હેંગરમાં મેન એરક્રાફ્ટ એન્જિનિયરનું સાઇડ વ્યુ પોટ્રેટ જે પેસેન્જર જેટ એરપ્લેનના સમારકામ અને જાળવણી માટે સાધનો પસંદ કરે છે
કાર્યસ્થળમાં તણાવ એ એક ગંભીર સમસ્યા છે. કામ કરવું લાભદાયી છે, પરંતુ તે મોટા તણાવનું કારણ પણ બની શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે 40% થી વધુ કામદારો તેમની નોકરીને કાર્યસ્થળે તણાવયુક્ત માને છે. તણાવ શરીર પર માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે અસર કરે છે. અસંખ્ય પરિબળો તણાવમાં પરિણમી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
અનુક્રમણિકા
કાર્યસ્થળે તણાવ થાક અને શરીરને ઉત્તેજિત કરે છે અને મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આમાં શામેલ છે:
ક્યારેક તણાવ એટલો તીવ્ર હોય છે કે હૃદય દોડે છે. કેટલાક માટે, આ પરિણમી શકે છે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ. શરીરને શાંત કરવા માટે, શ્વાસ લેવાની કસરતો મદદ કરી શકે છે.
જ્યારે લાંબા સમય સુધી કોઈ વસ્તુ પર ઉભા રહીને અથવા ઝૂકીને કામ કરતી વખતે, સ્નાયુઓમાં તણાવ થાય છે.
શરીરને ચાલતું રાખવું અગત્યનું છે કારણ કે તે રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને લવચીકતાને જાળવી રાખે છે. આસપાસ ન ફરવાથી શરીર સુસ્ત અને ચીડિયાપણું અનુભવી શકે છે.
કાર્યસ્થળમાં તણાવનું સંચાલન કરવાની બીજી રીત છે ઉપચારાત્મક મસાજ. તે શરીરને શાંત કરશે અને આરામ કરશે, તમને કામ અને ઘર પર વધુ સરળતા અનુભવવામાં મદદ કરશે. મસાજના ફાયદાઓમાં શામેલ છે:
મસાજના પ્રકારો જે તાણ અને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે:
ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડ અસ્થાયી/ખોટી રાહત લાવી શકે છે, પરંતુ ખરાબ રીતે નિયમિતપણે ખાવાથી શરીરમાં તણાવ વધશે. ખોરાક શરીરને મોટા પ્રમાણમાં કામ કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડતો નથી. વ્યક્તિઓને ઉર્જાનો ઝડપી આંચકો મળે છે અને પછી તે ઝડપથી તૂટી જાય છે અને અસ્વસ્થ ચક્ર બનાવવાથી વધુ ખરાબ લાગે છે. તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે, કેટલાક શ્રેષ્ઠ ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
જ્યારે કામમાં વ્યસ્ત વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે સમજી શકતા નથી કે તેમના સ્નાયુઓ કેટલા તંગ બની શકે છે.
ગોઠવણો મેનેજ કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે કાર્યસ્થળે તણાવ લાભો સમગ્ર શરીરમાં તણાવ મુક્ત કરવામાં અને લવચીકતા વધારવામાં સક્ષમ છે. શિરોપ્રેક્ટિક રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે જે હાયપરટેન્શન અને ચેતા નુકસાનને કારણે થતા લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક ચિરોપ્રેક્ટિક તકનીકોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
આનાથી શરીર તણાવને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે સુધારી શકે છે. કામ કરતી વખતે શરીરને તણાવમુક્ત રાખવાથી વધુ ઉત્પાદક બનવામાં મદદ મળશે અને સ્વસ્થ રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત થશે. નર્વસ સિસ્ટમ પર્યાવરણને અનુકૂલન કરવા માટે જવાબદાર છે, ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ વાતાવરણ. યોગ્ય રીતે સંરેખિત કરોડરજ્જુ અને નર્વસ સિસ્ટમ શરીરને તણાવને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા દે છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાથી ડાયાબિટીસ અને હાયપરટેન્શન સહિત ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઘણુ બધુ:
આ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન ઓછામાં ઓછું ભલામણ કરે છે અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્ર એરોબિક પ્રવૃત્તિ or તીવ્ર એરોબિક પ્રવૃત્તિના અઠવાડિયામાં 75 મિનિટ. મધ્યમ-તીવ્ર પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ છે:
www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743
www.stress.org/workplace-stress
જેમિસન, જે આર. "સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ: ચિરોપ્રેક્ટિક દર્દીઓનો સંશોધનાત્મક અભ્યાસ." જર્નલ ઓફ મેનિપ્યુલેટિવ એન્ડ ફિઝિયોલોજિકલ થેરાપ્યુટિક્સ વોલ્યુમ. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
"ઉપરની માહિતીકાર્યસ્થળ તણાવ વ્યવસ્થાપન" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો