અલ પાસોમાં હેલ્થ કોચિંગ: ભાગ 3

આરોગ્ય કોચ વધુને વધુ નિર્ણાયક બની રહ્યા છે કારણ કે આધુનિક દવામાં સતત સુધારો થઈ રહ્યો છે. હવે પહેલાં કરતાં વધુ, આરોગ્ય સંભાળ ક્ષેત્ર ખૂબ જ ઝડપે પ્રગતિ કરી રહ્યું છે અને વ્યાવસાયિકો પાસે હંમેશા કેટલાક દર્દીઓની ઈચ્છા મુજબ ઉપલબ્ધ સમય નથી હોતો. અહીં આરોગ્ય કોચ સામેલ થાય છે. મૂળભૂત રીતે, આરોગ્ય કોચની સ્થિતિ ઘણી ડૉક્ટર કચેરીઓમાં ખાલીપણું ભરવા માટે બનાવવામાં આવી હતી. ઘણા ચિકિત્સકો યોગદાન આપે છે પરંતુ તેમની પાસે દરેક વ્યક્તિને મદદ કરવા અને રોજિંદા ધોરણે તંદુરસ્ત ટેવો બનાવવામાં મદદ કરવા માટે સમય કે સંસાધનો નથી. જો કે, આરોગ્ય કોચ સહાયક માર્ગદર્શક તરીકે ઉપલબ્ધ છે જે દર્દીઓને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવામાં મદદ કરે છે અને માર્ગદર્શન આપે છે. ઘણા દર્દીઓ જેઓ તેમની જીવનશૈલી બદલવા માટે મદદ લે છે તેઓ અમુક પ્રકારના ક્રોનિક પીડા, માથાનો દુખાવો અથવા સાંધામાં બળતરાથી પીડાતા હોય છે.

પાછલા અઠવાડિયામાં, અમે આરોગ્ય કોચ શું છે અને તેઓ ખરેખર શું કરે છે તે વ્યાખ્યાયિત અને સમજાવ્યું છે, તેમજ આરોગ્ય કોચ દર્દી સાથેના પ્રથમ બે પગલાં લઈ શકે છે. આ સમગ્ર લેખમાં, ત્રીજા અને ચોથા પગલાંને તોડીને વિશ્લેષણ કરવામાં આવશે.

રિફ્રેશરની જરૂર છે? કોઇ વાંધો નહી!

અલ પાસોમાં હેલ્થ કોચિંગ: ભાગ 1 ક્લિક કરીને મળી શકે છે અહીં.�

અલ પાસોમાં હેલ્થ કોચિંગ: ભાગ 2 ક્લિક કરીને મળી શકે છે અહીં.�

પગલું 3: ક્રિયા માટે યોજના બનાવવી

એકવાર આરોગ્ય કોચ દર્દીના મૂલ્યો અને ધ્યેયોને સમજે છે, પછી પરિવર્તન માટેની યોજના તૈયાર થઈ શકે છે. યોજના બનાવવાની બાબતમાં એક અનોખી બાબત એ છે કે આરોગ્ય કોચ દર્દીને તેમાં અભિપ્રાય આપવા અને યોજના બનાવવા માટે યોગદાન આપવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. દવાની રીતો બદલાઈ ગઈ છે, અને આ પાસું તેમાંથી એક છે. પહેલાં, ઘણા દર્દીઓ ચૂપચાપ બેસી રહેતા હતા કારણ કે ડોકટરોએ તેમને તેમના નવા પ્રોટોકોલ પર સૂચના આપી હતી. જો કે, એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે દર્દીઓ પ્રેક્ટિશનર સાથે ક્રિયાની યોજના બનાવે છે, તેઓ પ્રોગ્રામનું પાલન કરે છે અને પૂર્ણ કરે છે.

આ ઉપરાંત, દર્દીનો પરિપ્રેક્ષ્ય અપેક્ષાઓ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે અને ક્રિયાની યોજનાને વાસ્તવિક સમયરેખા પર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આરોગ્ય કોચ આ પ્રક્રિયા દરમિયાન તેમના સૂચનો તેમજ તેમનો પરિપ્રેક્ષ્ય આપશે. ઘણી વખત, આ દર્દીને તેમના એકંદર ધ્યેયને નાના વધુ ચોક્કસ લક્ષ્યો અથવા કાર્યોમાં વિભાજીત કરવામાં મદદ કરશે.

જલદી એકંદર લક્ષ્યોને ચોક્કસ કાર્યોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, પછી આરોગ્ય કોચ આ કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટેની પ્રક્રિયાને મેપ કરશે. મોટા ચિત્રનો વિચાર કરતી વખતે નાના પગલાંને અવગણવું સરળ હોઈ શકે છે, તેથી આરોગ્ય કોચ દર્દીને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરવા માટે સાધનો પ્રદાન કરશે.

આનું ઉદાહરણ એવા દર્દી માટે હશે જે વજન ઘટાડવા માંગે છે. આ કાર્યોને મેપિંગ કરવાથી અંતિમ પરિણામ આવશે જે આના જેવું જ દેખાશે:

� હું આ અઠવાડિયે દરરોજ એક નવું ફળ અને શાકભાજી અજમાવીશ અને ઓળખીશ કે મને શું ગમે છે

� હું મારા દિવસની હિલચાલને કામ કરવાની વિવિધ, સર્જનાત્મક રીતો વિશે વિચારીશ, જેમ કે મારા પડોશમાં ચાલવા માટેનો રસ્તો શોધવો

� હું હંમેશા મારી સાથે પાણીની બોટલ રાખીશ અને દર બે કલાકે તેને ફરી ભરીશ

� હું આ અઠવાડિયે બે રાત રાત્રિભોજન બનાવીશ

� હું આ અઠવાડિયે દરરોજ રાત્રિભોજન પછી ફરવા જઈશ

દર્દીઓને આ નાના મૂર્ત કાર્યો પૂરા પાડીને, દર્દી પાસે હવે "હોમવર્ક" છે એક અર્થમાં તે આખા અઠવાડિયા દરમિયાન પૂર્ણ કરવા માટે. આરોગ્ય કોચ આ કાર્યો સાથે સમયમર્યાદા નક્કી કરશે અને દર્દીને નિયમિતપણે ચેક-ઇન કરશે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તેઓ ટ્રેક પર છે.

પગલું 4: ટ્રેકિંગ પ્રગતિ અને પરિણામો

પ્રગતિને ટ્રેક કરી શકાય તે પહેલાં, આરોગ્ય કોચ દર્દીના ધ્યેયને ધ્યાનમાં લેશે અને નક્કી કરશે કે દર્દીને કેટલી વાર ફોલો-અપ્સ માટે આવવાની જરૂર પડશે. ઘણા દર્દીઓ માટે, અનુવર્તી તકનીકોના સંયોજનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આરોગ્ય કોચ સમજે છે કે વ્યક્તિગત રીતે હંમેશા સૌથી અનુકૂળ હોતું નથી અને તે હંમેશા દર્દીના સમયપત્રકમાં બંધ બેસતું નથી. જો આ દૃશ્ય છે, તો આરોગ્ય કોચ કેટલીક વ્યક્તિગત મુલાકાતો, કેટલીક ફોન વાર્તાલાપ અથવા HIPAA સુસંગત હોય તેવી અન્ય વર્ચ્યુઅલ ચેક-ઇન મીટિંગ્સનો ઉપયોગ કરીને ફોલો-અપ્સ બનાવવા માટે તેની આસપાસ કામ કરે છે.

ઘણીવાર, જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન દરમિયાન દર્દીઓ મૂંઝવણ અથવા નિરાશ થઈ શકે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ સામાન્ય છે અને પ્રગતિ હંમેશા સીધી રેખા ઉપર હોતી નથી, પરંતુ રસ્તામાં મુશ્કેલીઓનો સમાવેશ થાય છે. દર્દીને વધુ સારી રીતે મદદ કરવા માટે, આરોગ્ય કોચ તેમને મદદરૂપ "ક્યાં વળવું" માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરશે.

મનુષ્ય તરીકે, જુદા જુદા સમયે આપણને વિવિધ પ્રકારના સમર્થનની જરૂર પડે છે. જ્યારે આ લાગણીઓ ઊભી થાય ત્યારે તેનો સામનો કરવા માટે શું કરવું જોઈએ તેનું માર્ગદર્શન ક્યાં ફેરવવું તે સહાયક રીમાઇન્ડર હશે. આ માર્ગદર્શિકામાં સમાવિષ્ટ આઇટમ્સ વિચારો હશે જેમ કે:

નૃત્ય કે વાદ્ય વગાડવા જેવા શોખનો પીછો કરવો

� પ્રકૃતિમાં બહાર નીકળવું

માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવી

� કળા બનાવવી, જેમ કે ચિત્ર અથવા લેખન

સમુદાય, ધાર્મિક અથવા આધ્યાત્મિક જૂથમાં જોડાવું

આ પ્રવૃત્તિઓ ઉપરાંત, આરોગ્ય કોચ દર્દી સાથે નક્કી કરશે કે પરિસ્થિતિના આધારે કયા પ્રકારનો આધાર (આંતરિક કે બાહ્ય) યોગ્ય છે.

છેલ્લે, પ્રગતિ હંમેશા સ્કેલ પરની સંખ્યામાં ઘટાડો જેવો દેખાતો નથી. પ્રગતિ ઘણા વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવી શકે છે. દર્દી જે પ્રગતિ કરી રહ્યા છે તેની પ્રશંસા કરવામાં અને તેને સમજવામાં મદદ કરવા માટે, આરોગ્ય કોચ પ્રશ્નો પૂછશે જેમ કે:

1. તમે તમારી પ્રગતિની કદર કેવી રીતે કરી શકો?

2. તમે તમારા અનુભવના ફાયદાઓનું વર્ણન કેવી રીતે કરશો?

3. આ અનુભવ વિશે શું સારું રહ્યું?

4. તમે કેવી રીતે મોટા થયા છો?

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, આરોગ્ય કોચ હોવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ સફળ થવા અને તેમના સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટેના તમામ પગલાઓને સમજવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે મોટું ચિત્ર તેમના મગજમાં હોય ત્યારે ઘણા નિર્ણાયક પગલાંઓ છે જે સરળતાથી અવગણવામાં આવે છે. અંતિમ બે પગલાં કે જેના પર આરોગ્ય કોચ દર્દી સાથે કામ કરશે તે છે તેમને તેમના શ્રેષ્ઠ સ્વની કલ્પના કરવામાં મદદ કરવી અને સ્થિતિસ્થાપકતા માટેની યોજના બનાવવામાં. આ બે વિષયો પર હવે પછીના લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા માટે હેલ્થ કોચનો ઉપયોગ કરવો એ ઉપચારમાં જવાના કામ જેવું જ છે. વ્યક્તિએ આપેલા સાધનો અને સંસાધનો સ્વીકારવા માટે તૈયાર હોવું જોઈએ અને ખરેખર આપેલું કાર્ય કરવું જોઈએ નહીં તો તે પરિણામ લાવશે નહીં. જો દર્દી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા માટે ખરેખર ગંભીર હોય, તો હેલ્થ કોચનો ઉપયોગ કરવો એ અત્યંત ફાયદાકારક સ્ત્રોત છે! જેમ જેમ તમે જોઈ શકો છો, તેઓ દર્દીઓ સાથે એવા કાર્યો અને વિચારોને હથોડી આપવા માટે કામ કરે છે કે જેના વિશે દર્દીએ મૂળ રીતે વિચાર્યું ન હોય. આરોગ્ય કોચનો ઉપયોગ કરીને, દર્દીને તેમના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવાની ઉચ્ચ તક હોય છે. - કેન્ના વોન, વરિષ્ઠ આરોગ્ય કોચ

આ પોસ્ટ માટેની તમામ માહિતી અને સંસાધનો એક સંકલિત પ્રેક્ટિશનર લેખમાંથી આવ્યા છે, જેનું શીર્ષક છે, "આરોગ્ય અને સુખાકારી કોચિંગ માટે છ-પગલાંનો અભિગમ: પ્રેક્ટિસ અમલીકરણ માટે એક ટૂલકિટ" અને ક્લિક કરીને શોધી શકાય છે અહીં; તેમજ યોગ્ય ગ્રંથસૂચિમાં નીચે સૂચિબદ્ધ છે.

*અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900.

ગ્રંથસૂચિ:

અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન (2019). સ્થિતિસ્થાપકતાનો માર્ગ. માંથી મેળવાયેલ: www.apa.org/helpcenter/road-resilience

જોનાસ, ડબલ્યુ. (2019). દીર્ઘકાલિન રોગોવાળા દર્દીઓને આરોગ્ય કોચિંગ દ્વારા સ્વસ્થ રહેવા માટે સશક્તિકરણ: સંકલિત પ્રાથમિક સંભાળ કેસ અભ્યાસ. સેમ્યુલી ઇન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થ પ્રોગ્રામ્સ.�માંથી મેળવાયેલ: www.health.harvard.edu/staying-healthy/give-yourself-a-health-self-assessment

મિલર, ડબલ્યુ. અને રોઝ, જી. (1991). પ્રેરક ઇન્ટરવ્યુ: લોકોને વ્યસનયુક્ત વર્તન બદલવા માટે તૈયાર કરવું. ગિલફોર્ડ પબ્લિકેશન્સ.

પેકોરારો, વેન્ડી. આરોગ્ય અને સુખાકારી કોચિંગ માટે છ-પગલાંનો અભિગમ: પ્રેક્ટિસ અમલીકરણ માટે એક ટૂલકિટ. અધિકૃત મીડિયા ઇન્ટિગ્રેટિવ પ્રેક્ટિશનર, 17 ઑક્ટો. 2019, www.integrativepractitioner.com/resources/e-books/a-six-step-approach-to-health-and-wellness-coaching-a-toolkit-for-practice-implementation.

ટ્રઝેસીઆક, એસ. અને મઝારેલી, એ. (2019). કરુણાશાસ્ત્ર. સ્ટુડર ગ્રુપ. વર્જિનિયા પોલિટેકનિક ઇન્સ્ટિટ્યૂટ અને સ્ટેટ યુનિવર્સિટી. પરિવર્તનના તબક્કા.માંથી મેળવાયેલ: www.cpe.vt.edu/gttc/presentations/8eStagesofChange.pdf

તમારા કોચ (2009). સ્માર્ટ ગોલ.માંથી મેળવાયેલ: www.yourcoach.be/en/coaching-tools/