તબીબી નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે આત્યંતિક ગરમીમાં શરીરનું હાઇડ્રેશન જાળવવું એ સૌથી અગત્યની બાબત છે. ગરમીમાં બહાર નીકળતી વ્યક્તિઓ સોડિયમ, પોટેશિયમ અને ક્લોરાઇડ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવે છે અને શરીરને ખેંચાણ અને વધુ પડતો પરસેવો અટકાવવા માટે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ઉમેરવાની જરૂર છે. નિર્જલીકરણ ખતરનાક બની શકે છે, જે તરફ દોરી જાય છે ગરમીથી થકાવટ અને શક્ય હીટ સ્ટ્રોક. જો આખો દિવસ પાણી પીવું ઘણું લાગે છે, તો યાદ રાખો કે તમામ હાઇડ્રેશન પીવાના પાણીમાંથી આવવું જોઈએ નહીં; ત્યાં હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક છે જેમાં પૂરતું પાણી હોય છે જેનો સમાવેશ કરી શકાય છે.
અનુક્રમણિકા
શરીરને જરૂર છે H20 આના પર:
શરીરનું તાપમાન જાળવવા માટે પરસેવો આવવો જરૂરી છે, અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શરીરની જાળવણી માટે જરૂરી છે હોમિયોસ્ટેસીસ. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સ્નાયુઓના સંકોચન, હૃદયના કાર્ય અને નર્વસ સિસ્ટમમાં અને તેમાંથી પ્રસારિત થતા ઇલેક્ટ્રિક સિગ્નલોની વાહકતાનું સંકલન કરવામાં મદદ કરે છે. કિડની ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવા માટે પ્રવાહી શોષણ અને ઉત્સર્જનને નિયંત્રિત કરે છે, પરંતુ જ્યારે ઇલેક્ટ્રોલાઇટનું સ્તર વધે છે અથવા ઘટે છે ત્યારે અસંતુલન થઈ શકે છે. એન ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની સંખ્યામાં ફેરફારને કારણે થાય છે. સોડિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન દ્વારા પ્રભાવિત થવાની સંભાવના સૌથી સામાન્ય તત્વો છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટના સ્તરમાં ફેરફાર થવાના અન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
કેટલા ગ્લાસ પાણી પીધું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે બે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે બાયોમાર્કર્સ:
જ્યારે શરીર સંપૂર્ણપણે હાઇડ્રેટેડ હોય છે, વ્યક્તિએ દર બે થી ત્રણ કલાકે બાથરૂમ જવું જોઈએ, અને પેશાબ આછો પીળો હોવો જોઈએ. જો તે નારંગી દેખાય છે, તો તે સૂચવે છે કે શરીર પાણી બચાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે અને તેને વધુ હાઇડ્રેશનની જરૂર છે.
જો કોઈ અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ચિંતાઓ હોય તો વ્યક્તિ માટે કયા ખોરાક સલામત છે તે નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ડૉક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અહીં કેટલાક હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક છે જેમાં ઓછામાં ઓછું 80 ટકા પાણી હોય છે જે જાળવવા માટે સમગ્ર ગરમ દિવસ દરમિયાન ખાઈ શકાય છે. શરીરનું હાઇડ્રેશન.
આ થોડા હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક છે જે તીવ્ર ગરમીમાં મદદ કરી શકે છે. અન્યમાં ઝુચીની, આઇસબર્ગ લેટીસ, સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી, સેલરી, બ્રોકોલી અને કોબીજનો સમાવેશ થાય છે. સ્વસ્થ H2O સ્તરના ફાયદાઓમાં સમાવેશ થાય છે:
બર્ગેરોન, માઈકલ એફ. "ગરમીમાં ટેનિસ દરમિયાન હાઇડ્રેશન અને થર્મલ સ્ટ્રેઇન." બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 48 સપ્લ 1, સપ્લ 1 (2014): i12-7. doi:10.1136/bjsports-2013-093256
ગૌર, રોબર્ટ અને બ્રાઇસ કે મેયર્સ. "ગરમી સંબંધિત બિમારીઓ." અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન વોલ. 99,8 (2019): 482-489.
કાર્પાનેન, એચ એટ અલ. "ખાદ્ય પદાર્થો અને આહારમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમના ફેરફારોને શા માટે અને કેવી રીતે લાગુ કરવા?." જર્નલ ઓફ હ્યુમન હાઇપરટેન્શન વોલ્યુમ. 19 સપ્લ 3 (2005): S10-9. doi:10.1038/sj.jhh.1001955
શિફર્મિયર-માક, નતાલિયા, એટ અલ. "પશ્ચિમ ઑસ્ટ્રિયાની વસ્તીમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટનું સેવન અને સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમના મુખ્ય ખાદ્ય સ્ત્રોતો." પોષક તત્વો વોલ્યુમ. 12,7 1956. 30 જૂન 2020, doi:10.3390/nu12071956
સ્ટ્રિમ્બુ, કાયલ અને જોર્જ એ ટેવેલ. "બાયોમાર્કર્સ શું છે?" HIV અને AIDS માં વર્તમાન અભિપ્રાય વોલ્યુમ. 5,6 (2010): 463-6. doi:10.1097/COH.0b013e32833ed177
"ઉપરની માહિતીહાઇડ્રેટિંગ ખોરાક, તીવ્ર ગરમી, આરોગ્ય" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
રાત્રિની તૃષ્ણાઓને સમજવામાં તે વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે જેઓ સતત રાત્રિભોજન ખાય છે જે સંતોષકારક ભોજનનું આયોજન કરે છે... વધારે વાચો
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે ક્ષતિને ઓળખવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે… વધારે વાચો
શું રોઇંગ મશીન ફિટનેસમાં સુધારો કરવા માંગતા વ્યક્તિઓ માટે સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરી શકે છે? રોઇંગ… વધારે વાચો
જે વ્યક્તિઓ કામ માટે નિયમિત રીતે બેસે છે અને આગળ લપસી રહી છે, તે રોમ્બોઇડને મજબૂત કરી શકે છે... વધારે વાચો
શું એથ્લેટિક વ્યક્તિઓ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) ઉપચારનો સમાવેશ કરી શકે છે જેથી પીડા જેવી અસરોને ઓછી કરી શકાય... વધારે વાચો
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, તે શુગર-ફ્રી કેન્ડી છે… વધારે વાચો