પર્ક્યુસિવ મસાજ થેરપી: બેક ક્લિનિક

શરીરની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં હાડકાં, કોમલાસ્થિ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને જોડાયેલી પેશીઓનો સમાવેશ થાય છે. આ ભાગો રોજિંદા ઘસારો, નોકરી, શાળા, ઘરના કામકાજ અને કાર્યો સાથે ચરમસીમાએ ધકેલાઈ જાય છે. તમામ ફ્લેક્સિંગ અને કોન્ટ્રેક્ટીંગ ચુસ્તતા, તાણ અને દુઃખાવાનો કારણ બને છે જે ફાળો આપી શકે છે નકારાત્મક સ્નાયુ વર્તન જે સ્નાયુઓને બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્થિતિમાં અને અર્ધ-વાંચિત અથવા કડક સ્થિતિમાં રાખે છે. ઉદાહરણ એ એક બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા છે જે વ્યક્તિ માટે ધોરણ બની જાય છે. પર્ક્યુસિવ મસાજ ચુસ્તતા મુક્ત કરી શકે છે, લવચીકતા જાળવી શકે છે, અગવડતા દૂર કરી શકે છે, તણાવ દૂર કરી શકે છે અને પરિભ્રમણ સુધારી શકે છે.

પર્ક્યુસિવ મસાજ થેરપી

પર્ક્યુસિવ/પર્ક્યુસન મસાજ એ શારીરિક ઉપચારનો એક પ્રકાર છે જે સ્નાયુઓને મસાજ કરવા માટે વારંવાર દબાણના વિસ્ફોટ દ્વારા કંપનનો ઉપયોગ કરે છે. પર્ક્યુસિવ થેરાપી ફોમ રોલર્સ અને અન્ય સ્ટેટિક મસાજ કરતા લક્ષિત સ્નાયુ જૂથો પર વધુ નિયંત્રણ આપે છે. સારવારમાં સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવા માટે ઇલેક્ટ્રિક મસાજ ઉપકરણનો ઉપયોગ શામેલ છે. વિવિધ મસાજ હેડ વિવિધ રોગનિવારક હેતુઓ માટે ઝડપથી અને બળપૂર્વક આગળ વધે છે, સીધા નરમ પેશીઓ પર દબાણ લાવે છે જ્યારે સ્પંદનો વિસ્તારોને છૂટા કરવામાં અને છૂટા કરવામાં મદદ કરે છે.

કેવી રીતે મસાજ કામ કરે છે

• ફascસિઆ, જે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની આસપાસ લપેટી જાય છે, તે ચુસ્ત અને સોજો બની શકે છે, જેનાથી દુખાવો અને દુખાવો થાય છે.
• સંશોધન બતાવે છે કે ચુસ્ત ફેસીયા ગતિશીલતા અને ગતિની યોગ્ય શ્રેણીને મર્યાદિત કરી શકે છે.
• જ્યારે સ્નાયુ જૂથ સખત હોય છે અને શરીરના ચોક્કસ ભાગની ગતિની શ્રેણીને મર્યાદિત કરે છે, ત્યારે બાકીના સ્નાયુઓ અને શરીર વધુ ભરપાઈ કરશે. તેનાથી ગંભીર ઈજા થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
• પર્ક્યુસિવ થેરાપી પેશીઓને ઢીલું કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે.
• એકવાર જડતા અને દુ:ખાવો દૂર થઈ જાય પછી, સતત પર્ક્યુસિવ થેરાપી ચુસ્તતાને સુધારતા અટકાવી શકે છે, ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરી શકે છે અને સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવી શકે છે.
• મસાજ બંદૂકો નરમ પેશીઓમાં એક ઇંચ સુધી પ્રવેશી શકે છે, સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને તાણ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

લાભો

સુધારેલ ગતિશીલતા

• પર્ક્યુસિવ મસાજ દબાણ અને ચુસ્તતા દૂર કરવા માટે જાડા ફેસીયા પ્રવાહીનું વિતરણ કરે છે.
• હાઇ સ્પીડ પર વારંવાર દબાણ પ્રવાહીને પાતળું બનાવે છે, ફેસિયાને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવે છે જેથી સ્નાયુઓ સરળતાથી અને કાર્યક્ષમ રીતે ખસેડી શકે.

ઘટાડો દુઃખાવાનો

• લેક્ટિક એસિડ કામ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત પછી સ્નાયુઓમાં બને છે.
• આ બિલ્ડ-અપ દુઃખાવાનો અને પીડાનું કારણ બને છે.
• પર્ક્યુસન સ્નાયુ તંતુઓને લેક્ટિક એસિડ છોડવા દબાણ કરે છે, જેનાથી દુખાવો ઓછો થાય છે.

ઘટાડો DOMS/વિલંબિત શરૂઆત સ્નાયુમાં દુખાવો

• અપરિચિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે નવી નોકરી, વ્યાયામ નિયમિત અથવા ઈજા અથવા સર્જરી પછી પુનર્વસન પછી 24 થી 72 કલાક પછી પીડા અને વેદના અનુભવવી સામાન્ય છે.
• આને વિલંબિત શરૂઆતના સ્નાયુના દુખાવા અથવા DOMS તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે નાના સ્નાયુ ફાઇબરના આંસુના પરિણામે થાય છે.
• પર્ક્યુસિવ થેરાપી બળતરા અને પીડા ઘટાડવા ત્વચાનું તાપમાન, રક્ત પ્રવાહ અને હોર્મોનલ પ્રતિભાવો વધારે છે.

