જેમ જેમ શરીર વૃદ્ધ થાય છે, ઢીલું પડવું, થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી અને નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓમાં થાક, નબળાઇ, તણાવનું કારણ બને છે, જે નબળી મુદ્રામાં મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી જાય છે. ગૂંચવણોમાં શામેલ છે:
મુદ્રામાં એકંદર સાથે સુધારી શકાય છે કરોડરજ્જુ આરોગ્ય અને ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર દ્વારા જીવનની સારી ગુણવત્તા. શિરોપ્રેક્ટિક એડજસ્ટમેન્ટ, પોસ્ચરલ એક્સરસાઇઝ ટ્રેનિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ, એજ્યુકેશન ઓન દ્વારા મુદ્રામાં સુધારો કરશે અર્ગનોમિક્સ, અને શરીરને મજબૂત કરવા માટે પોષણ.
અનુક્રમણિકા
લક્ષણો બદલાય છે કારણ કે તે કેસ અને સ્થિતિની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે.
નબળી મુદ્રામાં નિષ્ક્રિયતા અને શરીરની સાથે દખલ થાય છે પોસ્ચરલ મિકેનિઝમ્સ. આ સમાવેશ થાય છે:
હાડપિંજરના સ્નાયુમાં બે પ્રકારના સ્નાયુ ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ સ્થિર અથવા ધીમા-ટ્વીચ સ્નાયુઓ છે અને ફાસિક અથવા ફાસ્ટ ટ્વિચ સ્નાયુઓ. સ્થિર સ્નાયુ તંતુઓ ઊંડા સ્નાયુ સ્તરોમાં જોવા મળે છે. સ્થિર તંતુઓ ધીમે ધીમે ઉર્જા બર્ન કરે છે અને થાક્યા વિના કામ કરતા રહે છે. તેઓ શરીરને પ્રયત્નો કર્યા વિના મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની સ્થિતિને સંવેદન કરીને અને મગજમાં માહિતી પ્રસારિત કરીને સંતુલન જાળવવામાં ફાળો આપે છે. Phasic સ્નાયુ તંતુઓનો ઉપયોગ હલનચલન અને પ્રવૃત્તિ માટે થાય છે પરંતુ ઝડપથી ઊર્જા સમાપ્ત થઈ શકે છે. નબળી મુદ્રાના કારણે સ્નાયુઓમાં થાક લાગે છે કારણ કે શરીરની યોગ્ય સ્થિતિ જાળવવા માટે સ્થિર તંતુઓને બદલે ફાસિક ફાઇબરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
સમય જતાં, શરીરને સતત ફાસિક સ્નાયુ તંતુઓના સમર્થનની જરૂર હોય છે. આનાથી ઊંડા સહાયક સ્નાયુઓ નષ્ટ થઈ જાય છે કારણ કે તેનો ઉપયોગ થતો નથી. નબળા, બિનઉપયોગી સ્નાયુઓ કડક થવા લાગે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓની લંબાઈ ઓછી થાય છે જે કરોડરજ્જુના હાડકાંને કોમ્પેક્ટ કરી શકે છે અને પીઠની મુશ્કેલીઓનું કારણ બને છે.
સ્નાયુઓના ઊંડા સ્તરો અવકાશમાં શરીરની સ્થિતિને સમજે છે અને આ માહિતી મગજને પહોંચાડે છે. મગજ સંપૂર્ણ ટ્રાન્સમિશન પ્રાપ્ત કરતું નથી જો ફાસિક સ્નાયુ તંતુઓ આ કાર્યને સંભાળે છે. મગજ ધારે છે કે નબળી મુદ્રાની અસરોનો સામનો કરવા માટે શરીરને આગળ વધારવા/સુધારવાની જરૂર છે, સ્નાયુઓના વધુ સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે, થાક અને પીડામાં વધારો કરે છે.
શરીર શું કહે છે તે નિયમિતપણે સાંભળવાની આદત બનાવવાનો હેતુ છે. આખા દિવસ/રાત્રે ઊભા અને બેસતી વખતે નજીવા ગોઠવણો કરો. ઘણીવાર એવું થાય છે કે વ્યક્તિઓ તેમના કામમાં, શાળાના કાર્યોમાં એટલા ડૂબી જાય છે કે તેઓ કોઈપણ શારીરિક અસ્વસ્થતાને અવગણે છે અને સ્નાયુઓને ખસેડવા અને લોહીને પમ્પ કરવા માટે સ્થાન બદલવાનું / ફરવાનું ભૂલી જાય છે. જો ત્યાં સ્નાયુ તણાવ અથવા થાક છે, માત્ર પીડા મારફતે કામ નથી; બીજી સ્વસ્થ સ્થિતિમાં ખસેડો.
સૂચનોમાં શામેલ છે:
જેમ જેમ શરીર વૃદ્ધ થાય છે, તે સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવે છે, જેને સાર્કોપેનિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. 30 થી 80 વર્ષની વય વચ્ચે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને તેમની સ્નાયુઓની શક્તિના 30-50 ટકા ગુમાવી શકે છે. શક્તિમાં ઘટાડો થવાથી સક્રિય જીવનશૈલી જીવવા અથવા રોજિંદા કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે ઉર્જાનું સ્તર હોવું એક પડકાર બની શકે છે. વ્યક્તિઓ પ્રતિરોધક વર્કઆઉટ્સ દ્વારા માવજત સ્તરને સુધારવા માટે અનિચ્છા હોઈ શકે છે એવું માનીને કે વર્ષોની નિષ્ક્રિયતા પછી કંઈ બચ્યું નથી. આ સાચું નથી કારણ કે કોઈપણ વ્યક્તિ તાકાત તાલીમ આપી શકે છે. યોગ્ય માનસિકતા અને આરોગ્ય કોચિંગ ટીમ સાથે, લક્ષ્યો આના પર સેટ કરી શકાય છે:
ક્રેઝ, મૌડ એટ અલ. "પેરાસ્પાઇનલ સ્નાયુઓની મુદ્રા-સંબંધિત જડતા મેપિંગ." જર્નલ ઓફ એનાટોમી વોલ્યુમ. 234,6 (2019): 787-799. doi:10.1111/joa.12978
Deliagina, Tatiana G et al. "પોસ્ચરલ કંટ્રોલની શારીરિક અને સર્કિટ મિકેનિઝમ્સ." ન્યુરોબાયોલોજીમાં વર્તમાન અભિપ્રાય વોલ્યુમ. 22,4 (2012): 646-52. doi:10.1016/j.conb.2012.03.002
કોરાકાકીસ, વેસીલીઓસ એટ અલ. "ઉત્તમ બેઠક અને સ્થાયી મુદ્રાની ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની ધારણા." મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સાયન્સ એન્ડ પ્રેક્ટિસ વોલ્યુમ. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
પોલોક, એએસ એટ અલ. "સંતુલન શું છે?" ક્લિનિકલ રિહેબિલિટેશન વોલ્યુમ. 14,4 (2000): 402-6. doi:10.1191/0269215500cr342oa
વોટર્સ, થોમસ આર અને રોબર્ટ બી ડિક. "કામ પર લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા અને હસ્તક્ષેપની અસરકારકતા સાથે સંકળાયેલા સ્વાસ્થ્ય જોખમોના પુરાવા." પુનર્વસન નર્સિંગ: એસોસિએશન ઑફ રિહેબિલિટેશન નર્સનું અધિકૃત જર્નલ વોલ્યુમ. 40,3 (2015): 148-65. doi:10.1002/rnj.166
"ઉપરની માહિતીગૂંચવણો નબળી મુદ્રા" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો