લુમ્બેગો પેઇન અને ગ્લુટેસ મેડીયસ ટ્રિગર પેઇન

પરિચય

ઘણી વ્યક્તિઓ વિવિધ સ્થળોએ જવા માટે તેમના શરીરના નીચેના અડધા ભાગનો ઉપયોગ કરે છે અને આસપાસના વિવિધ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે જે શરીર પર સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે. હિપ્સ અને ઓછી પીઠ જ્યારે શરીરના ઉપલા ભાગના વજનને ટેકો આપે છે. પીઠના નીચેના ભાગમાં નિતંબનો વિસ્તાર છે, જ્યાં ગ્લુટીલ સ્નાયુઓ સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે યોનિમાર્ગને, હિપ્સ લંબાવો, અને જાંઘને ફેરવો. ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓ કરોડરજ્જુને આકાર આપવામાં અને ટેકો આપવામાં પણ મદદ કરે છે અને શરીરમાં ટટ્ટાર મુદ્રા ધરાવે છે. નીચલા શરીરને ટેકો આપતા ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓમાંની એક એ ગ્લુટીયસ મેડીયસ છે, જે વધુ પડતા ઉપયોગ અથવા તાણથી ઇજાઓ અને તાણનો ભોગ બની શકે છે. આ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વિકસાવવા તરફ દોરી જાય છે જે નીચલા હાથપગમાં વિવિધ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને અનુરૂપ ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી જાય છે. આજનો લેખ ગ્લુટીયસ મીડીયસ સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, કેવી રીતે લમ્બેગો ગ્લુટીયસ મીડીયસ ટ્રીગર પેઈન સાથે સંકળાયેલ છે અને ગ્લુટીયસ મીડીયસ સ્નાયુ સાથે ટ્રીગર પોઈન્ટનું સંચાલન કરવા માટેની વિવિધ તકનીકો. અમે દર્દીઓને પ્રમાણિત પ્રદાતાઓ પાસે સંદર્ભિત કરીએ છીએ જેઓ શરીરના નીચલા હાથપગમાં બહુવિધ પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરે છે, જેમ કે ટ્રિગર પોઈન્ટથી સંબંધિત બટ અને પીઠના દુખાવાની સારવાર, શરીરના નીચલા હાથપગની નજીક અને આસપાસના ગ્લુટિયસ મેડીયસ સ્નાયુઓ સાથે પીડાના લક્ષણો સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓને મદદ કરવા. અમે દર્દીઓને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને પ્રશંસા કરીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય. અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી પર અમારા પ્રદાતાઓને જટિલ પ્રશ્નો પૂછવા માટે શિક્ષણ એ ઉત્તમ ઉકેલ છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

Gluteus Medius શું છે?

શું તમે તમારા નિતંબ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો? જ્યારે તમે ચાલતા હોવ ત્યારે શું તમે અસ્થિર અનુભવો છો? તમારા પૂંછડીના હાડકામાં દુખાવો અનુભવવા વિશે શું છે જે તેને બેસીને અસહ્ય બનાવે છે? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ ગ્લુટીયસ મેડીયસને અસર કરતા ટ્રિગર પોઈન્ટને કારણે સંદર્ભિત પીડા સાથે સંકળાયેલા છે. ગ્લુટેલ સ્નાયુ પ્રદેશના ભાગ રૂપે, ધ ગ્લોટસ મેડીયસ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ અને મિનિમસ વચ્ચે આવેલું છે તે સપાટ, ત્રિકોણાકાર સ્નાયુ છે અને તે પ્રાથમિક હિપ અપહરણકર્તા છે. ગ્લુટીયસ મેડીયસ અને મિનિમસ જાંઘ માટે આંતરિક પરિભ્રમણ અને ઘૂંટણ માટે બાજુના પરિભ્રમણ માટે એકસાથે કામ કરે છે જ્યારે તેઓ વિસ્તૃત થાય છે. ગ્લુટેસ મેડીયસ સ્નાયુઓ પણ પેલ્વિસને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે પગ ગતિમાં હોય ત્યારે ટ્રંક સીધી સ્થિતિ જાળવી રાખે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે ગ્લુટીયસ મેડીયસ એ મુખ્ય બાજુની હિપ સ્નાયુ છે જે ક્વાડ્રિસેપ્સ અને પેટના સ્નાયુઓ જેવા અન્ય સ્નાયુ જૂથો સાથે સ્નાયુના કાર્ય સાથે સંબંધ ધરાવે છે. જ્યારે ઇજાઓ થાય છે અથવા ગ્લુટીયલ સ્નાયુઓને ઘણીવાર સક્રિય ન કરે છે, ત્યારે વિવિધ સ્નાયુ સમસ્યાઓ ગ્લુટીયસ મેડીયસ સ્નાયુઓને સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. 

