પુરૂષ દર્દીઓએ તપાસ અને સારવાર માટે પીઠનો દુખાવો ધરાવતા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લીધી. પુનર્વસન ફિઝીયોથેરાપી ખ્યાલ.
અયોગ્ય મુદ્રા આખા શરીરને અસર કરે છે અને પરિણમી શકે છે વિવિધ પીડા સમસ્યાઓ સમગ્ર શરીરમાં. જ્યારે દુખાવો શરૂ થાય ત્યારે તેને સુધારવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા મુદ્રામાં સુધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો પીડા હાજર હોય, શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર રાહત લાવશે, કરોડરજ્જુને સ્થિર કરશે, શરીરને ફરીથી ગોઠવશે/સંતુલિત કરશે, અને સ્ટ્રેચ, કસરત, શારીરિક ઉપચાર અને જીવનશૈલી ગોઠવણો દ્વારા યોગ્ય મુદ્રા જાળવવા માટે વ્યક્તિને શિક્ષિત કરશે.
અનુક્રમણિકા
વર્કસ્ટેશન પર બેસતી વખતે અગવડતા, જડતા, જડતા અને દુખાવો સામાન્ય છે. આ એમાંથી આવે છે ફોરવર્ડ હેડ/હેડ જટિંગ સ્થિતિ માથું આગળ ધકેલે છે અને ખભા સાથે સંરેખિત નથી. આનો અર્થ એ છે કે ગરદન એક સમાધાનવાળી સ્થિતિ પર લે છે. માથાની આગળની સ્થિતિ ગરદનના સ્નાયુઓ પર નોંધપાત્ર તાણ લાવે છે. આ કારણે ગરદનમાં અસ્વસ્થતા અને દુખાવો ઘણીવાર પછીથી અને સાંજે થાય છે. જો ખાતરી ન હોય કે માથું જટીંગ થઈ રહ્યું છે, તો રામરામને છાતી પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. જો સક્ષમ ન હોય અથવા જો પીઠના ઉપરના ભાગમાં અગવડતા/દર્દ હોય, તો આગળનું માથું જટીંગ થાય છે.
જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી બેસીએ છીએ, ત્યારે શરીર સ્નાયુઓને આરામ આપે છે જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ઊભા રહેવા પર થાય છે. સ્નાયુઓનો એક સમૂહ ઉપલા પીઠમાં છે. આ ગોળાકાર ઉપલા પીઠ/ખભા સાથે slouching કારણ બને છે. શરીર જેટલો વધુ સમય કોઈપણ એક સ્થિતિમાં રહે છે, તેટલું તે બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્થિતિને અનુરૂપ થવા લાગે છે. તેનાથી ખભાના ઉપરના ભાગમાં, આગળના ભાગમાં પણ દુખાવો થાય છે. જ્યારે હાથ/ઓ ઓવરહેડ લાવવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે અથવા પુશઅપ્સ અથવા પુલઅપ્સ જેવી કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે ત્યારે દુખાવો નોંધનીય છે.
નિયમિત માથાનો દુખાવો એ અયોગ્ય મુદ્રાનું બીજું લક્ષણ છે. ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર એ સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી બેસવા અથવા ઉભા રહેવા સાથે યોગદાન આપનાર છે. જો કે, માથાનો દુખાવો વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો એ અયોગ્ય મુદ્રાનું ખૂબ જ સામાન્ય લક્ષણ છે. 40 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના વ્યક્તિઓ માટે, બેસવાની અથવા ઊભી વખતે અયોગ્ય મુદ્રા અને ખેંચાણ અને કસરતના અભાવને કારણે પીડા અને અગવડતા જોવા મળે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી સ્નાયુઓ જે જાંઘને છાતી તરફ લાવે છે, જેને હિપ ફ્લેક્સર્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે સતત વળે છે, જેમાં કોઈ રાહત નથી. આનાથી હિપ ફ્લેક્સર્સ ટૂંકા અને કડક થાય છે. આ યોનિમાર્ગને શરીરના આગળના ભાગ તરફ ખેંચે છે, એક અતિશયોક્તિપૂર્ણ કરોડરજ્જુ વળાંક બનાવે છે.
શરીરની પ્રોફાઇલ પર એક નજર નાખો, શું કુંદો અને/અથવા પેટ ચોંટી જાય છે? જો એમ હોય તો આ હોઈ શકે છે હાયપરલોર્ડોસિસ તરીકે પણ જાણીતી ડોનાલ્ડ બતક મુદ્રા આ ખૂબ ઊંચી હીલ પહેરવાથી આવી શકે છે, શરીરને પેટના વિસ્તારમાં વધારાનું વજન વહન કરવું પડે છે, અને કેટલીકવાર આ ગર્ભાવસ્થાથી આવે છે. ક્યારેક, આવું થાય છે જ્યારે વ્યક્તિઓ તેમની સાથે ઉભી હોય છે ઘૂંટણ બંધ. આ પાછળનો છેડો અને/અથવા પેટ બહાર ધકેલવાનું કારણ બને છે.
મુદ્રામાં સુધારો કરવાની મુખ્ય સમસ્યા એ યોગ્ય મુદ્રા જાળવવાની ક્ષમતા છે. ઘણી વ્યક્તિઓ તે કરી રહ્યા છે તે ઓળખ્યા વિના બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્થિતિ પર પાછા ફરે છે. ત્યા છે નબળી મુદ્રાની આદતોને સુધારવામાં મદદ કરવા માટેના ઉપકરણો. આ એક તાણવું અથવા હાર્નેસ હોઈ શકે છે જે શોધી કાઢે છે કે જ્યારે શરીર ઝૂકી રહ્યું છે અને વાઇબ્રેટ કરે છે ત્યારે વ્યક્તિને યોગ્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવા દે છે.
વર્ષોની અયોગ્ય મુદ્રાને સુધારવાની સૌથી અસરકારક અને સંપૂર્ણ રીત એ છે કે વ્યાવસાયિક શિરોપ્રેક્ટરને મળવું. સંપૂર્ણ નિદાન, નિરીક્ષણ અને વ્યક્તિની બેસવાની, ઊભા રહેવાની, ચાલતી વખતે અને દોડતી વખતે તેની મુદ્રાનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવશે. તેઓ વ્યક્તિને યોગ્ય મુદ્રામાં, તેને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું અને જાળવવું તે વિશે શિક્ષિત કરશે. જો પીડા હાજર હોય, તો શિરોપ્રેક્ટર કોઈપણ સબલક્સેશન, મિસલાઈનમેન્ટને સુધારવા અને વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે પગલાં લેશે, જે શરીરને પહેલા સાજા કરશે. સારવારની પદ્ધતિઓમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
એકવાર શરીર સ્વસ્થ થઈ જાય અને મુક્તપણે ફરતું થઈ જાય, ડૉક્ટર ઘરે કસરતો અને સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામની ભલામણ કરશે. આ સુધરશે અને યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરશે. અનુભવી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પ્રોફેશનલ શરીરને સંતુલિત રાખશે અને વધુ ઇજાઓ અટકાવશે.
ઘણી વ્યક્તિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ, રમતગમત અને કસરત દરમિયાન અને પછી સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક પીવાનું પસંદ કરે છે. ઘણા લોકો સ્વાદના અભાવને કારણે પાણીનો વિરોધ કરે છે, જ્યારે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સમાં સ્વાદ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ઉમેરવામાં આવે છે. પરંતુ ઘણા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સમાં ઘટકો અને શર્કરા ઉમેરવામાં આવે છે. આ તેમને કેલરી ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરતી વ્યક્તિઓ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી નથી બનાવે છે. કેટલાક વધારાના ઘટકો પર એક નજર નાખો:
પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોમાં ઈલેક્ટ્રિક ચાર્જ હોય છે જે તેને જાળવવામાં મદદ કરે છે. શરીરનું આયનીય સંતુલન. જ્યારે પરસેવો થાય છે ત્યારે શરીર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવે છે. સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક ખોવાયેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને બદલવામાં મદદ કરી શકે છે.
મોટાભાગના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શર્કરામાંથી આવે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ શરીરના ઉર્જા સ્ત્રોતોમાંનું એક છે અને સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી શરીરને રિફ્યુઅલ કરવા માટે રચાયેલ છે.
આ પ્રોટીન બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ છે. તીવ્ર વર્કઆઉટ પછી સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક પીવાથી શરીર ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે. તેથી, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સમાં કેટલાક વધારાના ઘટકો હાઇડ્રેશન એક્સ્ટ્રા ઓફર કરે છે જે પાણી તેની જાતે કરી શકતું નથી. જો કે, પાણી હંમેશા પસંદગીનું પ્રથમ પીણું હોવું જોઈએ. પરંતુ એવા ચોક્કસ સમયે હોય છે જ્યારે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક એ શરીરને જરૂરી હોય છે.
અહીં આપેલી માહિતીનો હેતુ લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના સંબંધોને બદલવાનો નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય સંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. અમે વિવિધ વિષયોના નિષ્ણાતો સાથે ક્લિનિકલ સહયોગ પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાયતા માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે આડકતરી રીતે અમારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના અવકાશથી સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને ઓળખી કાઢ્યો છે. અમારી પોસ્ટને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસ. અમે વિનંતી પર રેગ્યુલેટરી બોર્ડ અને જનતાને ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અભ્યાસોની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરોક્ત વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, CTG*
ઇમેઇલ: કોચ
ફોન: 915-850-0900
ટેક્સાસ અને ન્યૂ મેક્સિકોમાં લાઇસન્સ
હાઓ, નિંગ એટ અલ. "સર્જનાત્મકતા વધારવી: યોગ્ય શારીરિક મુદ્રા યોગ્ય લાગણીઓને પૂર્ણ કરે છે." એક્ટા સાયકોલોજિક વોલ્યુમ 173 (2017): 32-40. doi:10.1016/j.actpsy.2016.12.005
જારોમી, મેલિન્ડા એટ અલ. "વર્ક સંબંધિત પીઠના દુખાવા અને નર્સો માટે શરીરની મુદ્રાની સમસ્યાઓની સારવાર અને અર્ગનોમિક્સ તાલીમ." જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ નર્સિંગ વોલ્યુમ 21,11-12 (2012): 1776-84. doi:10.1111/j.1365-2702.2012.04089.x
ઓ'કોનોર બી. સિટિંગ ડિસીઝ: ધ ન્યૂ હેલ્થ એપિડેમિક. ચોપરા સેન્ટરની વેબસાઈટ. www.chopra.com/articles/sitting-disease-the-new-health-epidemic. Januaryક્સેસ જાન્યુઆરી 7, 2017.
"ઉપરની માહિતીઅયોગ્ય મુદ્રા શરીરના તમામ પ્રકારના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો