સુંદર પ્રકૃતિમાં જોગિંગ કરતી વરિષ્ઠ મહિલા, પૃષ્ઠભૂમિમાં ખડકો
ઓસ્ટીયોપોરોસીસ નિવારણ પરિપૂર્ણ કરી શકાય છે, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ નિદાન સાથે પણ. તમારા ડૉક્ટરની સારવાર યોજના અને ભલામણો સાથેના પગલાં છે જે રોગને આગળ વધવાથી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સામાન્ય સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને કરોડરજ્જુ અથવા અન્ય હાડકાંમાં અસ્થિભંગની શક્યતા ઘટાડવા માટે ઑસ્ટિયોપોરોસિસ નિવારણ યોજના બનાવી શકાય છે. �
અનુક્રમણિકા
ઑસ્ટિયોપોરોસિસના જોખમી પરિબળો વિશે વાત કરવા માટે નિષ્ણાત સાથે મુલાકાત લો. જો તમારી ઉંમર 40 વર્ષ કે તેથી વધુ છે, તો ચર્ચા કરવા માટે સંભવિત જોખમી પરિબળોની યાદીની સમીક્ષા કરવા માટે થોડો સમય ફાળવો. વ્યક્તિનો પ્રતિભાવ આ આરોગ્યસંભાળ ચર્ચા માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
A અસ્થિ ખનિજ ઘનતા પરીક્ષણ ઓસ્ટીયોપોરોસીસની આગાહી કરવા અને શોધવાની સૌથી ભરોસાપાત્ર રીત છે. તે એક પીડારહિત પરીક્ષણ અને લગભગ દસથી ત્રીસ મિનિટ લાગી શકે છે પૂરું કરવું. ટી-સ્કોર એ એક એવો નંબર છે જે વ્યક્તિને તેના હાડકાની ઘનતા ક્યાં છે અને તે સારી છે કે એટલી સારી નથી તે જાણવા દે છે.
નિયમિત વર્કઆઉટમાં વજન-વહન અને પ્રતિકારક કસરતનો સમાવેશ કરીને હાડકાના સમૂહને બનાવી શકાય છે. વેઇટ-બેરિંગ અને રેઝિસ્ટન્સ એક્સરસાઇઝ વચ્ચેનો તફાવત એ છે વેઇટ-બેરિંગ હાડકા/ઓ અને સ્નાયુઓ/નો ઉપયોગ ગુરુત્વાકર્ષણ સામે કામ કરવા માટે કરે છે.
વૉકિંગ, જોગિંગ અને ડાન્સિંગ એ વજન વહન કરવાની કસરતોના ઉદાહરણો છે. વેઈટ લિફ્ટિંગ અથવા ફ્રી વેઈટ ના ઉદાહરણો છે પ્રતિકાર કસરત. અહીં શરીરની સ્નાયુબદ્ધ શક્તિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ અસ્થિ સમૂહ બનાવવામાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
માટે સમય લેવો શરીરને યોગ્ય રીતે પોષણ આપો તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ નિવારણમાં મદદ કરશે અને શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય પ્રાપ્ત કરશે. કેલ્શિયમ અને વિટામીન ડી ઓસ્ટીયોપોરોસીસને સંપૂર્ણ રીતે રોકી શકતા નથી અથવા મટાડતા નથી, પરંતુ આ ખનિજો અને વિટામીનનો દરરોજ તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ છે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ, દૈનિક ખનિજ/વિટામીનની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે નારંગીનો રસ અને અનાજ/ઓ જેવા ફોર્ટિફાઇડ ખાદ્ય ઉત્પાદનો છે.
તપાસો હાડકાં માટે શ્રેષ્ઠ અને ખરાબ ખોરાક. પૂરક એ કેલ્શિયમ વધારવામાં મદદ કરવા માટેનો બીજો વિકલ્પ છે વિટામિન ડી. તમારા ડૉક્ટરને ખબર પડશે કે તમને કેટલા કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની જરૂર છે. વધુ પડતું લેવું એ સ્વાસ્થ્ય મુજબનું નથી. પૂરકનો વધુ પડતો ઉપયોગ વ્યક્તિને બીમાર કરી શકે છે. રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન અને આરોગ્ય કોચ યોગ્ય ખોરાક બનાવવા માટે શિક્ષિત કરી શકે છે અને પૂરક પસંદગીઓ ડૉક્ટર તમારા વિસ્તારમાં ક્યાં તો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. �
ધૂમ્રપાન ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ વધારે છે. ધૂમ્રપાન શરીરના દરેક અંગને અસર કરે છે. ધૂમ્રપાન શરીરની કેલ્શિયમ શોષવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે અને હોર્મોન્સ ઘટાડે છે શરીરને અસ્થિ સમૂહ બનાવવા અને રાખવાની જરૂર છે. છોડવાથી કેન્સર, હૃદય, ફેફસાના રોગ અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ ઘટશે.
વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ખરાબ પોષણનું કારણ બને છે. નબળા પોષણને કારણે હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો થાય છે, જે ઓસ્ટીયોપોરોસીસ તરફ દોરી જાય છે. અને દારૂ પડવાનું જોખમ વધારે છે. ધોધ એ કરોડરજ્જુ/અન્ય હાડકાના ફ્રેક્ચરના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અથવા કાયરોપ્રેક્ટર અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ નિવારણ યોજનાની ચર્ચા કરો.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.*
અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*
"ઉપરની માહિતીઑસ્ટિયોપોરોસિસ નિવારણ યોજના" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
વિદ્યુત સ્નાયુ ઉત્તેજનાનો સમાવેશ પીડાને નિયંત્રિત કરવામાં, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં, શારીરિક કાર્યમાં વધારો કરવા, ખોવાયેલાને ફરીથી તાલીમ આપવામાં મદદ કરી શકે છે ... વધારે વાચો
શું મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ તેમના પીડા ઘટાડવા માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર લઈ શકે છે... વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો