ફોલેટ એ બી વિટામિન છે જે કુદરતી રીતે વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં જોવા મળે છે. શરીર ફોલેટ ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, તેથી જ તેને ફોલેટ-સમૃદ્ધ ખોરાકમાંથી મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ફોલેટ કુદરતી રીતે વિવિધ વનસ્પતિ અને પ્રાણીઓના ખોરાકમાં જોવા મળે છે, જેમાં સાઇટ્રસ ફળો, એવોકાડો, પાલક, કાલે, બ્રોકોલી, ઇંડા અને બીફ લીવરનો સમાવેશ થાય છે. ફોલેટને ખોરાકમાં પણ ઉમેરવામાં આવે છે, જેમ કે બ્રેડ, લોટ અને અનાજ, ફોલિક એસિડના સ્વરૂપમાં અથવા ફોલેટના કૃત્રિમ, પાણીમાં દ્રાવ્ય સંસ્કરણ. ફોલેટ અને ફોલિક એસિડ શરીર પર અલગ-અલગ અસર કરે છે.
આપણું શરીર વિવિધ આવશ્યક કાર્યો માટે ફોલેટનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં કોષ વિભાજન, લાલ રક્તકણોનો વિકાસ, હોમોસિસ્ટીનનું મેથિઓનાઇનમાં રૂપાંતર, પ્રોટીન સંશ્લેષણ માટે વપરાતું એમિનો એસિડ, SAMe નું ઉત્પાદન અને DNA મેથિલેશનનો સમાવેશ થાય છે. ફોલિક એસિડ વિવિધ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ફોલેટની ઉણપ આખરે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલી છે, જેમ કે હૃદય રોગ, જન્મજાત ખામી, મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયા અને કેન્સરનું જોખમ.
અનુક્રમણિકા
આપણું શરીર 10 થી 30 મિલિગ્રામ ફોલેટનો સંગ્રહ કરે છે, જેમાંથી મોટા ભાગનો તમારા યકૃતમાં સંગ્રહિત થાય છે જ્યારે બાકીનો જથ્થો તમારા રક્ત અને પેશીઓમાં સંગ્રહિત થાય છે. સામાન્ય બ્લડ ફોલેટ લેવલ 5 થી 15 ng/mL સુધીની હોય છે. લોહીના પ્રવાહમાં ફોલેટનું મુખ્ય સ્વરૂપ 5-મેથાઈલટેટ્રાહાઈડ્રોફોલેટ તરીકે ઓળખાય છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વોનું દૈનિક સેવન વિવિધ ઉંમરના લોકો માટે અલગ છે. શિશુઓ, બાળકો, કિશોરો, પુખ્ત વયના લોકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફોલેટનું ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું નીચે મુજબ છે:
ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ એ સુનિશ્ચિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કે જે લોકોને ફોલેટની વધુ જરૂર હોય છે તેઓ તેમના દૈનિક સેવનનું પૂરતું પ્રમાણ મેળવી રહ્યાં છે. ફોલેટ-સમૃદ્ધ ખોરાકનું દૈનિક સેવન વધારવું એ પણ મહત્વનું છે કારણ કે આ ખોરાક સામાન્ય રીતે પુષ્કળ પ્રમાણમાં અન્ય પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે જે એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે એકસાથે કાર્ય કરે છે. ઝડપી વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવા અને ગર્ભમાં ન્યુરલ ટ્યુબની ખામીને રોકવામાં મદદ કરવા ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન ભલામણ કરેલ ફોલેટનું દૈનિક સેવન વધે છે.
ફોલિક એસિડ આહાર પૂરવણીઓ અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકમાં ઉપલબ્ધ છે, જેમાં બ્રેડ, લોટ, અનાજ અને અનેક પ્રકારના અનાજનો સમાવેશ થાય છે. તે બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામિન્સમાં પણ ઉમેરવામાં આવે છે. ફોલેટ કુદરતી રીતે વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ફોલેટ અને ફોલિક એસિડ બંનેનો વારંવાર વિવિધ કારણોસર ઉપયોગ થાય છે. જો કે ફોલેટ અને ફોલિક એસિડ સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે સમાન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે, તેઓ શરીરમાં વિવિધ અસરો પ્રદાન કરે છે અને તેથી, તે આપણા એકંદર આરોગ્યને અલગ અલગ રીતે અસર કરી શકે છે. વધુમાં, ફોલેટ અને ફોલિક એસિડનું યોગ્ય દૈનિક સેવન કરવાથી એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે. નીચેના ફોલેટ અને ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સના કેટલાક સૌથી સામાન્ય ઉપયોગો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ફોલેટ અને ફોલિક એસિડના મહત્વ અંગેની માહિતી માટે, કૃપા કરીને નીચેના લેખની સમીક્ષા કરો:
ફોલેટ એ બી વિટામિન છે જે કુદરતી રીતે વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં જોવા મળે છે. કારણ કે આપણે ફોલેટ ઉત્પન્ન કરી શકતા નથી, તે ફોલેટમાં વધુ હોય તેવા ખોરાકમાંથી મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. વિવિધ ફોલેટ-સમૃદ્ધ ખોરાકમાં સાઇટ્રસ ફળો, એવોકાડો, પાલક, કાલે, બ્રોકોલી, ઇંડા અને બીફ લીવરનો સમાવેશ થાય છે. ફોલેટને બ્રેડ, લોટ અને અનાજ જેવા ખોરાકમાં પણ ઉમેરવામાં આવે છે, ફોલિક એસિડના રૂપમાં, આ આવશ્યક પોષક તત્વનું કૃત્રિમ સંસ્કરણ. ફોલેટ અને ફોલિક એસિડ શરીર પર અલગ-અલગ અસર કરે છે. આપણું શરીર ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે ફોલેટનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં કોષ વિભાજન, લાલ રક્ત કોશિકાઓનો વિકાસ, હોમોસિસ્ટીનનું મેથિઓનાઇનમાં રૂપાંતર, પ્રોટીન સંશ્લેષણ માટે વપરાતું એમિનો એસિડ, SAMe નું ઉત્પાદન અને DNA મેથિલેશનનો સમાવેશ થાય છે. ફોલિક એસિડ ઘણી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે પણ જરૂરી છે. ફોલેટની ઉણપ આખરે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલી છે, જેમ કે હૃદય રોગ, જન્મજાત ખામી, મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયા અને કેન્સર પણ. આ આવશ્યક પોષક તત્વોનું દૈનિક સેવન વિવિધ ઉંમરના લોકો માટે અલગ છે. વધુમાં, ફોલેટ કુદરતી રીતે વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં જોવા મળે છે, જેમ કે કેળા, એવોકાડો, બાફેલી પાલક અને ઈંડા. ફોલેટ અને ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ્સ બંનેના વિવિધ ઉપયોગો છે અને તેઓ બળતરા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, જન્મજાત ખામીઓ અને ગર્ભાવસ્થાની જટિલતાઓ સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્મૂધીમાં હેલ્ધી ફૂડ્સ ઉમેરવું એ તમારા રોજિંદા ફોલેટનું સેવન મેળવવાની એક ઝડપી અને સરળ રીત છે. – ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ
સેવા: 1
કૂક સમય: 5-10 મિનિટ
� 1 કપ પાઈનેપલ ક્યુબ્સ
� 1 સફરજન, કાતરી
આદુની 1-ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી
� 3 કપ કાળી, કોગળા, અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી
� 5 કપ સ્વિસ ચાર્ડ, કોગળા, અને લગભગ સમારેલી અથવા ફાડી
ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે.
સંશોધન અભ્યાસો અનુસાર, એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ સાથેનો ખોરાક ખાવાથી તમારા એકંદર લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધતું નથી. જ્યારે તમે સ્વસ્થ કોલેસ્ટ્રોલ-સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓ છો, જેમ કે ઝીંગા અને ઈંડા, ત્યારે તમારા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે, તેથી તમારા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સંતુલિત રહે છે, અથવા તે માત્ર ઓછા પ્રમાણમાં વધે છે. તે વાસ્તવમાં સંતૃપ્ત ચરબી છે જે તમારે જ્યારે ઉચ્ચ રક્ત કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરની વાત આવે છે ત્યારે તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ફક્ત તંદુરસ્ત ખોરાકના વિકલ્પો પસંદ કરો.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ અથવા પરોક્ષ રીતે અમારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસને ઓળખી કાઢ્યો છે અથવા અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા અભ્યાસ. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900. ટેક્સાસ*અને ન્યુ મેક્સિકો*�માં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST દ્વારા ક્યુરેટેડ
સંદર્ભ:
"ઉપરની માહિતીફોલેટ અને ફોલિક એસિડનું મહત્વ" લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો હેતુ નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયક આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે આરોગ્યસંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, યોગદાન આપતી ઇટીઓલોજિકલ સુધી મર્યાદિત છે વિસેરોસોમેટિક વિક્ષેપ ક્લિનિકલ પ્રસ્તુતિઓની અંદર, સંકળાયેલ સોમેટોવિસેરલ રિફ્લેક્સ ક્લિનિકલ ડાયનેમિક્સ, સબલક્સેશન કોમ્પ્લેક્સ, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ.
અમે પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ ક્લિનિકલ સહયોગ વિવિધ શાખાઓના નિષ્ણાતો સાથે. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે સપોર્ટ કરે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વ્યાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વિનંતી પર અમે નિયમનકારી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અધ્યયનની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
અમે તમને અને તમારા પરિવારની મદદ માટે અહીં છીએ.
આશીર્વાદ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, એમ.એસ.એ.સી.પી., RN*, સી.સી.એસ.ટી., આઈએફએમસીપી*, CIFM*, એટીએન*
ઇમેઇલ: કોચ
માં ચિરોપ્રેક્ટિક (ડીસી) ના ડૉક્ટર તરીકે લાઇસન્સ ટેક્સાસ & ન્યૂ મેક્સિકો*
ટેક્સાસ ડીસી લાઇસન્સ # TX5807, ન્યુ મેક્સિકો ડીસી લાઇસન્સ # NM-DC2182
રજિસ્ટર્ડ નર્સ (RN*) તરીકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત in ફ્લોરિડા
ફ્લોરિડા લાયસન્સ આરએન લાયસન્સ # RN9617241 (નિયંત્રણ નં. 3558029)
કોમ્પેક્ટ સ્થિતિ: મલ્ટી-સ્ટેટ લાઇસન્સ: માં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે અધિકૃત 40 સ્ટેટ્સ*
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
માય ડિજિટલ બિઝનેસ કાર્ડ
શું એહલર્સ-ડેન્લોસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંયુક્ત અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા રાહત મેળવી શકે છે?… વધારે વાચો
શરીરના હિન્જ સાંધાને સમજી શકે છે અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ગતિશીલતા અને લવચીકતામાં મદદ કરે છે… વધારે વાચો
ગૃધ્રસી સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને એક્યુપંક્ચર જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર પીડા ઘટાડી શકે છે... વધારે વાચો
રમતવીરો અને વ્યક્તિઓ કે જેઓ વ્યસ્ત રહે છે તેમના માટે સામાન્ય રમતગમતની ઇજાઓના ઉપચારના સમય શું છે… વધારે વાચો
પેલ્વિક પીડા અનુભવતી વ્યક્તિઓ માટે, તે જાણીતી પ્યુડેન્ડલ ચેતાની વિકૃતિ હોઈ શકે છે ... વધારે વાચો
પીઠના દુખાવા અને ચેતા માટે અન્ય તમામ સારવાર વિકલ્પો ખતમ કરી નાખનાર વ્યક્તિઓ માટે… વધારે વાચો