સુંદર યુવાન સ્ત્રી કાંટો કરડે છે અને સવારના નાસ્તામાં તંદુરસ્ત વાનગીનો આનંદ માણતી વખતે ખુશીથી હસતી
તંદુરસ્ત અને સારી રીતે સંતુલિત જાળવણી પોષણ યોજના એકંદર આરોગ્ય માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરને સ્વસ્થ રીતે પોષણ મળે છે, ત્યારે તે શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરશે. તણાવ એ રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ છે, અને અમુક ખોરાક શરીરની તણાવને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે, શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્થિતિઓને લક્ષ્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને મગજને સુરક્ષિત કરી શકે છે. આ ઈજા તબીબી ચિરોપ્રેક્ટિક અને કાર્યાત્મક દવા ક્લિનિક ટીમ રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે ઉપચારાત્મક મસાજ, અને મન અને શરીરને આરામ, કોઈપણ ખોટી ગોઠવણીને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ગોઠવણો, અને સંપૂર્ણ સુખાકારી માટે પોષણ સહાય અને આરોગ્ય કોચિંગ પ્રદાન કરી શકે છે.
અનુક્રમણિકા
ચિંતા લાખો લોકોને અસર કરતી વ્યાપક સ્થિતિ છે. તણાવના સ્તરને ઘટાડવાના પ્રયાસમાં સ્વ-સંભાળ, ઊંઘનું સંચાલન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ઘટાડવા માટે ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. કોર્ટિસોલ સ્તર, તાણ માટે જવાબદાર પ્રાથમિક હોર્મોન.
કોર્ટિસોલમાં વિવિધ કાર્યો છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
કોર્ટિસોલને ક્યારેક તણાવ હોર્મોન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે એડ્રીનલ ગ્રંથિ તણાવ અનુભવતી વખતે અથવા જ્યારે શરીર નીચે હોય ત્યારે તેને મુક્ત કરે છે શારીરિક તાણ/બળતરા. તે લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ વૃત્તિનું સંચાલન કરવાની ચાવી છે અને છે ટૂંકા ગાળા માટે સ્વસ્થ ટૂંકા ગાળાના તણાવને પ્રતિસાદ આપવા માટે જરૂરી ઊર્જા પૂરી પાડતી રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ તરીકે. જો કે, ધ કોર્ટિસોલના લાંબા ગાળાના પ્રકાશનથી શરીરમાં તણાવ ઉત્પન્ન થાય છે, જે ક્રોનિક સોજા તરફ દોરી જાય છે અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. કેવી રીતે કરવું તે શીખવું તાણનું સંચાલન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.
લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે અને દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોય છે.
ઉદ્દેશ્ય બળતરા ઘટાડવાનો છે, આમ કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવું. તણાવ માટે ભલામણ કરેલ ખોરાકમાં ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે મેગ્નેશિયમ, વિટામિન બી, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન અને આંતરડાને ફાયદો કરાવતા ખોરાકમાં ઉચ્ચ. અહીં થોડા છે.
મેગ્નેશિયમ બળતરા ઘટાડવા, કોર્ટિસોલનું ચયાપચય અને મન અને શરીરને આરામ આપવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે.
વિટામિન B12 કોર્ટિસોલના ચયાપચયમાં મદદ કરી શકે છે.
આ ખોરાક બળતરા ઘટાડે છે.
આ ખોરાક સંતુલિત રક્ત ખાંડના સ્તરને પ્રોત્સાહન આપે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે આંતરડા પર આધાર રાખે છે. પ્રોબાયોટીક્સ અને આથો ખોરાક રક્ત ખાંડને સંતુલિત કરવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
તાણ ઘટાડવા માટેની ચાવી એ આખા શરીરનો અભિગમ છે જેમાં કસરત, યોગ્ય ઊંઘ અને ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન અને સ્થૂળતા જેવા ક્રોનિક રોગોનું સંચાલન શામેલ છે, આ બધું શરીરને લાંબા ગાળાની સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે. બળતરા. આ ખોરાકને પોષણ યોજનામાં સામેલ કરવાથી કુદરતી રીતે તણાવ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઓકોઈન, મોનિક અને સુકૃતિ ભારદ્વાજ. "સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર અને હાઈપોગ્લાયકેમિઆના લક્ષણો આહારમાં ફેરફાર સાથે સુધારેલ છે." મનોચિકિત્સામાં કેસ રિપોર્ટ્સ વોલ્યુમ. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425
એરિસ્યુરિઝ, વેનેસા એલ એટ અલ. "તણાવ અને આહાર પસંદગીઓ: તણાવ વ્યવસ્થાપનની મધ્યસ્થ ભૂમિકા." આહાર વર્તન વોલ્યુમ. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008
નોર્વિટ્ઝ, નિકોલસ જી અને ઉમા નાયડુ. "ચિંતા માટે મેટાબોલિક સારવાર તરીકે પોષણ." મનોચિકિત્સામાં ફ્રન્ટીયર્સ વોલ્યુમ. 12 598119. 12 ફેબ્રુઆરી 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119
સેરાફિની, મૌરો અને ઇલેરિયા પેલુસો. "આરોગ્ય માટે કાર્યાત્મક ખોરાક: માનવોમાં ફળો, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા અને કોકોની આંતરસંબંધિત એન્ટિઓક્સિડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ભૂમિકા." વર્તમાન ફાર્માસ્યુટિકલ ડિઝાઇન વોલ્યુમ. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
ઝેલનર, ડેબ્રા એ એટ અલ. "તણાવ હેઠળ ખોરાકની પસંદગી બદલાય છે." શરીરવિજ્ઞાન અને વર્તન વોલ્યુમ. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014
"ઉપરની માહિતીતણાવ માટે ખોરાક: અલ પાસો બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો