તરબૂચ, ઉનાળાના મુખ્ય ફળોમાંનું એક છે, તેમાં કેલરી ઓછી અને પાણી ભરપૂર હોય છે. તે વિટામિન A અને C અને લાઇકોપીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે અને તે સાઇટ્રસ ફળો અને ટામેટાં કરતાં ઓછું એસિડિક છે. આખું ફળ ખાદ્ય છે. તરબૂચનો ઉપયોગ પાણી અથવા સેલ્ટઝર પીણાં, સ્મૂધી, સાલસા અને સલાડ; આ રેન્ડ હોઈ શકે છે જગાડવો, સ્ટ્યૂડ, અથવા અથાણું, અને સૂક્ષ્મ મીઠાશ ચીઝ, બદામ અને અન્ય પ્રોટીન સ્ત્રોતો સાથે સારી રીતે જોડાય છે.
અનુક્રમણિકા
તરબૂચમાં ઓછા જોખમો છે, સંશોધન સાથે ફળને બિનઝેરી માનવામાં આવે છે. વધુ પડતા તરબૂચ ખાવાથી થતી આડઅસરોમાં પેટમાં અસ્વસ્થતા, પેટનું ફૂલવું અને ગેસનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
ફળમાં ખાંડ હોય છે, ડાયાબિટીસવાળા વ્યક્તિઓએ સુગર સ્પાઇક્સ ટાળવા માટે સાવચેત રહેવાની ભલામણ કરી છે.
તરબૂચ કરી શકો છો લાભ આરોગ્ય ઘણી રીતે.
બેઈલી, સ્ટીફન જે એટ અલ. "તડબૂચના રસના બે અઠવાડિયાના પૂરક નાઈટ્રિક ઑકસાઈડની જૈવઉપલબ્ધતામાં સુધારો કરે છે પરંતુ માનવીઓમાં સહનશક્તિ કસરતની કામગીરીમાં સુધારો થતો નથી." નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ: બાયોલોજી એન્ડ કેમિસ્ટ્રી વોલ્યુમ. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
બર્ટન-ફ્રીમેન, બ્રિટ, એટ અલ. "કાર્ડિયો-મેટાબોલિક હેલ્થમાં તરબૂચ અને એલ-સિટ્રુલિન: પુરાવા 2000-2020ની સમીક્ષા." વર્તમાન એથરોસ્ક્લેરોસિસ અહેવાલો વોલ્યુમ. 23,12 81. 11 ડિસેમ્બર 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
ફિગ્યુરોઆ, આર્ટુરો, એટ અલ. "તરબૂચનો અર્ક પૂરક પ્રીહાયપરટેન્શન અથવા હાયપરટેન્શન ધરાવતા મેદસ્વી પુખ્ત વયના લોકોમાં પગની ઘૂંટીનું બ્લડ પ્રેશર અને કેરોટીડ ઓગમેન્ટેશન ઇન્ડેક્સ ઘટાડે છે." અમેરિકન જર્નલ ઓફ હાઇપરટેન્શન વોલ્યુમ. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
ગ્લેન, જેએમ, ગ્રે, એમ., વેથિંગ્ટન, એલએન એટ અલ. એક્યુટ સિટ્રુલિન મેલેટ સપ્લિમેન્ટેશન પ્રતિકાર-પ્રશિક્ષિત સ્ત્રીઓમાં ઉપલા અને નીચલા-શરીર સબમેક્સિમલ વેઇટલિફ્ટિંગ કસરત પ્રદર્શનમાં સુધારો કરે છે. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). હાફ-મેરેથોન રેસ દરમિયાન L-citrulline માં સમૃદ્ધ કાર્યાત્મક તરબૂચના રસનો બાયોકેમિકલ, શારીરિક અને પ્રભાવ પ્રતિભાવ. ખોરાક અને પોષણ સંશોધન, 61. આમાંથી મેળવેલ foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
નાઝ, અંબરીન, એટ અલ. "તરબૂચ લાઇકોપીન અને સંલગ્ન આરોગ્ય દાવાઓ." EXCLI જર્નલ વોલ્યુમ. 13 650-60. 3 જૂન 2014
પાંચે, એએન એટ અલ. "ફ્લેવોનોઈડ્સ: એક વિહંગાવલોકન." ન્યુટ્રિશનલ સાયન્સનું જર્નલ વોલ્યુમ. 5 e47. 29 ડિસેમ્બર 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "વૅસ્ક્યુલર હેલ્થ પર તરબૂચ (સાઇટ્રુલસ લેનાટસ) ઇન્જેશનના વર્તમાન પુરાવા: અ ફૂડ સાયન્સ એન્ડ ટેક્નોલોજી પરિપ્રેક્ષ્ય." પોષક તત્વો વોલ્યુમ. 14,14 2913. 15 જુલાઇ 2022, doi:10.3390/nu14142913
"ઉપરની માહિતીતરબૂચ પોષણ: અલ પાસો બેક ક્લિનિક" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
જે વ્યક્તિઓને પીડાને કારણે આસપાસ ફરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે તેમના માટે, શ્રેણીની ખોટ… વધારે વાચો
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો