હોલિડે હેલ્થ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક

શિયાળો એ છે જ્યારે મોટાભાગના બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો શરદી, ફ્લૂ, વગેરેને પકડવાની સંભાવના ધરાવે છે. તહેવારોની મોસમની ઉત્તેજના શરીરની ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર પણ અસર કરી શકે છે, જે વ્યક્તિને બીમારી માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. પેટનું ફૂલવું, ખેંચાણ અને કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓ પણ સામાન્ય છે. અમુક સપ્લિમેન્ટ્સ શરીર, આંતરડા અને મગજની રજાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. રજાઓ દરમિયાન લેવા માટે અહીં કેટલાક ભલામણ કરેલ પૂરક છે.

રજા આરોગ્ય

રજાના ખોરાકમાંથી અવકાશ ભરવા અને ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરવા માટે, રજાના આરોગ્ય પૂરક ઉમેરવાનો વિચાર કરવા માટે આનો સમાવેશ થાય છે:

પ્રોબાયોટિક

• પ્રોબાયોટીક્સ એ સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ છે જે આંતરડા અથવા માઇક્રોબાયોમમાં વસવાટ કરે છે.
• તેઓ પોષક તત્વોના પાચનમાં મદદ કરે છે, યોગ્ય પાચન અને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને ભૂખ અને મૂડનું સંચાલન કરે છે.
• ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેન્ટ સ્વસ્થ પાચન અને રોગપ્રતિકારક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
• તે ઝાડા, કબજિયાત, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્રને પેથોજેન્સ સામે રક્ષણ આપે છે.
• સૌથી વધુ ફાયદા માટે, એ સાથે પૂરક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ઉચ્ચ CFU ગણતરી, વિવિધ પ્રોબાયોટિક તાણ, અને ડિલિવરી પદ્ધતિ કે જે ખાતરી કરે છે કે પ્રોબાયોટીક્સ એકવાર વપરાશ કર્યા પછી ટકી રહેશે.
• SBO - માટી આધારિત સજીવ પ્રોબાયોટીક્સ પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.

મેલાટોનિન

• શરીર કુદરતી રીતે મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરે છે, ખાસ કરીને રાત્રે, કારણ કે આ ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે.
• મેલાટોનિન એ એક હોર્મોન છે જે શરીરની સર્કેડિયન રિધમને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તમને દિવસના યોગ્ય સમયે થાક અથવા સતર્કતા અનુભવે છે.
• મેલાટોનિન લેવાથી જેટ લેગના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
• તંદુરસ્ત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવા માટે મેલાટોનિન લેવાનું વિચારો.
• જો કે, તે સામાન્ય રીતે માત્ર ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

વિટામિન ડી

• શિયાળા દરમિયાન, જ્યારે ઓછો સૂર્યપ્રકાશ ઉપલબ્ધ હોય છે, ત્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં વિટામિન ડીનું નીચું સ્તર સામાન્ય છે.
• જ્યારે ત્વચા સૂર્યના યુવી કિરણોના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે શરીર કુદરતી રીતે વિટામિન ડી બનાવે છે; જો કે, એકવાર હવામાન ઠંડું થઈ જાય પછી મોટાભાગના લોકો લગભગ તમામ સમય ઘરની અંદર વિતાવે છે.
• વિટામિન ડી મગજના કાર્ય, હોર્મોન ઉત્પાદન અને રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ સંબંધિત સેંકડો પ્રતિક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે.
• વિટામિન ડી પૂરક તંદુરસ્ત સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્ર, રક્તવાહિની અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

મેગ્નેશિયમ

• મેગ્નેશિયમ એ ખનિજ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને હાડકાને ટેકો આપે છે, ઊંઘમાં સુધારો કરે છે, તંદુરસ્ત સ્નાયુઓ અને ચેતા કાર્ય કરે છે અને સ્વસ્થ પાચન કરે છે.
• મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ પીડા અને પીડા, બેચેની, માથાનો દુખાવો અને કબજિયાતમાં મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન સી

• વિટામિન સીનું સેવન શરદી અને અન્ય બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપે છે.
• તે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ, તંદુરસ્ત નર્વસ સિસ્ટમ કાર્ય, એન્ટીઑકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિ, ચેતાકોષ કાર્ય અને ત્વચા આરોગ્યને સમર્થન આપે છે.
• પ્રોબાયોટીક્સ સાથે મળીને વિટામિન સી પૂરક તંદુરસ્ત જઠરાંત્રિય કાર્ય અને શોષણમાં મદદ કરે છે.

પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે ચિરોપ્રેક્ટિક

• ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજી નર્વસ સિસ્ટમના સ્વસ્થ કાર્યને ટેકો આપે છે.
• વૅગસ ચેતા મગજના સ્ટેમમાંથી વિસ્તરે છે અને પાચન તંત્રના અવયવોને આંતરવે છે.
• થોરાસિક અને કટિ પ્રદેશોમાં સહાનુભૂતિશીલ ચેતા અને સેક્રમની નજીકની પેરાસિમ્પેથેટિક ચેતા પણ પાચનને ટેકો આપે છે.
• કરોડરજ્જુને વિઘટન કરવું અને મુદ્રામાં સુધારો કરવાથી સ્નાયુઓને સંકુચિત થવા માટે જગ્યા મળે છે, આખા શરીરમાં પ્રવાહીનું પરિભ્રમણ કરવા માટે કરોડરજ્જુ ખુલે છે અને ખોરાક અને કચરાનું વિસ્તરણ અને યોગ્ય રીતે પરિભ્રમણ થાય છે.

કાર્યાત્મક પોષણ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

સંદર્ભ

ancientnutrition.com/blogs/all/soil-based-probiotics-vs-regular?utm_campaign=vitacost&utm_medium=Affiliate&utm_source=article

અર્ન્સ્ટ, એડઝાર્ડ. "જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર: ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સની વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." કેનેડિયન જર્નલ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી = જર્નલ કેનેડિયન ડી ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી વોલ્યુમ. 25,1 (2011): 39-40. doi:10.1155/2011/910469

ગોવેન્દર, મર્શેન એટ અલ. "પ્રોબાયોટિક ડિલિવરીમાં પ્રગતિની સમીક્ષા: આંતરડાની વનસ્પતિ સપ્લિમેન્ટેશન માટે પરંપરાગત વિરુદ્ધ બિન-પરંપરાગત ફોર્મ્યુલેશન." AAPS PharmSciTech વોલ્યુમ. 15,1 (2014): 29-43. doi:10.1208/s12249-013-0027-1

Leboeuf-Yde, Charlotte, et al. "શિરોપ્રેક્ટિક હસ્તક્ષેપ માટે સ્વ-રિપોર્ટેડ નોનમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પ્રતિસાદ: એક બહુરાષ્ટ્રીય સર્વેક્ષણ." જર્નલ ઓફ મેનિપ્યુલેટિવ એન્ડ ફિઝિયોલોજિકલ થેરાપ્યુટિક્સ વોલ્યુમ. 28,5 (2005): 294-302; ચર્ચા 365-6. doi:10.1016/j.jmpt.2005.04.010

ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/#:~:text=The%20seven%20core%20genera%20of,Enterococcus%2C%20Escherichia%2C%20and%20Bacillus.

પીટરસન, કેરોલિન. "પોસ્ટ્યુલેટેડ ફેટલ એપિજેનોમ અસરો સાથે સગર્ભાવસ્થા-સંબંધિત હાર્ટબર્નના શિરોપ્રેક્ટિક મેનેજમેન્ટનો કેસ અભ્યાસ." એક્સપ્લોર (ન્યૂ યોર્ક, એનવાય) વોલ્યુમ. 8,5 (2012): 304-8. doi:10.1016/j.explore.2012.06.001

Qu, Liuxin, et al. "પરંપરાગત ચાઇનીઝ સ્પાઇનલ ઓર્થોપેડિક મેનીપ્યુલેશન દ્વારા સારવાર કરાયેલ બાવલ સિન્ડ્રોમ." પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવાનું જર્નલ = ચુંગ આઇ ત્સા ચિહ યિંગ વેન પાન વોલ્યુમ. 32,4 (2012): 565-70. doi:10.1016/s0254-6272(13)60072-2