મગજ અને શરીરને યોગ્ય માત્રામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીનનો સમાવેશ કરીને શરીરને શક્તિ આપવા માટે મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સની જરૂર હોય છે. લગભગ અડધી કેલરી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાંથી, 30% ચરબીમાંથી અને 20% પ્રોટીનમાંથી આવવી જોઈએ. ખોરાક ઊર્જા ઘનતા જથ્થો છે ઊર્જા, ચોક્કસ વજન માપનમાં કેલરીની સંખ્યા દ્વારા રજૂ થાય છે.
અનુક્રમણિકા
ઊર્જા ઘનતા મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ - પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર અને પાણીના પ્રમાણ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.
ઉર્જાથી ભરપૂર ખોરાકમાં ગ્રામ દીઠ મોટી સંખ્યામાં કેલરી/ઊર્જા હોય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે ચરબીમાં વધુ અને પાણીમાં ઓછા હોય છે. ઊર્જા-ગાઢ ખોરાકના ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ઓછા પોષક-ગાઢ ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
સૂપ અને પીણાં જેવા ખાદ્યપદાર્થો ઘટકોના આધારે ઉચ્ચ અથવા ઓછી ઉર્જા ઘનતા હોઈ શકે છે. શાકભાજી સાથેના સૂપ-આધારિત સૂપમાં સામાન્ય રીતે ઓછી ઘનતા હોય છે જ્યારે ક્રીમવાળા સૂપ ઊર્જા-ગાઢ હોય છે. બિન-ચરબીનું દૂધ નિયમિત દૂધ કરતાં ઓછું ગાઢ હોય છે, અને ડાયેટ સોડા નિયમિત સોડા કરતાં ઓછું ગાઢ હોય છે.
www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_energy_density.pdf
ફર્નાન્ડીઝ, મેલિસા એની અને આન્દ્રે મેરેટ. "તેમના પ્રોબાયોટિક અને પ્રીબાયોટિક ગુણધર્મોના આધારે દહીં અને ફળોને સંયોજિત કરવાના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો." એડવાન્સિસ ઇન ન્યુટ્રિશન (બેથેસ્ડા, એમડી.) વોલ્યુમ. 8,1 155S-164S. 17 જાન્યુઆરી 2017, doi:10.3945/an.115.011114
હોર્ગન, ગ્રેહામ ડબલ્યુ એટ અલ. "વ્યક્તિઓની અંદર અને વચ્ચે ઊર્જાના સેવન પર વિવિધ ખાદ્ય જૂથોની અસર." યુરોપિયન જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન વોલ્યુમ. 61,7 (2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1
હુબાર્ડ, ગેરી પી એટ અલ. "મૌખિક પોષક પૂરવણીઓના પાલનની વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન (એડિનબર્ગ, સ્કોટલેન્ડ) વોલ્યુમ. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
પ્રેન્ટિસ, એ એમ. "આહાર ચરબી અને ઊર્જા ઘનતા અને સબસ્ટ્રેટ પ્રવાહ અને ખોરાકના સેવન પર અનુગામી અસરોની હેરફેર." અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન વોલ્યુમ. 67,3 સપ્લ (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
સ્લેસર, એમ. "ઊર્જા અને ખોરાક." મૂળભૂત જીવન વિજ્ઞાન વોલ્યુમ. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
સ્પેક્ટર, SE એટ અલ. "આઇસક્રીમની ઉર્જા ઘનતા ઘટાડવાથી સ્વીકૃતિમાં ઘટાડો થતો નથી અથવા વારંવારના સંપર્કમાં આવતા વળતરની સ્થિતિ ઊભી થતી નથી." યુરોપિયન જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન વોલ્યુમ. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. "લાંબા ગાળાના ઊર્જાના સેવન પર દૈનિક ખોરાકના સેવનની ઊર્જા ઘનતાની અસરો." શરીરવિજ્ઞાન અને વર્તન વોલ્યુમ. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
"ઉપરની માહિતીફૂડ એનર્જી ડેન્સિટી: ઇપી બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો
ઘટાડી કરીને કાંડા અને હાથના દુખાવા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે વિવિધ સ્ટ્રેચ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે... વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ કે જેઓ વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છે, હાડકાંની મજબૂતાઈ વધારીને અસ્થિભંગને રોકવા અને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવામાં મદદ કરી શકે છે... વધારે વાચો