પુનર્વસવાટ કેન્દ્રમાં વ્યાવસાયિક સંભાળ મેળવતી વખતે તબીબી પલંગ પર બેઠેલી કાળા સ્પોર્ટસવેરમાં મોહક ભવ્ય કોકેશિયન મહિલાનું કમર ઉપરનું વ્યુ પોટ્રેટ
પીઠનો નીચેનો ભાગ પાંચ કરોડરજ્જુનો બનેલો છે, L1 થી L5. પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો સામાન્ય છે, ખાસ કરીને કામ પર, શાળામાં અને ઘરે બેસીને. પીઠના નીચેના દુખાવા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ જાણે છે કે અસ્વસ્થતા વિના બેસવું કેટલું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને તેમને જાણવા મળ્યું છે કે પીઠના નીચેના ભાગમાં સપોર્ટ ઓશીકું મદદ કરી શકે છે.
અનુક્રમણિકા
કટિ ઓશીકું એ એક ઓશીકું છે જે કરોડરજ્જુના નીચલા પીઠના પ્રદેશને ટેકો આપે છે. વિવિધ પ્રકારોમાં શામેલ છે:
મુજબ સીડીસી, સરેરાશ પુખ્ત વ્યક્તિ દિવસમાં લગભગ 6.5 અને 8 કલાક બેસીને વિતાવે છે. સતત બેસી રહેવાથી શરીર, ખાસ કરીને કરોડરજ્જુ અને પાછળના સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે અને તે સ્નાયુ તણાવનું નોંધપાત્ર કારણ છે. નીચલા પીઠને યોગ્ય રીતે ટેકો આપવાથી તણાવ અને તાણ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. નિમ્ન પીઠનો આધાર ઓશીકું બેસવાની મુદ્રાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
લો-બેક સપોર્ટ ઓશીકું આકારો, કદ, ભરણ અને સામગ્રી માટે પુષ્કળ વિકલ્પો છે. આ સમાવેશ થાય છે:
દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત પસંદગી અને આરામ અલગ-અલગ હોય છે, અને યોગ્ય કટિ ઓશીકું શોધવામાં થોડી અજમાયશ અને ભૂલ લાગી શકે છે. કેટલાક ગાદલા વૈવિધ્યપૂર્ણ બનાવી શકાય તેવા હોય છે, જે જરૂરિયાત મુજબ ભરવા ઉમેરવા અથવા દૂર કરવાની ક્ષમતા આપે છે. કરોડરજ્જુના નિષ્ણાત, ઓર્થોપેડિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટર સાથે વાત કરવાથી કયો પ્રકાર શ્રેષ્ઠ છે તે શોધવામાં મદદ મળી શકે છે. ગાદલા વિવિધ આવે છે કિંમત શ્રેણી, કેટલાકની કિંમત $10-15 છે, જ્યારે અન્યની કિંમત $100 અથવા વધુ હોઈ શકે છે. જો કે, કોઈપણ ઓશીકું જે નીચા કરોડના કુદરતી વળાંક માટે પૂરતો આધાર પૂરો પાડે છે તે કામ કરી શકે છે. પીડા અને ઈજાને રોકવા માટે આરામદાયક અને આધારભૂત બનવું મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તમે ગમે ત્યાં બેસો.
આખું શરીર ટ્રિલિયનનું આયોજન કરી શકે છે ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા. મોટાભાગના આંતરડામાં રહે છે અને તેને ગટ માઇક્રોબાયોમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ભૂલી ગયેલા અંગ તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ બેક્ટેરિયા શરીરની રચના અને એકંદર આરોગ્યમાં એક કહે છે. ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા ખીલે છે આથો ફાઇબર, અને આંતરડામાં આથો શોર્ટ-ચેન ફેટી એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે જેમ કે:
ખાદ્યપદાર્થો જે આથો ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
"મેમરી ફોમ શું છે?" સ્લીપ ફાઉન્ડેશન, સિએટલ, WA. ઓગસ્ટ 2020. www.sleepfoundation.org/mattress-information/what-is-memory-foam
"કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ માટે એડજસ્ટમેન્ટ પછી બેસવાનો સમય અને કાર્ડિયોમેટાબોલિક રિસ્ક ફેક્ટર્સ વચ્ચેનું જોડાણ, કૂપર સેન્ટર લોન્ગીટ્યુડીનલ સ્ટડી, 2010-2013." રોગ નિયંત્રણ કેન્દ્રો, એટલાન્ટા, GA. ડિસેમ્બર 2016. www.cdc.gov/pcd/issues/2016/16_0263.htm
"લાંબા સમય સુધી બેઠક માટે અર્ગનોમિક્સ." લોસ એન્જલસ, લોસ એન્જલસ, સીએ ખાતે યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા. www.uclahealth.org/spinecenter/ergonomics-prolonged-sitting
"કાર્યસ્થળે બેઠક સ્વ-અહેવાલિત સામાન્ય આરોગ્ય અને પીઠ/ગરદનના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ છે: 44,978 કર્મચારીઓમાં ક્રોસ-વિભાગીય વિશ્લેષણ." BMC પબ્લિક હેલ્થ, લંડન, UK. મે 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33957889/
"ઉપરની માહિતીલો બેક સપોર્ટ ઓશીકું" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો