પાવર વૉકિંગ એ એ કરતાં ઝડપી ગતિએ ચાલતી ચાલવાની પ્રવૃત્તિ છે લાક્ષણિક ચાલવાની ગતિ. તે એક કસરત તકનીક છે જે સ્વાસ્થ્ય લાભો વધારવા માટે ઝડપ અને હાથની ગતિ પર ભાર મૂકે છે. તે જોગિંગ જેટલી ઊંચી અસર નથી પણ હૃદયના ધબકારા નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે. એકંદર આરોગ્યની પદ્ધતિમાં પાવર વૉકિંગ ઉમેરવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, સાંધા, સ્નાયુઓ અને એકંદર સુખાકારીમાં સુધારો થઈ શકે છે.
અનુક્રમણિકા
સ્વસ્થતા, હૃદય અને સાંધાના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક સુખાકારીને સુધારવા માટે પાવર વૉકિંગ એ એક સરસ રીત છે. તે ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કેટલાક કેન્સરને ઘટાડે છે. અન્ય ફાયદાઓમાં શામેલ છે:
શ્રેષ્ઠ શક્તિ ચાલવાની તકનીક લાભોને મહત્તમ કરશે અને ઇજાઓ અટકાવશે. અનુસરવા માટે કેટલીક ભલામણ કરેલ માર્ગદર્શિકા:
યોગ્ય મુદ્રા શરીરને ગતિ જાળવવામાં મદદ કરશે અને ઈજાને બચાવવા/બચાવવામાં મદદ કરશે.
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ કસરત અનુભવ, એથ્લેટિક પ્રદર્શન અને રમતગમત પ્રદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે. કેટલાક ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ભલે ગમે તેટલી તીવ્રતા હોય, સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરૂ કરવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ, તો તાલીમ કાર્યક્રમ વિકસાવવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
ડનલોપ ડીડી, એટ અલ. (2019). અઠવાડિયામાં એક કલાક: નીચલા હાથપગના સાંધાના લક્ષણો ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોમાં અપંગતાને રોકવા માટે ખસેડવું. DOI: 10.1016/j.amepre.2018.12.017
મેયો ક્લિનિક સ્ટાફ. (2019). ચાલવું: તમારી કમરને ટ્રિમ કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરો. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
શર્મા, આશિષ, વગેરે. "માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વ્યાયામ." જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ સાયકિયાટ્રી વોલ. માટે પ્રાથમિક સંભાળ સાથી. 8,2 (2006): 106. doi:10.4088/pcc.v08n0208a
ટ્યુડર-લોક, કેટ્રીન, એટ અલ. "પગલાં-આધારિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ મેટ્રિક્સ અને કાર્ડિયોમેટાબોલિક જોખમ: NHANES 2005-2006." રમત અને કસરતમાં દવા અને વિજ્ઞાન વોલ્યુમ. 49,2 (2017): 283-291. doi:10.1249/MSS.0000000000001100
"ઉપરની માહિતીપાવર વૉકિંગ: અલ પાસો બેક એન્ડ ફંક્શનલ વેલનેસ ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
દવાઓ, તાણ અથવા અભાવને કારણે સતત કબજિયાતનો સામનો કરતી વ્યક્તિઓ માટે… વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ માટે તેમના ફિટનેસ સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે, શું ફિટનેસ મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ સંભવિત ઓળખી શકે છે... વધારે વાચો
શું એહલર્સ-ડેન્લોસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંયુક્ત અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા રાહત મેળવી શકે છે?… વધારે વાચો
શરીરના હિન્જ સાંધાને સમજી શકે છે અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ગતિશીલતા અને લવચીકતામાં મદદ કરે છે… વધારે વાચો
ગૃધ્રસી સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને એક્યુપંક્ચર જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર પીડા ઘટાડી શકે છે... વધારે વાચો
રમતવીરો અને વ્યક્તિઓ કે જેઓ વ્યસ્ત રહે છે તેમના માટે સામાન્ય રમતગમતની ઇજાઓના ઉપચારના સમય શું છે… વધારે વાચો