પગરખાં પીઠનો દુખાવો અને કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. શું પગરખાં અને પીઠની સમસ્યાઓ વચ્ચેના જોડાણને સમજવાથી વ્યક્તિઓને પીઠની તંદુરસ્તી જાળવવા અને પીડાને દૂર કરવા માટે યોગ્ય પગરખાં શોધવામાં મદદ મળી શકે છે?
અનુક્રમણિકા
પીઠ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે શક્તિ પ્રદાન કરે છે. પીઠનો દુખાવો રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે અને તેના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા, ચાલવું, વળવું, વળવું, વાળવું અને પહોંચવું પીઠની સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે જે પીડામાં પરિણમે છે. સીડીસી મુજબ, 39% પુખ્ત લોકો પીઠના દુખાવા સાથે જીવે છે.રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો, 2019). અયોગ્ય ફૂટવેર પણ પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે. પગરખાંની કાળજીપૂર્વક પસંદગી કરવાથી પીડામાં રાહત મળે છે અને કરોડરજ્જુની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળે છે. વ્યક્તિઓ ઓછા પીડાનો આનંદ માણી શકે છે અને કરોડરજ્જુની ગોઠવણી જાળવતા પગરખાં પસંદ કરીને લક્ષણોનું સંચાલન કરી શકે છે અને પગને મંદ અસરથી સુરક્ષિત કરી શકે છે.
અયોગ્ય ફૂટવેર પીઠના દુખાવાનું કારણ હોઈ શકે છે. ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના તળિયે હાડકાં પર શું અસર કરે છે તે ઉપર તરફ ફેલાય છે અને કરોડરજ્જુ અને પીઠના સ્નાયુઓને અસર કરે છે. જે ફૂટવેરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે ઉપરની તરફ જાય છે, હીંડછા, મુદ્રા, કરોડરજ્જુની ગોઠવણી અને વધુને અસર કરે છે. જ્યારે પીઠની સમસ્યાઓ પગમાંથી ઉદ્દભવે છે, ત્યારે આ બાયોમિકેનિકલ સમસ્યાઓ છે. બાયોમિકેનિક્સ એટલે હાડકાં, સાંધા અને સ્નાયુઓ એકસાથે કેવી રીતે કામ કરે છે અને બાહ્ય દળોમાં થતા ફેરફારો શરીર પર કેવી અસર કરે છે.
જ્યારે પગ જમીન પર અસર કરે છે, ત્યારે તે શરીરના બાકીના ભાગ માટે આઘાતને શોષનાર પ્રથમ હાથપગ છે. જો તેમના પગમાં કોઈ સમસ્યા હોય અથવા બદલાવ આવે તો વ્યક્તિઓ અલગ રીતે ચાલવા લાગશે. અયોગ્ય આધાર સાથે પગરખાં પહેરવાથી સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર ઘસારો વધી શકે છે, જે બેડોળ અને અકુદરતી હલનચલન તરફ દોરી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉંચી હીલ્સમાં ટીપ્ટો પર ઊભા રહેવા અને કુદરતી સપાટ પગની સ્થિતિ વચ્ચેના તફાવતને ધ્યાનમાં લો. સારી રીતે ગાદીવાળા જૂતા અસરને શોષવામાં અને પીડા સંવેદના ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરેક સાંધા પરના દબાણથી સંતુલન બદલાય છે, જે અસ્થિરતાની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે જેમાં કેટલાક પર ઓછા દબાણ અને અન્ય પર વધુ દબાણ આવે છે. આ એક અસંતુલન બનાવે છે જે પીડા અને સાંધાની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે.
તંદુરસ્ત મુદ્રા જાળવવી એ પીઠનો દુખાવો અટકાવવા અથવા દૂર કરવા માટેનું બીજું પરિબળ છે. યોગ્ય ફૂટવેર સાથે, શરીર સમગ્ર કરોડરજ્જુમાં તંદુરસ્ત વલણ અને યોગ્ય વળાંક જાળવી શકે છે, અને તે વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. આના પરિણામે અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર તણાવ ઓછો થાય છે. (હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિશિંગ. 2014) વ્યક્તિની સ્થિતિના મૂળ સુધી પહોંચવા માટે ઓર્થોપેડિસ્ટને જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેટલાક માટે, હર્નિએટેડ ડિસ્ક, ગૃધ્રસી, ઓટોમોબાઈલ અથડામણ, પતન, બિનઆરોગ્યપ્રદ અર્ગનોમિક્સ, અથવા સંયોજન, તેમજ અન્ય અંતર્ગત સમસ્યાઓ, તેમની પીઠના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે.
વિવિધ પગરખાં મુદ્રામાં કેવી રીતે અસર કરે છે, સંભવિત રીતે પીઠનો દુખાવો પેદા કરે છે અથવા રાહત આપે છે.
હાઈ હીલ્સ પીઠના દુખાવામાં ચોક્કસપણે ફાળો આપી શકે છે. તેઓ શરીરની મુદ્રામાં ફેરફાર કરે છે, જેના કારણે કરોડરજ્જુ પર ડોમિનો અસર થાય છે. પગના દડાઓ પર દબાણ વધારવા માટે શરીરનું વજન ખસેડવામાં આવે છે, અને કરોડરજ્જુની ગોઠવણી બદલાઈ જાય છે. હાઈ હીલ્સ એ પણ અસર કરે છે કે પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને હિપ્સ કેવી રીતે ચાલે છે જ્યારે ચાલવું, સંતુલન, અને પીઠના સ્નાયુઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, આ બધું પીઠનો દુખાવો વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય માટે ફ્લેટ શૂઝ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ન હોઈ શકે. જો તેઓને કમાનના સમર્થનનો અભાવ હોય, તો તેઓ પગને અંદરની તરફ વળવા માટેનું કારણ બની શકે છે, જેને પ્રોનેશન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ ખોટી ગોઠવણીમાં ફાળો આપી શકે છે, જે ઘૂંટણ, હિપ્સ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં તાણ લાવી શકે છે. જો કે, જો તેઓ કમાનને ટેકો આપે તો તેઓ યોગ્ય પસંદગી બની શકે છે. તંદુરસ્ત આધાર સાથે ફ્લેટ જૂતા પહેરતી વખતે, વજન પગ અને કરોડરજ્જુ પર સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે. આ યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરે છે, જે પીઠનો દુખાવો રોકવા અને/અથવા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્નીકર્સ, ટેનિસ અને એથલેટિક જૂતા સંપૂર્ણ ગાદી અને ટેકાથી પીઠનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે. યોગ્ય પસંદ કરવામાં તેમાં કઈ પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવશે તે નક્કી કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ત્યાં ટેનિસ, દોડવું, બાસ્કેટબોલ, અથાણું બોલ, સ્કેટિંગ શૂઝ અને વધુ છે. રમત અથવા પ્રવૃત્તિ માટે કઈ સુવિધાઓની જરૂર પડશે તેનું સંશોધન કરો. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે એથ્લેટિક શૂઝને દર 300 થી 500 માઇલ ચાલવા અથવા દોડવાના સમયે બદલવામાં આવે અથવા જ્યારે સપાટ સપાટી પર મૂકવામાં આવે ત્યારે અસમાનતાના કોઈપણ ચિહ્નો સાથે બદલવા જોઈએ, કારણ કે ઘસાઈ ગયેલા શૂઝ અને ડિગ્રેડેડ સામગ્રી ઈજા અને પીઠના દુખાવાના જોખમને વધારી શકે છે. (અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પોડિયાટ્રિક સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 2024). જો કોઈ ચોક્કસ જોડી પગ, હિપ્સ અથવા પગની ઘૂંટીઓને અકુદરતી સ્થિતિમાં મૂકે છે અથવા નિયમિત હિલચાલને અવરોધે છે, તો તેને બદલવાનો સમય આવી શકે છે.
જૂતાના વસ્ત્રો પસંદ કરવા માટેનો આદર્શ ઉકેલ એ છે કે તમે કેવી રીતે ચાલો છો અને દોડો છો તેની એક હીંડછા વિશ્લેષણ અને સમીક્ષા મેળવો. પીઠના દુખાવા માટે યોગ્ય પગરખાં માટે દરેક વ્યક્તિની શોધને અનુરૂપ બનાવવા માટે વિવિધ આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો આ સેવા પ્રદાન કરી શકે છે. હીંડછા વિશ્લેષણમાં, વ્યક્તિઓને દોડવા અને ચાલવા માટે કહેવામાં આવે છે, કેટલીકવાર કેમેરા પર, જ્યારે એક વ્યાવસાયિક શારીરિક વૃત્તિઓની નોંધ લે છે, જેમ કે પગ ક્યારે જમીન સાથે અથડાય છે અને તે અંદરની તરફ જાય છે કે બહારની તરફ. આ અસરગ્રસ્ત મુદ્રા, હલનચલન, પીડાના સ્તરો, કેટલા કમાનના સમર્થનની જરૂર છે અને પીઠના દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરવા માટે કયા પ્રકારનું પહેરવું તે અંગેનો ડેટા પ્રદાન કરે છે. એકવાર પૃથ્થકરણ પૂર્ણ થઈ જાય તે પછી, તે તમને શું જોવું તે અંગે માર્ગદર્શન આપશે, જેમ કે કમાનનું સમર્થન, હીલની ઊંચાઈ અથવા સામગ્રી તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક ક્લિનિકલ ફિઝિયોલોજી, કુલ સ્વાસ્થ્ય, વ્યવહારુ તાકાત તાલીમ અને સંપૂર્ણ કન્ડીશનીંગ પર કેન્દ્રિત પ્રગતિશીલ, અત્યાધુનિક ઉપચાર અને કાર્યાત્મક પુનર્વસન પ્રક્રિયાઓમાં નિષ્ણાત છે. અમે આઘાત અને સોફ્ટ પેશીઓની ઇજાઓ પછી શરીરના સામાન્ય કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમે સ્પેશિયલાઇઝ્ડ ચિરોપ્રેક્ટિક પ્રોટોકોલ્સ, વેલનેસ પ્રોગ્રામ્સ, કાર્યાત્મક અને સંકલિત પોષણ, ચપળતા અને ગતિશીલતા ફિટનેસ તાલીમ, અને તમામ ઉંમરના માટે પુનર્વસન સિસ્ટમ્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારા કાર્યક્રમો કુદરતી છે અને હાનિકારક રસાયણો, વિવાદાસ્પદ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ, અનિચ્છનીય શસ્ત્રક્રિયાઓ અથવા વ્યસનયુક્ત દવાઓ રજૂ કરવાને બદલે ચોક્કસ માપેલા લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે શરીરની ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરે છે. અમે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી સારવાર પૂરી પાડવા માટે શહેરના અગ્રણી ડોકટરો, ચિકિત્સકો અને ટ્રેનર્સ સાથે જોડાણ કર્યું છે જે અમારા દર્દીઓને વધુ ઉર્જા, હકારાત્મક વલણ, સારી ઊંઘ અને ઓછી પીડા સાથે કાર્યકારી જીવન જીવવાની સૌથી આરોગ્યપ્રદ રીતને જાળવવા અને જીવવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. .
રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણ કેન્દ્રો. (2019). યુ.એસ.ના પુખ્ત વયના લોકોમાં પીઠ, નીચલા અંગો અને ઉપલા અંગોમાં દુખાવો, 2019. માંથી મેળવેલ www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિશિંગ. (2014). મુદ્રા અને પીઠ સ્વાસ્થ્ય. હાર્વર્ડ આરોગ્ય શિક્ષણ. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પોડિયાટ્રિક સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન. આયને ફરમાન, ડીએફ, AAPSM. (2024). જ્યારે મારા એથ્લેટિક શૂઝ બદલવાનો સમય આવે ત્યારે મને કેવી રીતે ખબર પડે?
"ઉપરની માહિતીપીઠના દુખાવામાં રાહત માટે પગરખાં: યોગ્ય શૂઝની પસંદગી" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો
ઘટાડી કરીને કાંડા અને હાથના દુખાવા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે વિવિધ સ્ટ્રેચ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે... વધારે વાચો