અનુક્રમણિકા
જ્યારે આપણા સ્નાયુઓની વાત આવે છે, ત્યારે આપણામાંના ઘણા દરેક સ્નાયુ જૂથને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ વખત ખેંચતા નથી. સવારે જાગ્યા પછીથી, અમે અમારા હાથ, પગ અને પીઠને લંબાવીએ છીએ જડતા અથવા દુખાવો પાછલા દિવસથી. જો કે, ઘણી વ્યક્તિઓ સાથે વ્યવહાર કરે છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ જે માત્ર પીઠ અને ગરદનને જ નહીં પરંતુ શરીરના ઉપલા અને નીચલા હાથપગને પણ અસર કરી શકે છે, જેના કારણે પીડા જેવા લક્ષણો સર્જાય છે જે આખા દિવસ દરમિયાન બગડી શકે છે જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા ઓવરલેપિંગ જોખમ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે શરીરનું કારણ બની શકે છે ખોટી સાચી અને નિષ્ક્રિય. આથી શા માટે અસંખ્ય ઉપચારો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને કુદરતી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. આજનો લેખ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે અને MET જેવી સારવારનો ઉપયોગ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા ઘટાડવા માટે સ્વ-સહાય પદ્ધતિઓ તરીકે કેવી રીતે થઈ શકે છે તે વિશે જુએ છે. અમે વિવિધ કસરતો અને સ્ટ્રેચનો સમાવેશ કરીને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાને દૂર કરવા માટે MET ઉપચારનો ઉપયોગ કરીને પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને અમારા દર્દીઓ વિશેની મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમે દર્દીઓને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને તેનો સંદર્ભ આપીએ છીએ જ્યારે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને દર્દીની સ્વીકૃતિ પર આવશ્યક પ્રશ્નો પૂછવાની એક નોંધપાત્ર અને અદભૂત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
શું તમે તમારી પીઠ, ગરદન અથવા ખભામાં સ્નાયુઓની જડતા અથવા નબળાઈ અનુભવી રહ્યા છો? શું તમને અગવડતાને કારણે ખેંચાતો અથવા હંચ કરવામાં દુખાવો થાય છે? મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ પ્રકારની પીડા ન્યુરોપેથિક અથવા વિસેરલ પીડા સાથે ઓવરલેપ થતા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં એક સ્નાયુ અથવા અંગ સાથેની સમસ્યાઓ અન્ય વિસ્તારોમાં પીડા તરફ દોરી શકે છે, જે નોંધપાત્ર અગવડતા લાવે છે.
વધુ સંશોધન દર્શાવે છે કે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા સ્નાયુની પેશીઓમાં ઉદ્દભવે છે અને ત્રણ મહિનાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે, જે ઘણી વ્યક્તિઓની સામાજિક અને ભાવનાત્મક કુશળતા, કાર્ય ઉત્પાદકતા અને સ્વતંત્રતાને અસર કરે છે. સ્થૂળતા, તાણ, નબળી ઊંઘ, અપૂરતું પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની અછત જેવા કેટલાક પર્યાવરણીય પરિબળો સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને વધારે કામ કરી શકે છે, જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને સ્નાયુ તાણ તરફ દોરી જાય છે, પરિણામે શારીરિક અસંબંધિત થાય છે.
શું તમે તમારા શરીરના ચોક્કસ વિસ્તારોમાં પીડા અનુભવી રહ્યા છો? જ્યારે તમે સક્રિય હોવ અથવા જ્યારે તમે ખેંચો છો ત્યારે શું દુખાવો વધે છે? આ પીડા ઘણીવાર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલી હોય છે, જે તમારા રોજિંદા જીવનને ખૂબ અસર કરી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા વ્યક્તિની ઉત્પાદકતા અને નોકરીની કામગીરીને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. સદનસીબે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા અને તેના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ઘણી સારવારો ઉપલબ્ધ છે. ઘણા લોકો તેમની કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવવા, તેમના સ્નાયુઓને ખેંચવા અને સંયુક્ત ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અથવા MET ઉપચારની શોધ કરે છે. ઉપરોક્ત વિડિઓ દર્શાવે છે કે કેવી રીતે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સ્નાયુઓને ખેંચીને અને કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવીને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાને દૂર કરવા માટે મેન્યુઅલ મેનીપ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરે છે.
ડો. લિયોન ચૈટો, એનડી, ડીઓ અને ડો. જુડિથ વોકર ડીલેની, એલએમટી દ્વારા "ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ ઓફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેકનીક્સ" નામના પુસ્તક અનુસાર, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન શરીરમાં નરમ પેશીઓને ટૂંકાવી શકે છે અને અપંગતા તરફ દોરી શકે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાની અસરોને દૂર કરવા માટે, લોકો ઘણીવાર પીડા નિષ્ણાતો જેમ કે શિરોપ્રેક્ટર અથવા મસાજ થેરાપિસ્ટની મદદ લે છે. આ નિષ્ણાતો ઘણીવાર નરમ પેશીઓ અને સ્નાયુઓને ખેંચવા અને રાહત આપવા માટે સ્નાયુ ઊર્જા તકનીકો (MET) નો ઉપયોગ કરે છે. નીચે કેટલીક કસરતો અને તકનીકો છે જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે MET ઉપચારમાં થાય છે.
ગરદનમાં નરમ પેશીઓનો સમાવેશ થાય છે અને તે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનો ભાગ છે. બે છૂટછાટ તકનીકો સ્કેલીન સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જડતા દૂર કરવા માટે ટૂંકા સ્નાયુઓને ખેંચી શકે છે. આ તકનીકો ચુસ્તતાને મુક્ત કરવામાં અને ગરદનની ગતિની શ્રેણીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
આને MET થેરાપીમાં પોસ્ટ-આઇસોમેટ્રિક રિલેક્સેશન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે તે ચુસ્ત સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને પહેલા કરતાં વધુ દુખાવા વગર ખેંચવા દે છે.
આને MET થેરાપીમાં પારસ્પરિક અવરોધ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે તે તંગ ગરદનના સ્નાયુઓ માટે અલગ મુક્તિ પ્રાપ્ત કરે છે.
MET થેરાપીમાં ફ્લેક્સિયન એક્સરસાઇઝ પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ અને પગને ખેંચવામાં મદદ કરે છે, સખત લાગે છે. આ આસપાસના સ્નાયુઓમાં યાંત્રિક તાણને ખેંચીને અને ઘટાડતી વખતે કરોડરજ્જુની લવચીકતાને મંજૂરી આપે છે.
વૈકલ્પિક રીતે, તમે એક પગને વાળીને દરેક પગ પર સમાન ક્રમ કરી શકો છો જેથી કોઈ પણ પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ હોય અથવા સખત હોય. આ વળાંક વ્યાયામ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સ્નાયુ તંતુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટને ફરીથી બનાવતા અટકાવે છે.
MET થેરાપીમાં એક્સટેન્શન એક્સરસાઇઝ શરીર જૂથમાં સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને પીડા વિના હલનચલન વધારવામાં મદદ કરે છે. આ શરીરને મોબાઇલ રહેવાની મંજૂરી આપે છે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાની અસરોને ઘટાડે છે.
આ એક્સટેન્શન એક્સરસાઇઝ, જેને બોટ પોઝિશન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે પીઠ અને પગના સ્નાયુઓને લંબાવવા અને ખેંચવામાં મદદ કરે છે જ્યારે પીડા ઘટાડે છે અને કરોડરજ્જુમાં ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
તમારા શરીરમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તે સવારે હોય કે કામ દરમિયાન. આ પ્રકારનો દુખાવો અન્ય વિસ્તારોમાં અગવડતા તરફ દોરી શકે છે અને તમારી કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને પણ બગાડે છે. સદનસીબે, MET થેરાપી સ્નાયુઓ અને પેશીઓને ખેંચીને અને તાત્કાલિક રાહત આપીને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાને દૂર કરી શકે છે. સ્ટ્રેચિંગ અને ફિઝિકલ થેરાપીનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા શરીરને કુદરતી રીતે સાજા કરવામાં મદદ કરી શકો છો અને પીડાને ઉત્તેજિત કરે છે તેના વિશે વધુ ધ્યાન રાખો. સ્ટ્રેચિંગ ભવિષ્યની ઇજાઓને પણ અટકાવી શકે છે અને પીડામુક્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
બક, રિયાનોન, એટ અલ. "મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન સાથે કામ કરવું." પીડા માં સમીક્ષાઓ, જૂન 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590039/.
ચૈટોવ, લિયોન અને જુડિથ વોકર ડીલેની. ન્યુરોમસ્ક્યુલર તકનીકોની ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન. ચર્ચિલ લિવિંગસ્ટોન, 2003.
અલ-તાલ્વી, સાલાહ એન, એટ અલ. "મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇનનું સંચાલન: ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન પર ભાર સાથે અપડેટ." પીડા અને ઉપચાર, જૂન 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.
પુન્ટીલો, ફિલોમેના, એટ અલ. "મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇનની પેથોફિઝિયોલોજી: એક વર્ણનાત્મક સમીક્ષા." મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગમાં ઉપચારાત્મક પ્રગતિ, 26 ફેબ્રુઆરી 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.
"ઉપરની માહિતીMET નો ઉપયોગ કરીને બાયોમિકેનિકલ સ્વ-સહાય પદ્ધતિઓ" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો