મેડિયલ ટિબિયલ સ્ટ્રેસ સિન્ડ્રોમ: શિન સ્પ્લિન્ટ્સ

જ્યારે ચાલવા, દોડવા અથવા કસરત કરવાથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે શિન્સ પર તાણ મૂકવામાં આવે છે, ત્યારે પગના સ્નાયુઓને ટિબિયા સાથે જોડતી જોડાયેલી પેશીઓમાં સોજો આવી શકે છે, જેના કારણે મેડિયલ ટિબિયલ સ્ટ્રેસ સિન્ડ્રોમ થાય છે, જેને વધુ સામાન્ય રીતે ઓળખવામાં આવે છે. શિન splints. આ બળતરા શિનના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂમાં નાના આંસુને કારણે થાય છે. ક્રોનિક શિન પીડા પગની કમાનની સમસ્યાઓ, સ્નાયુઓની અંતર્ગત સમસ્યાઓ અથવા પગને યોગ્ય રીતે ટેકો ન આપતા જૂતા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. જો કે તે સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોમાં દૂર થઈ જાય છે, તે સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરમાં પ્રગતિ ન કરે તેની ખાતરી કરવા માટે તેનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. શિરોપ્રેક્ટર પીડાને દૂર કરવા અને શિન સ્પ્લિન્ટ્સને પુનરાવર્તિત થતા અટકાવવા માટે સારવાર આપી શકે છે.

મેડિયલ ટિબિયલ સ્ટ્રેસ સિન્ડ્રોમ

મેડીયલ ટિબિયલ સ્ટ્રેસ સિન્ડ્રોમ કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. તે દૂરના અંતરે ચાલવાથી અથવા અણઘડ સ્થિતિમાં આવી શકે છે જેમ કે નાના પગથિયાં વડે નીચે જવું, દોરડું કૂદવું અને બાળકો સાથે રમતના મેદાનમાં રમવાથી શિન્સમાં બળતરા, જકડાઈ અને દુખાવો થઈ શકે છે. શિન સ્પ્લિન્ટ્સ વ્યક્તિઓને અલગ રીતે અસર કરે છે. કેટલાક લોકો માટે, જ્યારે ટ્રિગરિંગ પ્રવૃત્તિ બંધ થાય છે ત્યારે દુખાવો ઓછો થાય છે. અન્ય લોકો માટે, પીડા એક દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ બની શકે છે જે સતત પીડામાં પરિણમે છે, આરામમાં હોય ત્યારે પણ.

શિન

• શિન એ નીચલા પગમાં ટિબિયાના હાડકાનો એક ભાગ છે.
• આ હાડકાં જ્યારે રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાંથી પસાર થાય છે ત્યારે આંચકાને શોષી લે છે.
• સ્નાયુઓ જે શિન સાથે ચાલે છે તે પગની કમાનને ટેકો આપે છે અને હલનચલન દરમિયાન અંગૂઠાને ઉભા કરે છે.
• મેડિયલ ટિબિયલ સ્ટ્રેસ સિન્ડ્રોમ શિનબોન અને તેની આસપાસની પેશીઓ પર વધુ પડતા બળને કારણે થાય છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ ફૂલી જાય છે અને હાડકાની આસપાસ દબાણ વધે છે.
• જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, સ્નાયુ અને હાડકામાં નાના આંસુ બની શકે છે, જે ક્રોનિક પીડા અને તાણના અસ્થિભંગ તરફ દોરી જાય છે.

મેડિયલ ટિબિયલ સ્ટ્રેસ સિન્ડ્રોમ આનાથી થવાની શક્યતા વધુ છે:

• શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત પહેલાં સ્ટ્રેચિંગ ન કરવું.
• સખત સપાટી પર સતત ચાલવું અથવા દોડવું.
• ખોટા પગરખાં પહેરવા જે પર્યાપ્ત ગાદી અથવા કમાનને ટેકો આપતા નથી.
• પ્રવૃત્તિ અને હલનચલન સાથે શરીર પર વધુ પડતો શ્રમ.
• શરીરને સાજા થવા માટે યોગ્ય સમય આપવામાં આવતો નથી.
• એથ્લેટ્સ ઘણીવાર શિન સ્પ્લિન્ટ્સનો અનુભવ કરે છે જ્યારે તેઓ તેમની તાલીમની દિનચર્યાને વધુ તીવ્ર બનાવે છે અથવા તેમાં ફેરફાર કરે છે.

લક્ષણો

• કસરત અથવા પ્રવૃત્તિ દરમિયાન દુખાવો.
• નીચલા પગના આગળના ભાગમાં દુખાવો.
• નીચલા પગમાં દુખાવો.
• નીચલા પગમાં સોજો.
• શિન સ્પર્શ માટે ગરમ છે.

સારવાર

જ્યારે પણ પીડા અનુભવાય છે, કેટલાક સ્નાયુઓ કાં તો તંગ અથવા પ્રતિભાવમાં નબળા થઈ જશે. નબળા અને/અથવા ચુસ્ત સ્નાયુઓને ઓળખીને, એક શિરોપ્રેક્ટર ખેંચાણ અને કસરતો લખી શકે છે જે પીડાને દૂર કરવામાં અને તેને રોકવામાં મદદ કરશે. શિરોપ્રેક્ટિકના મુખ્ય સિદ્ધાંતો પૈકી એક એ છે કે શરીરને એકબીજા સાથે જોડાયેલી સિસ્ટમ તરીકે સારવાર કરવી. એક શિરોપ્રેક્ટર રોગનિવારક વિસ્તારની સારવાર માટે શરીરના અસંબંધિત ભાગ પર કામ કરી શકે છે. દાખ્લા તરીકે, તેઓ નીચલા પગ પર અસર ઘટાડવા માટે કરોડરજ્જુ અને પેલ્વિસને સંરેખિત કરવા માટે કામ કરી શકે છે.

સારવાર યોજનાના ભાગમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન

• હેન્ડહેલ્ડ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન થેરાપી દરમિયાન ચુસ્ત પેશીઓને ઢીલું કરે છે અને ટિબિયાની આસપાસના ડાઘ પેશીને તોડે છે.
• પગના ચુસ્ત સ્નાયુઓને માલિશ કરવાથી તે છૂટક રહે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
• પર્ક્યુસન મસાજ સ્નાયુની ગાંઠો ઘટાડવા, રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરવા અને ડાઘ પેશીને છૂટા કરવા માટે ઉમેરી શકાય છે.
• સારવાર પીડામાં રાહત આપે છે અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરતી વખતે શિન સ્પ્લિન્ટ્સને ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.

અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને લો લેસર થેરાપી

• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને લો લેસર થેરાપી નીચલા પગના ઊંડા પેશીઓને નરમાશથી ગરમ કરવા માટે ગરમીનો ઉપયોગ કરે છે.
• સારવાર પીડાને સરળ બનાવે છે, બળતરા, સોજો ઘટાડે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે.

Kinesio ટેપિંગ

• પગ અને નીચલા પગ પર લવચીક કિનેસિયો ટેપ લગાવવાથી શિન્સ પરનો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.
• શિરોપ્રેક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક ટેપને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લાગુ કરવી તે બતાવશે.

ફુટ ઓર્થોટિક્સ

• વ્યક્તિઓને શિન સ્પ્લિન્ટ્સ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે જો તેમની પાસે ઊંચી અથવા નીચી કમાનો હોય અથવા તેમના પગ ચાલતી વખતે અંદર અથવા બહારની તરફ વળે છે.
• પગને યોગ્ય રીતે સંતુલિત અને સપોર્ટેડ રાખવા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન ફુટ ઓર્થોટિક્સ બનાવી શકાય છે.

સ્ટ્રેચિંગ કસરતો

• શિન સ્પ્લિન્ટ્સ સંબંધિત હોઈ શકે છે પાછળના તંગ સ્નાયુઓ વાછરડાનું અને નીચલા પગના આગળના ભાગમાં નબળા સ્નાયુઓ.
• એક શિરોપ્રેક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક સ્નાયુ સંતુલન જાળવવા માટે સ્ટ્રેચિંગ અને મજબૂત કસરતો બતાવશે.

શારીરિક રચના

મીઠાના સેવનને લીધે પાણી જાળવી રાખવું

મીઠું/સોડિયમ દરેક જગ્યાએ છે અને ટાળવું મુશ્કેલ છે.

તે આશ્ચર્યજનક ન હોઈ શકે કે એક પૅટી ચીઝબર્ગરમાં 500 મિલિગ્રામથી વધુ સોડિયમ હોય છે - દૈનિક ભલામણ કરેલ સ્તરના લગભગ એક ક્વાર્ટર, પરંતુ તે જાણીને આશ્ચર્ય થાય છે કે સલાડ પર રાંચ ડ્રેસિંગમાં 270 મિલિગ્રામ અથવા એક ચમચી જેટલું હોય છે. માત્ર હેલ્ધી, શાક-ફ્રાય પર સોયા સોસમાં 879 મિલિગ્રામ સોડિયમ હોય છે. મેયો ક્લિનિકનો અંદાજ છે કે સરેરાશ વ્યક્તિ દરરોજ લગભગ 3,400 મિલિગ્રામ સોડિયમ વાપરે છે: જે ભલામણ કરવામાં આવે છે તેના બમણાની નજીક છે. સોડિયમ પાણીની જાળવણી સાથે જોડાયેલું છે, અને શરીરમાંથી બિનજરૂરી સોડિયમને બહાર કાઢવાનું કામ કિડનીનું છે. જ્યાં સુધી કિડની સક્રિય ન થાય ત્યાં સુધી, વ્યક્તિ અસ્થાયી રૂપે વધારાનું પાણી જાળવી રાખશે. જો દરરોજ પાણી અને સોડિયમના સેવનની આદતો દરરોજ બદલાય છે, તો આ પાણીની જાળવણીમાં ફાળો આપી શકે છે, જેના કારણે દૈનિક વજનમાં વધઘટ થાય છે. તેથી, જો કોઈ વ્યક્તિ આહાર પર હોય પરંતુ શરીરમાં સામાન્ય કરતાં વધુ મીઠું ભરાઈ ગયું હોય, તો વજનમાં અસ્થાયી વધારો જોવાની અપેક્ષા રાખો.

સંદર્ભ

બેટ્સ, પી. "શિન સ્પ્લિન્ટ્સ-એક સાહિત્ય સમીક્ષા." બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 19,3 (1985): 132-7. doi:10.1136/bjsm.19.3.132

ચિરોપ્રેક્ટિક અર્થશાસ્ત્ર: પર્ક્યુસન મસાજ પાછળનું વિજ્ઞાન.

ગ્રોસ, એમએલ એટ અલ. "લાંબા-અંતરના દોડવીરમાં ઓર્થોટિક જૂતા દાખલ કરવાની અસરકારકતા." અમેરિકન જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 19,4 (1991): 409-12. doi:10.1177/036354659101900416

હીર, માર્ટિના એટ અલ. "અગાઉના ઓછા અથવા વધુ સેવનથી સોડિયમના સેવનમાં વધારો પાણી, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અને એસિડ-બેઝ સંતુલનને અલગ રીતે અસર કરે છે." બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન વોલ્યુમ. 101,9 (2009): 1286-94. doi:10.1017/S0007114508088041

McClure, ચાર્લ્સ જે. અને રોબર્ટ ઓહ. "મેડીયલ ટિબિયલ સ્ટ્રેસ સિન્ડ્રોમ." સ્ટેટપર્લ્સ, સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 11 ઓગસ્ટ 2021.