પોડકાસ્ટ: સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન અને સ્પોર્ટ્સ ડાયેટિશિયન

[એમ્બેડિટ] www.youtube.com/watch?v=L9yXI6Nq-oE%5B/embedyt%5D

પોડકાસ્ટ: ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, અલ પાસોમાં શિરોપ્રેક્ટર અને કેન્ના વોન, અલ પાસો, TXમાં આરોગ્ય કોચ, ટેલર લાઈલ, અલ પાસો, TXમાં રમતગમતના આહારશાસ્ત્રી, યુવાન એથ્લેટ્સ માટે પોષણ અને આહારના મહત્વની ચર્ચા કરવા રજૂઆત કરે છે. અને વ્યાવસાયિક રમતવીરો. ટેલર લીલે રમતગમતના પોષણમાં તેના અનુભવની ચર્ચા કરી કારણ કે તેણીએ સ્પોર્ટ્સ ડાયેટિશિયન બનવાનું પસંદ કર્યું તે કેવી રીતે છે તેનું વર્ણન કરે છે. પોષણ અને આહારમાં તેના જબરદસ્ત જ્ઞાન સાથે, ટેલર લાયલ પાસે હવે અલ પાસો, ટેક્સાસમાં રમતવીરોને તેમના એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરવા તેમજ તેમનું પ્રદર્શન વધારવામાં મદદ કરવાનો એક નવો ધ્યેય છે. ટેલર લાયલ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી હાંસલ કરવા માંગતી કોઈપણ વ્યક્તિને મદદ કરવા પણ તૈયાર છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, કેન્ના વોન, અને ટેલર લાયલ એથ્લેટ્સને પોષણ અને આહારના મહત્વને સમજવામાં મદદ કરવા માટે તેમની ભાવિ યોજનાઓની ચર્ચા કરીને પોડકાસ્ટનું સમાપન કરે છે. - પોડકાસ્ટ આંતરદૃષ્ટિ

[00:00:00] બરાબર. તો આજે અમે એક અદ્ભુત યુવતીને રજૂ કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેણે અલ પાસો ટાઈમ્સને ટક્કર આપી છે. ટેલર લાયલ. તેણી વિવિધ સ્થળોએથી આવે છે. અને અમે બરાબર શોધીશું કે તેણીએ અમારા અલ પાસો સમુદાયમાં કેવી રીતે યોગદાન આપ્યું છે. અને તે એક અદ્ભુત ઉમેરો છે કારણ કે અલ પાસો એક એવું શહેર છે જેને ઘણી બધી વિવિધ પ્રતિભાઓની જરૂર છે. અને આપણામાંના ઘણાને ક્યારેક ખબર હોતી નથી કે પ્રતિભા શું છે. [00:00:38][26.5]

[00:00:39] અને તમે જોઈ શકો છો, હું અહીં ચિત્ર પર છું. અમે અમારા COVID યુગમાં ચાલી રહ્યા છીએ. કોવિડ યુગ. હા, ના, ચાલો આગળ વધીએ અને તેમને આખો સ્ટુડિયો થોડો બતાવીએ. અને આ કોવિડ યુગ દરમિયાન, અમે અંતર સાથે કાર્ય કરીએ છીએ અને અમારી પાસે જટિલતાઓ છે. પરંતુ આજે, અમે અહીં દરેકની કસોટી કરી છે કે આ સમયે અમે અસ્વસ્થ છીએ. તેથી અમે સુનિશ્ચિત કરવા જઈ રહ્યા છીએ કે અમે એવા મુદ્દાઓ વિશે વાત કરીએ જે સુખાકારી અને ફિટનેસથી સંબંધિત છે. અને ટેલર લાયલ ઘણા મહાન અનુભવ સાથે આવે છે. ટેલર, હાય. તમે કેમ છો? અને અમે તેનો પરિચય કરાવીશું. ટેલર, અમને તમારા વિશે કહો. કારણ કે અમે તમને જોઈને ઉત્સાહિત છીએ. અલ પાસોમાં અત્યંત પ્રતિભાશાળી વ્યક્તિઓને જોવાની પ્રક્રિયામાં અમે તમને મળવા આવ્યા છીએ. અને તમે એવા લોકોમાંના એક છો કે જેઓ હેલ્થ કોચ, ફિટનેસ ટ્રેનર તરીકે આવ્યા છે. ટેલર લાયલ કોણ છે તે વિશે અમને કહો? અમને કહો કે શરૂઆત શું છે? તમારી વાર્તા શું શરૂ કરી? [00:01:34][55.0]

[00:01:35] હા, આભાર. મેં એક રમતવીર તરીકે શરૂઆત કરી હતી. હું સ્પર્ધાત્મક સોકર, બાસ્કેટબોલ અને વોલીબોલ રમ્યો હતો. અને મારા પોતાના અનુભવ દ્વારા, તમે જાણો છો, મને જાણવા મળ્યું કે કેવી રીતે પોષણ મારા પ્રદર્શન અને મારા એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે. તેથી, તમે જાણો છો, એક રમતવીર તરીકે અહીં ઝડપી પસંદગીઓ શોધી રહ્યા છો. તેથી ઘણી વખત તે ફાસ્ટ-ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ્સ તરીકે સમાપ્ત થાય છે. અને તેની સાથે, તમે જાણો છો, તે ખરેખર સ્પર્ધા પહેલા અથવા પછી મારી સાથે સારી રીતે બેસી શક્યું ન હતું. તેથી મેં મારી પોતાની વસ્તુઓ અગાઉથી પેક કરી લીધી હતી. જોયું કે તે ખરેખર મારી ઉર્જા પર જ નહીં, પરંતુ પ્રદર્શન અને માત્ર, તમે જાણો છો, મારા શરીર પર પણ કેવી અસર કરી. તેથી ખરેખર ત્યાંથી જ મેં રમતગમતના પોષણની શરૂઆત કરી. અને પછી મેં ચાલુ રાખ્યું. હું ઓક્લાહોમા યુનિવર્સિટીમાં ગયો અને મેં પોષણ વિજ્ઞાનમાં મારી સ્નાતકની ડિગ્રી મેળવી. જ્યારે હું ત્યાં હતો, ત્યારે મને સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશનના વિદ્યાર્થી તરીકે સ્વયંસેવક બનવાનું મળ્યું. અને તેથી તે સાથે, તેણે ફક્ત પુષ્ટિ કરી, તમે જાણો છો, આ કારકિર્દીનો માર્ગ લેવાનો મારો નિર્ણય. તેથી મારી પાસે રમતગમતના પોષણ અને વિવિધ રમતોમાં સાત વર્ષથી વધુનો અનુભવ છે. અને હું સ્પોર્ટ્સ ડાયેટિક્સમાં પ્રમાણિત નિષ્ણાત છું. અને તેથી તે સાથે, મારી પાસે કોલેજિયેટ હાઇસ્કૂલ અને વ્યાવસાયિક રમતવીરો તેમજ લશ્કરી સેટિંગમાં વિવિધ પૃષ્ઠભૂમિ છે. [00:02:55][80.7]

[00:02:56] તેથી તે એક અદ્ભુત વાર્તા છે. એક વસ્તુ જે આપણે અહીં જોઈએ છીએ તે એ છે કે જ્યારે અમે આ રેઝ્યૂમે જોઈએ છીએ જે તમારી પાસે અહીં છે, ત્યારે અમે જે જોઈ રહ્યા છીએ તે એ છે કે તમે ઘણી બધી પ્રતિભાશાળી વ્યક્તિઓ દ્વારા ઉચ્ચ, ઉચ્ચ, ઉચ્ચ સ્તરે લાવવામાં આવ્યા છો. તેઓએ તમને દૂરથી જોયા. અલ પાસોએ તમને કેવી રીતે શોધ્યા, તે વિશે અમને વાર્તા જણાવો? [00:03:15][19.1]

[00:03:16] ઠીક છે, મને આર્મી સાથે કામ કરવા માટે એક ભરતી કરનાર દ્વારા શોધવામાં આવ્યો. અને તેથી તે સાથે, તે ખરેખર હતું કે સમય યોગ્ય હતો. હું ટેક્સાસમાં પાછા જવા માટે તૈયાર હતો. હું જ્યાંથી છું. હું તે સમયે વેસ્ટ વર્જિનિયામાં હતો, તેમનો ફૂટબોલ પ્રોગ્રામ બનાવવામાં મદદ કરી. [00:03:34][17.3]

[00:03:34] ફૂટબોલ? શું તમે UTEP ને મદદ કરી શકશો? શું તમે UTEP માઇનર્સને મદદ કરી શકો છો? [00:03:41][6.8]

[00:03:42] તમે જાણો છો કે જો તેઓ મને ઈચ્છે તો મને તેમની પોષક જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં મદદ કરવામાં વધુ આનંદ થશે. પરંતુ હા, મારી પાસે એક મજબૂત પૃષ્ઠભૂમિ છે. મને તેનો અનુભવ છે. ઓક્લાહોમા, ક્લેમસન, ઓરેગોન ફૂટબોલ તેમજ. [00:03:53][11.8]

[00:03:54] કોઈ રીતે. [00:03:58][4.1]

[00:03:58] તેઓ વાઘ છે. બરાબર. [00:04:05]

[00:04:09] અને પછી મને ડલ્લાસ કાઉબોય અને પછી દેખીતી રીતે વેસ્ટ વર્જિનિયા સાથે બે સીઝન ગાળવાની તક મળી. [00:04:15][6.4]

[00:04:16] હા. તમે ડલ્લાસ કાઉબોય સાથે થોડો સમય વિતાવ્યો. તે વિશે અમને થોડું કહો. હા, તે ખરેખર મહાન હતું. [00:04:19][3.8]

[00:04:21] તમે જાણો છો, પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સ, તેઓ તેમના શરીર સાથે થોડા વધુ સુસંગત છે. તમે જાણો છો, તેઓ માત્ર ખૂબ જ ઉચ્ચ સ્તરે સ્પર્ધા કરી રહ્યાં છે. અને તેથી તે ખરેખર મહાન હતું. હું દરેકને પ્રેમ કરતો હતો જેની સાથે મેં કામ કર્યું હતું અને મેં ખરેખર ઘણું શીખ્યું હતું. મારે ઘણું વધારે પરીક્ષણ કરવું પડશે. તમે જાણો છો, અમે સ્નાયુ ગ્લાયકોજેન તરફ જોયું. અમારે તમામ પ્રકારના બોડી કમ્પોઝિશન ટેસ્ટ કરવા પડશે. [00:04:42][21.4]

[00:04:42] આ લોકો પાસે અનંત ભંડોળ છે. હા, તેઓ ખરેખર કરે છે. [00:04:45][2.6]

[00:04:45] અને માત્ર, તમે જાણો છો, તમે જાણો છો તે પોષક તત્વો, પછી ભલે તે પૂરક હોય કે માત્ર વિવિધ ખોરાકનો અમે ઉપયોગ કરી શકીએ, અમે ખરેખર માત્ર, અમારી પાસે રહેલા સંસાધનોથી અમે ખરેખર ભાગ્યશાળી છીએ. [00:04:57][11.3]

[00:04:57] તેથી અમે માનસિકતા અને તે તમામ પ્રકારની સારી સામગ્રી વિશે વાત કરીશું. તો મને ભૂલી ન જવા દો, કેન્ના, માનસિકતા વિશે. ઠીક છે, અમે અહીં જોઈ રહ્યા છીએ કે અમે ચર્ચા કરવા માંગીએ છીએ તેમાંથી એક એ છે કે તે પ્રતિભા અહીં અલ પાસોમાંના લોકો માટે કેવી રીતે અનુવાદ કરી શકે છે. ત્યાં ઘણી બધી માવજત, ઘણી બધી માનસિક સ્થિતિ અને ઘણા બધા આહારશાસ્ત્રીઓ છે. શું તમે ડલ્લાસ સાથે વિવિધ પ્રકારના પ્રદાતાઓ સાથે કામ કરવા સક્ષમ હતા? [00:05:18][21.5]

[00:05:19] હા, અને પ્રામાણિકપણે, ખરેખર, મારા ઘણા અનુભવોમાં, મારો મતલબ છે કે, તમે ડ્રિંકિંગ, કન્ડીશનીંગ, કોચ, એથ્લેટિક ટ્રેનર્સ, ડોકટરો, સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, રમત મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથે કામ કરો છો, એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે. પણ, કુટુંબ. રમતગમત મનોવૈજ્ઞાનિકો. [00:05:32][12.8]

[00:05:33] ઠીક છે. [00:05:33][0.0]

[00:05:34] હા. તેથી તેઓ એથ્લેટ્સ માટે અમલીકરણ પેડ્સ હતા, તમે જાણો છો. અને પછી તમારી પાસે તમામ પ્રકારનો ટેકો છે, પછી ભલે તે, તમે જાણો છો કે, કૉલેજમાં શિક્ષણશાસ્ત્ર છે, રમતગમત પછીનું જીવન. અને, તમે જાણો છો, ફક્ત અલગ વસ્તુઓ, સમુદાયમાં કેવી રીતે ટકી રહેવું. અને પછી, તમે જાણો છો, વ્યાવસાયિક, તેઓએ સમુદાય સેવામાં પણ ભાગ લેવો પડશે. અને તેથી તેમની પાસે મૂળભૂત રીતે ઘણું બધું છે. [00:05:59][25.4]

[00:06:00] રમતવીરોએ સમુદાય સેવામાં ભાગ લેવો પડશે? ઠીક છે, મહાન. શું તમે ત્યાંના કોઈપણ ડોકટરો સાથે કામ કર્યું છે? કારણ કે મારા દૃષ્ટિકોણથી, જ્યારે હું રમતવીરને જોઉં છું અને જ્યારે હું અહીં અમારા એથ્લેટ્સને જોઉં છું, કારણ કે અમારી પાસે અલ પાસોમાં ઘણા મહાન એથ્લેટ્સ છે, મારો મતલબ, એક પ્રતિભા જે ફક્ત આવે છે અને જાય છે. જે વસ્તુઓ થાય છે તેમાંની એક એ છે કે જ્યાં સુધી તેઓને નુકસાન ન થાય ત્યાં સુધી કોઈ વ્યક્તિ પોષણ પર ધ્યાન આપતું નથી. અને તે સાચું છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે ઓહ, હવે તમે જાણો છો, કારણ કે હવે હું વર્ષમાં દસ મિલિયન ડોલર કમાઈ રહ્યો છું. અધિકાર. ફૂટબોલ ખેલાડી તરીકે અને મારું ACL હમણાં જ સ્નેપ થયું. અધિકાર. તેથી હું જાણું છું કે તેનો ભાગ સર્જન બનશે. બરાબર. અને તેનો એક ભાગ પુનર્વસન હશે. પરંતુ ત્યાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ ડાયેટિશિયન છે. બરાબર. તેથી આહારમાં ફેરફાર સાથે કામ કરતી વ્યક્તિ તરીકે, તમે કેવી રીતે મદદ કરી શક્યા તે વિશે મને થોડું કહો. તમે જાણો છો, એથ્લેટ્સ તેમના સપના પાછા મેળવવા માટે પાછા ફરે છે. [00:06:48][48.7]

[00:06:49] અધિકાર. તેથી ત્યાં ઘણી બધી વિવિધ પદ્ધતિઓ છે. મારો મતલબ, દેખીતી રીતે, તે ઈજા પર આધાર રાખે છે. પરંતુ, તમે જાણો છો, સૌથી અગત્યનું, તમે ખાતરી કરવા માંગો છો કે તેઓ પૂરતી કેલરીનો વપરાશ કરી રહ્યાં છે. અને પછી ત્યાંથી, તમે જાણો છો, તેઓ પર્યાપ્ત મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ મેળવી રહ્યાં છે. તેથી તમે જાણો છો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જુઓ, તેના આધારે…તે સામાન્ય રીતે ઓછું છે. સાચું, કારણ કે તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર ઘટાડ્યું છે. અધિકાર. તેઓ મોબાઇલ જેવા નથી. અને પછી, તમે જાણો છો, પ્રોટીન. તમારે પેશી અને સમારકામ માટે તેની જરૂર છે અને માફ કરશો. અને તેથી તે સાથે, તે છે, તમે જાણો છો, તમારે પર્યાપ્ત પ્રોટીનની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ, ઉચ્ચ જરૂરિયાતો. અને પછી, વાસ્તવમાં, તમારે ફક્ત તમારા શરીર, તમારા અંગો, પેશીઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે બળતરા ઘટાડવા માટે તે જરૂરી છે. તેથી તેની સાથે, તમે જાણો છો, તમે ખાતરી કરવા માંગો છો કે તેમની પાસે મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં સારી ચરબી વધારે છે. તેથી તે ફેટી માછલી જેવી વસ્તુઓ હશે, જેમ કે સૅલ્મોન અને ટુના. [00:07:45][56.4]

[00:07:46] તમે જાણો છો, વિવિધ તેલ, ઓલિવથી કેનોલા તેલ, મગફળીનું તેલ, બદામ અને બીજ, એવોકાડો. [00:07:54][7.8]

[00:07:55] તેથી, તમે જાણો છો, ફક્ત તમારી સારી, તંદુરસ્ત ચરબી. તે બધા ઇજાને વેગ આપશે. અને તેથી પણ તમે વિવિધ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો જુઓ. તેથી, તમે જાણો છો, જ્યારે તમને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર અથવા હાડકામાં ઈજા થાય છે, ત્યારે તમે તમારા કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની શોધમાં હશો. તે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને રચના માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અને તેમજ રોગપ્રતિકારક તંત્ર. તેથી અને પછી તમે પણ જોવા જઈ રહ્યા છો, તમે જાણો છો, તમે રોગપ્રતિકારક કાર્ય સાથે વિટામિન સી વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે. પરંતુ તે વાસ્તવમાં ટીશ્યુ રિપેર, ઘા હીલિંગ અને કોલેજન ઉત્પાદન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી વાસ્તવમાં, કોલેજન પણ જિલેટીનનું એક સ્વરૂપ છે. તેથી તે એક મુખ્ય પ્રોટીન છે, જે તમે જાણો છો, તમારા જોડાયેલી પેશીઓમાં જોવા મળે છે. હા. આભાર. આ રીતે તમે જાણો છો, જેમાં તમારા હાડકાં, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ, ત્વચા જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે. અને તેથી. જેથી તમે તે ઉત્પાદનમાં વધારો કરો અને તમારા રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને મજબૂત બનાવો. તેથી તે એવી વસ્તુ છે જેનો ઉપયોગ તમે ઇજા નિવારણમાં પણ કરી શકો છો. [00:08:57][62.3]

[00:08:58] અમે હમણાં તે વિશે થોડી વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. કેન્ના મને તમે શું હતા તે વિશે થોડું કહો, અમે બળતરા વિશે ઘણું ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે, હહ? તે શું છે તે વિશે અમને કહો, શું, અહીં અમારો મુખ્ય વિષય બળતરા છે. એવું લાગે છે કે તે દરેક વસ્તુનો ભાગ છે, પછી ભલે તે કામ કરે કે કંઈપણ. કેન્ના, અમે તેની સાથે શું કરી રહ્યા છીએ? તમે શીખ્યા છો તે બળતરા સાથેની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક શું છે? [00:09:18][19.8]

[00:09:19] અમે શીખ્યા કે તે બધા આંતરડામાંથી ઉદભવે છે. અને જે આપણને પાછું લાવે છે કે શા માટે ટેલર આજે આટલા મહાન મહેમાન છે અને તમે જાણો છો, આહારની જરૂરિયાતો અને તમને જે જોઈએ તે બધું વિશે વાત કરો. અને તે પૂરવણીઓ વિશે વાત કરી રહી છે, જે મહાન છે. અને તે માત્ર પૂરક જ નથી જેની આપણને જરૂર છે. આપણે કેટલીકવાર, જ્યારે આપણે તે ખોરાક, વાસ્તવિક ખોરાકમાંથી પોષક તત્વો મેળવીએ ત્યારે આપણું શરીર વધુ સારું કરે છે, જેમ કે તેણીએ એવોકાડોસ અને સૅલ્મોનનો ઉલ્લેખ કર્યો હતો કારણ કે તમે તેને અલગ રીતે તોડી શકો છો. પરંતુ એકંદરે, અંતિમ ધ્યેય હંમેશા બળતરા ઘટાડવાનું છે, તમે જાણો છો, આંતરડાને મટાડવું. અમે અભેદ્યતામાંથી પસાર થવા માટે ત્યાં કંઈપણ ઇચ્છતા નથી. અમે ઇચ્છીએ છીએ કે આપણું આંતરડું નક્કર હોય જેથી આપણું પોષણ નક્કર હોય જેથી આપણા સ્નાયુઓ નક્કર બની શકે અને ફક્ત બધું જ જોડાયેલું હોય અને બધું આપણે હમણાં કહ્યું તેમ નીચે તરફ દોરી જાય. તેથી ટેલર, હવે અમે જાણીએ છીએ કે તમે એવા લોકોથી ઘેરાયેલા છો જે બળતરાને પસંદ કરે છે. [00:10:09][50.7]

[00:10:11] તો ચાલો ધારીએ કે તમને ત્યાં એક એથ્લેટ મળ્યો છે અને આ માણસને દોડવાની જરૂર છે. તે 440 વર્ષનો છે. તમે જાણો છો, તે એક મોટો લાઇનમેન બનવાનો છે. તેણે 440 પર દોડવું પડશે. તેણે ઝડપી વ્યક્તિ અથવા ચુસ્ત અંત અથવા કંઈક હોવું જોઈએ. અને તેમને માત્ર સાંધાનો દુખાવો થાય છે. અને તેમને બહારની વસ્તુઓ જેવી કે બરફ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ અને તમે જે કરો છો તે તમામ પ્રકારની સમસ્યાઓ ઉપરાંત તેમને સતત સમસ્યાઓ હોય છે. આપણે તેમનો આહાર કેવી રીતે બદલી શકીએ? કેવા પ્રકારની વસ્તુઓ કે જે હું જાણું છું કે તમે ત્યાં કેટલાક ખોરાકનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, હું ઈચ્છું છું કે તમે તેનામાં થોડા ઊંડા જાઓ જેથી અમે લોકોને મદદ કરી શકીએ. [00:10:38][27.1]

[00:10:39] હા. તે ઈજા જેવી જ છે. તે સમાન છે. તમે પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉલ્લેખ કર્યો છે તે મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ જુઓ. અને પછી માત્ર એકંદર ઊર્જા. પરંતુ સાંધાના દુખાવા માટે, તમે જાણો છો, માછલીનું તેલ છે જે તંદુરસ્ત ચરબીમાંથી પણ ઉત્પન્ન થાય છે. [00:10:53][14.7]

[00:10:54] શું તમે ઓમેગા તેલની જેમ વધુ વાત કરો છો? [00:10:56][2.5]

[00:10:57] હા. બરાબર. તો ઓમેગા-3, જેમાં DHEA અને EPAનો સમાવેશ થાય છે. અને તેથી તેની સાથે…શું કોઈ ગુણોત્તર છે જે તમને થોડો સારો ગમશે? [00:11:06][8.9]

[00:11:06] અથવા તે કંઈક અલગ છે. [00:11:07][1.0]

[00:11:10] બે થી એક. ત્રણ થી એક. તમને શું ગમે? સામાન્ય રીતે તે છે. [00:11:14][4.0]

[00:11:17] હું બે ટુ વન કહેવા માંગુ છું, બસ, તેથી તે એક છે જે મેં સાંભળ્યું છે કે ટુ ટુ વન તે છે જેને આપણે સૌથી વધુ ગમ્યું છે. હા. પાંચસો મિલિગ્રામ થી 1000 આગળ અને પાછળ. [00:11:25][7.7]

[00:11:25] હા. તે સામાન્ય રીતે જ્યાં સૌથી વધુ સંશોધન છે. [00:11:27][1.8]

[00:11:28] હા. હા. અને તેથી તે સાંધાના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે. [00:11:30][2.4]

[00:11:31] બળતરા ઘટાડે છે. મગજના કાર્યને વધારે છે. અને પછી તમે હળદર જેવી વસ્તુઓ સાંભળી હશે. હા. તેથી તે વાસ્તવમાં કેટલાક મસાલા છે જે બળતરામાં મદદ કરી શકે છે. [00:11:46][15.1]

[00:11:47] તે પણ આપશો? શું તમે એથ્લેટ્સને તે ઓફર કરશો? [00:11:49][2.0]

[00:11:49] હું કહીશ કે તમારા ખોરાકમાં પહેલા મસાલા સાથે તેને ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો. તે માટે ચોક્કસપણે પૂરક પણ ઉપલબ્ધ છે. અમે પૂરક સાથે જાણીએ છીએ. તે માત્ર મુશ્કેલ પ્રકારની છે. તમે એ સુનિશ્ચિત કરવા માંગો છો કે તેનો ઉપયોગ અને વપરાશ સુરક્ષિત છે. અને તેથી તે સાથે, તમે જાણો છો કે યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન, તેઓ ખરેખર તેનું નિયમન કરતા નથી જ્યાં સુધી તમે જાણો છો, કંઈક મોટું થાય છે. બરાબર. હા. બરાબર. તેથી તેની સાથે, તમે સામાન્ય રીતે રમતગમતના આહારશાસ્ત્રી તરીકે માર્ગદર્શન આપો, તૃતીય-પક્ષ પ્રમાણપત્રની ભલામણ કરો. તેથી તે વસ્તુઓ, લોગો છે જે તમે રમતગમત માટે પ્રમાણિત કરવા માટે પૂરક પર જોશો. રમતગમત માટે માહિતગાર પસંદગી. પ્રતિબંધિત પદાર્થ નિયંત્રણ જૂથ. તેથી તે તમારા માટે વધુ હશે, તમે જાણો છો, ભદ્ર પ્રમાણપત્ર, ખાસ કરીને બળતરા સાથે. [00:12:41][51.5]

[00:12:42] અમે જોયું છે તે વસ્તુઓમાંથી એક એ છે કે બળતરાના મુદ્દામાં જેમ કે સંયુક્ત સમસ્યા, આમાંથી એક મેં નોંધ્યું છે કે ઓમેગાસ, કર્ક્યુમિન, વિટામિન ડી, તમે જાણો છો, વિટામિન A, C, અને E, બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટો. અધિકાર. તે ખરેખર, ખરેખર સરસ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે ઓમેગાસની વાત આવે છે, કેટલીકવાર તમને ખબર નથી હોતી કે કઈ જગ્યાએ રોકવું. તમે જાણો છો, કેટલીકવાર તમે કહી શકો છો, જેમ કે વિટામિન સી માટે, તમે જેટલું વધારે માત્રામાં લો છો, તમે સામાન્ય રીતે કહી શકો છો કે તમે ક્યારે સીમા ઓળંગી ગયા છો કારણ કે તે તમને થોડો ઝાડા આપે છે. તેથી તમે ખૂબ દૂર ગયા છો. તેથી કેટલાક લોકો માટે તે 1000 હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર તમે અમુક વ્યક્તિઓમાં ત્રણ સુધી ડોઝ કરી શકો છો, પરંતુ તમે તે ઉચ્ચ સ્તરે ઇચ્છો છો જેથી તે પ્રોટીન, ઓમેગાસ સાથે મદદ કરે. જો તમે તેના પર ખૂબ જ આગળ વધશો, તો ક્યારેક તમે હસશો અને તમને નાકમાંથી લોહી નીકળશે. અધિકાર. [00:13:29][47.0]

[00:13:29] તેથી તમે ખૂબ દૂર ગયા છો કારણ કે. હા. હા. [00:13:34][4.7]

[00:13:34] તેથી જ્યારે આપણે તે કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી ક્ષમતાને સીમિત કરવાની રીતો શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અને તે છે જ્યાં તમારા જેવા કોઈ વ્યક્તિ આહાર સાથે આવવા માટે સક્ષમ થવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હશે. હું મોટો વિશ્વાસુ છું. [00:13:44][10.2]

[00:13:45] હું હંમેશા માનું છું કે ફિટનેસ કદાચ લગભગ 10 ટકા છે. તમે જાણો છો, 90 ટકા એથ્લેટ તે જનીનોને ખવડાવવાથી આવે છે, જે પોષણ છે. અને તે પછી આખી વાત છે. અને આનુવંશિક ડિઝાઇન અને રમત જનીનો. તેથી હું જે જોઉં છું તે એ છે કે જ્યારે તમે આમાંના કેટલાક એથ્લેટ્સને જુઓ છો, ત્યારે મને ખબર છે કે મેં તેના પર સ્પર્શ કર્યો છે, પરંતુ શું તમે ઓર્થોપેડિસ્ટ સાથે કામ કરશો? શું તેઓ તમારી પાસે આવશે અને કહેશે, અરે, તમે જાણો છો, આ વ્યક્તિ, તે છ અઠવાડિયામાં પાછો આવશે કારણ કે તે જ વસ્તુ છે જે અહીં અલ પાસોમાં થાય છે. અમારી પાસે એવા એથ્લેટ્સ છે જે રાષ્ટ્રીય ચેમ્પિયન છે. અમને વિભાગ એક, વિભાગ બે, વિભાગ ત્રણ મળ્યો. જ્યારે આ બાળકોને નુકસાન થાય ત્યારે યોગ્ય ખોરાક સાથે પોષણની દૃષ્ટિએ બેકઅપ લેવાનું ખરેખર મહત્વનું છે. તેથી કોઈની સાથેના કિસ્સામાં, ચાલો કહીએ, ખભાની ઈજા અથવા ઘૂંટણની ઈજા, ઓર્થોપેડિસ્ટ ડલ્લાસ કાઉબોય માટે કેવી રીતે જોશે? કારણ કે તમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તમે તેમની સાથે કામ કર્યું છે. શું તેઓ તમારી મદદ ઈચ્છશે? [00:14:39][54.6]

[00:14:40] હા. તેથી, મારો કહેવાનો મતલબ, ત્યાં ઘણી જુદી જુદી શાખાઓ સામેલ છે, પરંતુ પોષણ એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે. અને તેથી તમે સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન સાથે વાતચીત કરશો, પછી ભલે તે એથ્લેટિક ટ્રેનર હોય કે જેણે ડૉક્ટર સાથે વાત કરી હોય, તમે જાણો છો, કારણ કે તેમની પાસે વ્યસ્ત શેડ્યૂલ છે અથવા જો તે ડૉક્ટર તમારી સાથે સીધી વાત કરે છે. તેથી ઈજા પરનો દુખાવો દેખીતી રીતે તમારા પોષક અભિગમમાં ફેરફાર કરશે. [00:15:03][22.8]

[00:15:06] અને એક વસ્તુ જે મને યાદ છે તે એ છે કે દરેક રમતમાં વિવિધ પ્રકારના પોષણ હોય છે. અધિકાર. તેથી ઘણા લોકો તે જાણતા નથી. લોકો વિચારે છે કે તમે વોલીબોલ પ્લેયરને અથવા ફૂટબોલ પ્લેયરને સમાન વસ્તુ ખવડાવી શકો છો. તે સમાન નથી. ના, કોઈ એક માપ બધાને બંધબેસતું નથી. ના, ના. તેથી આ અંત એક ઘટક સમાન છે. મને યાદ છે કે ડલ્લાસ કાઉબોય ઓર્થોપેડિક સર્જનોમાંના એક ડેનિયલ કૂપર છે. [00:15:27][21.2]

[00:15:28] પછી કેરોલ ક્લિનિક ખાતે કૂપર ઘૂંટણના ટોચના પુનર્નિર્માણમાંનું એક છે અને તે ઓક્લાહોમાના મેડ ઇફેક્ટના ઘણા લોકો સાથે કામ કરવામાં સક્ષમ છે. ઓક્લાહોમાના ઘણા કુસ્તીબાજો. ડેનિયલ કૂપર પર જાઓ. અને એક બાબત એ છે કે તે પોતાનું કામ કરે છે. અને હું તમને કહેવા માંગુ છું, વ્યક્તિ 20 મિનિટમાં ઘૂંટણનું પુનર્નિર્માણ કરશે. અને તે થઈ ગયું, તે આગળ વધે છે, કહે છે, હવે હું પૂર્ણ થઈ ગયો છું. તમને ઘૂંટણની શ્રેષ્ઠ નોકરી મળે છે. પરંતુ તે પછી જ્યારે તમે અંદર આવો છો. તમે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને તેમજ રિહેબ માટેના કોચ, ચિકિત્સક સાથે આવો છો. અને તે બધા પોષણ વિશે છે. મારી સાથે વાત કરો, તમારી જાતને આસપાસ લપેટી દો, ચાલો કહીએ કે, ઘૂંટણની ઇજા સાથે કોઈની જેમ. અને ચાલો તેમને શરૂઆતથી પુનઃપ્રાપ્તિમાં લઈ જવા વિશે વાત કરીએ, તે સમયથી જે કહે છે, તમે જાણો છો શું? અમને ભૌતિક ઉપચારો મળી. તેણે તેનું કામ કર્યું, પરંતુ અમે આ વ્યક્તિને યોગ્ય રીતે ખવડાવવા માંગીએ છીએ. તમે તે કેવી રીતે કરશો? આગળ વધો. [00:16:12][44.1]

[00:16:14] હા, તેથી એકંદર આહાર જુઓ. તમે જાણો છો, પોષણની જરૂરિયાતોનું મૂલ્યાંકન કરો. તેમને શું જોઈએ છે તેની ગણતરી કરો અને પછી મેં અગાઉ કહ્યું તેમ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સમાં પરિબળ બનાવો. અને તમે જાણો છો શું? [00:16:27][13.1]

[00:16:27] મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, તમે કેવી રીતે મને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ વિશે થોડું કહી શકો. તેથી અમે અલ પાસોને કહી શકીએ. તેથી અમે હમણાં ત્યાં માતાઓ મળી. Moms સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સૌથી મુશ્કેલ લોકો છે. અધિકાર. કારણ કે મારે તમને કહેવું છે, તમે જાણો છો, નાનો બોબી, તે એક રમતવીર છે. તે સાત વર્ષનો છે. તે 12 વર્ષનો છે. તે 13 વર્ષનો છે. તે નેશનલ ચેમ્પિયન બનશે. મમ્મી રસોડામાં છે. તેમના બાળકોને શું આપવું તે જાણવા માંગે છે જેઓ સમાન રીતે ઇજાગ્રસ્ત છે. મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ શું છે? અને અમે ત્યાં જવા માંગીએ છીએ. [00:16:51][24.7]

[00:16:52] હા. તેથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ તમારો પ્રાથમિક ઉર્જા સ્ત્રોત છે જે મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ તેમજ પ્રોટીન અને ચરબી છે. અને તેથી તમે ખરેખર પ્રોટીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માંગો છો કારણ કે તમે તે સ્નાયુ પેશીને પુનર્જીવિત કરવા, ફરીથી બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. અધિકાર. અને તમે વધવા માંગો છો. તેથી તે એક પ્રોટીન છે જેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સાથે સાથે ચરબીની પણ જરૂર છે કારણ કે તે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરશે, પેશીઓના ઉપચારમાં પણ મદદ કરશે. અને તેથી તે બે પ્રાથમિક મુદ્દાઓ છે જેને તમે જોવા માંગો છો. અને પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તમારે ચોક્કસપણે મગજના કાર્ય માટે હજી પણ જરૂર છે. અધિકાર. અને તેથી જ્યારે તમે ઘાયલ થાઓ ત્યારે તમારે એટલું જરૂર નથી કારણ કે તમે એટલું આગળ વધી રહ્યા નથી. તેથી તે મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ છે જે તમે જોવા માંગો છો. અને પછી જ્યારે તમે તેની પુષ્ટિ કરી લો, ત્યારે તમે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો શોધવાનું શરૂ કરવા માંગો છો. તેથી જો તે હાડકાને બદલે માત્ર પેશીની ઇજા હોય, તો તમે જાણો છો, તમે ઝીંક જેવા વધુ જોવા માંગો છો. અધિકાર. તેથી તમારે તેની જરૂર પડશે. ઠીક છે, તે એક સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વ છે જેની તમને ટીશ્યુ રિપેર રિજનરેશન માટે જરૂર પડશે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્યમાં પણ મદદ કરે છે. અને તેથી વિટામિન એ પણ એક છે જે પેશીઓના સમારકામ અને પુનર્જીવનમાં પણ મદદ કરે છે. એકવાર તમને ઈજા થઈ જાય, તે રોગપ્રતિકારક તંત્રના દમનને ઉલટાવામાં મદદ કરે છે. તેથી તે તે જ હશે જે તમે જુઓ છો તેમજ વિટામિન સી. તેથી વિટામિન સી ભૂમિકા ભજવે છે અને જ્યારે ટીશ્યુ રિપેર રોગપ્રતિકારક તંત્રને કહે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે. તેથી તે એવા હશે કે જેના પર તમે વધુ ધ્યાન આપવા માંગો છો. [00:18:26][94.4]

[00:18:27] અને મેં કોલેજન વિશે ઘણું સાંભળ્યું છે અને હું તેનો અહીં ઉપયોગ કરું છું. પરંતુ તેઓ કોલેજીયન સ્તરે અથવા તે સ્તરે શું કરે છે તે પરિપ્રેક્ષ્ય શું છે, ચાલો એક રાષ્ટ્રીય ફૂટબોલ લીગ સ્તર કહીએ? [00:18:38][10.7]

[00:18:38] હા. તેથી અમે ખરેખર જિલેટીન બનાવીશું. તેથી તમારા સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ જિલેટીન અને. હા. અને અમે તેને વિટામિન C સાથે ઉમેરીશું, પછી ભલે તમારે એક કપ નારંગીનો રસ પીવો હોય અથવા તમે ખરેખર વિટામિન C પાવડર અને જિલેટીન પર પૂરક મૂકવા માંગતા હોવ. અને તેથી વિટામિન સી કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમે ઇચ્છો છો કે તે બે એકસાથે, જિલેટીન અને વિટામિન સી કોલેજન સાથે મદદ કરે. અને તેથી તે શું કરે છે તે તે કંડરા અને અસ્થિબંધનને મજબૂત બનાવશે, તેને મજબૂત બનાવશે, તેને ઈજા થવાની સંભાવના ઓછી કરશે. [00:19:17][38.5]

[00:19:18] મારે તમને કહેવું છે કે તે મહાન જ્ઞાન છે. અને મને આ સામગ્રી વિશે સાંભળવું ગમે છે કારણ કે આમાંના ઘણા લોકો, આપણે સાપ્તાહિક વાંચીએ છીએ, આપણે ત્યાં જઈએ છીએ અને આપણે વાંચીએ છીએ, તમે જાણો છો, જિલેટીન અથવા કોમલાસ્થિ અથવા તેનો અર્થ શું છે? [00:19:31][13.4]

[00:19:32] …� [00:20:32][60.3]

[00:20:33] અને તે છે જ્યાં તેમના ભાવનાત્મક તબક્કા તણાવ સ્તરને બાળી નાખે છે. હા. તમે કંઈક એવો ઉલ્લેખ કર્યો છે જે મારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને મને લાગે છે કે ઘણા લોકો આ રમતવીરના મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટક અને આહાર મુદ્દાઓ વિશે જાણતા નથી. તમારા એથ્લેટ્સ અને તમે જે લોકો સાથે કામ કરો છો તેઓને ઈજાના સંદર્ભમાં તેમના જીવનને સંભાળવા અને/અથવા તેમને પોષણ અને મનોવિજ્ઞાન સાથે વધુ સારું બનાવવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તમે કઈ રીતો મદદ કરો છો? [00:20:55][22.1]

[00:20:56] હા. તેથી મનોવિજ્ઞાન, હું ખરેખર તેનો સંદર્ભ નિષ્ણાતોને આપું છું. પરંતુ પોષણ સાથે, તમે જાણો છો, મેં ફક્ત ઘણો સમય મેનેજ કરવામાં મદદ કરી છે. મારો મતલબ, ખાવું એ તમારા દિવસનો આટલો મોટો ભાગ છે. આશા છે કે, તમે દિવસનો મોટાભાગનો ભાગ ખાશો. હા, આખો દિવસ નહીં. તેથી. મારો મતલબ, તમે જાણો છો, ફક્ત ખોરાક સાથે સારો સંબંધ રાખવો અને ખાતરી કરો કે, તમે જાણો છો, લોકો ભોજનનો આનંદ માણી રહ્યા છે અને તમે જાણો છો કે તેઓને તેની સાથે કોઈ નકારાત્મક સંબંધ નથી, જે દેખીતી રીતે મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે પણ સંબંધ ધરાવે છે. પરંતુ, હા, હું તેમને નિષ્ણાત પાસે મોકલું છું. પરંતુ, તમે જાણો છો, એવી ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જે માત્ર ઈજાને જ નહીં, કે પછી તે વજન હોય કે શરીરની રચના જેવી કોઈ પણ વસ્તુને પ્રભાવિત કરી શકે છે. પરંતુ, તમે જાણો છો, તમારે અન્ય પરિબળોને જોવું પડશે. તેથી તણાવ, અધિકાર. મનોવૈજ્ઞાનિક ઊંઘ. તમે જાણો છો. શું કોઈ પર્યાવરણીય પરિબળ છે? સામાજિક-આર્થિક? તમે જાણો છો, એવી ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જે રમતવીરને અસર કરી શકે છે, તમે જાણો છો, પોષણથી પણ આગળ. તેથી જ્યારે તમે એક સાથે આવો છો ત્યારે તે ખરેખર રસપ્રદ છે કારણ કે દરેક જણ તેમની ભૂમિકા ભજવે છે. તમે જાણો છો, પ્રદર્શન અને એકંદર આરોગ્ય સુધારવાના સર્વગ્રાહી અભિગમ માટે. [00:22:08][71.4]

[00:22:08] તમે જાણો છો, તમે ત્યાં કંઈક ઉલ્લેખ કર્યો છે અને તે ઊંઘ, પુનઃપ્રાપ્તિ સમય, કોઈની ક્ષમતા...� હતી [00:22:15][7.1]

[00:22:16] મારો મતલબ, બહુ બ્રહ્મજ્ઞાન મેળવ્યા વિના. તમે જાણો છો, ડિઝાઇનરનો ઇરાદો અમારા માટે ઊંઘનો હતો, પરંતુ જો અમને બેચેની હોય, જો અમને કોર્ટિસોલમાં વધારો થતો હોય, મગજમાં કોર્ટિસોલ અને મેલાટોનિન વચ્ચે અસામાન્ય પ્રવાહ હોય, તો અમે ઉલટાવીએ છીએ, તમે જાણો છો. આરામ કરશો નહીં અને તમે સમારકામ કરશો નહીં. તો આપણે તેમની સાથે કેવી રીતે વાત કરીએ? પોષણ નિષ્ણાત તરીકે તમે કેવી રીતે કરશો. તેમની સાથે વાત કરો કે ઊંઘ કેટલી જરૂરી છે? [00:22:47][30.9]

[00:22:48] હા. તેથી હું ઊંઘની સ્વચ્છતા વિશે વાત કરું છું, તમે જાણો છો, સાથે વાતચીત કરો, તમે જાણો છો, તે શું છે, ઊંઘની સ્વચ્છતા. [00:22:53][4.9]

[00:22:53] તે મજેદાર લાગે છે. તેની પાસે ઊંઘની સ્વચ્છતા છે. [00:22:55][1.5]

[00:22:55] તે તમારા સૂવાના સમયની નિયમિતતા મેળવવા જેવું છે. અધિકાર. તેથી, તમે જાણો છો, ખાતરી કરો કે તમારી જાતે સારી સ્વચ્છતા છે, તમારી ચાદર સ્વચ્છ છે. જેની પાસે સ્વચ્છતા છે. અને, તમે જાણો છો, સંશોધન બતાવે છે કે ઠંડા રૂમ, સામાન્ય રીતે 68 ડિગ્રી ફેરનહીટ, શ્યામ રૂમ, અવાજને દૂર કરે છે. [00:23:13][17.5]

[00:23:13] ઓહ, હું દરેક વસ્તુને પ્રેમ કરવાનું શરૂ કરું છું જે આપણે ખરેખર પ્રેમ કરીએ છીએ. બરાબર. તો રસ્તો… [00:23:19][5.5]

[00:23:19] તમને ત્યાં ઘણા બધા વિષયો મળ્યા. બરાબર. તેથી સૌ પ્રથમ, ઊંઘની સ્વચ્છતા. જેથી બેડ અને ક્લીન શીટ્સમાં કોઈ બગ નહીં રહે. [00:23:24][4.7]

[00:23:24] અધિકાર. બરાબર, તે વિશે મારી સાથે વાત કરો. પરંતુ આટલી સ્વચ્છ શીટ્સ આટલી મહત્વપૂર્ણ હોવાનું નક્કી કરવામાં આવ્યું છે, હં? [00:23:38][13.8]

[00:23:38] અરે વાહ, તે માત્ર સારી સ્વચ્છતા છે જે ખરેખર સારી ઊંઘની ગુણવત્તાને પ્રોત્સાહન આપે છે, મને લાગે છે કે, ગંદા પથારીમાં જવું. હા. હા. તેથી તે બતાવે છે, તમે જાણો છો, તે મહત્વપૂર્ણ છે. અને પછી, તમે જાણો છો, તમે વાદળી પ્રકાશના ઉત્સર્જનને પણ જુઓ છો. અધિકાર. [00:23:56][17.9]

[00:23:57] તેથી તમારા ટીવી, તમારા ફોન, ટેબ્લેટમાંથી, તે ગમે તે હોય, તમે જાણો છો, ખરેખર તમારા માટે એક ટાઈમર સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો જેથી તે ઠંડા નારંગી ચશ્માને વધુ સારી રીતે મેળવતા પહેલા તેને ચોક્કસ બિંદુએ મૂકી શકાય. [00:24:11][14.4]

[00:24:12] હા, હા, હા, હા. [00:24:13][0.9]

[00:24:14] તેઓ, તમે જાણો છો, વાદળી પ્રકાશને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અને તેથી તે કહે છે કે ત્યાં કેટલાક છે, તમે જાણો છો, તમે કરી શકો છો અને પોષણનું અનુમાન કરી શકો છો. તમે જાણો છો કે તમે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળવા માંગો છો. વધુ ચરબીવાળા ખોરાકમાં ઊંચાઈ, સંતૃપ્ત ચરબી, ટ્રાન્સ ચરબી હોય છે. તેથી તે બનશે, તમે જાણો છો, તમારા તળેલા ખોરાક, તમારા બેકડ સામાન. [00:24:34][20.0]

[00:24:35] તમે જાણો છો. જેમ તમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તમે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ વિશે વાત કરી રહ્યા છો. કેન્ના, તમે સાચા છો. સ્ટોરમાં પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ક્યાં છે તે શોધવાની તમારી પાસે એક સરસ રીત છે. તે રસ્તો શું છે? [00:24:42][7.0]

[00:24:43] ઓહ હા. જ્યારે તમે કરિયાણાની ખરીદી કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે જ. સ્ટોરની કિનારીઓ સાથે ખરીદી કરો. પાંખમાં જશો નહીં, કારણ કે જ્યારે તમે પાંખમાં જવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે તમે બધા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં પ્રવેશવાનું શરૂ કરો છો, તેમાં ઉમેરાયેલા તમામ ઘટકો જે તમારા માટે જરૂરી નથી. તેથી જો તમે ફક્ત બહાર જ રહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે તમારી મોટાભાગની પેદાશો અને માંસ અને તમને જે જોઈએ તે બધું જ બહારથી જ મેળવી શકશો. અંદર ન જાવ. [00:25:10][26.8]

[00:25:10] અંદર ન જાવ. સારું, હું તમને શું કહીશ. તમે જાણો છો, હું, મને ખ્યાલ છે કે આપણે ત્યાં જવું પડશે અને આપણે અંદરના પાંખના તે વિસ્તારમાં જવું પડશે. પરંતુ જેટલો વધુ ઓર્ગેનિક, તેટલું જ આપણે બહારના રૂમ પર આપણું બજેટ નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ અને આંતરિક વિસ્તારોને ઘટાડી શકીએ છીએ, ખાસ કરીને તે વિસ્તારો જ્યાં વસ્તુઓ બેગમાં હોય છે. તે એવા વિસ્તારો છે જે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ છે. અને જો આપણે ઈજામાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોઈએ તો આપણે ખાસ કરીને તે ટાળવું જોઈએ. Moms? જુઓ, હું જાણું છું કે તમે બધા લોકોમાં સૌથી ક્રેઝી છો. તમે જાણો છો, જ્યારે અમે અમારા બાળકો ઇચ્છીએ છીએ, ત્યારે અમે ઇચ્છીએ છીએ કે અમારા બાળકો સારા હોય. લિટલ બોબી લિટલ, તમે જાણો છો, લિટલ લિંકન અને લિંકન ગળાફાંસો ખાય છે અને લિંકન યુવાન છે, તે નાનો છોકરો જે ઘણી શક્તિ ધરાવે છે. અને જો તે મેદાનમાં પટકાય તો. અધિકાર. મમ્મી શું કરવા જઈ રહી છે? ઓહ, હેપ્પી લિંકન. ના, ના. તેણી પોતાની મેળે જ જશે. [00:25:52][41.8]

[00:25:53] ઠીક છે, મેં જોયું છે કે મોટાભાગની માતાઓ તેમના તમામ બાળકો પર છે, પરંતુ તેઓ શું કરી શકે છે તેઓ તેમને યોગ્ય પોષણ આપી શકે છે અને તે એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. અને ઊંઘની સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને હું તે વિષય છોડવા માંગતો નથી કારણ કે આ ખૂબ સરસ છે. સૂવાની પ્રક્રિયા. અને તમે ખાસ કરીને શીટ્સ સ્વચ્છ હોવા વિશે કંઈક ઉલ્લેખ કરી રહ્યા હતા. [00:26:11][18.7]

[00:26:13] ... [00:26:38][25.4]

[00:26:39] હા. તેથી જો તમે કરી શકો તો આઠ કલાકની ઊંઘ મેળવવા માંગો છો, અમુક ઉંમર માટે વધુ જરૂરી છે. તેથી જ્યારે તમે નાના હો, ત્યારે તમારે બાળક તરીકે કદાચ નવથી દસની નજીકની જરૂર હોય છે. અને પછી પુખ્ત વયે, તમે જાણો છો કે, તમને જરૂર નથી પડતી કારણ કે તમે વિકાસ અને વિકાસ કરી રહ્યાં નથી. તેથી પરંતુ તમે હજુ પણ આઠ માટે લક્ષ્ય રાખવા માંગો છો, જો વધુ નહીં. અને પછી. અને સંશોધન બહાર આવ્યું છે કે જો તમારી પાસે દિવસ દરમિયાન 30 મિનિટની નિદ્રા લેવાની લક્ઝરી હોય, અને તે તમારી ઊંઘના એકંદર જથ્થામાં પણ ફાળો આપે છે. [00:27:09][29.3]

[00:27:09] ... [00:27:49][39.2]

[00:27:49] હા, જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે ગ્રોથ હોર્મોન રિલિઝ થાય છે. તેથી જ્યારે તમે ઊંઘના શ્રેષ્ઠ કલાકો મેળવો છો, ત્યારે તે તેને સંપૂર્ણ રીતે વિકસાવવા અને યોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન થવા દે છે. તેથી. [00:28:01][11.5]

[00:28:02] તેથી તે મારા માટે એ જ રીતે કામ કર્યું. સારી રીતે વધો. [00:28:12][9.7]

[00:28:13] હા, તે ખૂબ જ છે. [00:28:14][1.1]

[00:28:14] હા. તેથી ગ્રોથ હોર્મોન પીનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા લોહીના પ્રવાહમાંથી બહાર નીકળવા માટે જાણીતું છે. અને રાત્રિના ચોક્કસ સમયે, તમારી ઊંઘમાં થોડા કલાકો અને માણસ, તે હજુ પણ જાદુઈ છે. તે તમને વૃદ્ધિ કરે છે. મારો મતલબ, તે તમને ખરેખર વૃદ્ધિ કરે છે. [00:28:28][13.4]

[00:28:28] અને જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તે થશે નહીં. તેથી એક રમતવીર તરીકે, તે તે વસ્તુઓમાંથી એક છે જે કુદરતે આપણા માટે પ્રદાન કરી છે જે ફક્ત ઉપચારની કુદરતી રીત માટે જાદુઈ ક્ષમતા પ્રદાન કરે છે. અને તેથી તે મહત્વનું છે. તો પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓના સંદર્ભમાં, માત્ર તેમની ઊંઘની સ્વચ્છતાના મૂલ્યાંકનના સંદર્ભમાં આપણે એથ્લેટ્સ માટે બીજું શું કરીએ? [00:28:53][24.2]

[00:28:53] બરાબર. [00:28:53][0.0]

[00:28:54] તમે જાણો છો, તમારે ખરેખર પોષક તત્વોનો સમય પણ જોવો પડશે. તો વર્કઆઉટ પછી એથ્લેટને શું ખાવું કે પીવું જોઈએ? અને તે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા ભજવે છે અને તે પુનઃપ્રાપ્તિ જમ્પસ્ટાર્ટ કરે છે. તેથી કસરતની તીવ્રતા અને સમયગાળો પર આધાર રાખીને, જ્યારે તે વધુ મધ્યમથી ઉચ્ચ તીવ્રતા હોય, ત્યારે તમે ખાતરી કરવા માંગો છો કે તમારી પાસે પૂરતા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન છે કારણ કે જ્યારે તમે કામ કરો છો ત્યારે તમે તે ઊર્જાના ભંડારનો ઉપયોગ કર્યો હશે અને તમારા સ્નાયુઓમાં તે ઘટાડશે. બહાર તેથી કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન તમને રિફ્યુઅલ કરવાની મંજૂરી આપે છે અને, તમે જાણો છો, તે ઊર્જા સ્ટોર્સ તેમજ સ્નાયુઓને ફરીથી ઉત્પન્ન કરે છે. અને તેથી સામાન્ય રીતે તમારી પાસે કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનનો એક ત્રણથી એક ગુણોત્તર હોય છે. તો તેનો અર્થ એ થશે કે, તમે જાણો છો, 60 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટથી 20 ગ્રામ પ્રોટીન. તેથી જો તમારી પાસે ચોકલેટ દૂધનો એક સરસ ઊંચો ગ્લાસ છે, તો તમે જાણો છો, તેના વિશે બે કપ. તે જરૂરિયાતોને ફરીથી ભરવા અને ફરી ભરવા માટે પર્યાપ્ત હોવું જોઈએ. [00:29:53][59.3]

[00:29:54] ચોકલેટ વાળું દૂધ. બરાબર. હવે તમે ચોકલેટ દૂધ પસંદ કરો. હવે, મોટાભાગના લોકો માને છે કે તે ખરાબ વસ્તુ છે. પણ મને કહો કે આટલી સારી વાત કેમ છે. [00:29:59][5.5]

[00:30:00] હા. તેથી તે મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સથી ભરેલું છે જેના વિશે આપણે અગાઉ વાત કરી હતી. તેથી તે સારી તંદુરસ્ત ચરબી ધરાવે છે તેથી તે કુદરતી છે. અને પછી તેમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પણ હોય છે. તેથી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ મુખ્યત્વે વપરાય છે તમે પરસેવો દ્વારા સોડિયમ ગુમાવો છો. અને તેથી તે એવી વસ્તુઓ છે જે તમારે હવે કામ કર્યા પછી પણ શ્રેષ્ઠ હાઇડ્રેશન છે તેની ખાતરી કરવા માટે તમારે ફરીથી ભરવાની જરૂર છે. અને પછી સામાન્ય રીતે તે વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી મજબૂત હોય છે. તેથી તમે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને દૂધ પીવાથી ઘણું સાંભળો છો. હા, તેમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી હોય છે, અને ઘણી વખત તેમાં વિટામિન A જેવા અન્ય વિટામિન્સ પણ હોય છે. તેથી તે ખરેખર છે કે તમે જાણો છો તે એકમાં બધું જ મળે છે, એક પીણું, જે અદ્ભુત છે. [00:30:43][43.3]

[00:30:44] દરેક રમતવીરને શું જોઈએ છે તેની ગણતરી કરવા વિશે તમે અગાઉ કંઈક ઉલ્લેખ કર્યો હતો. શું તમારી પાસે કોઈ ચોક્કસ ફોર્મ્યુલા છે જેનો તમે તેના માટે ઉપયોગ કરો છો? અથવા એ એથ્લેટ દીઠ કેવી રીતે બદલાય છે? કારણ કે જો તેઓ એક જ રમતમાં હોય તો પણ, તમે જાણો છો, તેઓ અલગ-અલગ હોદ્દા હોઈ શકે છે અને તેઓ જે જોઈએ છે તે બદલાઈ શકે છે, બરાબર? [00:31:31][19.3]

[00:31:32] તો તમે જાણો છો, સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે એક છે. અને ત્યાંથી તે તમને માત્ર, તમે જાણો છો, તમારી ઉર્જાની જરૂરિયાતો આપશે, જે ઉંમર, ઊંચાઈ અને વજનને ધ્યાનમાં લે છે. અને તેથી ત્યાંથી, તમે જુઓ, તમે જાણો છો, એકવાર મારી પાસે તેમની મૂળભૂત જરૂરિયાતો અસ્તિત્વમાં છે તે પછી આ વ્યક્તિ કેટલી સક્રિય છે. સારું, તમે ફક્ત અસ્તિત્વમાં નથી. તમે આસપાસ ખસેડો, અધિકાર. પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે, તમારા દાંત સાફ કરવા માટે ઊર્જાની જરૂર પડે છે, અને પછી તમે ખરેખર ત્યાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનું શરૂ કરો છો. જરૂરિયાતો વધે છે. અધિકાર. તેથી તેની સાથે, તમે જાણો છો, તમારી પાસે શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર છે. પણ, તમે જાણો છો, હવે તમારી પાસે આ તમામ GPS ડેટા છે તે ખૂબ જ સરસ છે. તો પછી ભલે તે Fitbit, Garmin, Apple Health જેવું હોય, જો તમારી પાસે iPhone હોય, તો તે ટ્રૅક કરે છે, તમે જાણો છો, તમારા પગલાંઓ અથવા તમે ગયા છો તે અંતર. અને તેથી તમારી બર્ન થયેલી કેલરીની ગણતરી કરવા માટે, જે એકંદર સમીકરણમાં અને તેમાં પરિબળ હોવું જોઈએ. અધિકાર. જરૂરિયાતોનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન કરવું. તો પછી જ્યારે તમે સ્પોર્ટ્સ સ્પેસિફિક પર આવો છો, ત્યારે તે વ્યક્તિને શું જોઈએ છે તે નક્કી કરવા માટે તમારી પાસે તે તમામ ડેટા હોઈ શકે છે. પરંતુ પછી તમારે એ પણ જોવું પડશે કે તમારી મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ જરૂરિયાતો રમતગમત માટે અલગ હશે. તેથી, તમે જાણો છો, એક મેરેથોન દોડવીર, તેઓને તમારા લાઇનમેન ફૂટબોલ ખેલાડીની સરખામણીમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટની જરૂર પડશે. તેથી તે ધ્યાનમાં લઈ શકે છે તેમજ પ્રોટીન અને ચરબી સામાન્ય રીતે સમાન રહે છે, પછી ભલે તે રમત ગમે તે હોય, માત્ર કારણ કે, તમે જાણો છો, તમારે દરેક વ્યક્તિની દ્રષ્ટિએ આવશ્યક ચરબીના સંગ્રહ માટે ચોક્કસ ચરબીની ટકાવારીની જરૂર છે. [00:33:10][98.1]

[00:33:12] અને હું વિચારી રહ્યો છું, ઓહ, હું ફૂટબોલમાં વિચારી રહ્યો છું. હું એક લાઇનબેકરને જોઈ રહ્યો છું જે મેટામોર્ફિક, ખરેખર અવિશ્વસનીય રમતવીર છે. સામાન્ય રીતે ફુલબેકની વિરુદ્ધ હોય છે. [00:33:24][11.8]

[00:33:24] અને પછી તમારી પાસે તમારું કેન્દ્ર છે જે બહારના ટેકલ કરતાં થોડું અલગ દેખાય છે. અધિકાર. [00:33:31][6.5]

[00:33:31] તેથી અમે સામાન્ય રીતે NBA માં BMI પરીક્ષણ દ્વારા જે વજન કરીએ છીએ તે મૂળભૂત રીતે મેટાબોલિક સિસ્ટમ્સ અથવા બાયોઇમ્પેડન્સ આકારણીઓ છે. શું તમે સૈન્યમાં રહેલા લોકોનો ઉપયોગ એથ્લેટ્સને કેટલી સ્નાયુઓ, કેટલી હાડકાની ઘનતા, તે તમામ પ્રકારની સામગ્રી વિશે જાગૃતિ સાથે મૂલ્યાંકન કરવા અને મદદ કરવા માટે કરો છો? હા. [00:33:51][19.9]

[00:33:51] તેથી તમે BMI નો ઉલ્લેખ કર્યો છે અને તેનો ઉપયોગ સૈન્ય તેમજ ક્લિનિકલ સેટિંગ્સમાં તે નક્કી કરવા માટે થાય છે કે વ્યક્તિઓ તંદુરસ્ત, બિનઆરોગ્યપ્રદ છે કે કેમ. પરંતુ વાસ્તવમાં તે નક્કી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત નથી. અધિકાર. તે લિંગને ધ્યાનમાં લેતું નથી. તે ઉંમર અને અથવા, તમે જાણો છો, તમારા શરીરના પ્રકારને ધ્યાનમાં લેતા નથી. તો તમે જૈવિક વિશ્લેષણનો ઉલ્લેખ કર્યો. તે શરીરની રચના હશે. તેથી શરીરની રચના તે સમૂહ પર એક નજર નાખે છે. તમે ચરબી રહિત માસ છો, જેને દુર્બળ માસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. અને પછી તમને શરીરની ચરબીની ટકાવારી મળે છે, જેની ઘણા એથ્લેટ્સ કાળજી લે છે. શું તેમના શરીરમાં ચરબી છે? [00:34:27][35.9]

[00:34:28] હા મે કર્યુ. મારી ઉંમરે નહીં. [00:34:30][2.3]

[00:34:30] મને લાગે છે કે તમે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ઘણી બધી વિવિધ પદ્ધતિઓ અને સાધનો કરી શકો છો. અને વ્યક્તિ સ્વસ્થ છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ છે તે માટે તે ખરેખર વધુ સારું સૂચક છે. અને સામાન્ય રીતે, શરીરની ચરબીની ટકાવારી માટેની માર્ગદર્શિકા પુરુષો વિરુદ્ધ સ્ત્રીઓ માટે અલગ હોય છે. તેથી, તમે જાણો છો, એક પુરૂષ, તમારે ખરેખર કંઈપણ જોઈતું નથી 21 ટકાથી વધુ શરીરની ચરબી સ્ત્રી 31 ટકાથી વધુ શરીરની ચરબી હોય જે અનિચ્છનીય, વધુ વજનવાળા અથવા મેદસ્વી કેટેગરી તરીકે ગણવામાં આવે. તેથી તે હેઠળ કંઈપણ, તમે જાણો છો, સારું, શ્રેષ્ઠ છે. અને પછી, તમે જાણો છો, તમારી પાસે અંતિમ શ્રેણીઓ પણ ઓછી છે. તે સામાન્ય રીતે તમે સુંદર એથ્લેટિક વસ્તી છો જેથી ત્યાં વિવિધ ધોરણો હોય. અને સૈન્ય સાથે, અમારી પાસે બોડ પોડ કહેવાય છે, જે હવાના વિસ્થાપનને માપે છે, તેને હવાના વિસ્થાપન દ્વારા રચના દ્વારા માપવામાં આવે છે, માફ કરશો. [00:35:23][52.5]

[00:35:24] અને જ્યારે તેઓ અંદર જાય છે. હા. [00:35:26][2.7]

[00:36:06] તેથી તે એક પદ્ધતિ છે જેનો આપણે ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. અને તે માત્ર એક ઝડપી પરીક્ષણ છે. [00:36:11][4.1]

[00:36:11] તે આક્રમક નથી. તેથી અમે નથી. તમારી ત્વચાને પિંચ કરીને, તમે ફક્ત આ પોડમાં પ્રવેશ કરી રહ્યાં છો. અને પછી, તમે જાણો છો, તે હવા દ્વારા માપે છે. તે તમારા ચરબીનું પ્રમાણ શું છે, તમારા દુર્બળ માસને માપે છે અને પછી તમને શરીરની ચરબીની ટકાવારી અને પછી જૈવિક વિશ્લેષણ મળે છે. એક સામાન્ય બ્રાન્ડ, તમે જાણો છો, InBody છે. અને તમે શું ઉપયોગ કરો છો, મૂળભૂત રીતે, તમે હોલ્ડિંગ કરી રહ્યાં છો. મને ખબર નથી. [00:36:38][27.3]

[00:36:39] એક બિંદુએ. અવબાધ આકારણી કરનાર. [00:36:41][2.0]

[00:36:42] હા. તેથી તે એક પ્રકારનું ઇલેક્ટ્રોડ્સ જેવું છે જે દ્વારા વિદ્યુત સંકેત મળે છે. હા. હા. ચેતા. હા. હા. અને તેથી તેમાંથી, તે તમારા શરીરની રચનાની પણ ગણતરી કરી શકે છે. અને તે ખૂબ ઝડપી છે. [00:36:54][11.8]

[00:36:54] તે ઘણું વધારે સુલભ છે અને તમે જાણો છો, બોડ પોડ કરતાં ઓછી કિંમત હશે. તેથી અમારી પાસે તે પણ ઉપલબ્ધ છે. અને પછી, તમે જાણો છો, જો તમારી પાસે ઘણા બધા સંસાધનો છે, જેમ કે કેટલીક વ્યાવસાયિક ટીમો અને કોલેજિયેટ પ્રોગ્રામ્સ, DEXA એ શરીરની રચના માટેનું સુવર્ણ ધોરણ છે. પરંતુ, તમે જાણો છો, તે ખરેખર સુલભ નથી. તે ખૂબ ખર્ચાળ છે. અને તે વિશેની સરસ વાત એ છે કે તમે ફક્ત તમે જ જાણો છો, તે ન્યૂનતમ એક્સ-રે એક્સપોઝર છે, પરંતુ તમે ઢીલા-ફિટિંગ કપડાં પહેરી શકો છો, જેમ કે તેણે વાત કરી હતી, વસ્ત્રો વિશે ખૂબ ચિંતા કરો. અને પછી તે ફક્ત તે મશીન પર આધારિત છે, તે, તમે જાણો છો, સાતથી બાર મિનિટનું સ્કેન. અને પછી તે વિશેની સરસ વાત, તે ફક્ત તમારા શરીરની રચનાને તોડી નાખે છે, પરંતુ તે હાડકાની ખનિજ ઘનતાને જુએ છે જેથી તમે ખરેખર જોઈ શકો કે તમારા હાડકાં કેટલા મજબૂત છે. અને તે હોય તે એક સારું સાધન છે. જો તમારી પાસે સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર પહેલા સ્કેન છે, તો તમે ખરેખર પોસ્ટ-સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર સ્કેન કરી શકો છો અને તમે જાણો છો કે ઈજા પહેલા તમારી બોન મિનરલ ડેન્સિટી ક્યાં હતી અને તેના પર પાછા કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. [00:38:06][71.5]

[00:38:06] તમે જાણો છો, હિપ્સ પર ઓસ્ટીયોપોરોસિસ માટે DEXA ટેસ્ટ ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ છે. અને તેઓ જે કંઈ પણ કરી રહ્યાં છે તેનાથી તેઓ સુધરી રહ્યાં છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે અમે હંમેશા તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. જો સંખ્યાઓ એક અથવા બીજી દિશામાં ભારે બદલાઈ ગઈ હોય, તો આશા છે કે તે એટલી સંવેદનશીલ છે કે આપણે ખરેખર વધુ સારી રીતે જોઈ શકીએ છીએ, મને લાગે છે કે, હાડકાની ઘનતાના બગાડને. તો, તમે જાણો છો, ડોકટરો જે કરે છે, ચાલો કહીએ, હિપ રિપ્લેસમેન્ટ, તેઓ આમ કરે છે કારણ કે તેઓ જાણવા માંગે છે કે તેઓ શું કામ કરી રહ્યા છે અને જો આ હાડકું બરડ થઈ જશે કે નહીં. અને તે વસ્તુઓ કરવાની એક સરસ રીત છે. અમે ઇનબોડીમાં પોડ અને વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓની ચર્ચા કરી છે. અને અમે જે સાથે આવ્યા છીએ તે એ છે કે સરળતા કદાચ સૌથી ઝડપી છે. અને DEXA દ્વારા ખર્ચ તેમજ પોડ, સુવિધા શોધવાની ગૂંચવણો પણ. યુએસ લશ્કર. પરંતુ મૂર્ત સ્વરૂપ તે કરવા માટે ખરેખર એક સરસ રીત લાગે છે. Euterpe પાસે તે છે અને તેઓ તેનો ઉપયોગ તેમના અંગત ટ્રેનર્સ અને તેમના ફિટનેસ અને ભૌતિક ચિકિત્સક માટે કરે છે. તેથી તે ખરેખર સારી રીત છે. અને કદાચ તે પોડ જેટલું સચોટ નથી, પરંતુ તે એક ટકાની અંદર આવે છે. પણ અહીં એક સરસ વાત છે. તે સતત સચોટ છે. તેથી બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તે એક ટકાનો તફાવત હોય, તો પણ તે એક ટકાનો તફાવત રહે છે. તેથી તમે વિવિધતા જોઈ શકો છો. તેથી મને આનંદ છે કે તેઓ તે કરે છે. અને પછી હવે મોડલ પર યુએસ સૈન્યમાં સુધારો થયો છે, તમે જાણો છો, સમય જતાં. [00:39:22][76.1]

[00:39:22] તેથી તેઓ વધુ ને વધુ સચોટ બની રહ્યાં છે. [00:39:23][1.1]

[00:39:24] હા. હા. હા. હું તમને સૈન્યના સંદર્ભમાં પૂછવા દો કે તમે રમતવીરોને કેવી રીતે તાલીમ આપો છો, કારણ કે તમે હવે અમારા ભાગ છો. તમે જાણો છો, અલ પાસો વિશેની એક બાબત એ છે કે એકવાર તમે અહીં લગભગ ત્રણથી ચાર વર્ષ જીવો છો, પછી તમે સમુદાયનો ભાગ બનો છો અને લોકો તમારા વિશે જાણવાનું શરૂ કરે છે. મને કહો કે તેઓ તમારા વિશે શું જાણવા માગે છે. બરાબર. કારણ કે આ આખું પોડકાસ્ટ તમારા વિશે છે. અને અમે તેમને જાણવા માંગીએ છીએ કે તેઓ કયા પ્રકારનાં સંસાધનો, તેઓ કેવી રીતે જોડાય છે. મેં તમારી વેબસાઇટ જોઈ છે. તે એક સુંદર વેબસાઇટ છે. તે ત્યાં ખરેખર સરસ માહિતી મળી છે. અને હું તેની ભલામણ કરું છું. તે tayloredforperformance.com છે, જ્યાં તમે તેણીને ત્યાં જોઈ શકો છો અને તે વાસ્તવમાં કેટલાક એથ્લેટ્સ સાથે થોડી તાલીમ કરી રહી છે અને. પરંતુ અમને જણાવો કે તેઓ એક વ્યક્તિ તરીકે તમારી દ્રષ્ટિએ શું જોઈ શકે છે અને કોઈ તમને શા માટે શોધી શકે છે અને તમે કયા પ્રકારની વસ્તુઓ સાથે કામ કરવાનું પસંદ કરો છો? શું તમારી જેવી વસ્તુ છે જેનો તમે આનંદ માણો છો? [00:40:16][51.6]

[00:40:17] હા. તેથી મારી વસ્તુ એથ્લેટ્સ સાથે અથવા ફક્ત એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે કામ કરશે કે જેને રસ છે… [00:40:22][5.2]

[00:40:22] ઠીક છે, મમ્મીઓ, તમે સાંભળ્યું છે કે તમે નાના બોબીને મજબૂત બનાવવા માંગો છો અને લિંકન. બરાબર. સારું, તમે જાણો છો શું? બરાબર. આગળ વધો. ચાલુ રાખો. [00:40:27][5.1]

[00:40:28] અને તેથી, તમે જાણો છો, હું વ્યક્તિગત વ્યક્તિગત પોષણ વિશે છું. તેથી તમારા એકંદર પ્રદર્શન અને આરોગ્યને સુધારવા માટે ખરેખર અનુરૂપ પોષણ. તેથી તમે મારી પાસેથી તે જ મેળવવા જઈ રહ્યાં છો, ભલે તમે મારી વેબ સાઇટ પર મને શોધો, તમે જાણો છો, Instagram, ગમે તે હોય, તમે જાણો છો કે હું તે જ ઓફર કરું છું. તો શું તે સુધારવા માટે છે, તમે જાણો છો, તમારી શારીરિક રચના, તમારા વજનના લક્ષ્યો છે, કદાચ તમે વજન ઘટાડવા માંગો છો, તમે વજન વધારવા માંગો છો, અને તમે તે કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો. તમે જાણો છો, કદાચ તમને કેટલીક ખોરાકની એલર્જી અથવા ખોરાકની અસહિષ્ણુતા, વિવિધ ખોરાકની સંવેદનશીલતા હોય. હું તમને તે દ્વારા મદદ કરી શકું છું. [00:41:07][39.3]

[00:41:08] હવે તેનો અર્થ શું છે કે તમે તે વિષયને સ્પર્શ કર્યો છે? એ ચેરી મારાથી ઉપાડ્યા વિના જવાની નથી. બરાબર. તેથી ખોરાકની સંવેદનશીલતા, તેનો અર્થ શું છે? [00:41:15][7.5]

[00:41:15] મને કહો, હા. તેથી, તમે જાણો છો, તમારી પાસે એક મોટું સાચું છે, લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા. તેથી કદાચ તમને સંપૂર્ણપણે ડેરી એલર્જી ન હોય. અધિકાર. અથવા સંપૂર્ણપણે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ. સો ટકા. તમે ડેરીના વિવિધ પ્રકારો ધરાવી શકશો. તે સામાન્ય રીતે ભાગના કદ સાથે કરવાનું હોય છે. તેથી કદાચ તમે આખો દિવસ દૂધ પીવાને બદલે માત્ર એક કપ દૂધ પી શકો, તમે જાણો છો, અને તે તમારા પાચનતંત્રને પરેશાન કરતું નથી. તમારું પેટ ખરાબ છે. કે જે કંઈપણ, અન્ય એક glutens. તેથી celiacs રોગ, જે લોકો ગ્લુટેન ઉત્પાદનો ધરાવી શકતા નથી. તેથી, તમે જાણો છો, તમને ગ્લુટેન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા હોઈ શકે છે. [00:41:55][39.5]

[00:41:56] તે તાજેતરમાં સમાચાર પર મોટી રહી છે. તે શા માટે છે? શા માટે ગ્લુટેન આટલા બધા સમાચારોમાં ઉન્મત્ત જેવું છે? અને એવી કઈ વસ્તુઓ છે જે આપણે કરી શકીએ? કારણ કે એવું લાગે છે કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય માત્ર ભયાનક છે. અને હું તેને એથ્લેટિક દૃષ્ટિકોણથી લોકો માટે પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકવા માંગું છું. [00:42:11][15.1]

[00:42:12] હા. તેથી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, તમે જાણો છો, જો તમને તેના પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ન હોય, તો તમે ખરેખર તેને રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માંગો છો, કારણ કે તે તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હશે. તે તમારી ઉર્જાનો પ્રાથમિક સ્ત્રોત બનશે. અધિકાર. એવા ખાદ્યપદાર્થો છે જે ગ્લુટેન-મુક્ત છે જે તમને પ્રદર્શન માટે જરૂરી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આપશે જેથી કરીને તે વસ્તુઓ છે, તમે જાણો છો, તમે ખરેખર બેસીને આકૃતિ કરવા માંગો છો કે તમે તેના પ્રત્યે કેટલા સંવેદનશીલ છો, કારણ કે રમતવીર માટે , તમારે ખરેખર શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન તેમજ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તેની જરૂર છે. [00:42:42][29.8]

[00:42:44] ટેલર, જો અમારી પાસે એવી વ્યક્તિ હોય કે જે ગ્લુટેન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય અથવા ખોરાક પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય અથવા અલગ-અલગ ખાદ્યપદાર્થો અથવા વિવિધ પ્રકારની જાતો સાથેની વિવિધ સમસ્યાઓ હોય, તો અમે તમારા અનુભવમાં તે કેવી રીતે નિર્ધારિત કરી શકીએ કે, તમે પિનપોઇન્ટ કર્યું છે, જે વાસ્તવિક વસ્તુ છે. ખોરાકની સંવેદનશીલતા પેદા કરનાર ગુનેગાર? કારણ કે હું ઘણા લોકો કહે છે કે હું આ ખાઉં છું અને મને ફૂલેલું લાગે છે. હું બીમાર અનુભવું છું. [00:43:04][19.8]

[00:43:05] મને મારો ખોરાક લાગતો નથી. હું ખોરાક ખાઉં પછી મારું મગજ ધુમ્મસવાળું છે. આપણે કઈ વસ્તુઓનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે કરી શકીએ છીએ અને એક પ્રકારની યોજના સાથે આવી શકીએ છીએ જે ફક્ત ખાવાનું બંધ કરવા કરતાં ઉચ્ચ સ્તરની છે? [00:43:15][10.2]

[00:43:16] હા. તેથી કેટલીકવાર તે ચોક્કસ રીતે નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ છે કે તે કયો ખોરાક છે જે સમસ્યાઓનું કારણ બની રહ્યું છે કારણ કે સામાન્ય રીતે તમારી પાસે ફક્ત એક જ ખોરાક જૂથ નથી. તેથી જો તમે ભોજન કરી રહ્યાં હોવ, તો તમે માત્ર પાસ્તા જ લેવાના નથી. અધિકાર. તમારી પાસે કદાચ તેની સાથે પ્રોટીન અને કદાચ ચટણી અને વિવિધ વસ્તુઓ હશે. તેથી તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ તે GI સમસ્યાઓનું કારણ શું છે તે નિર્ધારિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો એક માર્ગ એ છે કે તમે એક ખાદ્ય જૂથ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેથી તમે તેને જાતે જ લેવાનો પ્રયત્ન કરશો અને પછી, ઠીક છે, તમે જોશો કે તમને કોઈ લક્ષણો છે કે નહીં, કદાચ 30 મિનિટ પછી થોડા કલાકો સુધી. અને પછી જો તમને કોઈ લક્ષણો ન હોય, તો પછી તમે આગલા ફૂડ ગ્રૂપમાં આગળ વધો અને તે જ રીતે તમે આકારણી અથવા નિર્દેશ કરી શકો છો. [00:44:01][44.8]

[00:44:02] તો ચાલો કહીએ કે તે ઇંડા જેવું આલ્બ્યુમિન છે. તમે તેને ટ્રૅક કરી શકશો. જો તમે ખોરાક લેવાનું બંધ કરો અને તમે શરૂ કરો, તો તમને સારું લાગે છે, બરાબર? હા. તે તમારું છે. ગોચા. [00:44:09][6.8]

[00:44:10] ઠીક છે, મારે તમને કહેવાનું છે, ત્યાં ઘણી બધી ટેક્નોલોજી છે જેનો મને ખ્યાલ નહોતો કે તે ખોરાકની સંવેદનશીલતાના સંદર્ભમાં છે. અને અમે તેના વિશે વારંવાર વાત કરીએ છીએ. અને તમારી પાસે જે આંતરશાખાકીય અભિગમો છે તેની ભૂમિકા જોવી ખરેખર ખૂબ સરસ છે. તમે જાણો છો, પ્રેક્ટિસ કરતાં આંતરશાખાકીય બાબતોમાંની એક બાબત એ છે કે તમારી પાસે ડાયેટિશિયન છે, તમારી પાસે ઓર્થોપેડિક્સ છે, તમારી પાસે ફિઝિકલ રિહેબ લોકો છે. તમારી પાસે એવા લોકો છે જે જિનેટિક્સની ઊંડી સમજને સમજી શકે છે કારણ કે પરીક્ષણો સરળતાથી ચાલે છે. આ તે સંવેદનશીલતા શોધવા માટે છે કે હોમોઝાયગસ, હેટરોઝાયગસ જનીનો, સ્નિપ્સ, તેઓ જેને કહે છે, તમે જાણો છો, એકવચન ન્યુક્લીક પોલીમોર્ફિઝમ્સ, શું તેઓ તેને કહે છે? શબ્દ શું છે? અધિકાર. [00:44:48][38.4]

[00:44:49] SNPs ને ખરેખર વ્યક્તિની વલણ ક્યાં છે તેનું વધુ મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી છે. તે ખરેખર સરસ છે કે તમે અહીં છો. તો જ્યારે તમે તેના વિશે કહો છો, તમે લોકો સાથે વાત કરો છો અને પછી તમે લોકો સાથે કામ કરો છો, શું તમે ટેલિમેડિસિન પણ કરો છો? [00:45:04][15.4]

[00:45:05] હા, હું ખરેખર અત્યારે છું. માત્ર COVID-19 પ્રતિબંધોને કારણે. પણ હા. [00:45:11][5.3]

[00:45:11] તેથી હું વસ્તુઓ વર્ચ્યુઅલ રીતે કરી શકું છું, પછી ભલે તે ઝૂમ કૉલ, ફોન કૉલ, ઇમેઇલ પર હોય. [00:45:18][7.0]

[00:45:19] તમે કયા ફોન નંબર પર કૉલ કરી શકો છો જેથી હું કરી શકું. કારણ કે હું તેને બધી જગ્યાએ મૂકીશ, શું છે, કયો સારો નંબર છે જે તમને ગમે છે. [00:45:23][4.7]

[00:45:25] હું પછીથી કરીશ. બરાબર. બરાબર. તો શું. અમે તે કરીશું, તમે જાણો છો, એક ઇમેઇલ. અધિકાર. [00:45:30][4.2]

[00:45:30] તમે જાણો છો, સૌ પ્રથમ, ઘણી બધી વસ્તુઓ જે અમે શીખ્યા તે એ છે કે તે તમારા ઘણા અનન્ય એથ્લેટ્સ સાથે, ત્યાંના લોકો સાથે કામ કરે છે, જે ત્યાં એક વિશેષ શક્તિ જેવું લાગે છે જેથી તે ખરેખર વ્યવહારના વિજ્ઞાન સાથે જોડાયેલી હોય. સૌથી ચુનંદા રમતવીર સાથે. તેથી તેણીની ગોપનીયતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી તે અર્થમાં બનાવે છે. ઠીક છે. એવું નથી કે હું નથી ઈચ્છતો કે લોકો મને તે કહે. સારું, હું તમને કહીશ કે શું. શું તમે જાણો છો? તમારી પાસે શું છે તે જોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શું તમે જાણો છો? જો હું આ જોઈ રહ્યો હતો. એવો કોઈ રસ્તો નથી કે હું તમને ન શોધી શકું. હું તમને શોધીશ. તમે જાણો છો, ટેલર લાયલ. અને હું સુનિશ્ચિત કરીશ કે હું તમને અને પછી તમે તે સમયે, અમે તમને કૉલ કરીશું અને કહીશું, તમે જાણો છો, નાનો બોબી, નાનો લિંકન, નાનો એલેક્સ. શું તમે જાણો છો? તેમને અહીં થોડી મદદની જરૂર છે. કારણ કે તમે જાણો છો શું? અમારી પાસે ઘણા બધા લોકો છે જેઓ તેમના બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ ઇચ્છે છે, અને આ એથ્લેટ્સ માત્ર અકલ્પનીય છે. તેથી તમારી પાસે તે જ્ઞાન છે અને માતાઓ અને પિતા, મુખ્યત્વે માતાઓ સાથે બેસીને કામ કરવાની રીત છે, કારણ કે માતાઓ નથી ઈચ્છતી કે નાના લિંકન્સને ધક્કો મારવામાં આવે. હું લિંકનનો ઉપયોગ કરું છું કારણ કે તે કેન્નાનો નાનો છોકરો છે અને તે એક ખાસ નાનું એનર્જી મશીન છે. તો એક બાબત એ છે કે, શું અમે એ જાણવા માંગીએ છીએ કે તમે તમારા ગ્રાહકો સાથે અન્ય કઈ રીતે વાતચીત કરો છો? [00:46:36][66.3]

[00:47:09] ઠીક છે, સંપૂર્ણ. અમે તમને તે રીતે શોધી શકીએ છીએ કારણ કે હું અનુયાયી બનીશ અને અમે તે વિચારોને અનુસરીશું. થોડી પૃષ્ઠભૂમિને એકસાથે વળગી રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અલ પાસો એક એવું શહેર છે જ્યાં તેને ખૂબ જ અલગ કરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ હવે તે ખૂબ જ સારી રીતે જોડાયેલું છે. અને જે પ્રતિભા દૂરથી આવી રહી છે. તમે ઓક્લાહોમાથી આવ્યા છો. ડલ્લાસથી. તમે બીજે ક્યાં ગયા હતા? [00:47:29][19.7]

[00:47:30] દક્ષિણ કેરોલિના. વેસ્ટ વર્જિનિયા. અથવા ફરીથી, હું એક સમયે ઈંગ્લેન્ડમાં હતો. [00:47:36][5.8]

[00:47:36] તે એક ગીત જેવું લાગે છે જે તમારી પાસે ખરેખર દરેક જગ્યાએ છે. તમે એક પ્રકારનું જ્ઞાન મેળવ્યું છે. હા, મારી પાસે છે. [00:47:43][6.1]

[00:47:43] અને હવે તમે મને અહીં અલ પાસો લાવ્યા છો, ખરું ને? હા. તેથી, મારો મતલબ છે કે, ઈંગ્લેન્ડથી ડલ્લાસ કાઉબોય સુધીના રૂમોથી લઈને સૌથી દૂરના સ્થાનો સુધી તમે તેને અમારા માટે અલ પાસોમાં લાવો છો, અમે ખૂબ જ વિશેષાધિકૃત અનુભવીએ છીએ. હું જાણું છું. હું કેનેડા માટે પણ બોલું છું. પરંતુ હું કહી શકું છું કે તે ખૂબ જ જાણકાર છે અને અમને અલ પાસોની આસપાસ આવા લોકોની જરૂર છે. અને હું તમને કહેવા માંગુ છું, તે 10 વર્ષ પહેલા અસ્તિત્વમાં ન હતું. એવું નથી કે આ સ્તર સુધી નહીં. કદાચ 10 વર્ષ પહેલાં થોડું વધારે, પણ 20 વર્ષ પહેલાં જ્યારે હું પહેલીવાર શહેરમાં આવ્યો હતો. તે અસ્તિત્વમાં ન હતું, આ પ્રકારનું તીવ્ર જ્ઞાન. તમને તમારી પાસે શું લાવ્યું? તમને તેના પર થોડો પાછળ જવા માટે ભરતી કરવામાં આવી હતી. તમારી ભરતી કરવામાં આવી હતી. [00:48:20][36.6]

[00:48:33] મને કેટલીક નીતિઓ અને પ્રક્રિયાઓ બનાવવામાં મદદ મળે છે અને અમે એક વિભાગ તરીકે કેવી રીતે કાર્ય કરીએ છીએ. તેથી તે હું છું, સીધા યુગલોની તાલીમ, કન્ડીશનીંગ કોચ, એથ્લેટિક ટ્રેનર અને ભૌતિક ચિકિત્સકો. તેથી અમે પ્રદર્શન ટીમ તરીકે કામ કરીએ છીએ. તેથી, હા, તે ખૂબ સરસ છે. અને તેથી, તમે જાણો છો, તે મારા માટે ઘરની નજીક હતું. હું કૉલેજિયેટ પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સમાં મારો અનુભવ ઉમેરવા માંગતો હતો, તેથી હું ખરેખર લશ્કરી વ્યૂહાત્મક રમતવીરમાં ટેપ કરવા માંગતો હતો. અને માત્ર, તમે જાણો છો, મારી પ્રેક્ટિસમાં ખરેખર વ્યાપક છે. તેથી. [00:49:07][34.0]

[00:49:08] વેલ, પ્રખ્યાત ટેલર Lyles અહીં. બરાબર. અને તે ફિટનેસનું ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ બની જાય છે. મને કહો કે તમે ક્યાં જઈ રહ્યા છો. તમે કેવા પ્રકારની વસ્તુઓ તરફ આગળ વધી રહ્યા છો અને તમારા માટે ભવિષ્યમાં શું છે અને તમે ભૂતકાળમાં શું કર્યું છે તેનો કુલ અનુભવ શું છે તે જોઈ રહ્યા છો. [00:49:23][14.4]

[00:49:24] હા. તેથી ભવિષ્યમાં, હું ખરેખર છું, તમે જાણો છો, અત્યારે પ્રદર્શન માટે અહીં સેટ છું. મેં કહ્યું તેમ, હું અમારું પોષણ લેવા અને તેમના પ્રદર્શન અને સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો પ્રયાસ કરતા ચુનંદા રમતવીરોને પૂરી કરું છું. અને હું અત્યારે એક એપ વિકસાવવાની પ્રક્રિયામાં છું. તેથી તે મારા માટે ખરેખર રોમાંચક છે. આસ્થાપૂર્વક, જ્યારે તમે જાણો છો, વિકાસ સાથે સમાપ્ત થશે ત્યારે હું વધુ જાહેર કરી શકું છું. તમે જાણો છો, તે આવતા વર્ષે પ્રથમ વખત જેવું છે. તેથી હું વ્યક્તિગત રીતે અને પછી, તમે જાણો છો, મારી પૂર્ણ-સમયની નોકરી સાથે વ્યવસાયિક રીતે શું કરી રહ્યો છું. મને લાગે છે કે, તમે જાણો છો, હું ચોક્કસપણે લશ્કરી ક્ષેત્રમાં રહી શકું છું. વધુ વિશેષ દળોને ટેપ કરવું પણ ખૂબ, ખૂબ જ આકર્ષક હશે. [00:50:02][38.2]

[00:50:03] શું તમે તે વિશે વાત કરી શકો છો? શું તમે વિશેષ દળોમાં તમારા અનુભવો વિશે વાત કરી શકો છો? કારણ કે મારે તમને કહેવાનું છે, આ બધા એથ્લેટ્સ, તેઓ એક દિવસ પુખ્ત બનશે. અને રસ્ટલર્સ, ઉચ્ચ ફૂટબોલ ખેલાડીઓ, લાઇનબેકર્સ, તે તે છે જેઓ લશ્કરમાં જાય ત્યારે વિશેષ દળોમાં જાય છે. તો ક્રેઝી એથ્લેટ્સના પુખ્ત સંસ્કરણ પર તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો ગમે છે? [00:50:20][16.8]

[00:50:20] તીવ્ર રમતવીરો? હા. તેથી લડાયક દળો અને વ્યાવસાયિક રમતવીરો સાથે, તે અલગ છે. તમે જાણો છો, તમારી પાસે ફક્ત તમે જ જાણતા નથી, તેઓનું સામાન્ય રીતે કુટુંબ હોય છે અથવા તેઓના જીવનમાં માત્ર પોતાની જાત ઉપરાંત અન્ય બાબતો પણ ચાલી રહી હોય છે જેને તેઓ ધ્યાનમાં લેવાના હોય છે. તેથી જો થોડી વધુ વિવિધતા, વધુ વાસ્તવિક જીવનનો અનુભવ અને એપ્લિકેશન. અધિકાર. તેથી તે અલગ છે, પરંતુ તે ઉત્તેજક છે. તમે તેમની સાથે થોડી વધુ તકનીકી મેળવી શકો છો અને, તમે જાણો છો, તેઓ ક્યારેક આવું કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. તેમ છતાં, તમે જાણો છો, તમારી પાસે તમારા નાના એથ્લેટ્સ પણ છે, જેઓ વધુ સારા બનવા માંગે છે અને તેમની મૂર્તિ જેવો હોય તેવો દેખાવા માંગે છે, તે એક વ્યાવસાયિક રમતવીર હોઈ શકે છે અથવા, તમે જાણો છો, જેથી તેઓ જે કરવું જોઈએ તે કરશે. કામગીરીનું તે સ્તર. અને એક રમતવીર. [00:51:11][51.0]

[00:51:12] હું જાણું છું કે ઘણા સૈન્ય સભ્યોને દૂતોની જેમ ખાવું પડે છે અને જ્યારે તેઓ મેદાનમાં હોય ત્યારે તે જેવી વસ્તુઓ ખાવી પડે છે. શું તમે તેમના પર્ફોર્મન્સમાં ફેરફાર જોયો છે અથવા જ્યારે તેઓ પાછા આવે છે ત્યારે તે ભોજન નથી કર્યું હતું? મારો મતલબ, મને ખાતરી છે કે તેઓ તદ્દન શું નથી. હા. પોષક ધોરણો. તેઓએ કામ કર્યું, પરંતુ. [00:51:32][19.5]

[00:51:32] ... [00:52:04][2.0]

[00:52:04] શું તમે ક્યારેય એવું જોયું છે કે જેમાં ઘણા બધા ઘટકો હોય? ત્યાં છે, તે તમને શું મળે છે તેના પર નિર્ભર છે. પરંતુ ઘણી વખત કહે છે કે તે એક ખિસ્સા છે જે પહેલેથી જ પાવડર જેવું છે. અધિકાર. અને તેણે ખરેખર તમારે પ્રવાહી ઉમેરવું પડશે અને પછી તેમની પાસે ખરેખર આ હીટિંગ પેડ જેવું છે. તેથી તમે ગરમ કરી શકો છો. પરંતુ તે હજુ પણ છે કે તમારી પાસે ઘણાં નિર્જલીકૃત ખોરાક નથી જે તમે ગરમ કરી રહ્યાં છો. [00:52:28][23.2]

[00:52:28] અને તે ઝેન્ટનર પ્રોસેસ ફૂડ્સ સાથે સમાપ્ત થશે. તે વધુ પ્રક્રિયા છે? તે કેવી રીતે છે? હા. તે કેવી રીતે છે? હું માનું છું કારણ કે સૈન્ય તેના લોકોની સંભાળ લઈ શકે છે. [00:52:35][7.4]

[00:52:36] અધિકાર, એમ્બ્રી સાથે. તેઓએ કેવી રીતે સંતુલિત કર્યું છે અથવા કદાચ તે એક પ્રશ્ન છે જે કોઈ જાણતું નથી કારણ કે તે ટોચના રહસ્ય જેવું લાગે છે. પરંતુ ખોરાક બનાવવાની ક્ષમતા, પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથે નહીં, પરંતુ આ વ્યક્તિઓ માટે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી સર્વગ્રાહી અભિગમને અનુસરવાના અર્થમાં હજુ પણ સારી ગુણવત્તા છે. [00:52:54][18.1]

[00:52:55] ... [00:53:38][4.5]

[00:53:40] અને કેટલીકવાર તેમની પાસે બાર, પ્રોટીન બાર જેવું થોડું હોય છે અથવા તેમની પાસે પ્રેટઝેલ્સની બેગ જેવી હોય છે, તમે જાણો છો. તેથી તેઓને તે સિવાય અન્ય વસ્તુઓ મળે છે, તમે જાણો છો, મુખ્ય પ્રવેશ વિકલ્પ પણ. [00:53:52][11.3]

[00:53:53] હા, સારું, મારે તમને કહેવું છે, તે આનંદની વાત છે. હું બીજા બે કલાક વાત કરી શકું છું. અને અમે એક કલાકમાં આવ્યા છીએ, માર્ગ દ્વારા. [00:53:59][6.8]

[00:54:01] અરે વાહ. [00:54:01][0.0]

[00:54:02] એવું લાગતું નથી. અમારી પાસે છે. દંડ. હું તમને પાછા લાવવા માંગુ છું અને હું જાણું છું કે તમારા ઘણા મિત્રો છે જે ફિટનેસની દુનિયામાં છે. અમને એ સાંભળવું ગમે છે કે અલ પાસો શું ઑફર કરે છે તે માત્ર તમને લોકોને પ્રસ્તુત કરવા અને તમને એક વ્યક્તિ તરીકે દર્શાવવા માટે જ નહીં પરંતુ અલ પાસોની જાગૃતિ માટે પણ કેવા વિકલ્પો છે તે જોવા માટે. તે કોઈ વાંધો નથી કે તમે લશ્કરમાં હોઈ શકો છો. [00:54:24][22.2]

[00:54:24] તમે ઘણું જ્ઞાન અને નાની માતાઓ અને થોડી લિંકન સાથે વધુ માતાઓ પ્રદાન કરો છો. [00:54:29][5.2]

[00:54:30] હું તેને ઉદાહરણ તરીકે ઉપયોગ કરું છું. તેઓ તેમના બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ ઇચ્છે છે અને તેઓ લિટલ લિંકન અને થમ્પ્ડને સહન કરશે નહીં. તેથી એક વસ્તુ એ છે કે હું મારા બાળકને શ્રેષ્ઠ આપવા માંગુ છું. હું જાણું છું કે તમે ચોકલેટ દૂધ જેવી વસ્તુઓનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, બરાબર? હા. મારા માટે, તે સારું છે. પરંતુ મેં એ પણ નોંધ્યું છે કે જે લોકો કુસ્તીબાજોને પસંદ કરે છે તે કટ છે. અને ત્યાં, ચાલો એકસો આડત્રીસ કહીએ અને તેઓને 112 પર જવું પડ્યું. બરાબર. તે વ્યક્તિઓ 112. તેઓ તૂટી જાય છે. તેઓ આમ કરવાથી છૂટી જાય છે. અને જો તેમને પ્રક્રિયા દ્વારા યોગ્ય પોષણ મળે છે, ખાસ કરીને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ પ્રક્રિયા દ્વારા, તો તમે તમારા બાળકને હરિકેન દ્વારા મોકલવા જઈ રહ્યાં છો અને તમે હરિકેન ફાઇટર છો. જ્યારે તે એરોપ્લેન જે ઊંડા વાવાઝોડામાં જાય છે, ત્યારે તમારે ખાતરી કરવી પડશે કે બોલ્ટ તે વિમાનમાં ખરેખર સારી રીતે છે. જો બાળકનું પોષણ નબળું છે અને તે યુદ્ધમાં જાય છે, તો તે તૂટશે અને તમે તેને તૂટેલા પગની ઘૂંટીના રૂપમાં જોશો. તમે તેને ત્વરિત ખભામાં, હાંસડીના અવ્યવસ્થામાં જોશો. તે તે રીતે બહાર આવશે કારણ કે, તમે જાણો છો, આ પોષક આંતરદૃષ્ટિ ચોકલેટ દૂધની જેમ ખૂબ સારી છે. મારું રહસ્ય મારા બાળક પાસેથી હતું. તે ફક્ત એટલા માટે વીમો લેવામાં આવ્યો હતો કારણ કે તે જૂના લોકો માટે જૂનું હતું, વૃદ્ધ લોકો માટે પૂરતું સારું હતું. અને બાળકો તમને જાણવા માંગતા નથી, તેઓ તેમના પર ચોકલેટ દૂધ વહન કરવા માંગે છે, પરંતુ તેઓ કઠપૂતળી અને ખાતરીપૂર્વક કરશે. વર્ગો વચ્ચે. પરંતુ મુદ્દો સૂક્ષ્મ પોષણ, મેક્રોન્યુટ્રીશન અને દરેક બાળક પાસે યોગ્ય સામગ્રી છે તેની ખાતરી કરવાનો છે. તેથી હું ખરેખર એ હકીકતની પ્રશંસા કરું છું કે તમે આને અમારા પ્રકાશમાં લાવ્યા કારણ કે તે માહિતી છે કે હું આગળ જવા માંગુ છું. તેથી હું ખરેખર ઈચ્છું છું કે તમે પાછા આવો અને પાછા આવો અને તમે આનંદ માણશો કારણ કે અમે તમને બનાવીશું, તમે જાણો છો, તમને દરેક જગ્યાએ મૂકીશું. [00:56:01][90.9]

[00:56:09] તેથી અમે તેને દરેક જગ્યાએ મૂકીશું જેથી લોકો તેને જોઈ શકે. અને અમને તમારા આ પ્રકારના અનુભવને કારણે ખૂબ ગર્વ છે કે તમે ખરેખર આ સમયે આંતરરાષ્ટ્રીય છો, ખરું ને? કારણ કે ફરીથી, તમે બધી જગ્યાએ ગયા છો. અધિકાર. તે પિટબુલ ગીત જેવું લાગે છે. તેથી તે ખરેખર કંઈક વિશેષ છે. અને હું તમને લોકો સાથે પાછા આવવા માટે ખરેખર આતુર છું જેથી અમે વધુ જટિલ મુદ્દાઓ પર ચર્ચા કરી શકીએ. હા, કારણ કે હું જાણું છું કે તમે BMI વિશે ઘણું જાણો છો. ઊંડા વિજ્ઞાન. અમારી પાસે અહીં ઘણી બધી બુદ્ધિશાળી વ્યક્તિઓ છે. અમને UTEP મળ્યું, અમને દરેક જગ્યાએ એન્જિનિયરો મળ્યા. અમને જાડા ચશ્માવાળા લોકો મળ્યા છે જે તમને પરમાણુ સ્તરે મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો વિશે જણાવશે. તો આપણે જે કરવા માંગીએ છીએ તે એ છે કે આપણે તે પ્રકારનું જ્ઞાન અહીં લાવવા માંગીએ છીએ અને જે વ્યવહારિકતા આવે છે તે દર્શાવવા માંગીએ છીએ. કારણ કે તે એટલું સારું છે કે તે પુસ્તકમાં છે. અમને લોકોને સમજાવવાની જરૂર છે. અને હું ખરેખર તમારી પ્રશંસા કરું છું અને તે અમારી સાથે શેર કરું છું. તમે અમને શું છોડવા માંગો છો તેના વિશે કોઈ અન્ય ટિપ્પણીઓ? [00:57:06][56.2]

[00:57:07] મને રાખવા બદલ બસ ખૂબ ખૂબ આભાર. તમારી સાથે વાત કરીને ખરેખર આનંદ થયો. અને જો કોઈને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો કૃપા કરીને મારી વેબ સાઈટ પર નિઃસંકોચ મારો સંપર્ક કરો. તે tayloredforperformance.com છે. અને પછી ફરીથી મારા Instagram taylor_lyle પર. તેથી તમારા સમય માટે ખૂબ ખૂબ આભાર. [00:57:27][20.3]

[00:57:27] હા. અમે ખરેખર તમારી પ્રશંસા કરીએ છીએ. અને જાઓ જ્યાં આપણે પોતાને અહીં જોઈ શકીએ. અને અમે અહીં નાના પોડકાસ્ટમાં છીએ. અને તેમ છતાં આપણે થોડું સામાજિક અંતર અનુભવી રહ્યા છીએ. [00:57:37][9.7]

[00:57:54] પરંતુ કોઈપણ રીતે, તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર. અને અમે ચોક્કસપણે તમને પાછા આવવાની આશા રાખીએ છીએ કારણ કે તમે માત્ર એક મનોરંજક વાર્તાલાપ બનવાના ખરેખર સારા સ્ત્રોત રહ્યા છો. તમારો ખૂબ ખૂબ આભાર. અને અમે તેને મેળવવા માટે આતુર છીએ. [00:58:04][10.0]

[3347.2]