મોહક સર્પાકાર હિસ્પેનિક છોકરી તેના રસોડામાં રસોઈ કરે છે. છીણી પર ચીઝ છીણી લો.
શ્રેષ્ઠ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી. શરીરના હાડકાં/હાડપિંજર તંત્રમાં કેલ્શિયમનો મોટો જથ્થો હોય છે. શરીરના કુલ કેલ્શિયમના લગભગ 100% હાડકામાં હોય છે. ધાતુના જેવું તત્વ તે પોષક તત્વો છે શરીરને હાડકાં પુનઃબીલ્ડ/સમારવામાં મદદ કરે છે. �
આનો અર્થ એ છે કે તંદુરસ્ત હાડકાં માટે વ્યક્તિને તેમના જીવનકાળ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં અસ્થિભંગ/સેકંડમાં વધારો થાય છે, જેનો અર્થ એ છે કે કેલ્શિયમની યોગ્ય માત્રા હોવી તે વધુ મહત્વનું છે.
જો કે, આ કેલ્શિયમને યોગ્ય રીતે શોષવા માટે શરીરને વિટામિન ડીની પણ જરૂર હોય છે. જ્યારે શરીરમાં પૂરતું વિટામિન ડી ન હોય, ત્યારે શરીર લઈ રહેલા તમામ કેલ્શિયમનો ઉપયોગ કરી શકશે નહીં. હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીના સેવન પર નજર રાખવી જરૂરી છે.
અનુક્રમણિકા
કેટલુ કેલ્શિયમ શરીરની જરૂરિયાતો વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે, જેમાં ઉંમરનો સમાવેશ થાય છે. ઉંમર પ્રમાણે કેલ્શિયમ લેવા માટેની મૂળભૂત ભલામણો સૂચિબદ્ધ છે, પરંતુ વ્યક્તિઓએ તેમના માટે દૈનિક ધોરણે કેટલું કેલ્શિયમ શ્રેષ્ઠ છે તે વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. �
આનાથી દરરોજ કેટલું કેલ્શિયમ જરૂરી છે તેનો સામાન્ય ખ્યાલ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિતપણે ખાવા અને પીવાથી પૂરતું કેલ્શિયમ મેળવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. અહીં કેટલાક ખોરાક છે જે કેલ્શિયમની યોગ્ય માત્રા પ્રદાન કરે છે:
આ ખોરાક ઓફર કરે છે તે કેલ્શિયમની માત્રા માટેનો આ અંદાજ છે. હંમેશા ખોરાક લેબલ જુઓ ચોક્કસ નંબર મેળવવા માટે. દિવસ માટે કેલ્શિયમની જરૂરિયાતને પહોંચી વળવા માટે કયા ખોરાક મદદ કરી શકે છે તેના આ માત્ર ઉદાહરણો છે. જો આહારમાંથી પૂરતું કેલ્શિયમ ન મળી શકે, તો યોગ્ય માત્રામાં મળે છે તેની ખાતરી કરવા માટે પૂરક લઈ શકાય છે.
An યોગ્ય રકમ ન મેળવી શકવાનું ઉદાહરણ જે વ્યક્તિઓ લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ છે. જરૂરી કેલ્શિયમ મેળવવા માટે આ એક પડકાર બની શકે છે. માટે પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ ન મેળવતા લોકોને પૂરક ખોરાક વિશે ડૉક્ટર, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા હેલ્થ કોચ સાથે વાત કરવી જોઈએ. તેઓ શ્રેષ્ઠ કેલ્શિયમ પૂરક અને કેટલું લેવું તે શોધવામાં મદદ કરશે. જો કે, વધુ પડતું કેલ્શિયમ મેળવવું એકંદર આરોગ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી જ શ્રેષ્ઠ સંતુલન શોધવું એ ચાવીરૂપ છે.
વિટામિન ડી એ શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે બહાર તડકામાં હોય ત્યારે શરીર વિટામિન ડી બનાવે છે. વધુ વખત બહાર જવા માટે આ એક સંપૂર્ણ કારણ છે. દરરોજ 15 મિનિટ સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવાથી વિટામિન ડીના ઉત્પાદનમાં નોંધપાત્ર વધારો થશે. અમુક વ્યક્તિઓ પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી બનાવી શકતા નથી, ભલે ગમે તેટલો સૂર્યપ્રકાશ હોય. જો કે, વિટામિન ડી વિવિધ ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે જેમ કે:
કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે, પૂરતું વિટામિન ડી મેળવવું પણ એક પડકાર બની શકે છે. વિટામિન ડી પૂરક છે જે દૈનિક જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શરીરને કેટલું વિટામિન ડી મળી રહ્યું છે તે કહી શકે તેવા વિવિધ પરીક્ષણો દ્વારા પૂરકની જરૂર છે કે કેમ તે ડૉક્ટર કહી શકે છે. ત્યા છે બે પ્રકારના વિટામિન ડી પૂરક: તેઓ છે D3 અને D2. સંશોધન દર્શાવે છે કે D3 અને D2 બંને હાડકાં માટે સારા છે. અને કેલ્શિયમની જેમ જ, વિટામિન ડીની જરૂરિયાત વય પર આધાર રાખે છે: �
IU એટલે આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો જે કેવી રીતે છે વિટામિન ડી માપવામાં આવે છે.
તંદુરસ્ત હાડકાં અને સ્વસ્થ શરીર માટે પૂરતું કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી મેળવવું જરૂરી છે. અમારા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને હેલ્થ કોચ તમને શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય તરફ પાછા ફરવામાં મદદ કરી શકે છે.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.*
અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*
ફિશર, વી એટ અલ. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી હાડકાના અસ્થિભંગના ઉપચાર અને પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક બોન ટર્નઓવરમાં.યુરોપીયન કોષો અને સામગ્રી�વોલ. 35 365-385. 22 જૂન. 2018, doi:10.22203/eCM.v035a25
"ઉપરની માહિતીશ્રેષ્ઠ હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો
