અલ પાસો શિરોપ્રેક્ટર તરફથી 3 ટિપ્સ

ચિરોપ્રેક્ટિકના ડૉક્ટર, ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ પીઠના દુખાવા, ઇજાઓ અને સ્ટ્રેચિંગની સારવાર કેવી રીતે અટકાવવી તે અંગે કેટલીક ટીપ્સ શેર કરે છે.

શિરોપ્રેક્ટર્સ રોજિંદા ધોરણે નબળી જીવનશૈલી પસંદગીઓના પરિણામો જુએ છે, તેથી દર્દીઓને અભિપ્રાયો ઘડવાનું અને ટીપ્સ આપવાનું સ્વાભાવિક છે જેથી તેઓ પોતાની જાતને મદદ કરી શકે. પીઠ, ગરદન, ખભા, અનિયમિત ઊંઘની પેટર્નથી લઈને પીઠના દુખાવા સુધી, અમે વિવિધ ક્ષેત્રોમાં મદદ પૂરી પાડીએ છીએ. અહીં અલ પાસો શિરોપ્રેક્ટરની 3 ટીપ્સ છે જે તમારા શરીરને કાર્યક્ષમ રીતે કાર્યરત રાખવામાં મદદ કરશે.

1) ખૂબ ન બેસવાનો પ્રયાસ કરો

બેસવું એ પ્રમાણમાં નિર્દોષ પ્રવૃત્તિ જેવું લાગે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી બેસવાથી થતી નકારાત્મક અસરો અસંખ્ય છે. વ્યાપક બેઠક હંમેશા પીઠના દુખાવા અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલી છે, પરંતુ તાજેતરના સંશોધનો પણ વધુ પડતી બેઠક અને હૃદય રોગ વચ્ચેની કડી સૂચવે છે. જો તમારી પાસે બેઠાડુ કામ છે જેમ કે ઘણા લોકો કરે છે, તો ઓછામાં ઓછા એક કલાકમાં એક વખત ઉઠવાનો અને ફરવાનો મુદ્દો બનાવો. તમે ઊભા થઈને ફોન કૉલ્સ લઈ શકો છો, એડજસ્ટેબલ સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક ખરીદી શકો છો, ઘૂંટણની ઊંડી વળાંક કરી શકો છો, જમ્પિંગ જેક કરી શકો છો અથવા ફક્ત ઝડપી ચાલવા જઈ શકો છો. દબાણને દૂર કરવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે ઊભા થવું અને ફરવું એ ચાવી છે.

2) ઇજાઓની તાત્કાલિક સારવાર કરો

અલ પાસો ચિરોપ્રેક્ટિક ટીમની બીજી મહત્વપૂર્ણ ટીપ એ છે કે જો તમને ઈજા થઈ હોય તો ઝડપી સારવાર મેળવવી. જો તમે તેને એકલા છોડી દો તો હવે થોડો વળાંક અથવા ઝટકો વર્ષો સુધી અસ્વસ્થતા અને અયોગ્ય સ્નાયુ કાર્ય તરફ દોરી શકે છે. સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ઇજાઓ પર બરફ લગાવવો એ હંમેશા સમજદારીભર્યું છે, પરંતુ શક્ય તેટલી વહેલી તકે શિરોપ્રેક્ટરની મુલાકાત લેવાથી હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ મળશે અને તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ સંપૂર્ણ ક્ષમતાથી કાર્યરત રહેશે.

નાની ઇજાઓને છોડી દેવાથી કદાચ વધારે દુખાવો થતો નથી, પરંતુ તેની અસરો ભવિષ્યમાં અનુભવાશે. ઘણા લોકો પીડાની વિવિધ દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે અથવા વૃદ્ધ થતાંની સાથે ગતિશીલતામાં ઘટાડો કરે છે કારણ કે તેઓએ ઈજાને એકલા છોડી દેવાનું પસંદ કર્યું છે.

3) તમારા દિવસમાં સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ કરો

ઇજાઓની તાત્કાલિક સારવાર કરવી એ એક સારો વિચાર છે, પરંતુ તેમને એકસાથે અટકાવવાનું વધુ સારું છે. દૈનિક ખેંચાણ સાથે તમારા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને લવચીક રાખવાથી તમને ઘણી સામાન્ય ઇજાઓ ટાળવામાં મદદ મળશે. તમે તમારી સવારની દિનચર્યામાં અથવા તમારા રોજિંદા વર્કઆઉટ રેજીમેનના ભાગ રૂપે ખેંચનો સમાવેશ કરી શકો છો. જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય તેમ તેમ તે સ્નાયુઓ તંગ અને ચુસ્ત બને છે અને તમને ઈજા થવાની સંભાવના રહે છે. ડેસ્ક પર લાંબા કલાકો સુધી કામ કરવાથી સ્નાયુઓ પણ ટૂંકા થાય છે અને ઇજાના દરવાજા ખુલે છે. અલ પાસો શિરોપ્રેક્ટરની સ્ટ્રેચિંગ ટીપ્સમાં તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, વાછરડા, છાતી, હિપ્સ અને પીઠનો સમાવેશ થાય છે. તે દિવસમાં માત્ર થોડી મિનિટો લે છે, પરંતુ તમે તમારા બાકીના જીવન માટે પરિણામો જોશો.

આજે કૉલ કરો!