સ્ત્રી પોષણશાસ્ત્રી તેમના ટેબલ પર એવોકાડો તાજા શાકભાજી અને ટેપ માપ દર્શાવે છે .સ્વસ્થ જીવનશૈલી, શરીરની સંભાળ અને વજન ઘટાડવાની કલ્પના. પસંદગીયુક્ત ધ્યાન. અસ્પષ્ટ પૃષ્ઠભૂમિ. હોમ રિમોટ
આંતરડાના શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે વ્યક્તિઓએ વધુ ફાઇબર ખાવાની જરૂર છે. શું તેમના આહારમાં એવોકાડો ઉમેરવાથી આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓની વિવિધતાને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે?
અનુક્રમણિકા
વિવિધ આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, દિવસમાં એક એવોકાડો ખાવાથી આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓને સ્વસ્થ, વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. (શેરોન વી. થોમ્પસન, એટ અલ., 2021) સંશોધકોએ આંતરડાના બેક્ટેરિયામાં સકારાત્મક ફેરફારો અને 12 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ એવોકાડો ખાનારા વ્યક્તિઓમાં બેક્ટેરિયાની વિવિધતામાં વધારો જોયો. (સુસાન એમ હેનિંગ, એટ અલ., 2019)
ગટ માઇક્રોબાયોમ એ આંતરડામાં રહેતા સુક્ષ્મસજીવોનો ઉલ્લેખ કરે છે. જઠરાંત્રિય માર્ગમાં બેક્ટેરિયા, વાયરસ, ફૂગ અને વધુ સહિત લગભગ 100 ટ્રિલિયન સુક્ષ્મજીવો છે. (એના એમ. વાલ્ડેસ, એટ અલ., 2018) વૈવિધ્યસભર માઇક્રોબાયોમ હોવાનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં વિવિધ સજીવોની શ્રેણી છે જે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. પૂરતી બેક્ટેરિયલ વિવિધતા ન હોવાને આની સાથે જોડવામાં આવ્યું છે: (એના એમ. વાલ્ડેસ, એટ અલ., 2018)
વ્યક્તિઓ તેમના આહારમાં નાના ફેરફારો કરીને તંદુરસ્ત માઇક્રોબાયોટાને ટેકો આપી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
વધુ એવોકાડો ખાવાની રીતોમાં તેમને ઉમેરવાનો સમાવેશ થાય છે:
વ્યક્તિઓ જે ખોરાક ખાય છે તેના પર ધ્યાન આપીને વિવિધ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ મેળવવા માટે કામ કરી શકે છે. ચોક્કસ ખાદ્યપદાર્થો અને આહાર પેટર્ન વિવિધ પ્રકારના બેક્ટેરિયલ વિવિધતાને પ્રભાવિત કરી શકે છે જે આરોગ્યને ટેકો આપી શકે છે.
Thompson, SV, Bailey, MA, Taylor, AM, Kaczmarek, JL, Mysonhimer, AR, Edwards, CG, Reeser, GE, Burd, NA, Khan, NA, & Holscher, HD (2021). એવોકાડો વપરાશ વધુ વજન અથવા સ્થૂળતા ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોમાં ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ બેક્ટેરિયાની વિપુલતા અને માઇક્રોબાયલ મેટાબોલાઇટ સાંદ્રતાને બદલે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ. ધ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રીશન, 151(4), 753–762. doi.org/10.1093/jn/nxaa219
હેનિંગ, એસએમ, યાંગ, જે., વુ, એસએલ, લી, આરપી, હુઆંગ, જે., રાસમુસેન, એ., કારપેન્ટર, સીએલ, થેમ્સ, જી., ગિલબુએના, આઇ., ત્સેંગ, સીએચ, હેબર, ડી., & Li, Z. (2019). વજન-ઘટાડાના આહારમાં હાસ એવોકાડોનો સમાવેશ વજન ઘટાડવા અને બદલાયેલ ગટ માઇક્રોબાયોટાને સપોર્ટ કરે છે: 12-અઠવાડિયાની રેન્ડમાઇઝ્ડ, સમાંતર-નિયંત્રિત અજમાયશ. પોષણમાં વર્તમાન વિકાસ, 3(8), nzz068. doi.org/10.1093/cdn/nzz068
વાલ્ડેસ, એએમ, વોલ્ટર, જે., સેગલ, ઇ., અને સ્પેક્ટર, ટીડી (2018). પોષણ અને આરોગ્યમાં આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાની ભૂમિકા. BMJ (ક્લિનિકલ રિસર્ચ એડ.), 361, k2179. doi.org/10.1136/bmj.k2179
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). અમેરિકાના ફાઇબર ઇનટેક ગેપને બંધ કરવું: ફૂડ એન્ડ ફાઇબર સમિટમાંથી કોમ્યુનિકેશન સ્ટ્રેટેજી. અમેરિકન જર્નલ ઓફ લાઇફસ્ટાઇલ મેડિસિન, 11(1), 80-85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Beukema, M., Faas, MM, & de Vos, P. (2020). જઠરાંત્રિય રોગપ્રતિકારક અવરોધ પર વિવિધ ડાયેટરી ફાઇબર પેક્ટીન સ્ટ્રક્ચર્સની અસરો: ગટ માઇક્રોબાયોટા દ્વારા અસર અને રોગપ્રતિકારક કોષો પર સીધી અસરો. પ્રાયોગિક અને પરમાણુ દવા, 52(9), 1364–1376. doi.org/10.1038/s12276-020-0449-2
Larsen, N., Cahú, TB, Isay Saad, SM, Blennow, A., & Jespersen, L. (2018). પ્રોબાયોટિક લેક્ટોબેસિલસ એસપીપીના અસ્તિત્વ પર પેક્ટીન્સની અસર. જઠરાંત્રિય રસ તેમના બંધારણ અને ભૌતિક ગુણધર્મો સાથે સંબંધિત છે. ફૂડ માઇક્રોબાયોલોજી, 74, 11-20. doi.org/10.1016/j.fm.2018.02.015
"ઉપરની માહિતીશ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે એવોકાડો સાથે આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓને પ્રોત્સાહન આપો" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
શું મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ તેમના પીડા ઘટાડવા માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર લઈ શકે છે... વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો