અનુક્રમણિકા
જો તમે આમાંની કોઈપણ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો પછી તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિય થયા પછી, તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ આહાર અભિગમ છે જેનો ઉપયોગ ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં કરે છે. શિકારી સમાજના સમય દરમિયાન, લોકો સદીઓથી આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ અસ્તિત્વના માર્ગ તરીકે કરે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લોકોએ તેનો સમગ્ર ઇતિહાસમાં ઔષધીય હેતુઓ માટે ઔષધીય ઉપાય તરીકે ઉપયોગ કર્યો હતો. પ્રાચીન રોમ, ગ્રીક અને ચીની સંસ્કૃતિઓ તેમના રોજિંદા જીવનમાં તૂટક તૂટક ઉપવાસનો ઉપયોગ કરતી હતી. ઉપવાસનો ઉપયોગ અમુક ધર્મોમાં આધ્યાત્મિક કારણોસર પણ કરવામાં આવ્યો છે, જેમ કે બૌદ્ધ ધર્મ, ઇસ્લામ અને ખ્રિસ્તી ધર્મ, કારણ કે વ્યક્તિઓ તેનો ઉપયોગ પોતાના પર પ્રતિબિંબિત કરવા અને તેમના દેવતાઓની નજીક રહેવાના માર્ગ તરીકે કરે છે.
ઉપવાસ એ છે જ્યાં વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા બાર કલાક સુધી ખોરાક અથવા પીણાંનું સેવન કરતી નથી. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઉપવાસ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ જોશે કે તેમના શરીરમાં ચયાપચય અને તેમના હોર્મોન્સ બદલાશે. ત્યાં છે આગામી સંશોધન કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ શરીરને અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ જે સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે તે છે વજનમાં ઘટાડો, મગજમાં રક્ષણાત્મક અસરો, બળતરામાં ઘટાડો અને શરીરમાં લોહીમાં ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં સુધારો.
ત્યા છે ઉપવાસની અન્ય પદ્ધતિઓ જેમાં કેટલાંક દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી ખોરાકમાંથી ઉપવાસનો સમાવેશ થાય છે. આ વિવિધ પદ્ધતિઓ સાથે, તેઓ 16 થી 24 કલાકની વચ્ચેનો ટૂંકા સમયગાળો ધરાવે છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસના કેટલાક પ્રકારો ખોરાકની વિન્ડોની અવધિ (ક્યારે ખોરાક ખાવો) અને ઉપવાસની વિન્ડો (ક્યારે ખોરાક ટાળવો) દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. અહીં ઉપવાસની કેટલીક અન્ય પદ્ધતિઓ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ શરીરમાં ફેરફારોનું પરિણામ છે કારણ કે હોર્મોન પેટર્ન અને ઊર્જા ચયાપચયને અસર થઈ રહી છે. એકવાર વ્યક્તિ ખોરાક લેવાનું સમાપ્ત કરે છે, સામગ્રીઓ તૂટી જાય છે અને પોષક તત્વોમાં પરિવર્તિત થાય છે, તેથી તે પાચન માર્ગમાં શોષી શકાય છે. શું થાય છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તૂટી જાય છે અને ગ્લુકોઝમાં ફેરવાય છે અને લોહીના પ્રવાહમાં શોષાય છે, તેને શરીરના પેશીઓમાં ઊર્જાના આવશ્યક સ્ત્રોત તરીકે વિતરિત કરે છે. ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન પછી કોષોને લોહીમાંથી શર્કરા લેવા અને શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે બળતણમાં ફેરવીને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તૂટક તૂટક ઉપવાસ સાથે, વ્યક્તિ ભોજન સાથે કરવામાં આવે છે અને તેના શરીરમાંથી ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટી જાય છે. ઉર્જા તેની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે શરીરને ગ્લાયકોજેનને તોડવું પડે છે જે યકૃત અને હાડપિંજરના સ્નાયુઓમાં જોવા મળે છે જે ગ્લુકોનોજેનેસિસનું કારણ બને છે. ગ્લુકોનિયોજેનેસિસ એ છે જ્યારે યકૃત શરીરમાં બિન-કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ત્રોતોમાંથી ગ્લુકોઝ શર્કરા ઉત્પન્ન કરે છે. પછી એકવાર ઉપવાસના 18 કલાક પછી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઓછું થઈ જાય, ત્યારે લિપોલીસીસ નામની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. લિપોલીસીસ શું કરે છે તે એ છે કે શરીર ચરબીના ઘટકોને મુક્ત ફેટી એસિડ્સમાં તોડવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે શરીરને ઉર્જા માટે વપરાશ કરવા માટે ગ્લુકોઝની ઓછી માત્રા હોય છે, ત્યારે શરીર પોતે જ ઉર્જા માટે ફેટી એસિડ્સ અને કીટોન્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. કેટોસિસ છે મેટાબોલિક સ્થિતિ જ્યાં લીવર કોશિકાઓ ફેટી એસિડના ભંગાણમાં મદદ કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેને કેટોન એસિટોએસેટેટ અને બીટા-હાઈડ્રો બ્યુટીરેટમાં રૂપાંતરિત કરે છે.
સ્નાયુ કોશિકાઓ અને ચેતાકોષો આ કીટોન્સનો ઉપયોગ એટીપી (એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ) પેદા કરવા માટે કરે છે જે ઊર્જાનું મુખ્ય વાહક છે. સંશોધનમાં જણાવાયું છે ગ્લુકોઝ માટે ઊર્જા રિપ્લેસમેન્ટ તરીકે કેટોન્સ સાથે ફેટી એસિડનો ઉપયોગ અને ઉપલબ્ધતા શરીરની મહત્વપૂર્ણ પેશીઓ માટે ફાયદાકારક છે. આમાં હૃદય, યકૃત, સ્વાદુપિંડ અને મગજનો સમાવેશ થાય છે.
ઉપવાસ દ્વારા પ્રેરિત ચાર મેટાબોલિક અવસ્થાઓને ફાસ્ટ-ફેડ સાયકલ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને તે છે:
તૂટક તૂટક ઉપવાસની શારીરિક અસર કેટોજેનિક આહારને અનુસરીને પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જે ખૂબ વધારે ચરબી અને ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક છે. આ આહારનો હેતુ શરીરની મેટાબોલિક સ્થિતિને કેટોસિસમાં સ્થાનાંતરિત કરવાનો છે.
ત્યાં ઘણા બધા સંશોધનો છે જેણે દર્શાવ્યું છે કે કેવી રીતે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસની આ સ્વાસ્થ્ય અસરો માટે કેટલીક સૂચિત પદ્ધતિઓ જવાબદાર છે અને તે વ્યક્તિની જીવનશૈલી માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ છે.
તૂટક તૂટક ઉપવાસ સદીઓથી પ્રચલિત છે અને તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિયતા મેળવી છે. તેમાં શરીરને કાર્ય કરવા માટે ચરબીના કોષોને ઊર્જામાં ફેરવીને સતત 12 કલાક સુધી ખોરાક લેવાથી દૂર રહેવાનો સમાવેશ થાય છે. તૂટક તૂટક ઉપવાસ જે સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે તે વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક છે જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. કેટલાક ઉત્પાદનો જઠરાંત્રિય પ્રણાલીને ટેકો પૂરો પાડવા તેમજ સુગર ચયાપચય શરીરને કાર્ય કરવા માટે તંદુરસ્ત સ્તરે છે તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900.
ધિલ્લોન, કિરણજીત કે. બાયોકેમિસ્ટ્રી, કેટોજેનેસિસ.� સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]., યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 21 એપ્રિલ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493179/#article-36345.
હ્યુ, લુઇસ અને હેનરિક ટેગટમેયર. રેન્ડલ સાયકલ ફરી જોવામાં આવી: જૂની ટોપી માટે નવું હેડ.� ફિઝીયોલોજીના અમેરિકન જર્નલ. એન્ડ્રોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમ, અમેરિકન ફિઝિયોલોજિકલ સોસાયટી, સપ્ટેમ્બર 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2739696/.
સ્ટોકમેન, મેરી-કેથરીન, એટ અલ. તૂટક તૂટક ઉપવાસ: શું પ્રતીક્ષા વજન માટે યોગ્ય છે? વર્તમાન સ્થૂળતા અહેવાલો, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, જૂન 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/.
ઝુબ્રઝીકી, એ, એટ અલ. સ્થૂળતા અને પ્રકાર-2 ડાયાબિટીસની સારવારમાં ઓછી કેલરીવાળા આહાર અને તૂટક તૂટક ઉપવાસની ભૂમિકા.� જર્નલ ઑફ ફિઝિયોલોજી એન્ડ ફાર્માકોલોજી: પોલિશ ફિઝિયોલોજિકલ સોસાયટીનું અધિકૃત જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, ઑક્ટો. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30683819.
"ઉપરની માહિતીતૂટક તૂટક ઉપવાસને સમજવું" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રમતવીરો અને વ્યક્તિઓ કે જેઓ વ્યસ્ત રહે છે તેમના માટે સામાન્ય રમતગમતની ઇજાઓના ઉપચારના સમય શું છે… વધારે વાચો
પેલ્વિક પીડા અનુભવતી વ્યક્તિઓ માટે, તે જાણીતી પ્યુડેન્ડલ ચેતાની વિકૃતિ હોઈ શકે છે ... વધારે વાચો
પીઠના દુખાવા અને ચેતા માટે અન્ય તમામ સારવાર વિકલ્પો ખતમ કરી નાખનાર વ્યક્તિઓ માટે… વધારે વાચો
વ્યક્તિઓ તેમની પીઠની આજુબાજુની ચામડીની નીચે ગઠ્ઠો, બમ્પ અથવા નોડ્યુલ શોધી શકે છે,… વધારે વાચો
જ્યારે ગૃધ્રસી અથવા અન્ય રેડિયેટિંગ ચેતા પીડા રજૂ કરે છે, ત્યારે ચેતા પીડા વચ્ચે તફાવત કરવાનું શીખી શકે છે... વધારે વાચો
આધાશીશી માથાના દુખાવાથી પીડાતા વ્યક્તિઓ માટે, શારીરિક ઉપચારનો સમાવેશ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, સુધારી શકે છે… વધારે વાચો