ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
પેજમાં પસંદ કરો
સુગર-ફ્રી કેન્ડીના ફાયદા અને ગેરફાયદા

સુગર-ફ્રી કેન્ડીના ફાયદા અને ગેરફાયદા

ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે અથવા જેઓ તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખે છે, શું ખાંડ-મુક્ત કેન્ડી તંદુરસ્ત પસંદગી છે?

સુગર-ફ્રી કેન્ડીના ફાયદા અને ગેરફાયદા

સુગર ફ્રી કેન્ડી

સુગર-ફ્રી કેન્ડી ડાયાબિટીસ ધરાવતા વ્યક્તિઓ અને તેમના ખાંડના સેવન પર નજર રાખનારાઓ માટે એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. સાકર-મુક્ત કેન્ડીઝમાં વિવિધ પ્રકારના સ્વીટનર્સનો ઉપયોગ થાય છે, જેમાં ગુણદોષ અને સંભવિત આડઅસરો હોય છે.

કાચા

સુગર-ફ્રી કેન્ડીઝ મીઠો સ્વાદ પેદા કરવા માટે કૃત્રિમ ગળપણ અથવા ખાંડના વિકલ્પનો ઉપયોગ કરે છે. આમાંના મોટાભાગના સ્વીટનર્સમાં ખાંડ કરતાં ઓછી કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, પરંતુ તમામ કેલરી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત હોતા નથી. લેબલ્સ પરના કેટલાક ખાંડના અવેજીઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • Aspartame
  • સચ્ચિરીન
  • સુક્રોલોઝ
  • Aspartame, saccharin, stevia, અને sucralose કેલરી-ફ્રી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ-ફ્રી છે.
  • સ્ટીવિયા એ છોડના પાંદડામાંથી બનાવેલ બિન-આલ્કોહોલિક, બિન-કૃત્રિમ ખાંડનો વિકલ્પ છે.
  • સુગર આલ્કોહોલ - એરિથ્રિટોલ, ઝાયલિટોલ, માલ્ટિટોલ, લેક્ટિટોલ અને સોર્બિટોલમાં કેટલાક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે.

ગુણ

ખાંડ સાથે મધુર કેન્ડી પર ગુણ.

તૃષ્ણાઓ સંતોષે છે

  • સુગર-ફ્રી કેન્ડીઝ તેમના સંપૂર્ણ-સુગર સમકક્ષો કરતાં રક્ત ખાંડ પર ઓછી અસર સાથે મીઠી તૃષ્ણાઓને સંતોષી શકે છે.

ઓછી ખાંડ

બ્લડ સુગર લેવલ

  • ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સ્થિર રક્ત ખાંડનું સ્તર જાળવી શકે છે.

સ્વસ્થ દાંત

  • કેન્ડી અને પેઢા દાંત માટે ઓછું જોખમ ઊભું કરે છે.

સુગર આલ્કોહોલમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ

  • સુગર આલ્કોહોલ નિયમિત ખાંડ કરતા અલગ રીતે પચાય છે અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઓછી અસર કરે છે.
  • જો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ગણતરી કરો, ખાંડના આલ્કોહોલના અડધા ગ્રામ બાદ કરો થી કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લેબલ પર.
  • ઉદાહરણ તરીકે, જો કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 25 છે અને ખાંડના આલ્કોહોલ 20 છે, તો ખોરાકને સર્વિંગ દીઠ 15 કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તરીકે ગણો. (યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, સાન ફ્રાન્સિસ્કો, ડાયાબિટીસ ટીચિંગ સેન્ટર, 2024)

વિપક્ષ

ગેરફાયદામાં શામેલ હોઈ શકે છે:

પાચન આડ અસરો

  • કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે, ખાસ કરીને ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ/આઇબીએસ સાથે, સુગર આલ્કોહોલ પેટનું ફૂલવું અને ઝાડા જેવી અપ્રિય જઠરાંત્રિય આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે. (મેકિનેન કેકે 2016)
  • ખાસ કરીને સંવેદનશીલ પેટ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે મોટી માત્રામાં ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. (એવર્ટ, એબી એટ અલ., 2019)

સ્વાદ

  • ત્યાં એક અનિયમિત અથવા અજાણ્યો સ્વાદ હોઈ શકે છે જેની આદત પડવાની જરૂર પડી શકે છે.
  • અન્ય પ્રકારો અને બ્રાન્ડ્સ અજમાવી જુઓ.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ

  • હંમેશા લેબલ વાંચો.
  • સ્વીટનરમાં અમુક અથવા કોઈ પણ હોઈ શકે છે.
  • અન્ય ઘટકોમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉમેરવામાં આવી શકે છે.
  • ઉદાહરણ તરીકે, ખાંડ-મુક્ત ચોકલેટમાં કોકો બટર જેવા ઘટકોમાંથી સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોઈ શકે છે.

ભૂખ ઉત્તેજક

  • શૂન્ય-કેલરી મીઠાઈઓ ભૂખને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, જે વધુ ખાવા તરફ દોરી જાય છે, જે આહારના લક્ષ્યો માટે પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે. (આઝાદ, એમબી એટ અલ., 2017)

વિકલ્પો

કયા પ્રકારો શ્રેષ્ઠ છે તે પસંદ કરવાનું વ્યક્તિગત સ્વાદ અને આરોગ્ય લક્ષ્યો પર આધારિત છે.

  • ચરબીયુક્ત ઘટકોને કારણે, જો હૃદયની સમસ્યાઓ હોય અથવા ચરબીનું સેવન મર્યાદિત હોવું જોઈએ તો ખાંડ-મુક્ત ચોકલેટની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
  • હાર્ડ કેન્ડી વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
  • સુગર આલ્કોહોલ બ્લડ સુગરના સ્તર પર અસર કરી શકે છે, જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે કેન્ડીઝને આદર્શ કરતાં ઓછી બનાવી શકે છે. પાચનની આડઅસરો તેમને ઓછી આકર્ષક પણ બનાવી શકે છે.
  • કેટલાક કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ અગવડતા લાવી શકે છે. પસંદ કરતી વખતે શરીરની પ્રતિક્રિયા શીખવાથી મદદ મળશે.
  • જ્યારે તે સ્વાદની વાત આવે છે, ત્યારે નોંધો કે ભાવિ ખરીદીઓ માટે માર્ગદર્શન આપવા માટે પસંદ કરેલ કેન્ડીને શેની સાથે મધુર બનાવવામાં આવે છે, તેમજ અન્ય ઘટકો.
  • એવો નાસ્તો પસંદ કરો કે જે અન્ય આરોગ્યપ્રદ ઘટકો, જેમ કે ફાઈબર અથવા પ્રોટીન, આખા અનાજ, બદામ અથવા સૂકા ફળો સાથે કંઈક મીઠી મિશ્રિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સાથે સ્ટ્રોબેરી ડાર્ક ચોકલેટ અથવા પીનટ બટર સાથે સફરજનના ટુકડા.

જીમેનેઝ ફંક્શનલ મેડિસિન ટીમના ડૉ. સ્વસ્થ આહાર સખત હોવો જરૂરી નથી. સંકલિત અભિગમનો ઉપયોગ કરીને, અમારું લક્ષ્ય પોષણ અને સુખાકારી, કાર્યાત્મક દવા, એક્યુપંક્ચર, ઇલેક્ટ્રો-એક્યુપંક્ચર અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પ્રોટોકોલ દ્વારા શરીરમાં આરોગ્ય અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે. જો દર્દીને અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો તેમને તેમના માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે, કારણ કે ડૉ. જિમેનેઝે સૌથી અસરકારક ક્લિનિકલ પ્રદાન કરવા માટે ટોચના સર્જનો, ક્લિનિકલ નિષ્ણાતો, તબીબી સંશોધકો, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ અને આરોગ્ય કોચ સાથે જોડાણ કર્યું છે. સારવાર અમે તમારા માટે શું કામ કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને સંશોધન કરેલ પદ્ધતિઓ અને કુલ વેલનેસ પ્રોગ્રામ દ્વારા શરીરને બહેતર બનાવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ.


કેવી રીતે શિરોપ્રેક્ટિક ડાયાબિટીક પીઠના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે


સંદર્ભ

યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર અને યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસીસ. (2020). અમેરિકનો માટે આહાર માર્ગદર્શિકા, 2020-2025. 9મી આવૃત્તિ. DietaryGuidelines.gov પર ઉપલબ્ધ છે. માંથી મેળવાયેલ www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf

અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન. (2020). ફેડરલ ડાયેટરી માર્ગદર્શિકા તંદુરસ્ત આહાર પર ભાર મૂકે છે પરંતુ ઉમેરવામાં આવેલી શર્કરા પર ઓછી પડે છે. newsroom.heart.org/news/federal-dietary-guidelines-emphasize-healthy-eating-habits-but-fall-short-on-added-sugars

યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, સાન ફ્રાન્સિસ્કો, ડાયાબિટીસ ટીચિંગ સેન્ટર: ડાયાબિટીસ એજ્યુકેશન ઓનલાઇન. (2024). ખાંડના આલ્કોહોલની ગણતરી. dtc.ucsf.edu/living-with-diabetes/diet-and-nutrition/understanding-carbohydrates/counting-carbohydrates/learning-to-read-labels/counting-sugar-alcohols/

મેકિનેન કેકે (2016). જઠરાંત્રિય વિક્ષેપ Xylitol ના વિશેષ વિચારણા સાથે ખાંડના આલ્કોહોલના વપરાશ સાથે સંકળાયેલ: દંતચિકિત્સકો અને અન્ય આરોગ્ય-સંભાળ વ્યવસાયિકો માટે વૈજ્ઞાનિક સમીક્ષા અને સૂચનાઓ. આંતરરાષ્ટ્રીય દંત ચિકિત્સા જર્નલ, 2016, 5967907. doi.org/10.1155/2016/5967907

Evert, AB, Dennison, M., Gardner, CD, Garvey, WT, Lau, KHK, MacLeod, J., Mitri, J., Pereira, RF, Rawlings, K., Robinson, S., Saslow, L., Uelmen, S., Urbanski, PB, & Yancy, WS, Jr (2019). ડાયાબિટીસ અથવા પૂર્વ-ડાયાબિટીસવાળા પુખ્ત વયના લોકો માટે પોષણ ઉપચાર: સર્વસંમતિ અહેવાલ. ડાયાબિટીસ કેર, 42(5), 731–754. doi.org/10.2337/dci19-0014

આઝાદ, MB, અબુ-સેટ્ટા, AM, ચૌહાણ, BF, રબ્બાની, R., Lys, J., Copstein, L., Mann, A., Jeyaraman, MM, Reid, AE, Fiander, M., MacKay, DS , McGavock, J., Wicklow, B., & Zarychanski, R. (2017). બિન-પૌષ્ટિક સ્વીટનર્સ અને કાર્ડિયોમેટાબોલિક આરોગ્ય: રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સ અને સંભવિત સમૂહ અભ્યાસોની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. CMAJ : કેનેડિયન મેડિકલ એસોસિએશન જર્નલ = જર્નલ ડી લ'એસોસિએશન મેડિકલ કેનેડિએન, 189(28), E929–E939. doi.org/10.1503/cmaj.161390

અનલોક રાહત: કાંડા અને હાથના દુખાવા માટે ખેંચાય છે

અનલોક રાહત: કાંડા અને હાથના દુખાવા માટે ખેંચાય છે

હાથપગમાં દુખાવો અને અગવડતા ઘટાડીને કાંડા અને હાથના દુખાવા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે વિવિધ સ્ટ્રેચ ફાયદાકારક હોઈ શકે?

પરિચય

તકનીકી-સંચાલિત વિશ્વમાં, લોકો માટે તેમના જીવનમાં કોઈક સમયે કાંડા અને હાથનો દુખાવો અનુભવવો સામાન્ય છે. હાથ શરીરના ઉપલા હાથપગનો એક ભાગ છે અને તેનો ઉપયોગ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વિવિધ કાર્યો અને કામકાજ માટે થાય છે. આગળના હાથ ઉપલા હાથપગ માટે હાથ અને કાંડા સાથે કારણભૂત સંબંધ પૂરો પાડે છે કારણ કે તે શરીરને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મોટર કાર્યો પ્રદાન કરે છે. કોઈ વસ્તુ વહન કરતી વખતે હાથ શરીરને ટેકો આપે છે; વિવિધ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને સાંધા કાંડાને ગતિશીલતા અને સુગમતા સાથે મદદ કરે છે. જો કે, જ્યારે ઇજાઓ અથવા રોજિંદા હલનચલન આગળના ભાગને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે અને હાથ અને કાંડા સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, ત્યારે તે સરળ કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બની શકે છે અને વ્યક્તિની જીવનશૈલી પર નકારાત્મક અસર કરે છે. સદભાગ્યે, કાંડા અને હાથની પીડા અને અગવડતાને ઘટાડવા માટે અસંખ્ય રીતો અસ્તિત્વમાં છે. આજનો લેખ કાંડા અને હાથના દુખાવાના કારણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, કાંડા અને હાથના દુખાવાને પાછા આવવાથી કેવી રીતે અટકાવી શકાય અને કેવી રીતે વિવિધનો સમાવેશ કરવાથી પીડા જેવી અસરો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે ચર્ચા કરીએ છીએ જેઓ કાંડા અને હાથના દુખાવાના વિકાસ તરફ દોરી જતા બહુવિધ કારણોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે અમારા દર્દીઓની માહિતીને એકીકૃત કરે છે. અમે દર્દીઓને માહિતી આપીએ છીએ અને માર્ગદર્શન આપીએ છીએ કે કેવી રીતે વિવિધ ખેંચાણ અને તકનીકો કાંડા અને હાથના દુખાવાની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને તેમના સંલગ્ન તબીબી પ્રદાતાઓને તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે તેમની દિનચર્યાઓમાં આ સ્ટ્રેચ અને તકનીકોનો સમાવેશ કરવા વિશે ઘણા જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પણ પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, એક શૈક્ષણિક સેવા તરીકે આ માહિતીનો સમાવેશ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર.

 

હાથ અને કાંડાના દુખાવાનું કારણ શું છે?

આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર કે ફોન પર ટાઈપ કર્યા પછી શું તમે વારંવાર તમારા કાંડામાં દુખાવો કે જડતા અનુભવો છો? શું તમને તમારા હાથમાં વસ્તુઓ પકડવામાં તકલીફ છે? અથવા તમારા હાથ કેટલી વાર દુખે છે કે તેમને માલિશ કરવાથી કામચલાઉ રાહત થાય છે? મોટી વયના લોકો સહિત ઘણા લોકોને અમુક સમયે દુખાવો થતો હોય છે અને મોટાભાગે તે હાથ અને કાંડાને અસર કરે છે. દરેક વ્યક્તિ વિવિધ કાર્યો કરતી વખતે તેમના હાથ અને કાંડાનો ઉપયોગ કરે છે, જ્યારે ઇજાઓ અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલન હાથ અને કાંડાને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે સરળ કાર્યો પર ભારે અસર કરી શકે છે. કાંડા અને હાથના દુખાવા સાથે કામ કરતી વખતે, તે વ્યક્તિ માટે જીવનને અસહ્ય બનાવી શકે છે. કારણ કે પીડા એ કોઈપણ ઇજાઓ અને તેના તીવ્ર સ્વરૂપમાં સંભવિત હાનિકારક ઉત્તેજના માટે સામાન્ય રક્ષણાત્મક પ્રતિભાવ છે, જ્યારે લાંબા સમય સુધી અથવા નિષ્ક્રિય ચેતાસ્નાયુ સમસ્યાઓ શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, તે અપંગતા અને પીડામાં ફાળો આપી શકે છે. (મર્કલ એટ અલ., 2020) કાંડા અને હાથના દુખાવા માટે, ઘણી ઘટનાઓ જે તેના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે તે માઇક્રો-સ્ટ્રેસ અથવા પુનરાવર્તિત આંસુના ઉપયોગને કારણે થાય છે. 

 

 

આનું કારણ એ છે કે વિશ્વ તકનીકી આધારિત હોવાથી, ઘણા લોકો એકબીજા સાથે વાતચીત કરવા માટે કમ્પ્યુટર અથવા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે, જે કાંડા અને હાથના દુખાવાના વિકાસના કારણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. જ્યારે ઘણા લોકો વારંવાર ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે અંગૂઠાની વારંવારની હિલચાલ અને ઉપયોગ તેમના ભારને વધારશે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરનો ઉચ્ચ વ્યાપ બની જશે. (બાબદુલ્લા એટ અલ., 2020) અન્ય અભ્યાસો જણાવે છે કે જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ સતત પુનરાવર્તિત હલનચલન કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેમના ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો સતત ઉપયોગ કરતી વખતે તેમના કાંડાના સાંધાની સ્થિતિ અલગ અલગ હોય છે, ત્યારે તે તેમના કાંડાના સાંધામાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે અને બંધારણને અસર કરી શકે છે. (અમજદ એટ અલ., 2020) વધુમાં, જ્યારે પુનરાવર્તિત વાઇબ્રેશન એક્સપોઝર અથવા બળપૂર્વક કોણીય ગતિ હાથ અને કાંડાને અસર કરે છે, ત્યારે તે કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી શકે છે અને હાથને અસર કરી શકે છે. (ઓસિયાક એટ અલ., 2022) હાથ અને કાંડામાં વિવિધ સાંધા, રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ પણ આગળના ભાગમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ તરીકે અસર પામે છે. સદભાગ્યે, ઘણી બધી રીતો છે જેનાથી ઘણા લોકો કાંડા અને હાથના દુખાવાની પીડા જેવી અસરોને ઘટાડી શકે છે.

 


સ્ટ્રેચિંગ-વિડિયોના ફાયદા


પાછા આવવાથી કાંડા અને હાથના દુખાવાને કેવી રીતે અટકાવવો

કાંડા અને હાથના દુખાવાને ઘટાડવાની અસંખ્ય રીતો છે, અને ઘણા લોકો પીડાને ઘટાડવા માટે ઉપચારાત્મક ઉકેલો શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. મેન્યુઅલ થેરાપી જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર કાંડા અને હાથના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી મોટર કાર્યને સુધારવા માટે કાંડાના વળાંક અને વિસ્તરણને મંજૂરી આપવા માટે ગતિશીલતા દળોનો ઉપયોગ કરીને. (ગુટીરેઝ-એસ્પિનોઝા એટ અલ., 2022) બીજી બિન-સર્જિકલ સારવાર જે કાંડા અને હાથના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે તે છે એક્યુપંક્ચર. એક્યુપંક્ચર પીડાની તીવ્રતા ઘટાડવા અને હાથ અને કાંડામાં ગતિશીલતાના કાર્યને પાછું લાવવા માટે આગળના ભાગમાં વિવિધ એક્યુપોઇન્ટ્સમાં મૂકવા માટે નાની, નક્કર, પાતળી સોયનો ઉપયોગ કરે છે. (ટ્રિન્હ એટ અલ., 2022)

 

કાંડા અને હાથના દુખાવા માટે વિવિધ ખેંચાણ

 

સદનસીબે, ત્યાં એક છે સરળ અને સુલભ ઘણી વ્યક્તિઓ માટે કાંડા અને હાથના દુખાવાની અસરોને ઘટાડવાનો અને તેમની દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવાનો માર્ગ. હાથ અને કાંડા માટે યોગ સ્ટ્રેચ ડિકોમ્પ્રેસ કરવામાં અને જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને આ સ્ટ્રેચ માત્ર થોડી મિનિટો માટે કરી શકાય છે, જે ફાયદાકારક પરિણામો આપે છે. (ગાંડોલ્ફી એટ અલ., 2023નીચે આમાંના કેટલાક સ્ટ્રેચ છે જે કરી શકે છે તમારા કાંડા અને હાથની તંદુરસ્તી પર નિયંત્રણ રાખવાનું તમારા માટે સરળ બનાવતા, કોઈપણ વ્યક્તિની દિનચર્યામાં સરળતાથી સામેલ થઈ જાઓ.

 

કાંડા ફ્લેક્સર સ્ટ્રેચ

  • તે કેવી રીતે કરવું:
    • તમારી હથેળી ઉપરથી તમારી સામે તમારો હાથ લંબાવો.
    • જ્યાં સુધી તમને તમારા આગળના ભાગમાં ખેંચાણ ન લાગે ત્યાં સુધી આંગળીઓને ધીમેથી શરીર તરફ પાછા ખેંચવા માટે તમારા બીજા હાથનો ઉપયોગ કરો.
    • લગભગ 15 થી 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો.
    • દરેક કાંડા સાથે 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો.

 

કાંડા એક્સટેન્સર સ્ટ્રેચ

  • તે કેવી રીતે કરવું:
    • તમારી હથેળી નીચેની તરફ રાખીને તમારા હાથને તમારા શરીરની સામે લંબાવો.
    • તમારા બીજા હાથથી આંગળીઓને તમારા શરીર તરફ ધીમેથી ખેંચો જ્યાં સુધી તમને તમારા હાથની બહારના ભાગમાં ખેંચાણ ન લાગે.
    • 15 થી 30 સેકંડ સુધી રાખો.
    • આ કાંડા દીઠ 2-3 વખત કરો.

 

પ્રાર્થના સ્ટ્રેચ

  • તે કેવી રીતે કરવું:
    • હથેળીઓને પ્રાર્થનાની સ્થિતિમાં એકસાથે મૂકો ની સામે છાતીની, રામરામની નીચે.
    • ધીમે ધીમે નીચે કરો કમરરેખા તરફ હાથ જોડીને, તમારા હાથને તમારા પેટની નજીક અને તમારી હથેળીઓને એકસાથે રાખો જ્યાં સુધી તમને તમારા હાથની નીચે ખેંચાણ ન લાગે.
    • ઓછામાં ઓછા 30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને થોડી વાર પુનરાવર્તન કરો.

 

કંડરા ગ્લાઇડ્સ

  • તે કેવી રીતે કરવું:
    • તમારી આંગળીઓને સીધી બહાર લંબાવીને પ્રારંભ કરો.
    • પછી, હૂક ફિસ્ટ બનાવવા માટે તમારી આંગળીઓને વાળો; તમારે ખેંચાણ અનુભવવું જોઈએ પરંતુ પીડા નહીં.
    • પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને તમારી આંગળીઓને સીધી રાખીને તમારી હથેળીની ટોચને સ્પર્શ કરવા માટે તમારી આંગળીઓને વાળો.
    • છેલ્લે, તમારી આંગળીઓને સંપૂર્ણ મુઠ્ઠીમાં વાળો.
    • ક્રમને દસ વખત પુનરાવર્તિત કરો.

 

થમ્બ સ્ટ્રેચ

  • તે કેવી રીતે કરવું:
    • તમારી આંગળીઓ સાથે તમારા હાથને એકસાથે લંબાવો.
    • પુલ તમારા અંગૂઠાને તમારી આંગળીઓથી દૂર રાખો જ્યાં સુધી આરામદાયક.
    • 15 થી 30 સેકંડ સુધી રાખો.
    • દરેક અંગૂઠા સાથે 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરો.

 

તેને હલાવો

  • તે કેવી રીતે કરવું:
    • સ્ટ્રેચ કર્યા પછી, તમારા હાથને હળવાશથી હલાવો, જાણે તેમને સૂકવવાનો પ્રયાસ કરો. આ તણાવ ઘટાડવામાં અને પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.

સંદર્ભ

અમજદ, એફ., ફારૂક, એમએન, બતૂલ, આર., અને ઇર્શાદ, એ. (2020). મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરતા વિદ્યાર્થીઓમાં કાંડાના દુખાવાની આવર્તન અને તેનાથી સંબંધિત જોખમી પરિબળો. પાક જે મેડ સાય, 36(4), 746-749 doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797

Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M., & Hamdi, A. (2020). સ્માર્ટફોન વ્યસન અને અંગૂઠા / કાંડાના દુખાવા વચ્ચેનું જોડાણ: એક ક્રોસ-વિભાગીય અભ્યાસ. દવા (બાલ્ટીમોર), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124

Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). ડેન્ટલ પ્રોફેશનલ્સમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરને રોકવા માટે ગરદન, ખભા અને કાંડા માટે આસન: ઇન-ઓફિસ યોગ પ્રોટોકોલ. જે ફંક્ટ મોર્ફોલ કિનેસિઓલ, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026

Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). દૂરવર્તી ત્રિજ્યા અસ્થિભંગ ધરાવતા દર્દીઓમાં મેન્યુઅલ ઉપચારની અસરકારકતા: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. જે મન મણિપ થેર, 30(1), 33-45 doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090

મર્કલે, SL, સ્લુકા, KA, અને ફ્રે-લો, LA (2020). પીડા અને ચળવળ વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા. જે હાથ ત્યાં, 33(1), 60-66 doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001

Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA, & Pasternak, A. (2022). કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ: અદ્યતન સમીક્ષા. ફોલિયા મોર્ફોલ (વાર્ઝ), 81(4), 851-862 doi.org/10.5603/FM.a2021.0121

Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, CY (2022). હાથ અને કાંડાના દુખાવાની તીવ્રતા, કાર્યાત્મક સ્થિતિ અને પુખ્તોમાં જીવનની ગુણવત્તા પર એક્યુપંકચરની અસર: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. મેડ એક્યુપંક્ટ, 34(1), 34-48 doi.org/10.1089/acu.2021.0046

 

જવાબદારીનો ઇનકાર

હાડકાની મજબૂતાઈ વધારવી: ફ્રેક્ચર સામે રક્ષણ

હાડકાની મજબૂતાઈ વધારવી: ફ્રેક્ચર સામે રક્ષણ

જે વ્યક્તિઓ વૃદ્ધ થઈ રહી છે, શું હાડકાની મજબૂતાઈમાં વધારો કરવાથી અસ્થિભંગ અટકાવવામાં અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે?

હાડકાની મજબૂતાઈ વધારવી: ફ્રેક્ચર સામે રક્ષણ

હાડકાની મજબૂતાઈ

હાડકાની મજબૂતાઈ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ફ્રેક્ચર થયેલ હિપ વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ માટે ગંભીર હોઈ શકે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે 60 ના દાયકાની વ્યક્તિઓ જેમને હિપ ફ્રેક્ચર થયું હતું, 6.5% સ્ત્રીઓ અને 9.4% પુરુષો એક વર્ષમાં મૃત્યુ પામ્યા હતા. તેમના 80 ના દાયકામાં વ્યક્તિઓમાં, 13.1% સ્ત્રીઓ અને 19.6% પુરુષો એક વર્ષમાં મૃત્યુ પામ્યા. (ડિમેટ-વિલી, એટ અલ., 2022)

હાડકાની મજબૂતાઈમાં વધારો કરવાથી વિવિધ સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. અસ્થિ ખનિજ ઘનતામાં થોડો વધારો ફ્રેક્ચર, ખાસ કરીને હિપ ફ્રેક્ચરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. દાયકાઓ-લાંબા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હાડકાંની મજબૂતાઈમાં માત્ર 3% વધારો હિપ તૂટી જવાની શક્યતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સંશોધકોએ 60 અને તેથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિઓના બે જૂથોની નોંધણી કરી, એક 1989 માં અને બીજો 1999 માં.

  • હિપ નજીક જાંઘના હાડકાની ટોચ પર દરેક વિષયના ફેમોરલ નેક સંયુક્તની અસ્થિ ખનિજ ઘનતા માપવામાં આવી હતી.
  • ત્યારબાદ તેઓ વર્ષો સુધી વિષયોને અનુસરતા હતા કે કોને હિપ ફ્રેક્ચરનો અનુભવ થયો છે.
  • જ્યારે બીજા જૂથની હાડકાની ખનિજ ઘનતા પ્રથમ જૂથ કરતાં માત્ર 3% વધુ હતી, ત્યારે આ વિષયોએ હિપ ફ્રેક્ચરમાં 46% ઘટાડો અનુભવ્યો હતો. (ટ્રાન, ટી. એટ અલ., 2023)

હાડકાંની ખોટ

પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં હાડકાંનું નુકશાન પ્રગતિશીલ છે અને શરીરની ઉંમરની સાથે તે વધે છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાની પેશીઓ બગડે છે. (ડિપાર્ટમેન્ટ ઑફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસ ઑફિસ ઑફ ડિસીઝ પ્રિવેન્શન એન્ડ હેલ્થ પ્રમોશન. 2020) હાડકાં સતત તૂટી જાય છે અને સામાન્ય રિમોડેલિંગ પ્રક્રિયા તરીકે સુધારે છે. જો આ પ્રક્રિયાનું સંતુલન ખોરવાય છે, તો ઑસ્ટિયોપોરોસિસ વિકસે છે, પરિણામે રચના કરતાં હાડકાં વધુ તૂટી જાય છે. જ્યારે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ હાડકાંની ખોટ અનુભવે છે, તે સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે. (રાષ્ટ્રીય સંધિવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગોની સંસ્થા. 2022) મેનોપોઝ એસ્ટ્રોજનના ઘટાડાને કારણે જોખમી પરિબળ છે (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, મેડલાઇન પ્લસ, 2022). એસ્ટ્રોજન હાડકાના ભંગાણ સામે રક્ષણ કરીને હાડકાની મજબૂતાઈને મજબૂત કરે છે; એસ્ટ્રોજનની ખોટ સાથે, હાડકાનું ભંગાણ વધે છે. જો કે, કોઈપણ વય અથવા પૃષ્ઠભૂમિની કોઈપણ વ્યક્તિ નીચેના કારણોસર હાડકાની ખોટ અનુભવી શકે છે:

  • અંતocસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ.
  • જઠરાંત્રિય રોગો.
  • રુમેટોઇડ સંધિવા જેવા બળતરા રોગો.
  • ચોક્કસ કેન્સર.
  • આ સ્થિતિની સારવાર માટે લેવામાં આવતી દવાઓ, જેમ કે સ્ટેરોઇડ્સ અથવા ઓન્કોલોજી દવાઓ, પણ હાડકાના નુકશાનને વેગ આપી શકે છે. (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન. મેડલાઇન પ્લસ, 2022)

કસરત

જ્યારે હાડકાની મજબૂતાઈમાં ઘટાડો થવો સામાન્ય બાબત છે, હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ઘણી વ્યૂહરચનાઓ અસ્તિત્વમાં છે. વ્યાયામ, ખાસ કરીને વજન વહન કરતી પ્રવૃત્તિઓ, હાડકાની મજબૂતાઈ વધારી શકે છે. જ્યારે હાડકાં અને સ્નાયુઓનો ઉપયોગ ગુરુત્વાકર્ષણ સામે સ્થિતિ રાખવા માટે થાય છે, ત્યારે આ હાડકા પર યાંત્રિક રીતે ભાર મૂકે છે, જેના કારણે તે મજબૂત બને છે. દવા તરીકે હલનચલન અને શારીરિક વ્યાયામ અને હાડકાં દ્વારા પ્રસારિત બળો યાંત્રિક સંકેતો ઉત્પન્ન કરે છે જે કોષોને ભંગાણની તુલનામાં હાડકાની રચનામાં વધારો કરવાનું કહે છે. કોર, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હિપ ફ્લેક્સર્સને મજબૂત કરવા માટે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે મુદ્રા, સંતુલન, હીંડછા અને સંકલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વિવિધ પ્રકારની કસરતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

  • કરોડરજ્જુ અને હિપ્સને મજબૂત કરવા માટે ચાલવું.
  • બહાર અથવા ટ્રેડમિલ પર ચાલવાથી હાડકાને વધુ ભારણ બળ મળે છે.
  • પ્લેન્ક્સ અને પુશ-અપ્સ હાથ અને કાંડાના હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે.
  • દરેક હાથમાં પાણીની બોટલ પકડવી અને 10 વખત એકસાથે ઉપર અને નીચે ઉપાડવું અથવા દિવસમાં થોડી વાર એકાંતરે કરવું.
  • સાઇડ લેગ લિફ્ટ્સ એકસાથે હિપ અને આગળના હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે.
  • વજનની તાલીમ હાડકાંને વજનના ભારને ટેકો આપીને વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે.
  • કોઈપણ વ્યાયામ ઉપચાર કાર્યક્રમ આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, ભૌતિક ચિકિત્સક અને ટ્રેનર દ્વારા વ્યક્તિની સ્થિતિ અનુસાર અને તેમના માટે યોગ્ય હોવા જોઈએ.

આહાર

શરીરમાં જે જાય છે તે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ચોક્કસપણે અસર કરે છે. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી તે હાડકાના નિર્માણ માટે ચાવીરૂપ છે, પરંતુ બંને જરૂરી છે કારણ કે કેલ્શિયમને શોષવા માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. કેલ્શિયમ આમાં મળી શકે છે:

  • ડેરી
  • ડેરી ઉત્પાદનો અને બિન-ડેરી વિકલ્પો કેલ્શિયમ સાથે મજબૂત છે.
  • પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ.
  • કઠોળ.
  • બદામ.
  • 50 વર્ષથી વધુ વયના લોકો માટે દરરોજ કેલ્શિયમનું સેવન 1,200 મિલિગ્રામ છે.

વિટામિન ડી આમાંથી આવી શકે છે:

  • સૂર્યપ્રકાશ
  • માછલી
  • મશરૂમ્સ.
  • ફોર્ટિફાઇડ દૂધ.
  • પૂરવણીઓ
  • 70 વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકો માટે વિટામિન ડીનું દૈનિક સેવન 15 માઇક્રોગ્રામ અને 20 વર્ષથી વધુ વયના લોકો માટે 70 માઇક્રોગ્રામ છે.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પૂરક સાથે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનું સેવન વધારવાથી હાડકાંની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. સપ્લિમેન્ટ્સ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કે કેમ તે વિશે હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે વાત કરો.

હોર્મોન થેરપી

સ્ત્રીઓ પણ કુદરતી રીતે ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે હાડકાના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેમ જેમ ઉંમર સાથે સ્તર ઘટે છે અને હાડકાની મજબૂતાઈ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, હોર્મોન ઉપચારની ભલામણ કરી શકાય છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો 20 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ અને 30 વર્ષની વયના પુરુષોમાં શરૂ થાય છે. સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય ઘટાડો મેનોપોઝ પહેલા 1% થી 3% વાર્ષિક હોય છે અને તે પછીથી કંઈક અંશે સ્થિર થાય છે. હાડકાના નુકશાનનું જોખમ ધરાવતી સ્ત્રી દર્દીઓને ટેસ્ટોસ્ટેરોન વિવિધ સ્વરૂપોમાં સૂચવવામાં આવી શકે છે જે હોર્મોનનું સતત ઉત્સર્જન કરે છે. ડોઝ ઓછો છે, તેથી દર્દીઓ અનિચ્છનીય વાળ વૃદ્ધિ અથવા ચામડીના ફેરફારોનો અનુભવ કરતા નથી. એસ્ટ્રોજન સાથે મળીને ટેસ્ટોસ્ટેરોન અસરકારક રીતે સ્ત્રી દર્દીઓમાં હાડકાની વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે. સ્તન કેન્સર, હૃદય રોગ, લોહી ગંઠાવાનું અથવા યકૃત રોગનો ઇતિહાસ ધરાવતી વ્યક્તિઓની જેમ દરેક જણ હોર્મોન ઉપચાર માટે ઉમેદવાર નથી. (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન. મેડલાઇન પ્લસ, 2019)

નાના ગોઠવણો કરવાથી હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને એકંદર સુખાકારીને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકાય છે

ઇન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમે વ્યક્તિગત સંભાળ યોજનાઓ બનાવવા માટે દર્દીઓની ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમની સારવાર પર જુસ્સાપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ જે વ્યક્તિગતને અનુરૂપ લવચીકતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. સંકલિત અભિગમનો ઉપયોગ કરીને, અમારો ધ્યેય ફંક્શનલ મેડિસિન, એક્યુપંક્ચર, ઇલેક્ટ્રો-એક્યુપંક્ચર અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પ્રોટોકોલ દ્વારા શરીરમાં સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરીને કુદરતી રીતે પીડાને દૂર કરવાનો છે. જો વ્યક્તિને અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો તેમને તેમના માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે, કારણ કે ડૉ. જિમેનેઝે સૌથી અસરકારક ક્લિનિકલ સારવાર પ્રદાન કરવા માટે ટોચના સર્જનો, ક્લિનિકલ નિષ્ણાતો, તબીબી સંશોધકો અને પ્રીમિયર રિહેબિલિટેશન પ્રદાતાઓ સાથે જોડાણ કર્યું છે. . અમે તમારા માટે શું કામ કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને સંશોધન કરેલ પદ્ધતિઓ અને કુલ વેલનેસ પ્રોગ્રામ દ્વારા શરીરને બહેતર બનાવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ.


ચિરોપ્રેક્ટિક કેર: મૂવમેન્ટ મેડિસિન


સંદર્ભ

Dimet-Wiley, A., Golovko, G., & Watowich, SJ (2022). અન્ય નીચલા હાથપગના અસ્થિભંગને સંબંધિત હિપ ફ્રેક્ચર સાથે વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં એક-વર્ષ પોસ્ટફ્રેક્ચર મૃત્યુ દર: પૂર્વવર્તી સમૂહ અભ્યાસ. JMIR વૃદ્ધત્વ, 5(1), e32683. doi.org/10.2196/32683

Tran, TS, Ho-Le, TP, Bliuc, D., Center, JR, Blank, RD, & Nguyen, TV (2023). હિપ ફ્રેક્ચરનું નિવારણ: વ્યક્તિઓને નજીવા લાભો અને સમુદાયને મોટા લાભો વચ્ચે વેપાર બંધ. જર્નલ ઓફ બોન એન્ડ મિનરલ રિસર્ચઃ અમેરિકન સોસાયટી ફોર બોન એન્ડ મિનરલ રિસર્ચનું અધિકૃત જર્નલ, 38(11), 1594-1602. doi.org/10.1002/jbmr.4907

ડિપાર્ટમેન્ટ ઑફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસ ઑફિસ ઑફ ડિસીઝ પ્રિવેન્શન એન્ડ હેલ્થ પ્રમોશન. (2020). ઑસ્ટિયોપોરોસિસ વર્કગ્રુપ. માંથી મેળવાયેલ health.gov/healthypeople/about/workgroups/osteoporosis-workgroup

રાષ્ટ્રીય સંધિવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગોની સંસ્થા. (2022). ઑસ્ટિયોપોરોસિસ. માંથી મેળવાયેલ www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis

નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન. મેડલાઇનપ્લસ. (2022). હાડકાના નુકશાનનું કારણ શું છે? માંથી મેળવાયેલ medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000506.htm

નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન. મેડલાઇનપ્લસ. (2019). હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી. માંથી મેળવાયેલ medlineplus.gov/hormonereplacementtherapy.html

યોગ સાથે ગરદનનો દુખાવો દૂર કરો: પોઝ અને વ્યૂહરચના

યોગ સાથે ગરદનનો દુખાવો દૂર કરો: પોઝ અને વ્યૂહરચના

શું વિવિધ યોગ પોઝને સામેલ કરવાથી ગરદનના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે અને ગરદનના દુખાવાથી પીડાતી વ્યક્તિઓને પીડા રાહત મળી શકે છે?

પરિચય

આધુનિક જીવનની ધમાલ અને ખળભળાટમાં, ઘણી વ્યક્તિઓ માટે તેમના શરીરમાં તણાવ વહન કરવો સામાન્ય છે. જ્યારે શરીર રોજિંદા તણાવ સાથે વ્યવહાર કરે છે, ત્યારે તણાવ, અગવડતા અને પીડા ઘણીવાર શરીરના ઉપરના અને નીચેના ભાગોમાં પ્રગટ થઈ શકે છે. જ્યારે શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગો આ મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરે છે, ત્યારે તેઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં જોખમ પ્રોફાઇલ્સને ઓવરલેપ કરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓમાંની એક ગરદનનો દુખાવો છે. તે કરોડરજ્જુના સર્વાઇકલ ભાગમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને રોજિંદા જવાબદારીઓના તણાવથી આસપાસના સ્નાયુઓ તંગ અને પીડામાં પરિણમે છે. સદભાગ્યે, ગરદનમાંથી તાણ ઘટાડવા અને યોગ સહિત અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને અસ્વસ્થતામાંથી આરામ કરવા માટે ઘણી બધી રીતો છે. આજના લેખમાં, આપણે જોઈશું કે ગરદનનો દુખાવો શરીરના ઉપરના ભાગને કેવી રીતે અસર કરે છે, ગરદનના દુખાવા માટે યોગના ફાયદા અને ગરદનના દુખાવાની ઓવરલેપિંગ અસરોને ઘટાડવા માટે વિવિધ યોગાસનો. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે ચર્ચા કરીએ છીએ જેઓ અમારા દર્દીઓની માહિતીને એકીકૃત કરે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે કે કેવી રીતે ગરદનનો દુખાવો રોજિંદા તણાવ સાથે સંકળાયેલ છે જે શરીરના ઉપરના ભાગને અસર કરે છે. અમે દર્દીઓને જાણ અને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ કે કેવી રીતે યોગ અને વિવિધ પોઝ શરીરને ફાયદો પહોંચાડી શકે છે અને આસપાસના સ્નાયુઓને પીડાથી રાહત આપે છે. અમે અમારા દર્દીઓને તેમના સંલગ્ન તબીબી પ્રદાતાઓને તેમની દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવા વિશે ઘણા જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ જેથી સ્નાયુ તણાવ ઓછો થાય અને તેમના શરીરને સ્પષ્ટતા મળે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર.

 

ગરદનનો દુખાવો શરીરના ઉપલા ભાગને કેવી રીતે અસર કરે છે?

શું તમે લાંબા, સખત મહેનતના દિવસ પછી તમારી ગરદન અને ખભામાં અસ્વસ્થતા અથવા દુખાવો અનુભવો છો? શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારી દિનચર્યા કરતી વખતે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ હંચા છો? અથવા શું તમે તમારી જાતને કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન અથવા ફોનને લાંબા સમય સુધી જોવાથી નમ્ર મુદ્રા વિકસાવતા જુઓ છો? આમાંની ઘણી સામાન્ય ગતિ ઘણીવાર શરીરના ઉપલા ભાગ સાથે સંકળાયેલી હોય છે, ખાસ કરીને ગરદન અને ખભાના પ્રદેશોમાં, જેના કારણે ગરદનમાં દુખાવો થાય છે. વિશ્વભરમાં ઘણા લોકોને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક તરીકે, ગરદનનો દુખાવો એ એક બહુ-ફેક્ટોરિયલ રોગ છે અને તેના વિકાસમાં અસંખ્ય જોખમી પરિબળો ફાળો આપે છે. (કાઝેમિનાસાબ એટ અલ., 2022) પીઠના દુખાવાની જેમ, ગરદનના દુખાવામાં તીવ્રતા અને તેના વિકાસ તરફ દોરી જતા પર્યાવરણીય પરિબળોના આધારે તીવ્ર અને ક્રોનિક તબક્કાઓ હોઈ શકે છે. ગરદન અને ખભાની આસપાસના વિવિધ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓ ગરદનને સ્થિર અને મોબાઈલ રાખે છે. જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ ગરદન અને ખભામાં આ સ્નાયુઓનો વારંવાર ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે પુખ્તાવસ્થામાં શરીરના ઉપરના ભાગમાં ગરદનનો દુખાવો વધારી શકે છે. (બેન આયદ એટ અલ., 2019

 

 

જ્યારે તીવ્ર ગરદનનો દુખાવો ક્રોનિક બની જાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિને સતત અગવડતા, પીડા અને દુઃખમાં રહેવાનું કારણ બની શકે છે, તેથી તેઓ તેમના પ્રાથમિક ડૉક્ટરો સાથે વાત કરતી વખતે સહસંબંધિત લક્ષણોને ઘટાડવા માટે વિવિધ ઉકેલો શોધવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના ડોકટરોને તેમની દિનચર્યા કેવી દેખાય છે તે સમજાવવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ઘણા ડોકટરો એક એવી યોજનાનું મૂલ્યાંકન કરવાનું અને ઘડવાનું શરૂ કરે છે જે કોઈપણ ઇજાઓના કોઈપણ વિશિષ્ટ વર્ણન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમાં સંભવિત મિકેનિઝમ્સ, ઉશ્કેરણીજનક અને રાહત પરિબળો અને પીડાની પેટર્નનો સમાવેશ થાય છે. ગરદનનો દુખાવો ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ શરીરને તણાવ અને અસ્વસ્થતામાં પણ રાહત આપવા માટે વ્યક્તિગત સારવાર યોજના સાથે આવવા માટે આખો દિવસ સામનો કરવો પડ્યો. (ચાઇલ્ડ્રેસ અને સ્ટુક, 2020

 


ધ સાયન્સ ઓફ મોશન- વિડીયો


ગરદનના દુખાવા માટે યોગના ફાયદા

ઘણા પ્રાથમિક ડોકટરો સંકળાયેલા તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે કામ કરશે અને ઘણી વ્યક્તિઓમાં ગરદનના દુખાવા અને તેના સંબંધિત લક્ષણોને દૂર કરવા માટે વ્યક્તિગત યોજના વિકસાવશે. આમાંની ઘણી વૈવિધ્યપૂર્ણ સારવાર યોજનાઓમાં સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશન, એક્યુપંક્ચર, મસાજ, ડીકોમ્પ્રેસન થેરાપી અને ઉપચારાત્મક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. ઘણી વ્યક્તિઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી ઉપચારાત્મક કસરતોમાંની એક યોગ છે. યોગ એ એક સર્વગ્રાહી પ્રેક્ટિસ છે જેમાં શ્વસન નિયંત્રણ, ધ્યાન અને અસરગ્રસ્ત ઉપલા સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મજબૂત કરવા માટે વિવિધ પોઝનો સમાવેશ થાય છે. ગરદનના દુખાવાને ઘટાડવા અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની ઉપરની ગતિશીલતામાં મદદ કરવા માટે યોગ ઉત્તમ છે, વ્યક્તિની ગતિશીલતા અને સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરવા માટે ગરદનના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. (રાજા એટ અલ., 2021) વધુમાં, યોગની અસરો અને તેના અનેક આસનો તણાવ ઘટાડી શકે છે, મનને સ્પષ્ટતા આપી શકે છે અને મસ્ક્યુલો-આર્ટિક્યુલર સિસ્ટમમાં પોષક તત્ત્વો અને ઓક્સિજનને કુદરતી રીતે શરીરને સ્વસ્થ થવા દે છે. (ગાંડોલ્ફી એટ અલ., 2023)

 

ગરદનના દુખાવા માટે યોગ પોઝ

તે જ સમયે, ગરદનના દુખાવા સાથે સંબંધ ધરાવતી બેઠાડુ નોકરીઓ ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓએ તેમની દિનચર્યાના ભાગ રૂપે યોગનો અમલ કર્યો છે. યોગ તેમની સંયુક્ત ગતિ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યની શ્રેણીમાં સુધારો કરે છે અને ગરદન અને ખભાના પ્રદેશોમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. (થાનાસીલુંગકુન એટ અલ., 2023) નીચે કેટલાક વિવિધ યોગ પોઝ છે જે ગરદનના દુખાવાના પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં અને આસપાસના સ્નાયુઓને હળવા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. 

 

બેઠેલી ગરદન ખેંચાય છે

 

બેઠેલી ગરદનના ખેંચાણ માટે, આ યોગ પોઝ ગરદનના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં અને છોડવામાં મદદ કરે છે જે શરીરના સર્વાઇકલ પ્રદેશમાં તણાવ અને તાણ વહન કરે છે. 

  • બેઠેલી સીધી સ્થિતિમાં, માથું જમણી તરફ ફેરવો અને ધીમેધીમે રામરામને ઉપાડો.
  • તમારે ગરદન અને ખભાની ડાબી બાજુએ ખેંચાણ અનુભવવું જોઈએ.
  • ત્રણથી પાંચ શ્વાસ સુધી સ્થિતિ પકડી રાખો અને ડાબી બાજુએ પુનરાવર્તન કરો.

 

ઊંટ પોઝ

 

ઊંટના દંભ માટે, આ યોગ પોઝ આગળના ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે ખભા અને ગરદનના પાછળના ભાગમાં તણાવ ઓછો કરે છે.

  • યોનિમાર્ગને તટસ્થ રાખીને તમે તમારા ઘૂંટણ અને પગના હિપ-અંતરને અલગ રાખીને યોગા મેટ પર નમવું શકો છો. 
  • તમારી પીઠને કમાન કરતી વખતે છાતીને ઉંચી કરો અને પેલ્વિસને સહેજ આગળ દબાવો.
  • પગની ઘૂંટીઓની બાજુમાં પગની આંગળીઓ અથવા યોગ બ્લોક્સ પર લાવો.
  • પગને સાદડી પર દબાવતી વખતે ગરદનની નજીક રામરામ દોરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
  • સ્ટર્નમને છોડતા પહેલા અને ઉંચકતા પહેલા ત્રણથી પાંચ શ્વાસો સુધી આ સ્થિતિ પકડી રાખો.

 

સ્ફિન્ક્સ પોઝ

 

સ્ફિન્ક્સ પોઝ તમને ખભાને ખેંચીને અને તણાવ મુક્ત કરતી વખતે કરોડરજ્જુને લંબાવવા અને મજબૂત કરવા દે છે. 

  • યોગા સાદડી પર, ખભા નીચે કોણી સાથે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ.
  • તમારી હથેળીઓ અને આગળના હાથને સાદડી પર દબાવો અને જ્યારે તમે તમારા ઉપરના ધડ અને માથું ઉપાડો ત્યારે તમને ટેકો આપવા માટે નીચેના અડધા ભાગને સજ્જડ કરો.
  • સીધા આગળ જોતા રહો કારણ કે તમે કરોડરજ્જુને લંબાવવાનું ધ્યાન રાખો છો.
  • ત્રણથી પાંચ શ્વાસ સુધી આ સ્થિતિમાં રાખો.

 

થ્રેડ ધ નીડલ પોઝ

 

થ્રેડ-ધ-નીડલ પોઝ ગરદન, ખભા અને પીઠમાં સંગ્રહિત તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

  • યોગા સાદડી પર, ખભા નીચે કાંડા અને હિપ્સની નીચે ઘૂંટણ સાથે ચાર-ચાર સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો.
  • જમણો હાથ ઉપાડો અને હથેળીને ઉપર તરફ રાખીને તેને ફ્લોરની સાથે ડાબી તરફ ખસેડો.
  • ત્રીસ સેકન્ડ માટે ત્રણથી પાંચ શ્વાસો સુધી સ્થિતિ પકડી રાખો અને છોડો.
  • ઓલ-ફોર પોઝિશન પર પાછા ફરો અને ડાબી બાજુએ પુનરાવર્તન કરો.

 

ઉપસંહાર

એકંદરે, દિનચર્યાના ભાગ રૂપે યોગને સામેલ કરવાથી ગરદનના દુખાવા અને તેની સાથે સંકળાયેલી કોમોર્બિડિટીઝ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક પરિણામો મળી શકે છે. યોગને કલાકોની પ્રેક્ટિસની જરૂર નથી અથવા તો વિવિધ પોઝમાં ફેરવવાની પણ જરૂર નથી, કારણ કે દરરોજ થોડી મિનિટો હળવાશથી ખેંચાતો અને માઇન્ડફુલ શ્વાસ લેવાથી સકારાત્મક પરિણામો મળે છે. જ્યારે લોકો તેમની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓના ભાગ રૂપે યોગનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ જોશે કે તેમની મુદ્રામાં સુધારો થતો જોવા મળશે, તેમનું મન પહેલા કરતાં વધુ સ્પષ્ટ થશે અને ગરદનના દુખાવા સાથે વ્યવહાર કર્યા વિના વધુ સુખી, સ્વસ્થ જીવન જીવશે.


સંદર્ભ

બેન આયેદ, એચ., યાચ, એસ., ટ્રિગુઈ, એમ., બેન હમીદા, એમ., બેન જેમા, એમ., અમ્મર, એ., જેદીદી, જે., કેરે, આર., ફેકી, એચ., મેજદૌબ Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). માધ્યમિક-શાળાના બાળકોમાં ગરદન, ખભા અને નીચલા-પીઠના દુખાવાના પ્રસાર, જોખમ પરિબળો અને પરિણામો. J Res Health Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6941626/pdf/jrhs-19-e00440.pdf

ચાઇલ્ડ્રેસ, MA, અને સ્ટુક, SJ (2020). ગરદનનો દુખાવો: પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન અને વ્યવસ્થાપન. અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન, 102(3), 150-156 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2020/0801/p150.pdf

Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). ડેન્ટલ પ્રોફેશનલ્સમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરને રોકવા માટે ગરદન, ખભા અને કાંડા માટે આસન: ઇન-ઓફિસ યોગ પ્રોટોકોલ. જે ફંક્ટ મોર્ફોલ કિનેસિઓલ, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026

Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). ગરદનનો દુખાવો: વૈશ્વિક રોગચાળા, વલણો અને જોખમ પરિબળો. BMC મસ્ક્યુલોસ્કેલેટ ડિસઓર્ડર, 23(1), 26 doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4

રાજા, જીપી, ભટ, એનએસ, ફર્નાન્ડીઝ-દ-લાસ-પેનાસ, સી., ગંગાવેલ્લી, આર., ડેવિસ, એફ., શંકર, આર., અને પ્રભુ, એ. (2021). યાંત્રિક ગરદનના દુખાવાવાળા દર્દીઓમાં પીડા, કાર્ય અને ઓક્યુલોમોટર નિયંત્રણ પર ઊંડા સર્વાઇકલ ફેસિયલ મેનીપ્યુલેશન અને યોગ મુદ્રાઓની અસરકારકતા: વ્યવહારિક, સમાંતર-જૂથ, રેન્ડમાઇઝ્ડ, નિયંત્રિત ટ્રાયલનો અભ્યાસ પ્રોટોકોલ. પરીક્ષણમાં, 22(1), 574 doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w

Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C., & Kietinun, S. (2023). ઓફિસ વર્કર્સમાં ગરદન અને ખભાના દુખાવાને ઘટાડવા પર રુસી ડેડટન અને યોગની અસરકારકતા. ઇન્ટ જે કસરત વિજ્ઞાન, 16(7), 1113-1130 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10824298/pdf/ijes-16-7-1113.pdf

જવાબદારીનો ઇનકાર

જામેલી આંગળી સાથે વ્યવહાર: લક્ષણો અને પુનઃપ્રાપ્તિ

જામેલી આંગળી સાથે વ્યવહાર: લક્ષણો અને પુનઃપ્રાપ્તિ

જામ થયેલી આંગળીથી પીડિત વ્યક્તિઓ: શું તૂટેલી કે અવ્યવસ્થિત ન હોય તેવી આંગળીના ચિહ્નો અને લક્ષણો જાણવાથી ઘરે સારવારની મંજૂરી મળી શકે છે અને હેલ્થકેર પ્રોવાઇડરને ક્યારે મળવું?

જામેલી આંગળી સાથે વ્યવહાર: લક્ષણો અને પુનઃપ્રાપ્તિ

જામેલી આંગળીની ઇજા

જામ થયેલી આંગળી, જેને મચકોડવાળી આંગળી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સામાન્ય ઈજા છે જ્યારે આંગળીની ટોચને બળપૂર્વક હાથ તરફ ધકેલવામાં આવે છે, જેના કારણે સાંધા સંકુચિત થઈ જાય છે. આનાથી એક અથવા વધુ આંગળીઓ અથવા આંગળીઓના સાંધામાં દુખાવો અને સોજો આવી શકે છે અને અસ્થિબંધન ખેંચાઈ, મચકોડ અથવા ફાટી શકે છે. (અમેરિકન સોસાયટી ફોર સર્જરી ઓફ ધ હેન્ડ. 2015) જામ થયેલી આંગળી ઘણી વખત આઈસિંગ, આરામ અને ટેપિંગ વડે મટાડી શકે છે. જો કોઈ અસ્થિભંગ અથવા અવ્યવસ્થા હાજર ન હોય તો એક કે બે અઠવાડિયામાં તેને સાજા થવા દેવા માટે આ ઘણીવાર પૂરતું છે. (કેરુથર્સ, કેએચ એટ અલ., 2016) પીડાદાયક હોય ત્યારે, તે ખસેડવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ. જો કે, જો આંગળી હલાવી શકતી નથી, તો તે તૂટેલી અથવા અવ્યવસ્થિત થઈ શકે છે અને એક્સ-રેની જરૂર પડી શકે છે, કારણ કે તૂટેલી આંગળી અથવા સાંધાના અવ્યવસ્થાને સાજા થવામાં મહિનાઓ લાગી શકે છે.

સારવાર

સારવારમાં આઈસિંગ, ટેસ્ટિંગ, ટેપિંગ, આરામ, શિરોપ્રેક્ટર અથવા ઓસ્ટિઓપેથને જોવું અને શક્તિ અને ક્ષમતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રગતિશીલ નિયમિત ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે.

આઇસ

  • પ્રથમ પગલું એ ઈજાને આઈસિંગ કરવું અને તેને એલિવેટેડ રાખવું.
  • ટુવાલમાં લપેટી બરફના પેક અથવા સ્થિર શાકભાજીની થેલીનો ઉપયોગ કરો.
  • 15-મિનિટના અંતરાલમાં આંગળીને બરફ કરો.
  • બરફ ઉતારો અને ફરીથી હિમસ્તર કરતા પહેલા આંગળી તેના સામાન્ય તાપમાન પર પાછા ન આવે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
  • એક કલાકમાં ત્રણ 15-મિનિટના અંતરાલ માટે જામ કરેલી આંગળીને બરફ કરશો નહીં.

અસરગ્રસ્ત આંગળીને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો

  • જો જામ થયેલી આંગળી સરળતાથી હલતી નથી અથવા તેને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે દુખાવો વધી જાય છે, તો તમારે હેલ્થકેર પ્રોવાઇડરને મળવું અને હાડકાના અસ્થિભંગ અથવા ડિસલોકેશનની તપાસ કરવા માટે એક્સ-રે કરાવવાની જરૂર છે. (અમેરિકન સોસાયટી ફોર સર્જરી ઓફ ધ હેન્ડ. 2015)
  • સોજો આવ્યા પછી આંગળીને સહેજ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો, અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
  • જો ઈજા હળવી હોય, તો આંગળીને થોડા સમય માટે થોડી અગવડતા સાથે ખસેડવી જોઈએ.

ટેપ અને આરામ

  • જો જામ થયેલી આંગળી તૂટેલી કે અવ્યવસ્થિત ન હોય, તો તેને હલનચલન ન થાય તે માટે તેની બાજુની આંગળી પર ટેપ કરી શકાય છે, જેને બડી ટેપિંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. (SH et al., 2014 જીત્યો)
  • મટાડતી વખતે ફોલ્લાઓ અને ભેજને રોકવા માટે આંગળીઓ વચ્ચે મેડિકલ-ગ્રેડ ટેપ અને જાળીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
  • આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અન્ય આંગળીઓ સાથે જામેલી આંગળીને લાઇનમાં રાખવા માટે આંગળીના સ્પ્લિંટનું સૂચન કરી શકે છે.
  • સ્પ્લિંટ જામ થયેલી આંગળીને ફરીથી ઈજાથી બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

આરામ અને હીલિંગ

  • જામ થયેલી આંગળીને પહેલા સાજા થવા માટે સ્થિર રાખવી જરૂરી છે, પરંતુ છેવટે, તેને તાકાત અને લવચીકતા બનાવવા માટે ખસેડવાની અને ફ્લેક્સ કરવાની જરૂર છે.
  • લક્ષિત શારીરિક ઉપચાર કસરતો પુનઃપ્રાપ્તિ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
  • પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા ભૌતિક ચિકિત્સકનો સંદર્ભ લઈ શકે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે આંગળીમાં ગતિ અને પરિભ્રમણની તંદુરસ્ત શ્રેણી છે કારણ કે તે સાજા થાય છે.
  • એક શિરોપ્રેક્ટર અથવા ઓસ્ટિઓપેથ આંગળી, હાથ અને હાથને સામાન્ય કાર્યમાં પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ભલામણો પણ આપી શકે છે.

આંગળીને સામાન્યમાં પાછી હળવી કરવી

  • ઈજાના પ્રમાણને આધારે, આંગળી અને હાથ થોડા દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી વ્રણ અને સોજો હોઈ શકે છે.
  • સામાન્ય અનુભવ થવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે.
  • એકવાર હીલિંગ પ્રક્રિયા શરૂ થઈ જાય, પછી વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે પાછા ફરવા માંગશે.
  • જામનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું આંગળી તેને શક્તિ ગુમાવવાનું કારણ બનશે, જે સમય જતાં, તેને વધુ નબળું પાડી શકે છે અને ફરીથી ઈજા થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

જો દુખાવો અને સોજો ચાલુ રહે તો, શક્ય તેટલી વહેલી તકે સંભવિત અસ્થિભંગ, ડિસલોકેશન અથવા અન્ય ગૂંચવણો માટે તેની તપાસ કરાવવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને મળો, કારણ કે જો વ્યક્તિ ખૂબ લાંબી રાહ જુએ તો આ ઇજાઓની સારવાર કરવી મુશ્કેલ છે. (યુટાહ હેલ્થ યુનિવર્સિટી, 2021)

ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમે દર્દીઓની ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સની સારવાર અને વ્યક્તિગતને અનુરૂપ લવચીકતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા ક્ષમતા સુધારવા પર ઉત્સાહપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમારા પ્રદાતાઓ વ્યક્તિગત સંભાળ યોજનાઓ બનાવવા માટે એક સંકલિત અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે જેમાં કાર્યાત્મક દવા, એક્યુપંક્ચર, ઇલેક્ટ્રો-એક્યુપંક્ચર અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પ્રોટોકોલનો સમાવેશ થાય છે. અમારો ધ્યેય શરીરના સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરીને કુદરતી રીતે પીડાને દૂર કરવાનો છે. જો વ્યક્તિને અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો તેમને તેમના માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે. ડૉ. જિમેનેઝે સૌથી અસરકારક ક્લિનિકલ સારવાર પ્રદાન કરવા માટે ટોચના સર્જનો, ક્લિનિકલ નિષ્ણાતો, તબીબી સંશોધકો અને પ્રીમિયર રિહેબિલિટેશન પ્રદાતાઓ સાથે જોડાણ કર્યું છે.


કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ માટે સારવાર


સંદર્ભ

અમેરિકન સોસાયટી ફોર સર્જરી ઓફ ધ હેન્ડ. (2015). જામેલી આંગળી. www.assh.org/handcare/condition/jammed-finger

Carruthers, KH, Skie, M., & Jain, M. (2016). આંગળીની જામ ઇજાઓ: મલ્ટીપલ સ્પોર્ટ્સ અને અનુભવના સ્તરો પર ઇન્ટરફેલેન્જિયલ સાંધાઓની ઇજાઓનું નિદાન અને સંચાલન. સ્પોર્ટ્સ હેલ્થ, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643

જીત્યો, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY, & Park, MS (2014). બડી ટેપિંગ: આંગળી અને અંગૂઠાની ઇજાઓની સારવાર માટે તે સલામત પદ્ધતિ છે?. ઓર્થોપેડિક સર્જરીમાં ક્લિનિક્સ, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26

યુટાહ આરોગ્ય યુનિવર્સિટી. (2021). યુટાહ આરોગ્ય યુનિવર્સિટી. શું મારે જામ થયેલી આંગળી વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ? યુટાહ આરોગ્ય યુનિવર્સિટી. healthcare.utah.edu/the-scope/all/2021/03/should-i-worry-about-jammed-finger

દર્દીની સલામતીની ખાતરી કરવી: ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં ક્લિનિકલ અભિગમ

દર્દીની સલામતીની ખાતરી કરવી: ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં ક્લિનિકલ અભિગમ

ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે પીડામાં વ્યક્તિઓ માટે તબીબી ભૂલોને રોકવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે?

પરિચય

તબીબી ભૂલોના પરિણામે દર વર્ષે 44,000-98,000 હોસ્પિટલમાં દાખલ અમેરિકન મૃત્યુ થાય છે, અને ઘણા વધુ આપત્તિજનક ઇજાઓનું કારણ બને છે. (કોહન એટ અલ., 2000) આ તે સમયે એઇડ્સ, સ્તન કેન્સર અને ઓટો અકસ્માતોથી વાર્ષિક મૃત્યુ પામેલા લોકોની સંખ્યા કરતાં વધુ હતી. પછીના સંશોધન મુજબ, મૃત્યુની વાસ્તવિક સંખ્યા 400,000 ની નજીક હોઈ શકે છે, જે યુ.એસ.માં મૃત્યુના ત્રીજા સૌથી સામાન્ય કારણ તરીકે તબીબી ભૂલો મૂકે છે. વારંવાર, આ ભૂલો તબીબી વ્યાવસાયિકોની પેદાશ નથી જે સ્વાભાવિક રીતે ખરાબ છે; તેના બદલે, તે આરોગ્ય સંભાળ પ્રણાલી સાથેની પ્રણાલીગત સમસ્યાઓનું પરિણામ છે, જેમ કે અસંગત પ્રદાતા પ્રેક્ટિસ પેટર્ન, અસંબંધિત વીમા નેટવર્ક્સ, સલામતી પ્રોટોકોલનો ઓછો ઉપયોગ અથવા ગેરહાજરી, અને અસંકલિત સંભાળ. આજનો લેખ ક્લિનિકલ સેટિંગમાં તબીબી ભૂલને રોકવા માટેના ક્લિનિકલ અભિગમને જુએ છે. અમે ક્રોનિક સમસ્યાઓથી પીડિત વ્યક્તિઓને મદદ કરવા માટે વિવિધ પૂર્વ સારવારમાં વિશેષતા ધરાવતા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓની ચર્ચા કરીએ છીએ. અમે અમારા દર્દીઓને તેમના સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને જટિલ પ્રશ્નો પૂછવાની મંજૂરી આપીને માર્ગદર્શન આપીએ છીએ. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

તબીબી ભૂલો વ્યાખ્યાયિત

તબીબી ભૂલોને રોકવા વિશેની કોઈપણ વાતચીતમાં કઈ તબીબી ભૂલ એ સૌથી નિર્ણાયક પગલું છે તે નક્કી કરવું. તમે ધારી શકો છો કે આ એક ખૂબ જ સરળ કામ છે, પરંતુ તે માત્ર ત્યાં સુધી છે જ્યાં સુધી તમે ઉપયોગમાં લેવાતી પરિભાષાઓની વિશાળ શ્રેણીમાં તપાસ ન કરો. ઘણા શબ્દોનો સમાનાર્થી (ક્યારેક ભૂલથી) ઉપયોગ થાય છે કારણ કે કેટલીક પરિભાષા એકબીજાને બદલી શકાય તેવી હોય છે, અને પ્રસંગોપાત, શબ્દનો અર્થ ચર્ચા કરવામાં આવતી વિશેષતા પર આધાર રાખે છે.

 

 

તેમ છતાં આરોગ્યસંભાળ ક્ષેત્રે જણાવ્યું હતું કે દર્દીની સલામતી અને તબીબી ભૂલોને દૂર કરવી અથવા ઘટાડવી એ પ્રાથમિકતાઓ છે, ગ્રોબર અને બોહનેને તાજેતરમાં 2005 માં નોંધ્યું હતું કે તેઓ એક નિર્ણાયક ક્ષેત્રમાં ઓછા પડ્યા હતા: "કદાચ સૌથી મૂળભૂત પ્રશ્ન... ની વ્યાખ્યા નક્કી કરવી એ શું છે. તબીબી ભૂલ? તબીબી ભૂલ એ તબીબી સેટિંગમાં આયોજિત ક્રિયા પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળતા છે. (ગ્રોબર એન્ડ બોહનેન, 2005) જો કે, તબીબી ભૂલ-દર્દીઓ, આરોગ્યસંભાળ અથવા અન્ય કોઈપણ તત્વ સાથે સ્પષ્ટપણે ઓળખી શકાય તેવા કોઈપણ શબ્દોનો આ વર્ણનમાં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો નથી. આ હોવા છતાં, વ્યાખ્યા વધુ વિકાસ માટે નક્કર માળખું પ્રદાન કરે છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, તે ચોક્કસ વ્યાખ્યામાં બે ભાગોનો સમાવેશ થાય છે:

  • એક્ઝેક્યુશન ભૂલ: હેતુ મુજબ આયોજિત ક્રિયા પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળતા.
  • આયોજન ભૂલ: એક એવી ટેકનિક છે જે સંપૂર્ણ અમલ સાથે પણ ઇચ્છિત પરિણામ આપતી નથી.

જો આપણે તબીબી ભૂલને પર્યાપ્ત રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવી હોય તો અમલીકરણની ભૂલો અને આયોજનની ભૂલોની વિભાવનાઓ અપૂરતી છે. આ કોઈપણ જગ્યાએ થઈ શકે છે, માત્ર તબીબી સંસ્થામાં જ નહીં. તબીબી વ્યવસ્થાપનનો ઘટક ઉમેરવો આવશ્યક છે. આ પ્રતિકૂળ ઘટનાઓનો વિચાર લાવે છે, જેને પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. પ્રતિકૂળ ઘટનાની સૌથી સામાન્ય વ્યાખ્યા એ દર્દીઓને તેમના અંતર્ગત રોગને બદલે તબીબી ઉપચાર દ્વારા લાવવામાં આવતા અજાણતા નુકસાન છે. આ વ્યાખ્યાએ એક યા બીજી રીતે આંતરરાષ્ટ્રીય સ્વીકૃતિ મેળવી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઑસ્ટ્રેલિયામાં, ઘટનાઓ શબ્દને એવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે કે જેના પરિણામે વ્યક્તિને આરોગ્ય સંભાળ પ્રાપ્ત થાય છે. આમાં ચેપ, ઈજાને કારણે પડતી તકલીફો અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ અને તબીબી સાધનોની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીક પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ ટાળી શકાય તેવી હોઈ શકે છે.

 

તબીબી ભૂલોના સામાન્ય પ્રકારો

આ કલ્પના સાથેનો એકમાત્ર મુદ્દો એ છે કે બધી નકારાત્મક વસ્તુઓ આકસ્મિક અથવા ઇરાદાપૂર્વક થતી નથી. કારણ કે દર્દીને આખરે ફાયદો થઈ શકે છે, અપેક્ષિત પરંતુ સહન કરેલ પ્રતિકૂળ ઘટના બની શકે છે. કીમોથેરાપી દરમિયાન, ઉબકા અને વાળ ખરવા એ બે ઉદાહરણો છે. આ કિસ્સામાં, ભલામણ કરેલ સારવારનો ઇનકાર કરવો એ અપ્રિય પરિણામને રોકવા માટેનો એકમાત્ર યોગ્ય અભિગમ હશે. આ રીતે અમે અમારી વ્યાખ્યાને વધુ શુદ્ધ કરીએ છીએ તેમ અમે અટકાવી શકાય તેવી અને બિન-રોકવા યોગ્ય પ્રતિકૂળ ઘટનાઓની વિભાવના પર પહોંચીએ છીએ. એક અસર સહન કરવાની પસંદગીને વર્ગીકૃત કરવી સરળ નથી જ્યારે તે નક્કી કરવામાં આવે કે અનુકૂળ અસર એકસાથે થશે. પરંતુ એકલા હેતુ એ બહાનું હોવું જરૂરી નથી. (પેશન્ટ સેફ્ટી નેટવર્ક, 2016, પેરા.3) આયોજિત ભૂલનું બીજું ઉદાહરણ ડાબા હાથ પર ગાંઠને કારણે જમણા પગનું અંગવિચ્છેદન હશે, જે લાભદાયી પરિણામની આશામાં જાણીતી અને અનુમાનિત પ્રતિકૂળ ઘટનાને સ્વીકારશે જ્યાં પહેલાં ક્યારેય કોઈ ઉદ્ભવ્યું નથી. સકારાત્મક પરિણામની અપેક્ષાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા નથી.

 

તબીબી ભૂલો કે જે દર્દીને નુકસાન પહોંચાડે છે તે સામાન્ય રીતે અમારા સંશોધનનું કેન્દ્ર છે. તેમ છતાં, જ્યારે દર્દીને નુકસાન ન થાય ત્યારે તબીબી ભૂલો થઈ શકે છે અને થઈ શકે છે. આરોગ્યસંભાળ સુવિધામાં તબીબી ભૂલોને કેવી રીતે ઘટાડવી તે આયોજન કરતી વખતે નજીકમાં ચૂકી જવાની ઘટના અમૂલ્ય ડેટા પ્રદાન કરી શકે છે. તેમ છતાં, આ ઘટનાઓની આવર્તન ચિકિત્સકોના અહેવાલની તુલનામાં તેમની તપાસ કરવાની જરૂર છે. નજીકની ભૂલો એ તબીબી ભૂલો છે જે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે પરંતુ દર્દીને ન કરી શકે, પછી ભલે દર્દી સારી સ્થિતિમાં હોય. (માર્ટિનેઝ એટ અલ., 2017) તમે એવી કોઈ વસ્તુને શા માટે સ્વીકારશો જે સંભવિત રૂપે કાનૂની કાર્યવાહીમાં પરિણમી શકે? દૃશ્યને ધ્યાનમાં લો જ્યાં એક નર્સ, ગમે તે કારણોસર, માત્ર વિવિધ દવાઓના ફોટોગ્રાફ્સ જોઈ રહી હતી અને દવા આપવા જઈ રહી હતી. કદાચ તેની સ્મૃતિમાં કંઈક વિલંબિત છે, અને તેણી નક્કી કરે છે કે કોઈ ચોક્કસ દવા કેવી દેખાય છે તે નથી. તપાસ કરતાં, તેણીને જાણવા મળ્યું કે ખોટી દવાઓ આપવામાં આવી હતી. તમામ કાગળ તપાસ્યા પછી, તેણી ભૂલ સુધારે છે અને દર્દીને યોગ્ય પ્રિસ્ક્રિપ્શન આપે છે. જો એડમિનિસ્ટ્રેશન રેકોર્ડમાં યોગ્ય દવાઓના ફોટોગ્રાફ્સનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો શું ભવિષ્યમાં ભૂલ ટાળવી શક્ય છે? તે ભૂલી જવું સરળ છે કે ત્યાં એક ભૂલ હતી અને નુકસાનની તક હતી. તે હકીકત સાચી રહે છે કે ભલે આપણે તેને સમયસર શોધવા માટે પૂરતા ભાગ્યશાળી હતા અથવા કોઈપણ નકારાત્મક પરિણામો ભોગવીએ.

 

પરિણામો અને પ્રક્રિયાની ભૂલો

દર્દીની સલામતી સુધારવા અને તબીબી ભૂલો ઘટાડતા ઉકેલો વિકસાવવા માટે અમને સંપૂર્ણ ડેટાની જરૂર છે. ઓછામાં ઓછું, જ્યારે દર્દી તબીબી સુવિધામાં હોય, ત્યારે નુકસાન અટકાવવા અને તેને જોખમમાં મૂકવા માટે જે કરી શકાય તે બધું જાણવું જોઈએ. ઘણા ડોકટરોએ નક્કી કર્યું છે કે 2003 માં આરોગ્ય સંભાળમાં ભૂલો અને પ્રતિકૂળ ઘટનાઓની સમીક્ષા કર્યા પછી અને તેમની શક્તિઓ અને નબળાઈઓની ચર્ચા કર્યા પછી શબ્દસમૂહો ભૂલો અને પ્રતિકૂળ ઘટનાઓનો ઉપયોગ વધુ વ્યાપક અને યોગ્ય હતો. ચૂકી જાય છે, અને સક્રિય અને ગુપ્ત ભૂલો. વધુમાં, પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ શબ્દમાં એવા શબ્દોનો સમાવેશ થાય છે જે સામાન્ય રીતે દર્દીને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેમ કે તબીબી ઈજા અને આયટ્રોજેનિક ઈજા. માત્ર એક જ વસ્તુ એ નક્કી કરવાનું બાકી છે કે સમીક્ષા બોર્ડ એ અટકાવી શકાય તેવી અને બિન-નિવારણ પ્રતિકૂળ ઘટનાઓને અલગ કરવા માટે યોગ્ય સંસ્થા છે કે કેમ.

 

સેન્ટિનલ ઇવેન્ટ એ એક ઘટના છે જ્યાં સંયુક્ત કમિશનને જાણ કરવી જરૂરી છે. સંયુક્ત આયોગ જણાવે છે કે સેન્ટિનલ ઘટના એ એક અણધારી ઘટના છે જેમાં ગંભીર શારીરિક અથવા માનસિક ઈજા થાય છે. ("સેન્ટિનલ ઇવેન્ટ્સ," 2004, p.35) ત્યાં કોઈ પસંદગી નથી, કારણ કે તેને દસ્તાવેજીકૃત કરવાની જરૂર છે. મોટાભાગની આરોગ્યસંભાળ સુવિધાઓ, તેમ છતાં, તેમના રેકોર્ડ્સ સેન્ટિનલ ઘટનાઓની રૂપરેખામાં રાખે છે અને સંયુક્ત કમિશનના ધોરણોનું પાલન થાય છે તેની ખાતરી આપવા માટે એક ઘટનામાં શું કરવું જોઈએ. આ તે પરિસ્થિતિઓમાંની એક છે જ્યારે માફ કરવા કરતાં સુરક્ષિત રહેવું વધુ સારું છે. "ગંભીર" એ સાપેક્ષ ખ્યાલ હોવાથી, સહકાર્યકરો અથવા એમ્પ્લોયરનો બચાવ કરતી વખતે થોડી સળવળાટની જગ્યા હોઈ શકે છે. બીજી તરફ, સેન્ટિનલ ઇવેન્ટની જાણ કરવામાં નિષ્ફળ જવા કરતાં ખોટી રીતે સેન્ટિનલ ઇવેન્ટની જાણ કરવી વધુ સારું છે. જાહેર કરવામાં નિષ્ફળ થવાથી કારકિર્દી સમાપ્તિ સહિત ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.

 

તબીબી ભૂલોને ધ્યાનમાં લેતી વખતે, લોકો વારંવાર ફક્ત પ્રિસ્ક્રિપ્શન ભૂલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભૂલ કરે છે. દવાઓની ભૂલો નિઃશંકપણે વારંવાર થતી હોય છે અને તેમાં અન્ય તબીબી ભૂલો જેવી જ પ્રક્રિયાગત ભૂલો હોય છે. સંદેશાવ્યવહારમાં ભંગાણ, પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા વિતરણ દરમિયાન થયેલી ભૂલો અને અન્ય ઘણી બાબતો શક્ય છે. પરંતુ જો આપણે માની લઈએ કે દવાની ભૂલો દર્દીને નુકસાન પહોંચાડવાનું એકમાત્ર કારણ છે તો અમે આ મુદ્દાને ગંભીરતાથી ગેરસમજ કરીશું. વિવિધ તબીબી ભૂલોને વર્ગીકૃત કરવામાં એક મોટો પડકાર એ નક્કી કરવાનું છે કે તેમાં સામેલ પ્રક્રિયા અથવા પરિણામના આધારે ભૂલનું વર્ગીકરણ કરવું કે નહીં. અહીં તે વર્ગીકરણોનું પરીક્ષણ કરવું સ્વીકાર્ય છે, કારણ કે કાર્યકારી વ્યાખ્યાઓ વિકસાવવા માટે અસંખ્ય પ્રયાસો કરવામાં આવ્યા છે જે પ્રક્રિયા અને પરિણામ બંનેને સમાવિષ્ટ કરે છે, જેમાંથી ઘણા 1990 ના દાયકાથી લ્યુસિયન લીપના કાર્ય પર આધારિત છે. 

 


આજે તમારી જીવનશૈલીમાં વધારો - વિડિઓ


તબીબી ભૂલોનું વિશ્લેષણ અને નિવારણ

ઓપરેટિવ અને નોનઓપરેટિવ એ પ્રતિકૂળ ઘટનાઓની બે મુખ્ય શ્રેણીઓ હતી જે લીપ અને તેના સાથીઓએ આ અભ્યાસમાં અલગ પાડી હતી. (લીપ એટ અલ., 1991) ઓપરેટિવ સમસ્યાઓમાં ઘાના ચેપ, સર્જિકલ નિષ્ફળતા, બિન-તકનીકી સમસ્યાઓ, મોડી જટિલતાઓ અને તકનીકી મુશ્કેલીઓનો સમાવેશ થાય છે. બિન-ઓપરેટિવ: પ્રતિકૂળ ઘટનાઓની આ શ્રેણી હેઠળ દવાઓ સંબંધિત, ખોટું નિદાન, ગેરવર્તન, પ્રક્રિયા-સંબંધિત, પતન, અસ્થિભંગ, પોસ્ટપાર્ટમ, એનેસ્થેસિયા-સંબંધિત, નવજાત, અને સિસ્ટમના કેચ-ઑલ મથાળા જેવા શીર્ષકોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. લીપે પ્રક્રિયાના ભંગાણના બિંદુને નિર્દેશ કરીને ભૂલોનું વર્ગીકરણ પણ કર્યું. તેમણે આને પાંચ મથાળાઓમાં પણ વર્ગીકૃત કર્યું, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: 

  • સિસ્ટમ
  • બોનસ
  • ડ્રગ સારવાર
  • ડાયગ્નોસ્ટિક
  • નિવારક

પ્રક્રિયાની ઘણી ખામીઓ એક કરતાં વધુ વિષયો હેઠળ આવે છે, છતાં તે બધા સમસ્યાનું ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. જો એક કરતાં વધુ ચિકિત્સક એવા ચોક્કસ ક્ષેત્રો નક્કી કરવામાં રોકાયેલા હતા કે જેને સુધારણાની જરૂર છે, તો પછી વધારાના પ્રશ્નોની જરૂર પડી શકે છે.

 

 

તકનીકી રીતે, હોસ્પિટલના કોઈપણ સ્ટાફ સભ્ય દ્વારા તબીબી ભૂલ થઈ શકે છે. તે માત્ર ચિકિત્સકો અને નર્સો જેવા તબીબી વ્યાવસાયિકો સુધી મર્યાદિત નથી. એડમિનિસ્ટ્રેટર દરવાજો ખોલી શકે છે અથવા ક્લિનિંગ ક્રૂ મેમ્બર બાળકની પકડમાં રસાયણ છોડી શકે છે. ભૂલના ગુનેગારની ઓળખ કરતાં વધુ મહત્ત્વની બાબત તેની પાછળનું કારણ છે. તે પહેલાં શું? અને આપણે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકીએ કે તે ફરીથી ન થાય? ઉપરોક્ત તમામ ડેટા અને ઘણું બધું એકત્રિત કર્યા પછી, સમાન ભૂલોને કેવી રીતે અટકાવવી તે શોધવાનો સમય છે. સેન્ટિનલ ઇવેન્ટ્સની વાત કરીએ તો, જોઇન્ટ કમિશને 1997 થી આદેશ આપ્યો છે કે આ તમામ ઘટનાઓ રૂટ કોઝ એનાલિસિસ (RCA) નામની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે. જો કે, બહારના પક્ષોને જાણ કરવાની જરૂર હોય તેવા બનાવો માટે આ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરીને તેને સુધારવાની જરૂર પડશે.

 

મૂળ કારણ વિશ્લેષણ શું છે?

RCA એ "વિગતો તેમજ મોટા ચિત્ર પરિપ્રેક્ષ્યને કબજે કર્યું." તેઓ પ્રણાલીનું મૂલ્યાંકન કરવાનું સરળ બનાવે છે, ઉપચારાત્મક પગલાં જરૂરી છે કે કેમ તેનું પૃથક્કરણ કરે છે અને વલણોને ટ્રેક કરે છે. (વિલિયમ્સ, 2001) જોકે, RCA ચોક્કસપણે શું છે? ભૂલ તરફ દોરી ગયેલી ઘટનાઓની તપાસ કરીને, RCA ચોક્કસ લોકો પર સમીક્ષા કરવા અથવા દોષ મૂકવાને બદલે ઘટનાઓ અને પ્રક્રિયાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. (AHRQ,2017) તેથી જ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આરસીએ વારંવાર ફાઇવ વાયઝ નામના સાધનનો ઉપયોગ કરે છે. તમે સમસ્યાનું કારણ નક્કી કરી લીધું છે તે પછી તમે તમારી જાતને સતત "શા માટે" પૂછવાની આ પ્રક્રિયા છે.

 

તેને "પાંચ શા માટે" કહેવામાં આવે છે તેનું કારણ એ છે કે, જ્યારે પાંચ એક ઉત્તમ પ્રારંભિક બિંદુ છે, તમારે હંમેશા પ્રશ્ન કરવો જોઈએ કે જ્યાં સુધી તમે સમસ્યાના મૂળ કારણને ઓળખો નહીં ત્યાં સુધી શા માટે. શા માટે વારંવાર પૂછવાથી વિવિધ તબક્કામાં પ્રક્રિયાની ઘણી ખામીઓ છતી થઈ શકે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છિત પરિણામ આપવા માટે સમાયોજિત કરી શકાય તેવી અન્ય બાબતો પૂરી ન કરો ત્યાં સુધી તમારે સમસ્યાના દરેક પાસાં વિશે શા માટે પૂછવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. જો કે, મૂળ કારણની તપાસમાં આ સિવાયના વિવિધ સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. અસંખ્ય અન્ય અસ્તિત્વમાં છે. RCAs બહુ-શિસ્ત અને સુસંગત હોવા જોઈએ અને ગેરસમજ અથવા ઘટનાઓની અચોક્કસ રિપોર્ટિંગ ટાળવા માટે ભૂલમાં સામેલ તમામ પક્ષોને સામેલ કરવા જોઈએ.

 

ઉપસંહાર

આરોગ્યસંભાળ સંસ્થાઓમાં તબીબી ભૂલો વારંવાર અને મોટે ભાગે બિન-રિપોર્ટેડ ઘટનાઓ છે જે દર્દીઓના સ્વાસ્થ્યને ગંભીરપણે જોખમમાં મૂકે છે. તબીબી ભૂલોના પરિણામે દર વર્ષે એક ક્વાર્ટર સુધી એક મિલિયન વ્યક્તિઓ મૃત્યુ પામે છે તેવું માનવામાં આવે છે. આ આંકડા એવા સમયે અસ્વીકાર્ય છે જ્યારે દર્દીની સલામતી માનવામાં આવે છે તે ટોચની અગ્રતા છે, પરંતુ વ્યવહારમાં ફેરફાર કરવા માટે ઘણું બધું કરવામાં આવી રહ્યું નથી. જો તબીબી ભૂલોને ચોક્કસ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે અને ચોક્કસ સ્ટાફ સભ્યોને દોષ આપ્યા વિના સમસ્યાનું મૂળ કારણ શોધી કાઢવામાં આવે, તો આ બિનજરૂરી છે. જ્યારે સિસ્ટમ અથવા પ્રક્રિયાની ખામીના મૂળભૂત કારણોને યોગ્ય રીતે ઓળખવામાં આવે ત્યારે આવશ્યક ફેરફારો કરી શકાય છે. મૂળ કારણ પૃથ્થકરણ માટે એક સાતત્યપૂર્ણ, બહુશાખાકીય અભિગમ કે જે તમામ મુદ્દાઓ અને ખામીઓ જાહેર ન થાય ત્યાં સુધી તપાસ કરવા માટેના પાંચ કારણો જેવા માળખાનો ઉપયોગ કરે છે તે એક મદદરૂપ સાધન છે. જો કે તે હવે સેન્ટિનલ ઘટનાઓને પગલે જરૂરી છે, રુટ કોઝ એનાલિસીસ તમામ ભૂલના કારણો પર લાગુ થઈ શકે છે અને તેને લાગુ પાડવું જોઈએ, જેમાં નજીકની ભૂલો પણ સામેલ છે.

 


સંદર્ભ

હેલ્થકેર સંશોધન અને ગુણવત્તા માટે એજન્સી. (2016). મૂળ કારણોનું પૃથ્થકરણ. 20 માર્ચ, 2017 ના રોજ સુધારો psnet.ahrq.gov/primer/root-cause-analysis

ગ્રોબર, ઇડી, અને બોહનેન, જેએમ (2005). તબીબી ભૂલની વ્યાખ્યા. કેન જે સર્ગ, 48(1), 39-44 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757035

Kohn, LT, Corrigan, J., Donaldson, MS, & Institute of Medicine (US). અમેરિકામાં આરોગ્ય સંભાળની ગુણવત્તા અંગેની સમિતિ. (2000). ભૂલ કરવી એ માનવ છે: સલામત આરોગ્ય પ્રણાલીનું નિર્માણ કરવું. નેશનલ એકેડમી પ્રેસ. books.nap.edu/books/0309068371/html/index.html

Leape, LL, Brennan, TA, Laird, N., Lawthers, AG, Localio, AR, Barnes, BA, Hebert, L., Newhouse, JP, Weiler, PC, & Hiatt, H. (1991). હોસ્પિટલમાં દાખલ દર્દીઓમાં પ્રતિકૂળ ઘટનાઓની પ્રકૃતિ. હાર્વર્ડ મેડિકલ પ્રેક્ટિસ સ્ટડી II ના પરિણામો. એન ઈંગ્લ જે મેડ, 324(6), 377-384 doi.org/10.1056/NEJM199102073240605

લિપિનકોટ ® નર્સિંગ સેન્ટર ®. નર્સિંગ સેન્ટર. (2004). www.nursingcenter.com/pdfjournal?AID=531210&an=00152193-200411000-00038&Journal_ID=54016&Issue_ID=531132

Martinez, W., Lehmann, LS, Hu, YY, Desai, SP, & Shapiro, J. (2017). એકેડેમિક મેડિકલ સેન્ટરમાં પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ અને નજીકના મિસને ઓળખવા અને સમીક્ષા કરવા માટેની પ્રક્રિયાઓ. જેટી કોમ જે ક્વોલ પેશન્ટ સેફ, 43(1), 5-15 doi.org/10.1016/j.jcjq.2016.11.001

પેશન્ટ સેફ્ટી નેટવર્ક. (2016). પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ, નજીકની ચૂકી અને ભૂલો. 20 માર્ચ, 2017 ના રોજ સુધારો psnet.ahrq.gov/primer/adverse-events-near-misses-and-errors

વિલિયમ્સ, પીએમ (2001). મૂળ કારણ વિશ્લેષણ માટેની તકનીકો. પ્રોક (બેલ યુનિવ મેડ સેન્ટ), 14(2), 154-157 doi.org/10.1080/08998280.2001.11927753

જવાબદારીનો ઇનકાર

ઝડપી ચાલવાથી કબજિયાતના લક્ષણોમાં સુધારો

ઝડપી ચાલવાથી કબજિયાતના લક્ષણોમાં સુધારો

દવાઓ, તાણ અથવા ફાઇબરની અછતને કારણે સતત કબજિયાતનો સામનો કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું ચાલવાની કસરત નિયમિત આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે?

ઝડપી ચાલવાથી કબજિયાતના લક્ષણોમાં સુધારો

કબજિયાત સહાયતા માટે ચાલવું

કબજિયાત એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે. વધુ પડતું બેસવું, દવાઓ, તાણ, અથવા પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર ન મળવાથી આંતરડાની હલનચલન અવારનવાર થઈ શકે છે. જીવનશૈલી ગોઠવણો મોટાભાગના કેસોને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આંતરડાના સ્નાયુઓને કુદરતી રીતે સંકુચિત થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીને નિયમિત મધ્યમ-જોરદાર કસરતનો સમાવેશ કરવો એ સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે.હુઆંગ, આર., એટ અલ., 2014). આમાં જોગિંગ, યોગ, વોટર એરોબિક્સ અને કબજિયાત નાબૂદી માટે પાવર અથવા બ્રિસ્ક વૉકિંગનો સમાવેશ થાય છે.

સંશોધન

એક અભ્યાસમાં 12-અઠવાડિયાના સમયગાળામાં ક્રોનિક કબજિયાત રહેતી આધેડ વયની મેદસ્વી મહિલાઓનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. (ટેન્ટાવી, SA, એટ અલ., 2017)

  • પ્રથમ જૂથ અઠવાડિયામાં 3 વખત ટ્રેડમિલ પર 60 મિનિટ સુધી ચાલતું હતું.
  • બીજા જૂથે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લીધો ન હતો.
  • પ્રથમ જૂથમાં તેમના કબજિયાતના લક્ષણો અને જીવનની ગુણવત્તાના મૂલ્યાંકનમાં વધુ સુધારો જોવા મળ્યો હતો.

આંતરડાના બેક્ટેરિયાનું અસંતુલન પણ કબજિયાતની સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલું છે. અન્ય અભ્યાસમાં ઝડપી વૉકિંગ વિરુદ્ધ કસરતની અસર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું હતું જેણે આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા રચના પર સુંવાળા પાટિયા જેવા મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવ્યા હતા. (મોરિતા, ઇ., એટ અલ., 2019) પરિણામો દર્શાવે છે કે એરોબિક કસરતો જેમ કે પાવર/ઝડપથી ચાલવું આંતરડાને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે બેક્ટેરોઇડ્સ, સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાનો આવશ્યક ભાગ. જ્યારે વ્યક્તિઓ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ઝડપી ચાલવામાં વ્યસ્ત રહે છે ત્યારે અભ્યાસોએ હકારાત્મક અસર દર્શાવી છે. (મોરિતા, ઇ., એટ અલ., 2019)

વ્યાયામ કોલોન કેન્સરના જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે

આંતરડાના કેન્સરને ઘટાડવામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ રક્ષણાત્મક પરિબળ બની શકે છે. (રાષ્ટ્રીય કેન્સર સંસ્થા. 2023) કેટલાકનો અંદાજ છે કે જોખમમાં ઘટાડો 50% છે, અને કસરત કોલોન કેન્સર નિદાન પછી પુનરાવૃત્તિને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, સ્ટેજ II અથવા સ્ટેજ III કોલોન કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓ માટેના કેટલાક અભ્યાસોમાં 50%. (Schoenberg MH 2016)

  • શ્રેષ્ઠ અસરો મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત દ્વારા મેળવવામાં આવી હતી, જેમ કે પાવર/ઝડપી ચાલવું, દર અઠવાડિયે લગભગ છ કલાક.
  • અઠવાડિયામાં ઘણી વખત ઓછામાં ઓછી 23 મિનિટ સુધી શારીરિક રીતે સક્રિય રહેતા વ્યક્તિઓમાં મૃત્યુદરમાં 20% ઘટાડો થયો હતો.
  • નિષ્ક્રિય કોલોન કેન્સરના દર્દીઓ કે જેમણે તેમના નિદાન પછી કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું તેઓ બેઠાડુ રહેતા વ્યક્તિઓ કરતા નોંધપાત્ર રીતે સુધારેલા પરિણામો દર્શાવે છે કે કસરત શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થયું નથી.(Schoenberg MH 2016)
  • સૌથી વધુ સક્રિય દર્દીઓના શ્રેષ્ઠ પરિણામો હતા.

વ્યાયામ-સંબંધિત ઝાડા નિવારણ

કેટલાક દોડવીરો અને ચાલનારાઓ અતિશય સક્રિય આંતરડાનો અનુભવ કરે છે, જેના પરિણામે કસરત સંબંધિત ઝાડા અથવા છૂટક સ્ટૂલ થાય છે, જેને રનર્સ ટ્રોટ્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. 50% જેટલા સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે છે. (ડી ઓલિવેરા, ઇપી એટ અલ., 2014) નિવારણ પગલાં જે લઈ શકાય છે તેમાં સમાવેશ થાય છે.

  • કસરત કર્યાના બે કલાકની અંદર ખાવું નહીં.
  • કસરત કરતા પહેલા કેફીન અને ગરમ પ્રવાહીથી દૂર રહો.
  • જો લેક્ટોઝ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય, તો દૂધના ઉત્પાદનો ટાળો અથવા લેક્ટેઝનો ઉપયોગ કરો.
  • કસરત કરતા પહેલા ખાતરી કરો કે શરીર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ છે.
  • કસરત દરમિયાન હાઇડ્રેટિંગ.

માં કસરત કરવામાં આવે તો સવારે:

  • સૂતા પહેલા લગભગ 2.5 કપ પ્રવાહી અથવા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક પીવો.
  • જાગ્યા પછી લગભગ 2.5 કપ પ્રવાહી પીવો.
  • વ્યાયામ કરતાં 1.5-2.5 મિનિટ પહેલાં અન્ય 20-30 કપ પ્રવાહી પીવો.
  • કસરત દરમિયાન દર 12-16 મિનિટે 5-15 પ્રવાહી ઔંસ પીવો.

If 90 મિનિટથી વધુ સમય માટે કસરત કરો:

  • દર 12-16 મિનિટે 30-60 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ધરાવતું 5-15 પ્રવાહી-ઔંસનું દ્રાવણ પીવો.

વ્યવસાયિક સહાય

સમયાંતરે કબજિયાત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જેવા કે ફાઇબરનું સેવન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને પ્રવાહી લેવાથી દૂર થઈ શકે છે. જે વ્યક્તિઓ લોહિયાળ સ્ટૂલ અથવા હેમેટોચેઝિયા અનુભવી રહ્યા છે, તાજેતરમાં 10 પાઉન્ડ અથવા તેથી વધુ વજન ગુમાવ્યું છે, આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા છે, સકારાત્મક ફેકલ ગુપ્ત/છુપાયેલા રક્ત પરીક્ષણો છે, અથવા કોલોન કેન્સરનો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવે છે તેઓને ચોક્કસ કામગીરી કરવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અથવા નિષ્ણાતને મળવાની જરૂર છે. કોઈપણ અંતર્ગત સમસ્યાઓ અથવા ગંભીર પરિસ્થિતિઓ નથી તેની ખાતરી કરવા માટે ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણો. (જમશેદ, એન. એટ અલ., 2011) કબજિયાત સહાયતા માટે ચાલતા પહેલા, વ્યક્તિઓએ તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી જોઈએ કે તે તેમના માટે સલામત છે કે કેમ.

ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમારા પ્રેક્ટિસના ક્ષેત્રોમાં સુખાકારી અને પોષણ, ક્રોનિક પેઈન, વ્યક્તિગત ઈજા, ઓટો એક્સિડન્ટ કેર, કામની ઈજાઓ, પીઠની ઈજા, પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, આધાશીશી માથાનો દુખાવો, રમતગમતની ઈજાઓ, ગંભીર. ગૃધ્રસી, સ્કોલિયોસિસ, કોમ્પ્લેક્સ હર્નિએટેડ ડિસ્ક, ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆ, ક્રોનિક પેઈન, કોમ્પ્લેક્સ ઈન્જરીઝ, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ, ફંક્શનલ મેડિસિન ટ્રીટમેન્ટ્સ અને ઇન-સ્કોપ કેર પ્રોટોકોલ્સ. સંશોધન પદ્ધતિઓ અને સંપૂર્ણ સુખાકારી કાર્યક્રમો દ્વારા સુધારણા લક્ષ્યો હાંસલ કરવા અને સુધારેલ શરીર બનાવવા માટે તમારા માટે શું કામ કરે છે તેના પર અમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. જો અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો વ્યક્તિઓને તેમની ઈજા, સ્થિતિ અને/અથવા બિમારી માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે.


લૂપ ટેસ્ટિંગ: શું? શા માટે? અને કેવી રીતે?


સંદર્ભ

Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). હોંગકોંગના કિશોરોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કબજિયાત. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

તાંતાવી, એસએ, કામેલ, ડીએમ, અબ્દેલબેસેટ, ડબલ્યુકે, અને એલ્ગોહરી, એચએમ (2017). આધેડ વયની મેદસ્વી સ્ત્રીઓમાં કબજિયાતનું સંચાલન કરવા માટે સૂચિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આહાર નિયંત્રણની અસરો. ડાયાબિટીસ, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને સ્થૂળતા: લક્ષ્યો અને ઉપચાર, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). ઝડપી ચાલવા સાથે એરોબિક કસરતની તાલીમ તંદુરસ્ત વૃદ્ધ મહિલાઓમાં આંતરડાના બેક્ટેરોઇડને વધારે છે. પોષક તત્વો, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868

રાષ્ટ્રીય કેન્સર સંસ્થા. (2023). કોલોરેક્ટલ કેન્સર પ્રિવેન્શન (PDQ(R)): પેશન્ટ વર્ઝન. PDQ કેન્સર માહિતી સારાંશમાં. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). કોલોરેક્ટલ કેન્સરની પ્રાથમિક અને તૃતીય નિવારણમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને પોષણ. આંતરડાની દવા, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492

de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). કસરત દરમિયાન જઠરાંત્રિય ફરિયાદો: પ્રચલિતતા, ઇટીઓલોજી અને પોષક ભલામણો. સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ), 44 સપ્લ 1(સપ્લ 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

જમશેદ, એન., લી, ઝેડઇ, અને ઓલ્ડન, કેડબલ્યુ (2011). પુખ્ત વયના લોકોમાં ક્રોનિક કબજિયાત માટે ડાયગ્નોસ્ટિક અભિગમ. અમેરિકન ફેમિલી ફિઝિશિયન, 84(3), 299–306.

ફિટનેસ એસેસમેન્ટના ફાયદાઓને સમજવું

ફિટનેસ એસેસમેન્ટના ફાયદાઓને સમજવું

જે વ્યક્તિઓ તેમના ફિટનેસ સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માંગતા હોય તેમના માટે, શું ફિટનેસ મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ સંભવિત વિસ્તારોને ઓળખી શકે છે અને એકંદર આરોગ્ય અને શારીરિક સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરી શકે છે?

ફિટનેસ એસેસમેન્ટના ફાયદાઓને સમજવું

ફિટનેસ એસેસમેન્ટ

ફિટનેસ ટેસ્ટ, જેને ફિટનેસ એસેસમેન્ટ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વ્યક્તિના એકંદર અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે. તે સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્તી માટે યોગ્ય કસરત કાર્યક્રમ ડિઝાઇન કરવા માટે કસરતોની શ્રેણીનો સમાવેશ કરે છે. (નેશનલ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ એસો. 2017) ફિટનેસ મૂલ્યાંકન પરીક્ષણ લાભોમાં શામેલ છે:

  • એવા ક્ષેત્રોને ઓળખવા કે જેમાં સુધારણાની જરૂર છે.
  • કયા પ્રકારની કસરત સૌથી સલામત અને અસરકારક છે તે સમજવામાં વ્યાવસાયિકોને મદદ કરવી.
  • સમય જતાં ફિટનેસની પ્રગતિને માપવામાં મદદ કરવી.
  • વ્યક્તિગત યોજના માટે પરવાનગી આપે છે જે ઇજાઓને રોકવા અને શરીરના એકંદર આરોગ્યને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

મૂલ્યાંકનમાં પરીક્ષણોની વિશાળ શ્રેણીનો સમાવેશ થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • શારીરિક રચના પરીક્ષણો.
  • કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર તણાવ પરીક્ષણો.
  • સહનશક્તિ પરીક્ષણો.
  • ગતિ પરીક્ષણોની શ્રેણી.

તેઓ એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે છે કે વ્યક્તિને ઈજા થવાનું જોખમ ન હોય અને સ્પષ્ટ અને અસરકારક ફિટનેસ લક્ષ્યો સ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી આંતરદૃષ્ટિ સાથે ટ્રેનરને પ્રદાન કરે. જે વ્યક્તિઓ માને છે કે ફિટનેસ પરીક્ષણથી તેઓને ફાયદો થશે કે કેમ તેમણે તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

સામાન્ય આરોગ્ય

ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા, ટ્રેનરને વ્યક્તિગત તબીબી ઇતિહાસની જાણ કરવી અને પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા પાસેથી જરૂરી મંજૂરી મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. (હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિશિંગ. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ. 2012) ફિટનેસ નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે વ્યક્તિગત બેઝલાઇન આરોગ્ય નક્કી કરવામાં મદદ કરવા માટે એક અથવા વધુ સ્ક્રીનીંગ સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે.
આમાં ઊંચાઈ અને વજન, આરામના હૃદયના ધબકારા/RHR અને બ્લડ પ્રેશર/RBP જેવા મહત્વપૂર્ણ સંકેત માપન મેળવવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. ઘણા પ્રશિક્ષકો શારીરિક પ્રવૃત્તિની તૈયારી પ્રશ્નાવલી/PAR-Q નો પણ ઉપયોગ કરશે જેમાં સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય વિશેના પ્રશ્નો હશે. (નેશનલ એકેડમી ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન. 2020) પ્રશ્નો પૈકી, વ્યક્તિઓને જે દવાઓ લેવામાં આવી રહી છે, ચક્કર આવવા અથવા પીડા સાથેની કોઈપણ સમસ્યા અથવા તબીબી પરિસ્થિતિઓ વિશે પૂછવામાં આવી શકે છે જે તેમની કસરત કરવાની ક્ષમતાને નબળી પાડી શકે છે.

શારીરિક રચના

શારીરિક રચના સ્નાયુઓ, હાડકાં અને ચરબી સહિત શરીરના કુલ વજનના ઘટકોનું વર્ણન કરે છે. શરીરની રચનાનો અંદાજ કાઢવા માટેની સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

બાયોઇલેક્ટ્રિકલ ઇમ્પિડન્સ એનાલિસિસ - BIA

  • BIA દરમિયાન, શરીરની રચનાનો અંદાજ કાઢવા માટે વિદ્યુત સંકેતો ઇલેક્ટ્રોડથી પગના તળિયા દ્વારા પેટ સુધી મોકલવામાં આવે છે. (Doylestown આરોગ્ય. 2024)

બોડી માસ ઇન્ડેક્સ - BMI

સ્કિનફોલ્ડ માપન

  • આ માપ ત્વચાના ગણોમાં શરીરની ચરબીની માત્રાનો અંદાજ કાઢવા માટે કેલિપર્સનો ઉપયોગ કરે છે.

કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સહનશક્તિ

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સહનશક્તિ પરીક્ષણ, જેને તણાવ પરીક્ષણ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે માપે છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન હૃદય અને ફેફસાં શરીરને ઓક્સિજન અને ઊર્જા પહોંચાડવા માટે કેટલી અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે. (યુસી ડેવિસ હેલ્થ, 2024) વપરાયેલ ત્રણ સૌથી સામાન્ય પરીક્ષણોમાં સમાવેશ થાય છે:

12-મિનિટ રન ટેસ્ટ

  • ટ્રેડમિલ પર બાર-મિનિટના દોડના પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે, અને વ્યક્તિના પૂર્વ-વ્યાયામ હૃદય અને શ્વસન દરની કસરત પછીના હૃદય અને શ્વસન દર સાથે સરખામણી કરવામાં આવે છે.

વ્યાયામ તણાવ

  • વ્યાયામ તણાવ પરીક્ષણ ટ્રેડમિલ અથવા સ્થિર બાઇક પર કરવામાં આવે છે.
  • તે કસરત દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ સંકેતોને માપવા માટે હાર્ટ મોનિટર અને બ્લડ પ્રેશર કફનો ઉપયોગ કરે છે.

VO2 મેક્સ ટેસ્ટિંગ

  • ટ્રેડમિલ અથવા સ્થિર બાઇક પર પ્રદર્શન કર્યું.
  • V02 મહત્તમ પરીક્ષણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ઓક્સિજન વપરાશના મહત્તમ દરને માપવા માટે શ્વાસ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરે છે (યુસી ડેવિસ હેલ્થ, 2024)
  • કેટલાક ટ્રેનર્સ ચોક્કસ કસરતોના પ્રતિભાવને માપવા માટે સિટ-અપ્સ અથવા પુશ-અપ્સ જેવી કસરતોનો સમાવેશ કરશે.
  • આ બેઝલાઇન પરિણામોનો ઉપયોગ પછીથી એ જોવા માટે કરી શકાય છે કે શું આરોગ્ય અને તંદુરસ્તીનું સ્તર સુધર્યું છે.

શક્તિ અને સહનશીલતા

સ્નાયુઓની સહનશક્તિ પરીક્ષણ સ્નાયુ જૂથને સંકુચિત કરી શકે છે અને તે થાકે તે પહેલાં છૂટી શકે તે સમયની લંબાઈને માપે છે. સ્ટ્રેન્થ ટેસ્ટિંગ એક સ્નાયુ જૂથ દ્વારા લગાવવામાં આવેલા બળની મહત્તમ માત્રાને માપે છે. (અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓન એક્સરસાઇઝ, જીમિનેઝ સી., 2018) વપરાતી કસરતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • પુશ-અપ ટેસ્ટ.
  • મુખ્ય શક્તિ અને સ્થિરતા પરીક્ષણ.

કેટલીકવાર, વ્યક્તિ લય સાથે કેટલો સમય જાળવી શકે છે તે માપવા માટે ટ્રેનર મેટ્રોનોમનો ઉપયોગ કરશે. ત્યારપછી આધારરેખા સ્તર સ્થાપિત કરવા માટે પરિણામોની સરખામણી સમાન વય જૂથ અને લિંગની વ્યક્તિઓ સાથે કરવામાં આવે છે. શક્તિ અને સહનશક્તિ પરીક્ષણો મૂલ્યવાન છે કારણ કે તે ટ્રેનરને તે સ્થાન આપવામાં મદદ કરે છે કે કયા સ્નાયુ જૂથો મજબૂત, સંવેદનશીલ છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. (હેવર્ડ, વીએચ, ગિબ્સન, એએલ 2014).

સુગમતા

  • વ્યક્તિઓને મુદ્રામાં અસંતુલન, પગની અસ્થિરતા અથવા ગતિની શ્રેણીમાં મર્યાદાઓ છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે સાંધાઓની લવચીકતાને માપવું મહત્વપૂર્ણ છે. (પેટ આર, ઓરિયા એમ, પિલ્સબરી એલ, 2012)

શોલ્ડર ફ્લેક્સિબિલિટી

  • શોલ્ડર લવચીકતા પરીક્ષણ ખભા સંયુક્તની લવચીકતા અને ગતિશીલતાનું મૂલ્યાંકન કરે છે.
  • તે એક હાથનો ઉપયોગ કરીને ગરદનની પાછળ, ખભા વચ્ચે અને બીજો હાથ પીઠની પાછળ, ખભા તરફ પહોંચવા માટે, હાથ કેટલા દૂર છે તે માપવા માટે કરવામાં આવે છે. (બૌમગાર્ટનર TA, PhD, Jackson AS, PhD એટ અલ., 2015)

સિટ-એન્ડ-રીચ

  • આ પરીક્ષણ પીઠના નીચેના ભાગમાં અને હેમસ્ટ્રિંગના સ્નાયુઓમાં ચુસ્તતાને માપે છે. (અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓફ એક્સરસાઇઝ, મેટકાલ્ફ એ. 2014)
  • બેસી-એન્ડ-રીચ ટેસ્ટ પગને સંપૂર્ણ રીતે લંબાવીને ફ્લોર પર કરવામાં આવે છે.
  • લવચીકતા એ માપવામાં આવે છે કે આગળ પહોંચતી વખતે હાથ પગથી કેટલા ઇંચ છે.

ટ્રંક લિફ્ટ

  • ટ્રંક લિફ્ટ ટેસ્ટિંગનો ઉપયોગ પીઠના નીચેના ભાગમાં ચુસ્તતા માપવા માટે થાય છે.
  • તે તમારી બાજુ પર હાથ રાખીને ફ્લોર પર મોઢા નીચે સૂતી વખતે કરવામાં આવે છે.
  • વ્યક્તિને તેમના શરીરના ઉપલા ભાગને ફક્ત પાછળના સ્નાયુઓથી ઉપાડવાનું કહેવામાં આવશે.
  • લવચીકતા એ માપવામાં આવે છે કે વ્યક્તિ જમીન પરથી કેટલા ઇંચ ઉપાડી શકે છે. (બૌમગાર્ટનર TA, PhD, Jackson AS, PhD એટ અલ., 2015)

ફિટનેસ એસેસમેન્ટ ટેસ્ટના વિવિધ ફાયદા છે. તે પ્રશિક્ષકોને વ્યક્તિગત વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ ડિઝાઇન કરવામાં મદદ કરી શકે છે, વ્યક્તિઓને ફિટનેસ વિસ્તારોને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે જેને સુધારણાની જરૂર હોય છે, પ્રગતિ માપવામાં આવે છે અને તેમની દિનચર્યામાં તીવ્રતા અને સહનશક્તિ ઉમેરવામાં આવે છે, જે ઇજાઓને રોકવામાં અને મદદ કરી શકે છે. એકંદર આરોગ્ય જાળવો. અમે તમારા માટે શું કામ કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને સંશોધન કરેલ પદ્ધતિઓ અને કુલ વેલનેસ પ્રોગ્રામ દ્વારા શરીરને બહેતર બનાવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. આ કુદરતી કાર્યક્રમો સુધારણા લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે શરીરની ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરે છે. જો તમને સલાહની જરૂર હોય તો માર્ગદર્શન માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા ફિટનેસ પ્રોફેશનલને પૂછો.


પુશ ફિટનેસ


સંદર્ભ

નેશનલ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કન્ડીશનીંગ એસો. (2017). આકારણીના હેતુઓ. www.nsca.com/education/articles/kinetic-select/purposes-of-assessment/

હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિશિંગ. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ. (2012). શું તમારે તમારો કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે? હેલ્થબીટ. www.health.harvard.edu/healthbeat/do-you-need-to-see-a-doctor-before-starting-your-exercise-program

નેશનલ એકેડમી ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન. (2020). PAR-Q-+ દરેક વ્યક્તિ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ તૈયારી પ્રશ્નાવલી. www.nasm.org/docs/pdf/parqplus-2020.pdf?sfvrsn=401bf1af_24

Doylestown આરોગ્ય. (2024). બાયો-ઇલેક્ટ્રિકલ ઇમ્પિડન્સ એનાલિસિસ (BIA)-બોડી માસ એનાલિસિસ. www.doylestownhealth.org/service-lines/nutrition#maintabbed-content-tab-2BDAD9F8-F379-403C-8C9C-75D7BFA6E596-1-1

નેશનલ હાર્ટ, લંગ અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ. યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસ. (એનડી). તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સની ગણતરી કરો. માંથી મેળવાયેલ www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

યુસી ડેવિસ આરોગ્ય. (2024). VO2max અને એરોબિક ફિટનેસ. health.ucdavis.edu/sports-medicine/resources/vo2description

વ્યાયામ પર અમેરિકન કાઉન્સિલ. Jiminez C. (2018). 1-RM અને અનુમાનિત 1-RM આકારણીઓને સમજવું. ACE ફિટનેસ. www.acefitness.org/fitness-certifications/ace-answers/exam-preparation-blog/2894/understanding-1-rm-and-predicted-1-rm-assessments/

Heyward, VH, Gibson, AL (2014). એડવાન્સ્ડ ફિટનેસ એસેસમેન્ટ અને એક્સરસાઇઝ પ્રિસ્ક્રિપ્શન. યુનાઇટેડ કિંગડમ: માનવ ગતિશાસ્ત્ર. www.google.com/books/edition/Advanced_Fitness_Assessment_and_Exercise/PkdoAwAAQBAJhl=en&gbpv=1&dq=Strength+and+endurance+tests+muscle+groups+are+stronger+and+weaker&pg=PA173&printsec=frontcover#v=onepage&q=Strength%20and%20endurance%20tests%20muscle%20groups%20are%20stronger%20and%20weaker&f=false

પેટ આર, ઓરિયા એમ, પિલ્સબરી એલ, (એડીએસ). (2012). યુવાનો માટે આરોગ્ય-સંબંધિત માવજતનાં પગલાં: સુગમતા. આર. પેટે, એમ. ઓરિયા, અને એલ. પિલ્સબરી (એડ્સ.), ફિટનેસ મેઝર્સ એન્ડ હેલ્થ આઉટકમ્સ ઇન યુથ. doi.org/10.17226/13483

Baumgartner, T. A., Jackson, A. S., Mahar, M. T., Rowe, D. A. (2015). કિનેસિયોલોજીમાં મૂલ્યાંકન માટે માપન. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ: જોન્સ અને બાર્ટલેટ લર્નિંગ. www.google.com/books/edition/Measurement_for_Evaluation_in_Kinesiolog/_oCHCgAAQBAJ?hl=en&gbpv=1&dq=Measurement+for+Evaluation+in+Kinesiology+(9th+Edition).&printsec=frontcover#v=page&f=one

અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓફ એક્સરસાઇઝ. Metcalf A. (2014). લવચીકતા કેવી રીતે સુધારવી અને તેને જાળવી રાખવી. ACE ફિટનેસ. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/3761/how-to-improve-flexibility-and-maintain-it/

Ehlers-Danlos સિન્ડ્રોમ માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

Ehlers-Danlos સિન્ડ્રોમ માટે સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

શું Ehlers-Danlos સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંયુક્ત અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર દ્વારા રાહત મેળવી શકે છે?

પરિચય

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની આસપાસના સાંધા અને અસ્થિબંધન ઉપલા અને નીચલા હાથપગને શરીરને સ્થિર કરવા અને ગતિશીલ રહેવાની મંજૂરી આપે છે. સાંધાની આસપાસના વિવિધ સ્નાયુઓ અને નરમ જોડાણયુક્ત પેશીઓ તેમને ઇજાઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો અથવા વિકૃતિઓ શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ઘણા લોકો એવા મુદ્દાઓ વિકસાવે છે જે ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલનું કારણ બને છે, જે પછી સાંધાઓની સ્થિરતાને અસર કરે છે. સાંધા અને જોડાયેલી પેશીઓને અસર કરતી વિકૃતિઓમાંની એક EDS અથવા Ehlers-Danlos સિન્ડ્રોમ છે. આ કનેક્ટિવ ટીશ્યુ ડિસઓર્ડર શરીરના સાંધાને હાયપરમોબાઈલ બનાવી શકે છે. તે ઉપલા અને નીચલા હાથપગમાં સંયુક્ત અસ્થિરતાનું કારણ બની શકે છે, આમ વ્યક્તિ સતત પીડામાં રહે છે. આજનો લેખ એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમ અને તેના લક્ષણો અને આ કનેક્ટિવ ટીશ્યુ ડિસઓર્ડરને નિયંત્રિત કરવા માટે બિન-સર્જિકલ રીતો કેવી રીતે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે ચર્ચા કરીએ છીએ જેઓ એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમ અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિકૃતિઓ સાથે કેવી રીતે સંબંધ ધરાવે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે અમારા દર્દીઓની માહિતીને એકીકૃત કરે છે. અમે દર્દીઓને જાણ કરીએ છીએ અને માર્ગદર્શન આપીએ છીએ કે કેવી રીતે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં અને એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમની અસરોનું સંચાલન કરવા માટે તેમની દિનચર્યાના ભાગ રૂપે વિવિધ બિન-સર્જિકલ ઉપચારોનો સમાવેશ કરવા વિશે તેમના સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓને ઘણા જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પણ પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, એક શૈક્ષણિક સેવા તરીકે આ માહિતીનો સમાવેશ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર.

 

Ehlers-Danlos સિન્ડ્રોમ શું છે?

 

શું તમે ઘણી વાર આખો દિવસ ઊંઘ્યા પછી પણ ખૂબ જ થાક અનુભવો છો? શું તમે સરળતાથી ઉઝરડા કરો છો અને આશ્ચર્ય કરો છો કે આ ઉઝરડા ક્યાંથી આવે છે? અથવા શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારી પાસે તમારા સાંધાઓની શ્રેણીમાં વધારો થયો છે? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ ઘણીવાર એહલર્સ-ડેન્લોસ સિન્ડ્રોમ અથવા EDS તરીકે ઓળખાતી ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલા હોય છે જે તેમના સાંધા અને જોડાયેલી પેશીઓને અસર કરે છે. EDS શરીરમાં જોડાયેલી પેશીઓને અસર કરે છે. શરીરમાં જોડાયેલી પેશીઓ ત્વચા, સાંધાઓ તેમજ રક્તવાહિનીઓની દિવાલોને શક્તિ અને સ્થિતિસ્થાપકતા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ EDS સાથે વ્યવહાર કરે છે, ત્યારે તે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં નોંધપાત્ર વિક્ષેપ લાવી શકે છે. EDS નું મોટાભાગે તબીબી રીતે નિદાન થાય છે, અને ઘણા ડોકટરોએ ઓળખી કાઢ્યું છે કે કોલેજન અને પ્રોટીન કે જે શરીરમાં ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે તેના જનીન કોડિંગ એ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે કયા પ્રકારનો EDS વ્યક્તિ પર અસર કરે છે. (મિક્લોવિક એન્ડ સિએગ, 2024)

 

આ લક્ષણો

EDS ને સમજતી વખતે, આ કનેક્ટિવ ટીશ્યુ ડિસઓર્ડરની જટિલતાઓને જાણવી જરૂરી છે. EDS ને વિશિષ્ટ લક્ષણો અને પડકારો સાથે અસંખ્ય પ્રકારોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે જે ગંભીરતાના આધારે બદલાય છે. EDS ના સૌથી સામાન્ય પ્રકારોમાંનું એક હાઇપરમોબાઇલ એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમ છે. આ પ્રકારની EDS સામાન્ય સાંધાની હાયપરમોબિલિટી, સાંધાની અસ્થિરતા અને પીડા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. હાઇપરમોબાઇલ EDS સાથે સંકળાયેલા કેટલાક લક્ષણોમાં સબલક્સેશન, ડિસલોકેશન અને સોફ્ટ પેશીની ઇજાઓનો સમાવેશ થાય છે જે સામાન્ય છે અને સ્વયંભૂ અથવા ન્યૂનતમ આઘાત સાથે થઈ શકે છે. (હકીમ, 1993) આ ઘણીવાર ઉપલા અને નીચલા હાથપગના સાંધામાં તીવ્ર પીડાનું કારણ બની શકે છે. તેના લક્ષણોની વ્યાપક શ્રેણી અને સ્થિતિની વ્યક્તિગત પ્રકૃતિ સાથે, ઘણાને ઘણીવાર ખ્યાલ નથી હોતો કે સંયુક્ત હાયપરમોબિલિટી સામાન્ય વસ્તીમાં સામાન્ય છે અને તેમાં કોઈ જટિલતાઓ દેખાતી નથી જે સૂચવે છે કે તે જોડાણયુક્ત પેશી ડિસઓર્ડર છે. (ગેન્સેમર એટ અલ., 2021) વધુમાં, હાઈપરમોબાઈલ EDS ત્વચા, સાંધા અને વિવિધ પેશીઓની નાજુકતાને કારણે કરોડરજ્જુની વિકૃતિ તરફ દોરી શકે છે. હાયપરમોબાઈલ EDS સાથે સંકળાયેલ કરોડરજ્જુની વિકૃતિનું પેથોફિઝિયોલોજી મુખ્યત્વે સ્નાયુ હાયપોટોનિયા અને અસ્થિબંધન શિથિલતાને કારણે છે. (ઉહેરા એટ અલ., 2023) આનાથી ઘણા લોકો તેમના જીવનની ગુણવત્તા અને રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે. જો કે, સાંધાની અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે EDS અને તેના સહસંબંધ લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની રીતો છે.

 


મૂવમેન્ટ મેડિસિન: ચિરોપ્રેક્ટિક કેર-વિડિયો


EDS મેનેજ કરવાની રીતો

જ્યારે પીડા અને સાંધાની અસ્થિરતા ઘટાડવા માટે EDS નું સંચાલન કરવાની રીતો શોધવાની વાત આવે છે, ત્યારે બિન-સર્જિકલ સારવાર સ્થિતિના શારીરિક અને ભાવનાત્મક પાસાઓને સંબોધવામાં મદદ કરી શકે છે. EDS ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર સામાન્ય રીતે શરીરના શારીરિક કાર્યને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જ્યારે સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ અને સંયુક્ત સ્થિરીકરણમાં સુધારો કરે છે. (બ્યુરીક-ઇગર્સ એટ અલ., 2022) EDS ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓ પીડા વ્યવસ્થાપન તકનીકો અને શારીરિક ઉપચારનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરશે અને EDS ની અસરો ઘટાડવા અને તેમના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે કૌંસ અને સહાયક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો.

 

EDS માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર

MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીક), ઇલેક્ટ્રોથેરાપી, લાઇટ ફિઝિકલ થેરાપી, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને મસાજ જેવી વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવાર આસપાસના સ્નાયુઓને ટોન કરતી વખતે મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે સાંધાઓની આસપાસ, પૂરતી પીડા રાહત આપે છે અને દવાઓ પર લાંબા ગાળાની અવલંબન મર્યાદિત કરે છે. (બ્રોઇડા એટ અલ., 2021) વધુમાં, EDS સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, સાંધાને સ્થિર કરવા અને પ્રોપ્રિઓસેપ્શનમાં સુધારો કરવાનો હેતુ ધરાવે છે. બિન-સર્જિકલ સારવારો વ્યક્તિને EDS લક્ષણોની તીવ્રતા માટે વૈવિધ્યપૂર્ણ સારવાર યોજના બનાવવાની મંજૂરી આપે છે અને સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઘણી વ્યક્તિઓ, જ્યારે તેમના EDS ને સંચાલિત કરવા અને પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવા માટે તેમની સારવાર યોજના સતત પસાર કરે છે, ત્યારે લક્ષણોની અગવડતામાં સુધારો જોવા મળશે. (ખોખર એટ અલ., 2023) આનો અર્થ એ છે કે બિન-સર્જિકલ સારવાર વ્યક્તિઓને તેમના શરીર પ્રત્યે વધુ સચેત રહેવાની અને EDS ની પીડા જેવી અસરોને ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, આમ EDS ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓ પીડા અને અસ્વસ્થતા અનુભવ્યા વિના સંપૂર્ણ, વધુ આરામદાયક જીવન જીવવા દે છે.

 


સંદર્ભ

Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, & Wagner, ER (2021). હાયપરમોબિલિટી-પ્રકાર એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમમાં ખભાની અસ્થિરતાનું સંચાલન. JSES રેવ રેપ ટેક, 1(3), 155-164 doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002

બ્યુરીક-ઇગર્સ, એસ., મિત્તલ, એન., સાન્ટા મિના, ડી., એડમ્સ, એસસી, એન્ગલેસાકીસ, એમ., રાચિન્સ્કી, એમ., લોપેઝ-હર્નાન્ડીઝ, એલ., હસી, એલ., મેકગિલિસ, એલ., મેકલીન , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોમાં કસરત અને પુનર્વસન: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. આર્ક રિહેબિલ રેસ ક્લિન ટ્રાન્સલ, 4(2), 100189 doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189

Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., જજ, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). હાયપરમોબાઇલ એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમ્સ: જટિલ ફેનોટાઇપ્સ, પડકારરૂપ નિદાન અને ખરાબ રીતે સમજી શકાય તેવા કારણો. દેવ ડાયન, 250(3), 318-344 doi.org/10.1002/dvdy.220

હકીમ, એ. (1993). હાઇપરમોબાઇલ એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમ. એમપી એડમ, જે. ફેલ્ડમેન, જીએમ મિર્ઝા, આરએ પેગોન, એસઈ વાલેસ, એલજેએચ બીન, કેડબ્લ્યુ ગ્રિપ અને એ. અમેમિયા (સંપાદનો) માં જનીન સમીક્ષાઓ((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456

ખોખર, ડી., પાવર્સ, બી., યામાની, એમ., અને એડવર્ડ્સ, એમએ (2023). એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા દર્દી પર ઑસ્ટિયોપેથિક મેનિપ્યુલેટિવ ટ્રીટમેન્ટના ફાયદા. ચિકિત્સા, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698

મિક્લોવિક, ટી., અને સિએગ, વીસી (2024). એહલર્સ-ડેન્લોસ સિન્ડ્રોમ. માં સ્ટેટપર્લ્સ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31747221

Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમમાં કરોડરજ્જુની વિકૃતિ: મસ્ક્યુલોકોન્ટ્રેક્ટલ પ્રકાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જીન્સ (બેઝલ), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173

જવાબદારીનો ઇનકાર

હિન્જ સાંધાના દુખાવા અને સ્થિતિઓનું સંચાલન

હિન્જ સાંધાના દુખાવા અને સ્થિતિઓનું સંચાલન

 શું શરીરના હિન્જ સાંધાને સમજવા અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે ગતિશીલતા અને લવચીકતા સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે અને તેમની આંગળીઓ, અંગૂઠા, કોણી, પગની ઘૂંટી અથવા ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે વાળવામાં અથવા લંબાવવામાં મુશ્કેલી ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે સ્થિતિનું સંચાલન કરી શકે છે?

હિન્જ સાંધાના દુખાવા અને સ્થિતિઓનું સંચાલન

હિન્જ સાંધા

સંયુક્ત સ્વરૂપો જ્યાં એક હાડકું બીજા સાથે જોડાય છે, ગતિને મંજૂરી આપે છે. વિવિધ પ્રકારના સાંધા તેમના સ્થાનના આધારે બંધારણ અને ચળવળમાં ભિન્ન હોય છે. આમાં હિન્જ, બોલ અને સોકેટ, પ્લેનર, પીવોટ, સેડલ અને લંબગોળ સાંધાનો સમાવેશ થાય છે. (અમર્યાદ. જનરલ બાયોલોજી, એન.ડી) હિન્જ સાંધા એ સાયનોવિયલ સાંધા છે જે ગતિના એક પ્લેનમાંથી પસાર થાય છે: વળાંક અને વિસ્તરણ. હિન્જ સાંધા આંગળીઓ, કોણી, ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અને અંગૂઠામાં જોવા મળે છે અને વિવિધ કાર્યો માટે હલનચલનને નિયંત્રિત કરે છે. ઇજાઓ, અસ્થિવા, અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિ હિન્જ સાંધાને અસર કરી શકે છે. આરામ, દવા, બરફ અને શારીરિક ઉપચાર પીડાને દૂર કરવામાં, શક્તિ અને ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરવામાં અને પરિસ્થિતિઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

એનાટોમી

બે કે તેથી વધુ હાડકાંના જોડાણથી સાંધાની રચના થાય છે. માનવ શરીરમાં સાંધાના ત્રણ મુખ્ય વર્ગીકરણ હોય છે, જે તેઓ ખસેડી શકે તે ડિગ્રી દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. આમાં શામેલ છે: (અમર્યાદ. જનરલ બાયોલોજી, એન.ડી)

સિનાર્થ્રોસિસ

  • આ સ્થિર, સ્થાવર સાંધા છે.
  • બે અથવા વધુ હાડકાં દ્વારા રચાય છે.

એમ્ફિઆર્થ્રોસિસ

  • કાર્ટિલેજિનસ સાંધા તરીકે પણ ઓળખાય છે.
  • ફાઈબ્રોકાર્ટિલેજ ડિસ્ક હાડકાંને અલગ કરે છે જે સાંધા બનાવે છે.
  • આ જંગમ સાંધાઓ થોડી માત્રામાં હલનચલન માટે પરવાનગી આપે છે.

ડાયર્થ્રોસિસ

  • સાયનોવિયલ સાંધા તરીકે પણ ઓળખાય છે.
  • આ સૌથી સામાન્ય મુક્તપણે મોબાઇલ સાંધા છે જે બહુવિધ દિશામાં ચળવળને મંજૂરી આપે છે.
  • હાડકાં જે સાંધા બનાવે છે તે આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ સાથે રેખાંકિત હોય છે અને સિનોવિયલ પ્રવાહીથી ભરેલા સંયુક્ત કેપ્સ્યુલમાં બંધ હોય છે જે સરળ ગતિ માટે પરવાનગી આપે છે.

સાયનોવિયલ સાંધાને બંધારણમાં તફાવત અને તેઓ જે ગતિના વિમાનોને મંજૂરી આપે છે તેના આધારે વિવિધ પ્રકારોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. મિજાગરું જોઈન્ટ એ સાયનોવિયલ સાંધા છે જે ગતિના એક પ્લેનમાં હિલચાલને મંજૂરી આપે છે, દરવાજાના મિજાગરાની જેમ જે આગળ અને પાછળ ખસે છે. સાંધાની અંદર, એક હાડકાનો છેડો સામાન્ય રીતે બહિર્મુખ/પોઇન્ટેડ બહારની તરફ હોય છે, અન્ય અંતર્મુખ/ગોળાકાર અંદરની તરફ હોય છે જેથી છેડા સરળતાથી ફિટ થઈ શકે. કારણ કે મિજાગરીના સાંધા માત્ર એક જ ચળવળમાંથી પસાર થાય છે, તે અન્ય સાયનોવિયલ સાંધા કરતાં વધુ સ્થિર હોય છે. (અમર્યાદ. જનરલ બાયોલોજી, એન.ડી) હિન્જ સાંધામાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • આંગળી અને અંગૂઠાના સાંધા - આંગળીઓ અને અંગૂઠાને વાળવા અને લંબાવવા દે છે.
  • કોણીના સાંધા - કોણીને વાળવા અને લંબાવવા દે છે.
  • ઘૂંટણની સાંધા - ઘૂંટણને વાળવા અને લંબાવવા દે છે.
  • પગની ઘૂંટીનો ટેલોક્રુરલ સાંધા - પગની ઘૂંટીને ઉપર/ડોર્સિફ્લેક્શન અને નીચે/પ્લાન્ટારફ્લેક્શન ખસેડવા દે છે.

હિન્જ સાંધા અંગો, આંગળીઓ અને અંગૂઠાને દૂર સુધી લંબાવવા અને શરીર તરફ વાળવા દે છે. આ હિલચાલ રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓ માટે જરૂરી છે, જેમ કે સ્નાન કરવું, પોશાક પહેરવો, ખાવું, ચાલવું, ઉભા થવું અને નીચે બેસવું.

શરતો

અસ્થિવા અને સંધિવાના દાહક સ્વરૂપો કોઈપણ સાંધાને અસર કરી શકે છે (સંધિવા ફાઉન્ડેશન. એનડી) સંધિવાના સ્વયંપ્રતિરક્ષા દાહક સ્વરૂપો, જેમાં સંધિવા અને સૉરિયાટિક સંધિવાનો સમાવેશ થાય છે, શરીરને તેના પોતાના સાંધા પર હુમલો કરી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે ઘૂંટણ અને આંગળીઓને અસર કરે છે, પરિણામે સોજો, જડતા અને દુખાવો થાય છે. (કામતા, એમ., તાડા, વાય. 2020) સંધિવા એ સંધિવાનું બળતરા સ્વરૂપ છે જે લોહીમાં યુરિક એસિડના ઊંચા સ્તરોથી વિકસે છે અને મોટાભાગે મોટા અંગૂઠાના હિન્જ સાંધાને અસર કરે છે. અન્ય શરતો કે જે હિન્જ સાંધાને અસર કરે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

  • સાંધા અથવા અસ્થિબંધનની અંદર કોમલાસ્થિને ઇજાઓ જે સાંધાની બહાર સ્થિર થાય છે.
  • અસ્થિબંધન મચકોડ અથવા આંસુ જામ થયેલી આંગળીઓ અથવા અંગૂઠા, વળેલું પગની ઘૂંટીઓ, વળાંકની ઇજાઓ અને ઘૂંટણ પર સીધી અસરથી પરિણમી શકે છે.
  • આ ઇજાઓ મેનિસ્કસને પણ અસર કરી શકે છે, ઘૂંટણની સાંધાની અંદરની ખડતલ કોમલાસ્થિ કે જે ગાદી અને આંચકાને શોષવામાં મદદ કરે છે.

પુનર્વસન

હિન્જ સાંધાને અસર કરતી પરિસ્થિતિઓ ઘણીવાર બળતરા અને સોજોનું કારણ બને છે, પરિણામે પીડા અને મર્યાદિત ગતિશીલતા.

  • ઈજા પછી અથવા બળતરાની સ્થિતિ ભડકતી વખતે, સક્રિય હલનચલનને મર્યાદિત કરવા અને અસરગ્રસ્ત સાંધાને આરામ આપવાથી વધેલા તાણને ઘટાડી શકાય છે અને પીડા.
  • બરફ લગાવવાથી બળતરા અને સોજો ઓછો થઈ શકે છે.
  • NSAIDs જેવી પીડા રાહત દવાઓ પણ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. (સંધિવા ફાઉન્ડેશન. એનડી)
  • એકવાર દુખાવો અને સોજો ઓછો થવા લાગે, શારીરિક અને/અથવા વ્યવસાયિક ઉપચાર અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોના પુનર્વસનમાં મદદ કરી શકે છે.
  • એક ચિકિત્સક ગતિની સંયુક્ત શ્રેણીને સુધારવામાં અને સહાયક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ખેંચાણ અને કસરતો પ્રદાન કરશે.
  • સ્વયંપ્રતિરક્ષાની સ્થિતિને કારણે સાંધાના સાંધાના દુખાવાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શરીરની સ્વયંપ્રતિરક્ષા પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરવા માટે જૈવિક દવાઓ દર કેટલાંક અઠવાડિયા કે મહિનામાં વિતરિત ઇન્ફ્યુઝન દ્વારા આપવામાં આવે છે. (કામતા, એમ., તાડા, વાય. 2020)
  • કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ બળતરા ઘટાડવા માટે પણ થઈ શકે છે.

ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમે દર્દીઓની ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સની સારવાર અને વ્યક્તિગતને અનુરૂપ લવચીકતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા ક્ષમતા સુધારવા પર ઉત્સાહપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમારા પ્રદાતાઓ વ્યક્તિગત સંભાળ યોજનાઓ બનાવવા માટે એક સંકલિત અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે જેમાં કાર્યાત્મક દવા, એક્યુપંક્ચર, ઇલેક્ટ્રો-એક્યુપંક્ચર અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પ્રોટોકોલનો સમાવેશ થાય છે. અમારો ધ્યેય શરીરના સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરીને કુદરતી રીતે પીડાને દૂર કરવાનો છે. જો વ્યક્તિને અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો તેમને તેમના માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે. ડૉ. જિમેનેઝે સૌથી અસરકારક ક્લિનિકલ સારવાર પ્રદાન કરવા માટે ટોચના સર્જનો, ક્લિનિકલ નિષ્ણાતો, તબીબી સંશોધકો અને પ્રીમિયર રિહેબિલિટેશન પ્રદાતાઓ સાથે જોડાણ કર્યું છે.


ચિરોપ્રેક્ટિક સોલ્યુશન્સ


સંદર્ભ

અમર્યાદ. સામાન્ય જીવવિજ્ઞાન. (એનડી). 38.12: સાંધા અને હાડપિંજરની હિલચાલ - સાયનોવિયલ સાંધાના પ્રકાર. માં લિબરટેક્સ્ટ્સ બાયોલોજી. bio.libretexts.org/Bookshelves/Introductory_and_General_Biology/Book%3A_General_Biology_%28Boundless%29/38%3A_The_Musculoskeletal_System/38.12%3A_Joints_and_Skeletal_Movement_-_Types_of_Synovial_Joints

સંધિવા ફાઉન્ડેશન. (એનડી). અસ્થિવા. સંધિવા ફાઉન્ડેશન. www.arthritis.org/diseases/osteoarthritis

Kamata, M., & Tada, Y. (2020). સૉરાયિસસ અને સૉરિયાટિક સંધિવા માટે જીવવિજ્ઞાનની અસરકારકતા અને સલામતી અને કોમોર્બિડિટીઝ પર તેમની અસર: એક સાહિત્ય સમીક્ષા. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ મોલેક્યુલર સાયન્સ, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690