથવા શું તમે તમારી રિંગ અને ગુલાબી આંગળીઓ પર સુન્નતા અનુભવો છો? જે વ્યક્તિઓ તેમના હાથમાં આ લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે તેઓ સંભવિત રીતે તેમના ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટ વિકસાવી શકે છે. આ ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓ ઉપલા હાથની નીચે સ્થિત છે અને હાથના છેડે વિશાળ, જાડા ઘોડાના નાળના આકારના સ્નાયુ છે. અગાઉ કહ્યું તેમ, ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓ હાથની સૌથી અન્ડરરેટેડ સ્નાયુઓમાંની એક છે કે જેના પર કોઈ વર્કઆઉટ દરમિયાન કામ કરતું નથી, તેથી તેઓને સરળતાથી અવગણી શકાય છે. જો કે, ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓ ખભાને સ્થિરતા પ્રદાન કરવામાં અને હાથને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ટ્રાઇસેપ્સ ઓફર કરે છે તે મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક એ છે કે તેઓ કોણીના સાંધાના વિસ્તરણને મંજૂરી આપે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે ત્રણ માથાના રજ્જૂ જે ટ્રાઇસેપ્સ બનાવે છે તે કોણીના વિસ્તરણ ટોર્કને પ્રભાવિત કરી શકે છે. આ ટ્રાઇસેપ્સના ત્રણ માથા જ્યારે વિવિધ ખભાના મૂલ્યાંકન દરમિયાન વિવિધ પ્રવૃત્તિઓની વાત આવે ત્યારે બળની વિવિધ પેટર્ન હોય છે. તે બિંદુ સુધી, ખભા અને કોણીના વિવિધ ખૂણા પરના બહુવિધ સંયોજનો ટ્રાઇસેપના ખભાના વિસ્તરણને અસર કરી શકે છે. ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના ટ્રાઇસેપ્સ પર વારંવાર કામ કરતી નથી, તેથી તે સંભવિત રૂપે સમસ્યાઓ વિકસાવી શકે છે જે આ અન્ડરરેટેડ સ્નાયુને નબળા બનાવી શકે છે.

ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ટ્રાઈસેપ સ્નાયુઓને કેવી રીતે અસર કરે છે?

જ્યારે વર્કઆઉટ દરમિયાન ટ્રાઇસેપ્સ કામ કરતા નથી, ત્યારે પુશઅપ્સ કરતી વખતે અથવા જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને કોણીમાં સીધી ઇજા સાથે ઇજા થાય છે ત્યારે તે સ્નાયુઓની નબળાઇ તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓ પ્રભાવિત થાય છે, ત્યારે તે ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે જે માયોફેસિયલ પીડા અથવા ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંકળાયેલ છે. જ્યારે કોણીના સાંધાને લંબાવવામાં પ્રતિબંધો હોય ત્યારે ટ્રાઇસેપ્સમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ બની શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે જ્યારે ટ્રાઈસેપ્સ સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાંથી આગળના હાથના વધુ પડતા ઉપયોગથી ઓવરલોડ થઈ જાય છે, ત્યારે તે સંભવિત રીતે ટ્રાઈસેપ્સ કંડરા ફાટવા તરફ દોરી શકે છે. તે બિંદુ સુધી, જે ટ્રાઇસેપ્સ અને કોણીના સાંધામાં દુખાવો શરૂ કરવા માટે ટ્રિગર પોઇન્ટના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. ડૉ. જેનેટ ટ્રાવેલ, એમડીના જણાવ્યા અનુસાર, ટ્રાઈસેપ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટમાં કોણીના સાંધાની નજીકમાં ઉલ્લેખિત પીડા સંભવતઃ સામેલ હોઈ શકે છે. આનો ઉલ્લેખ એ છે કે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અન્ય ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓની નકલ કરી શકે છે તેથી આ કિસ્સામાં, ટ્રાઈસેપ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટને કારણે ઉલ્લેખિત પીડા કોણીના સાંધા પરના સંધિવાને ભૂલથી આભારી હોઈ શકે છે. બધું ખોવાઈ ગયું નથી, કારણ કે ટ્રાઈસેપ સ્નાયુઓને અસર કરતા ટ્રિગર પોઈન્ટનું સંચાલન કરવાની રીતો છે.

ટ્રાઇસેપ્સ પર ટ્રિગર પોઈન્ટ્સની સારવાર- વિડિઓ

શું તમે તમારા ખભા, કોણી અને હાથમાં દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો? તમારી કોણીને લંબાવતી વખતે તમારી પાસે મર્યાદિત ગતિશીલતા છે? અથવા શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારા ટ્રાઇસેપ્સ સામાન્ય કરતા નબળા છે? જો તમે આમાંના કોઈપણ લક્ષણો સાથે કામ કરી રહ્યાં હોવ, તો તે ટ્રાઈસેપ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટને કારણે હોઈ શકે છે જે ઉપલા હાથ અને કોણીમાં સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બને છે. ઉપલા હાથોમાં ટ્રાઇસેપ્સ એ સૌથી અન્ડરરેટેડ સ્નાયુઓમાંની એક છે જેને લોકો અવગણવાનું વલણ ધરાવે છે. જ્યારે વ્યક્તિઓ તેમના ટ્રાઇસેપ્સને અસર કરતી ઇજાઓનો ભોગ બનવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે ટ્રાઇસેપ્સ સ્નાયુઓમાં સ્નાયુ તંતુઓ સાથે ટ્રિગર પોઇન્ટના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. આગળના સ્નાયુઓના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ થઈ શકે છે, જેના કારણે કોણીના સાંધામાં અને સ્નાયુમાં જ તણાવ પેદા થાય છે. જ્યારે ટ્રિગર પોઈન્ટ સક્રિય થઈ જાય છે, ત્યારે તે કોણીના સાંધામાં મર્યાદિત ગતિશીલતા તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે વ્યક્તિ વિચારે છે કે તેઓ સંધિવા વિકસાવી રહ્યા છે જ્યારે તે ટ્રિગર પોઈન્ટ છે જે સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બને છે. એવી રીતો છે કે ઘણા લોકો સ્નાયુમાંથી દુખાવો દૂર કરવા માટે ટ્રાઇસેપ્સની સાથે કોણી સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઇન્ટનું સંચાલન કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડિયો બતાવે છે કે સક્રિય ટ્રિગર પોઈન્ટ ક્યાં સ્થિત છે અને તેને પેલ્પેશન્સ અને મસાજ દ્વારા કેવી રીતે છોડવું. ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટની સારવાર કરવાથી ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની કોણી અને ઉપરના હાથની ગતિશીલતા પાછી મેળવી શકે છે.

ટ્રાઇસેપ્સ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનું સંચાલન

અગાઉ કહ્યું તેમ, ટ્રાઇસેપ્સ એ અન્ડરરેટેડ સ્નાયુ છે જેને લોકો ભૂલી જતા હોય છે. જ્યારે ટ્રાઈસેપ સ્નાયુઓ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ પર ડૂબી જાય છે, ત્યારે તે કોણીના સાંધામાં ઉલ્લેખિત પીડા તરફ દોરી શકે છે, જે કોણીના ગતિશીલતા કાર્યને અસર કરતા પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે. જ્યારે ઉપલા હાથોમાં આવું થાય છે, ત્યારે ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ભવિષ્યમાં વિકાસ થવાથી ટ્રિગર પોઇન્ટનું સંચાલન કરવાની વિવિધ રીતો છે. ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓને લક્ષ્યાંકિત કરતી કસરતોનો સમાવેશ કોણી અને ખભાની ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ટેનિસ જેવી રમત રમી રહી હોય, તો તે હળવા રેકેટનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકે છે અને હેન્ડલ પર વધુ હળવી પકડ ધરાવે છે. ધારો કે કોઈ વ્યક્તિ તેના ટ્રાઈસેપ્સથી પીડાઈ રહી છે. તે કિસ્સામાં, જો કે, અભ્યાસો દર્શાવે છે ઉપલા અંગોનું પુનર્વસન ટ્રાઇસેપ્સ સાથેના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંકળાયેલા પીડાને કારણે ગતિશીલતાની શ્રેણીમાં સુધારો કરી શકે છે. જ્યારે લોકો તેમના ટ્રાઇસેપ્સની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે આ વિવિધ રીતોનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે તેઓ પીડા વિના તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ ચાલુ રાખી શકે છે. 

ઉપસંહાર

સૌથી અન્ડરરેટેડ સ્નાયુ તરીકે કે જે લોકો કામ કરવાનું ભૂલી જાય છે, ટ્રાઇસેપ સ્નાયુને અવગણી શકાય છે. આ વિશાળ, જાડા ઘોડાની નાળના આકારના સ્નાયુમાં કામ હોય છે જે ખભાને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને કોણીના સાંધાને વિસ્તરણની મંજૂરી આપે છે. જ્યારે વ્યક્તિઓ તેમના ટ્રાઇસેપ સ્નાયુઓ પર કામ કરતા નથી, ત્યારે તે સ્નાયુઓની નબળાઇ અને પીડા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે જે ટ્રિગર પોઇન્ટના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. ટ્રાઈસેપ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટ કોણીના સાંધામાં સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી ઘણી વ્યક્તિઓ માને છે કે તેમને સંધિવા છે. જો કે, ઘણી વ્યક્તિઓ ટ્રાઇસેપ્સને લક્ષ્યાંકિત કરતી કસરતોનો સમાવેશ કરીને અને સ્નાયુ તંતુઓ સાથે ટ્રિગર પોઇન્ટનું સંચાલન કરવા માટે સારવારનો ઉપયોગ કરીને તેમની કોણીમાં ગતિશીલતા પાછી મેળવી શકે છે. તેઓ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકે છે જેમાં પીડા વિના ટ્રાઇસેપ્સની જરૂર હોય છે.

સંદર્ભ

લેન્ડિન, ડેનિસ, એટ અલ. "મનુષ્યમાં ટ્રાઇસેપ્સ બ્રાચીના કાર્યો: એક સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ મેડિસિન રિસર્ચ, એલ્મર પ્રેસ, એપ્રિલ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

લેનન, ઓલિવ, એટ અલ. "સ્વસ્થ વસ્તીમાં પહોંચ અને બિંદુ દરમિયાન સ્કેપ્યુલોહ્યુમરલ સ્નાયુ સક્રિયકરણ પર ટ્રાઇસેપ્સ બ્રાચી ફેસિલિટેશન ટેકનીકની અસર." ફિઝીયોથેરાપી કેનેડા. ફિઝિયોથેરાપી કેનેડા, યુનિવર્સિટી ઓફ ટોરોન્ટો પ્રેસ, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

મંગાનો, ટોની, એટ અલ. "એક (જોખમ પરિબળો મુક્ત) બોડીબિલ્ડરમાં બિન-આઘાતજનક ટ્રાઇસેપ્સ કંડરા ફાટવાના અનન્ય કારણ તરીકે ક્રોનિક ટેન્ડોનોપેથી: એક કેસ રિપોર્ટ." જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક કેસ રિપોર્ટ્સ, ભારતીય ઓર્થોપેડિક સંશોધન જૂથ, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

તિવાના, મનપ્રીત એસ, વગેરે. "એનાટોમી, શોલ્ડર અને અપર લિમ્બ, ટ્રાઇસેપ્સ મસલ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 6 ઑગસ્ટ 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536996/.

જવાબદારીનો ઇનકાર