આરામ વધારે છે

• કામ, શાળા, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અને વર્કઆઉટ પછી, પર્ક્યુસિવ મસાજ સત્ર શરીરને આરામ અને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પર્ક્યુસિવ મસાજ જ્યારે શરીર થાકી ગયું હોય અથવા ભરાઈ ગયું હોય ત્યારે સ્નાયુઓને છૂટા કરવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

પર્ક્યુસિવ મસાજરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

• પર્ક્યુસન થેરાપી સહિતની નવી તબીબી સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર, ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા શિરોપ્રેક્ટર સાથે વાત કરો.
• ખાતરી કરો કે તમે સામાન્ય સ્નાયુના દુખાવા અને ઈજાથી થતા દુખાવા વચ્ચેનો તફાવત જાણો છો.
• ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ અથવા શરીરના ભાગ પર માલિશનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે આક્રમક ગતિ ઇજાને વધારી શકે છે.
• હાડકાં અથવા સાંધા પર ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
• ગરદન પર સીધી મસાજ બંદૂકનો ક્યારેય ઉપયોગ કરશો નહીં; ખભા અને ઉપલા પીઠ પર મસાજ કરો.
• સૌથી નીચી તીવ્રતાના સ્તરથી પ્રારંભ કરો.
• નીચા અને મધ્યમ સેટિંગ્સએ મોટાભાગના વપરાશકર્તાઓ માટે પુષ્કળ શક્તિ પ્રદાન કરવી જોઈએ.
• જેમ જેમ તમે ઉપકરણ સાથે વધુ આરામદાયક બનશો, તેમ તમે સમજી શકશો કે તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે પછી તમે ઉચ્ચ સેટિંગ્સને અજમાવી શકો છો.
• પર્ક્યુસિવ મસાજરનો ઉપયોગ નાના, લક્ષિત વિસ્તારો પર ટૂંકા વિસ્ફોટોમાં થવો જોઈએ.
• માત્ર થોડી મિનિટો માટે સારવાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• મસાજ દરમિયાન સ્નાયુઓને લાલ રંગના થતા જોવું એ સંકેત આપે છે કે લોહી વહી રહ્યું છે અને હવે બીજા વિસ્તારમાં જવાનો સમય છે.
• જો મસાજ બંદૂક ત્વચાને વ્રણ અથવા સંવેદનશીલ બનાવે છે, તો માલિશ કરનારને એક જગ્યાએ રાખવાને બદલે નાના વર્તુળો બનાવો.
• કેટલાક માલિશમાં પ્રેશર સેન્સિંગ ટેકનોલોજી હોય છે દબાણની યોગ્ય માત્રા લાગુ કરવામાં મદદ કરવા માટે.

સાથે જોડાઈ ચિરોપ્રેક્ટિક અને વ્યાવસાયિક મસાજ, પર્ક્યુસિવ થેરાપી વ્યક્તિઓને હળવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. 

શ્રેષ્ઠ મસાજ ગન્સ

સંદર્ભ

કાફેરેલી, ઇ એટ અલ. "કંપનયુક્ત મસાજ અને સ્નાયુબદ્ધ થાકમાંથી ટૂંકા ગાળાની પુનઃપ્રાપ્તિ." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone, et al. "ઓર્થોપેડિક પ્રેક્ટિસમાં કંપન ઉપચારની ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ." સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ જર્નલ વોલ્યુમ. 6,1 147-56. 19 મે. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

ચેથમ, સ્કોટ ડબલ્યુ એટ અલ. "મિકેનિકલ પર્ક્યુશન ડિવાઇસીસ: હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સમાં પ્રેક્ટિસ પેટર્નનો સર્વે." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિકલ થેરાપી વોલ્યુમ. 16,3 766-777. 2 જૂન. 2021, doi:10.26603/001c.23530

ગાર્સિયા-સિલેરો, મેન્યુઅલ એટ અલ. "પ્રતિરોધક તાલીમ દરમિયાન ચળવળ વેગ પર પર્ક્યુસિવ મસાજ સારવારની તીવ્ર અસરો." પર્યાવરણીય સંશોધન અને જાહેર આરોગ્યનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ વોલ્યુમ. 18,15 7726. 21 જુલાઇ 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

જેક માર્ટિન, "નિમ્ન અંગોની ગતિશીલતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા પુનર્વસન સાધન તરીકે પર્ક્યુસન સ્નાયુ ગન ઉપચારનું નિર્ણાયક મૂલ્યાંકન." સાહિત્યની સમીક્ષા. આરોગ્ય અને સુખાકારી વિભાગ. વિન્ચેસ્ટર યુનિવર્સિટી. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

ઇમ્તિયાઝ, શગુફ્તા વગેરે. "વિલંબિત શરૂઆતના સ્નાયુઓના દુખાવા (DOMS) ના નિવારણમાં વાઇબ્રેશન થેરાપી અને મસાજની અસરની તુલના કરવા." જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ એન્ડ ડાયગ્નોસ્ટિક રિસર્ચ: JCDR વોલ્યુમ. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

કોનરાડ, એન્ડ્રેસ એટ અલ. "પ્લાન્ટાર ફ્લેક્સર સ્નાયુઓની ગતિ અને પ્રદર્શનની શ્રેણી પર હાઇપરવોલ્ટ ઉપકરણ સાથે પર્ક્યુસિવ મસાજ સારવારની તીવ્ર અસરો." જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ એન્ડ મેડિસિન વોલ્યુમ. 19,4 690-694. 19 નવેમ્બર 2020