લુમ્બાગો ગ્લુટીયસ મેડીયસ ટ્રિગર પેઇન સાથે સંકળાયેલ

હિપ્સમાં નિષ્ક્રિયતા વિવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે કાં તો તીવ્ર અથવા ક્રોનિક હોઈ શકે છે, તેના આધારે સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ અથવા ઇજા થઈ છે. અભ્યાસો જણાવે છે તે પીઠનો દુખાવો વિકલાંગતા માટે અગ્રણી ફાળો આપનાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને જ્યારે લમ્બોપેલ્વિક-હિપ કોમ્પ્લેક્સમાં નિષ્ક્રિયતા હોય છે, જેના કારણે ગ્લુટેસ મેડીયસ તાકાતમાં ઘટાડો થાય છે. જ્યારે ગ્લુટીયસ મીડીયસ સ્નાયુઓ વધુ પડતા ઉપયોગમાં લેવાય છે અથવા ઇજાને કારણે ઇજાગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે તે સ્નાયુ પર ટ્રિગર પોઈન્ટ વિકસાવી શકે છે જે પીઠના દુખાવાની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જ્યારે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ગ્લુટેસ મેડીયસને અસર કરે છે, વધારાના અભ્યાસો દર્શાવે છે ગ્લુટીયસ મીડીયસ સ્નાયુઓ સાથેના સુપ્ત ટ્રિગર પોઈન્ટ સંયુક્ત હલનચલન મર્યાદાનું કારણ બની શકે છે જ્યારે હિપ્સમાંથી સ્નાયુ સક્રિયકરણને અસર કરીને ઓવરલોડનું કારણ બને છે.

ડૉ. જેનેટ જી. ટ્રાવેલ, એમડીના પુસ્તક, “માયોફેસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શનઃ ધ ટ્રિગર પોઈન્ટ મેન્યુઅલ” અનુસાર, સક્રિય ટ્રિગર પોઈન્ટ ધરાવતા દર્દીઓ જ્યારે તેઓ ચાલવા કે બેસવા જેવી સામાન્ય ક્રિયાઓ કરતા હોય ત્યારે તેમના ગ્લુટેસ માધ્યમ સાથે સક્રિય ટ્રિગર પોઈન્ટ ધરાવતા દર્દીઓ પીડાની ફરિયાદ કરે છે. ગ્લુટીયસ મેડીયસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનું દબાણ વ્યક્તિને મંદીની સ્થિતિમાં લાવે છે, જેના કારણે તે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. આ હિપ્સ અને શરીરના નીચેના ભાગોમાં અસ્થિરતાનું કારણ બને છે, જે ઘણા લોકોને દુઃખી બનાવે છે. પુસ્તક એ પણ સમજાવે છે કે ગ્લુટીયસ મેડીયસ ટ્રિગર પોઈન્ટને કારણે સંદર્ભિત પીડા પેટર્ન અન્ય ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓને ઓવરલેપ કરી શકે છે જેમ કે સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત તકલીફ, પીઠનો દુખાવો અને સબગ્લુટીયસ મેડીયસ બર્સાની બળતરા.

સપ્તાહનો ટ્રિગર પોઈન્ટ: ગ્લુટેસ મેડીયસ- વિડીયો

શું તમે હિપ પીડા સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવી છે? શું તમને ચાલતી વખતે અથવા બેસીને અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે? અથવા શું તમે તમારા પૂંછડીના હાડકાની પાસે સતત સ્નાયુઓની જડતા અથવા કોમળતા અનુભવો છો? જો તમે તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં અથવા તમારા હિપ્સમાં સતત આ પીડાદાયક લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો તે તમારા ગ્લુટીયસ મીડીયસ સ્નાયુઓને ટ્રિગર પોઈન્ટથી પ્રભાવિત થવાને કારણે હોઈ શકે છે. ઉપરોક્ત વિડિયો ગ્લુટેસ મેડીયસ સ્થાનની ઝાંખી કરે છે અને કેવી રીતે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અથવા માયોફેસિયલ પેઈન સિન્ડ્રોમ પીઠ અને હિપ્સમાં સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બને છે. જ્યારે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ગ્લુટીયસ મેડીયસને અસર કરે છે, ત્યારે ઉલ્લેખિત દુખાવો પીઠ અને નિતંબના દુખાવા સાથે ઓવરલેપ થઈ શકે છે અને તેને સહસંબંધ કરી શકે છે, આમ પીઠ અને નિતંબના પ્રદેશની આસપાસના સ્નાયુઓને વિવિધ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. ગ્લુટીયસ મેડીયસને અસર કરતા ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અંગે, તેઓ પીઠ, નિતંબ અને હિપ્સ માટે વિશિષ્ટ બહુવિધ તકનીકો દ્વારા સારવાર કરી શકાય છે.

ગ્લુટીયસ મેડીયસ સાથે ટ્રિગર પેઇનનું સંચાલન કરવા માટેની વિવિધ તકનીકો

જ્યારે પીઠના નીચેના ભાગમાં અથવા હિપના દુખાવાના મુદ્દાઓ નીચલા હાથપગમાં સમસ્યાનું કારણ બનવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ગ્લુટીયસ સ્નાયુઓ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ પ્રદેશોમાં પીડા જેવા લક્ષણોને આમંત્રિત કરી શકે છે, આમ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વિકસાવે છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ્સનું નિદાન કરવું મુશ્કેલ હોવા છતાં, તેમની સારવાર વિવિધ તકનીકોથી કરી શકાય છે જેને ઘણા લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં સમાવી શકે છે. જેવી કસરતો પ્રતિકાર તાલીમ gluteus medius પર હિપ અપહરણકર્તા કાર્યક્ષમતા સુધારવા અને gluteus medius ની મજબૂતાઈ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ગ્લુટેસ મેડીયસ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટનું સંચાલન કરવા માટે, ઘણા લોકોએ આ સુધારાત્મક ક્રિયાઓ કરવી જોઈએ જેથી તેઓ તેમના ગ્લુટ્સને કારણે થતા પીડાને ઓછો કરી શકે. જ્યારે લોકો પેન્ટ પહેરે છે, ત્યારે તેમના હિપ્સ અને ગ્લુટીયસ મેડીયસ પર સ્નાયુઓના તાણને રોકવા માટે નીચે બેસવું અને પછી તેમના પેન્ટ પહેરવું શ્રેષ્ઠ છે. બીજી સુધારાત્મક ક્રિયા એ છે કે લાંબા સમય સુધી બેઠા પછી ફરવું જેથી પીડાને ઉત્તેજિત ન થાય. આ સુધારાત્મક ક્રિયાઓ અને તકનીકો શરીરના નીચલા હાથપગને મજબૂત કરવામાં અને હિપ ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 

ઉપસંહાર

ગ્લુટીયલ સ્નાયુ પ્રદેશના ભાગ રૂપે, ગ્લુટીયસ મેડીયસ ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ અને મિનિમસની વચ્ચે પ્રાથમિક હિપ અપહરણ કરનાર તરીકે આવેલું છે. ગ્લુટીયસ મેડીયસ પેલ્વિક સ્થિરીકરણમાં મદદ કરે છે અને જ્યારે પગ ગતિમાં હોય ત્યારે ટ્રંકને સીધી સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે સામાન્ય અથવા આઘાતજનક પરિબળો ગ્લુટેસ મેડીયસને અસર કરે છે, ત્યારે તે સ્નાયુ તંતુઓ પર ટ્રિગર પોઈન્ટ વિકસાવી શકે છે, જેના કારણે હિપ્સ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. ગ્લુટેસ મીડીયસ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વિવિધ તકનીકો દ્વારા મેનેજ કરી શકાય છે જેનો ઉપયોગ લોકો હિપ અને પીઠની સમસ્યાઓને રોકવા માટે કરી શકે છે. આ તકનીકો ટ્રિગર પોઈન્ટને ઘટાડી શકે છે અને ગ્લુટ્સમાં ગ્લુટેસ મીડીયસ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે.

સંદર્ભ

બેગસિયર, ફાતિહ, એટ અલ. "સ્વસ્થ વિષયોમાં ગ્લુટીયસ મેડીયસ લેટેન્ટ ટ્રિગર પોઈન્ટ અને સ્નાયુની મજબૂતાઈ વચ્ચેનો સંબંધ." જર્નલ ઓફ બોડીવર્ક એન્ડ હૉલમેન્ટ થેરાપીઝ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, જાન્યુઆરી 2022, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35248262/.

સેડલર, સીન, એટ અલ. "પીઠના દુખાવાવાળા અને વગરના લોકોમાં ગ્લુટીયસ મેડીયસ મસલ ફંક્શન: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." BMC મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર, બાયોમેડ સેન્ટ્રલ, 22 ઑક્ટો. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6805550/.

શાહ, આશિન અને બ્રુનો બોર્ડોની. "એનાટોમી, બોની પેલ્વિસ અને લોઅર લિમ્બ, ગ્લુટેસ મેડીયસ મસલ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 25 જાન્યુઆરી 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557509/.

સ્ટેસ્ટની, પીટર, એટ અલ. "વિવિધ શારીરિક વજન અને પ્રતિકારક કસરતોનો ઉપયોગ કરીને ગ્લુટેસ મેડીયસને મજબૂત બનાવવું." સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ જર્નલ, સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ જર્નલ, જૂન 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4890828/.

ટ્રાવેલ, જેજી, એટ અલ. માયોફેસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શન: ધ ટ્રિગર પોઈન્ટ મેન્યુઅલ: વોલ્યુમ. 2:નીચલા હાથપગ. વિલિયમ્સ એન્ડ વિલ્કિન્સ, 1999.

જ્યારે, લિસા, એટ અલ. "સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકોમાં ગ્લુટીયસ મેડીયસ અને લઘુત્તમ સ્નાયુનું માળખું, શક્તિ અને કાર્ય: સંક્ષિપ્ત અહેવાલ." ફિઝીયોથેરાપી કેનેડા. ફિઝિયોથેરાપી કેનેડા, યુનિવર્સિટી ઓફ ટોરોન્ટો પ્રેસ, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.

જવાબદારીનો ઇનકાર