વોલીબોલ એ ગતિશીલ રમત છે જેમાં ખેલાડીઓને તેમના પગ પર ઝડપી રહેવાની જરૂર છે. ખેલાડીઓએ ઝડપથી વિવિધ પોઝિશન/સેમાં સ્થાનાંતરિત થવા, કોઈપણ દિશામાં ઝડપથી હલનચલન કરવા અને બોલ સુધી પહોંચવામાં સક્ષમ હોવા જોઈએ. વોલીબોલ સ્ટ્રેન્થ વર્કઆઉટ્સ પાવર ડેવલપમેન્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને નાટકો દ્વારા વિસ્ફોટ કરતી વખતે સલામત સ્થિતિ જાળવી રાખે છે. ઘણા ખેલાડીઓ શક્તિ વધારવા અને મજબૂત પાયો સ્થાપિત કરવા માટે તેમના તાલીમ કાર્યક્રમોમાં પ્રતિકાર તાલીમ કસરતોનો સમાવેશ કરે છે.
અનુક્રમણિકા
સારી રીતે ગોળાકાર વોલીબોલ વર્કઆઉટ ખેલાડીઓને મજબૂત અને શ્રેષ્ઠ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરશે.
એક વ્યાવસાયિક ટ્રેનરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે કસરત/તાલીમ/વર્કઆઉટને વધુ આનંદપ્રદ બનાવવા માટે વિવિધ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ બનાવી શકે છે.
શરીર વિવિધ પ્રકારની કસરતો માટે અલગ રીતે ગોઠવાય છે. એરોબિક અને પ્રતિકારક તાલીમ દરેક શરીરને જુદી જુદી રીતે અનુકૂલન કરવા કહે છે. તંદુરસ્ત શરીરની રચના માટે બંને મહત્વપૂર્ણ છે, અને જ્યારે સંયોજનમાં કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે તરીકે ઓળખાય છે સહવર્તી તાલીમ. એરોબિક ચરબી ગુમાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, પ્રતિકારક તાલીમ સ્નાયુઓ બનાવે છે જે શરીરને દિવસભર કાર્યરત રાખે છે. જો કે, એરોબિક અને પ્રતિકારક અનુકૂલનમાં સામેલ મોલેક્યુલર મિકેનિઝમ્સ જો યોગ્ય રીતે આયોજિત ન હોય તો એકબીજા સાથે દખલ કરી શકે છે. કોઈપણ સંભવિત દખલને ઘટાડવા અને એરોબિક/પ્રતિરોધક લાભોને મહત્તમ કરવા માટેના બે પગલાં:
કેમેરા, ડોની એમ એટ અલ. "પ્રોટીનનું સેવન સહવર્તી કસરત પછી માયોફિબ્રિલર પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં વધારો કરે છે." રમત અને કસરતમાં દવા અને વિજ્ઞાન વોલ્યુમ. 47,1 (2015): 82-91. doi:10.1249/MSS.0000000000000390
કૂલ, એન એમ એટ અલ. "ઓવરહેડ એથ્લેટ્સમાં ખભાની ઇજાઓનું નિવારણ: વિજ્ઞાન આધારિત અભિગમ." બ્રાઝિલિયન જર્નલ ઑફ ફિઝિકલ થેરાપી વોલ્યુમ. 19,5 (2015): 331-9. doi:10.1590/bjpt-rbf.2014.0109
પરેરા, એના એટ અલ. "યુવાન મહિલા વોલીબોલ ખેલાડીઓમાં વિસ્ફોટક શક્તિની તાલીમ વ્યૂહરચના." મેડિસિના (કૌનાસ, લિથુઆનિયા) વોલ્યુમ. 51,2 (2015): 126-31. doi:10.1016/j.medici.2015.03.004
રેમિરેઝ-કેમ્પિલો, રોડ્રિગો એટ અલ. "વોલીબોલ ખેલાડીઓની વર્ટિકલ જમ્પ ઊંચાઈ પર પ્લાયમેટ્રિક જમ્પ તાલીમની અસરો: રેન્ડમાઇઝ્ડ-કંટ્રોલ્ડ ટ્રાયલના મેટા-વિશ્લેષણ સાથે પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ એન્ડ મેડિસિન વોલ્યુમ. 19,3 489-499. 13 ઑગસ્ટ 2020
સેમિનાટી, એલેના અને આલ્બર્ટો એનરિકો મિનેટી. "વોલીબોલ તાલીમ/પ્રેક્ટિસમાં વધુ પડતો ઉપયોગ: ખભા અને કરોડરજ્જુ સંબંધિત ઇજાઓ પર સમીક્ષા." યુરોપિયન જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ વોલ્યુમ. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090
સિલ્વા, એના ફિલિપા એટ અલ. "વોલીબોલ ખેલાડીઓમાં પ્લાયમેટ્રિક તાલીમની અસર: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ વોલ્યુમ. 16,16 2960. 17 ઓગસ્ટ 2019, doi:10.3390/ijerph16162960
વિલારિયલ, ડેનિસ ટી એટ અલ. "એરોબિક અથવા પ્રતિકાર વ્યાયામ, અથવા બંને, મેદસ્વી વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોના આહારમાં." ન્યુ ઈંગ્લેન્ડ જર્નલ ઓફ મેડિસિન વોલ્યુમ. 376,20 (2017): 1943-1955. doi:10.1056/NEJMoa1616338
"ઉપરની માહિતીવોલીબોલ સ્ટ્રેન્થ વર્કઆઉટ" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો