પોષણ, નર્વસ સિસ્ટમ અને સ્પાઇન

કામ, શાળા અને વ્યસ્ત સમયપત્રક ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે તાજા, આરોગ્યપ્રદ ભોજન તૈયાર કરવા યોગ્ય પોષણ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તંદુરસ્ત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તંદુરસ્ત નર્વસ સિસ્ટમ અને સ્પાઇન માટે સ્વસ્થ ખોરાક જરૂરી છે, ચયાપચય, હાડકાની મજબૂતાઈ, પેશીઓની વૃદ્ધિ અને સમારકામ. નુકસાન અથવા ઈજાને ટેકો આપવા માટે શરીરને પોતાને સાજા કરવા માટે વધુ પોષક મૂલ્યની જરૂર છે.

નર્વસ સિસ્ટમ અને સ્પાઇન

આ નર્વસ સિસ્ટમ આંતરરાજ્ય ધોરીમાર્ગની જેમ સમગ્ર શરીરમાં ચાલે છે અને દરેક શારીરિક કાર્યને અસર કરે છે. સિગ્નલોમાં ખલેલ પહોંચાડવાથી બેકઅપ થઈ શકે છે, જેમ કે મોટા ટ્રાફિક જામ. તે સમયે, ખોરાક ગમે તેટલો સ્વસ્થ હોય, શરીર બધા પોષક તત્વોને તોડી પાડવા માટે તમામ ખોરાકને સંપૂર્ણ રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં અસમર્થ હોય છે. શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે રક્ત પરિભ્રમણ અને ચેતા ઊર્જા પ્રવાહ શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે જેથી મગજ અને શરીરમાંથી મોકલવામાં આવતા સંદેશાઓ કોઈપણ વિક્ષેપ વિના પ્રસારિત થાય.

વિક્ષેપિત નર્વસ સિસ્ટમ

નર્વસ સિસ્ટમ શરીરના દરેક ભાગને પ્રભાવિત કરે છે, અને પાચન કોઈ અપવાદ નથી. નર્વસ સિસ્ટમ શરીરને જણાવે છે કે તેને ખોરાક/બળતણ સાથે શું કરવાની જરૂર છે. જ્યારે નર્વસ સિસ્ટમ અસંતુલિત હોય છે અને સમસ્યાઓનો અનુભવ કરતી હોય છે, ત્યારે શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત થતા નથી, તૂટી જતા નથી અથવા યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા નથી, જેનાથી શરીર સંપૂર્ણ અને અસંતોષ અનુભવે છે.

પોષણ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ આરોગ્યને સુધારે છે

તે સમજવું જરૂરી છે કે પોષણ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્વાસ્થ્ય તંદુરસ્ત નર્વસ સિસ્ટમ અને કરોડરજ્જુ પર આધાર રાખે છે.

• પ્રોટીન અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક હાડકાની ઘનતા વધારે છે.
• પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ શરીરની ઉંમરની સાથે મહત્વપૂર્ણ છે.
• તંદુરસ્ત હાડપિંજરનું માળખું તંદુરસ્ત શરીરની ખાતરી અને જાળવણી કરશે.
• ફાટેલા સ્નાયુઓને પુનઃનિર્માણ અને સમારકામ માટે શરીર માટે પોષક તત્વોનો પ્રાથમિક સ્ત્રોત ખોરાક છે.

પોષણ અને પુનઃપ્રાપ્તિ વચ્ચેનો સંબંધ

પોષણ શરીરના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને બીમારી અથવા ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પોષણ અને પુનઃપ્રાપ્તિ વચ્ચે ઘણી કડીઓ છે જેમાં શામેલ છે:

ઈજા પુનઃસ્થાપન

• એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ આહાર જેમ કે:
• તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
• જરદાળુ
• દ્રાક્ષ
• દૂધ
• નટ્સ
• બળતરા સામે લડવા માટે શરીર મજબૂત બને છે.

લીન પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે:

• દહીં
• ટોફુ
• ગૌમાંસ
• શરીરને આવશ્યક બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ પ્રદાન કરો જે સમારકામ કરવામાં મદદ કરે છે સેલ્યુલર નુકસાન.

સાંધાનો કે પીઠનો દુખાવો દૂર કરવો

• વધારે વજન અને સ્થૂળતા કરોડરજ્જુ અથવા સાંધા પર બિનજરૂરી ભાર પેદા કરે છે, જેના પરિણામે પીઠનો દુખાવો થાય છે.
• બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને કેલરીને બદલે પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર યોગ્ય પોષણ દ્વારા વજન ઘટાડવાથી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પરના તાણને ઘટાડવામાં મદદ મળશે.

એનર્જી લેવલમાં વધારો

• ખાંડ અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સમાં વધારે ખોરાક શરીરને સુસ્તી અને થાક અનુભવે છે.
• પરિણામે, શરીર સતત થાકેલું, થાકેલું, નિંદ્રા અને ચીડિયાપણું રહે છે.
• યોગ્ય પોષણ ઊર્જા સ્તરમાં વધારો કરે છે.
• જાળવણી નર્વસ સિસ્ટમ અને કરોડરજ્જુનું એકંદર આરોગ્ય.

શારીરિક રચના

કુપોષણના જોખમો

કુપોષણને વહેલી તકે ઓળખવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ ઓળખવા માટે વિવિધ જોખમી પરિબળો છે. આમાં શામેલ છે:

• નબળાઇ એ કુપોષણનું મજબૂત અનુમાન છે.
• સ્વાદ અથવા ગંધની ભાવનામાં ઘટાડો.
• કબજિયાત.
• ક્ષતિગ્રસ્ત સમજશક્તિ.
• ડિસફેગિયા - ગળવામાં મુશ્કેલી.
• દવાઓ કે જે ભૂખને અસર કરે છે.
• દાંતની ખોટ.
• ધ્રુજારી ની બીમારી.
• ડિપ્રેશન કુપોષણનું જોખમ બમણું કરે છે, ખાસ કરીને પુરુષોમાં.

સંદર્ભ

બોલવેઈન, જે એટ અલ. "મિની ન્યુટ્રિશનલ એસેસમેન્ટ (MNA®) અનુસાર પોષણની સ્થિતિ અને સમુદાયમાં રહેતી વૃદ્ધ વ્યક્તિઓમાં નબળાઈ: ગાઢ સંબંધ." ધ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રીશન, હેલ્થ એન્ડ એજિંગ વોલ્યુમ. 17,4 (2013): 351-6. doi:10.1007/s12603-013-0034-7

કર્ટિસ, એલિઝાબેથ એટ અલ. "સ્નાયુ અને અસ્થિ વૃદ્ધત્વના નિર્ધારકો." જર્નલ ઓફ સેલ્યુલર ફિઝિયોલોજી વોલ્યુમ. 230,11 (2015): 2618-25. doi:10.1002/jcp.25001

જેન્ટાઇલ, ફ્રાન્સેસ્કો એટ અલ. "આહાર, માઇક્રોબાયોટા અને મગજ આરોગ્ય: ચયાપચય અને ન્યુરોડિજનરેશનને આંતરછેદ કરતું નેટવર્ક ઉકેલવું." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ મોલેક્યુલર સાયન્સ વોલ્યુમ. 21,20 7471. 10 ઑક્ટો. 2020, doi:10.3390/ijms21207471

ઓક્સલેન્ડ, થોમસ આર. "કરોડાનું મૂળભૂત બાયોમિકેનિક્સ - છેલ્લા 25 વર્ષોમાં આપણે શું શીખ્યા અને ભવિષ્યની દિશાઓ." જર્નલ ઓફ બાયોમિકેનિક્સ વોલ્યુમ. 49,6 (2016): 817-832. doi:10.1016/j.jbiomech.2015.10.035

પેરેઝ ક્રુઝ, એલિઝાબેથ એટ અલ. "એસોસિએશન એન્ટ્રે ડેસ્ન્યુટ્રિશન વાય ડિપ્રેસન એન એલ એડલ્ટો મેયર" [એસોસિએશન બિટ્ચ કુપોષણ અને વૃદ્ધોમાં હતાશા]. ન્યુટ્રિશન હોસ્પિટલેરિયા વોલ્યુમ. 29,4 901-6. 1 એપ્રિલ 2014, doi:10.3305/nh.2014.29.4.7228