બેક ક્લિનિક સ્પોર્ટ્સ ઇન્જરીઝ ચિરોપ્રેક્ટિક અને શારીરિક ઉપચાર ટીમ. તમામ રમતોના એથ્લેટ્સ ચિરોપ્રેક્ટિક સારવારથી લાભ મેળવી શકે છે. એડજસ્ટમેન્ટ્સ ઉચ્ચ પ્રભાવવાળી રમતો એટલે કે કુસ્તી, ફૂટબોલ અને હોકીથી થતી ઇજાઓની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. જે એથ્લેટ્સ નિયમિત ગોઠવણો મેળવે છે તેઓ એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો, લવચીકતા સાથે ગતિની સુધારેલી શ્રેણી અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો જોઈ શકે છે. કારણ કે સ્પાઇનલ એડજસ્ટમેન્ટ કરોડરજ્જુ વચ્ચેના ચેતા મૂળની બળતરાને ઘટાડશે, નાની ઇજાઓમાંથી સાજા થવાનો સમય ટૂંકો કરી શકાય છે, જે કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. ઉચ્ચ-અસર અને ઓછી-અસર બંને એથ્લેટ્સ નિયમિત સ્પાઇનલ ગોઠવણોથી લાભ મેળવી શકે છે.
ઉચ્ચ-અસરવાળા એથ્લેટ્સ માટે, તે પ્રદર્શન અને લવચીકતામાં વધારો કરે છે અને ઓછી અસર ધરાવતા એથ્લેટ્સ એટલે કે ટેનિસ ખેલાડીઓ, બોલરો અને ગોલ્ફરો માટે ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે. શિરોપ્રેક્ટિક એ એથ્લેટ્સને અસર કરતી વિવિધ ઇજાઓ અને પરિસ્થિતિઓની સારવાર અને અટકાવવાની કુદરતી રીત છે. ડૉ. જિમેનેઝના મતે, વધુ પડતી તાલીમ અથવા અયોગ્ય ગિયર, અન્ય પરિબળોની સાથે, ઈજાના સામાન્ય કારણો છે. ડૉ. જિમેનેઝ એથ્લેટ પર રમતગમતની ઇજાઓના વિવિધ કારણો અને અસરોનો સારાંશ આપે છે તેમજ એથ્લેટની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે તેવી સારવાર અને પુનર્વસન પદ્ધતિઓના પ્રકારો સમજાવે છે. વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને (915) 850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો અથવા (915) 540-8444 પર વ્યક્તિગત રીતે ડૉ. જીમેનેઝને કૉલ કરવા માટે ટેક્સ્ટ કરો.
વજન ઉપાડતી વ્યક્તિઓ માટે, વજન ઉપાડતી વખતે કાંડાને સુરક્ષિત રાખવા અને ઇજાઓ અટકાવવાના રસ્તાઓ છે?
કાંડા રક્ષણ
કાંડા જટિલ સાંધા છે. કાર્યો કરતી વખતે અથવા વજન ઉપાડતી વખતે કાંડા સ્થિરતા અને ગતિશીલતામાં નોંધપાત્ર ફાળો આપે છે. તેઓ હાથનો ઉપયોગ કરીને હલનચલન માટે ગતિશીલતા પ્રદાન કરે છે અને વસ્તુઓને સુરક્ષિત અને સુરક્ષિત રીતે લઈ જવા અને ઉપાડવા માટે સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 2024). વજન ઉપાડવાનું સામાન્ય રીતે કાંડાને મજબૂત અને સ્થિર કરવા માટે કરવામાં આવે છે; જો કે, આ હલનચલનથી કાંડામાં દુખાવો થઈ શકે છે અને જો યોગ્ય રીતે કરવામાં ન આવે તો ઈજાઓ થઈ શકે છે. કાંડાનું રક્ષણ કાંડાને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખી શકે છે અને તાણ અને ઇજાઓ ટાળવા માટેની ચાવી છે.
કાંડાની મજબૂતાઈ
હાથ અને હાથના હાડકાં વચ્ચે કાંડાના સાંધા સુયોજિત છે. કાંડા આઠ અથવા નવ કુલ નાના હાડકાં/કાર્પલ હાડકાંની બે હરોળમાં ગોઠવાયેલા હોય છે અને અસ્થિબંધન દ્વારા હાથ અને હાથના હાડકાં સાથે જોડાયેલા હોય છે, જ્યારે રજ્જૂ આસપાસના સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડે છે. કાંડાના સાંધા એ કોન્ડીલોઇડ અથવા સંશોધિત બોલ અને સોકેટ સાંધા છે જે વળાંક, વિસ્તરણ, અપહરણ અને વ્યસન ગતિવિધિઓમાં મદદ કરે છે. (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન. 2024) આનો અર્થ એ છે કે કાંડા ગતિના તમામ પ્લેનમાં ખસેડી શકે છે:
બાજુ બાજુ
ઉપર અને નીચે
ફેરવો
આ ગતિની વિશાળ શ્રેણી પૂરી પાડે છે પરંતુ તે અતિશય ઘસારોનું કારણ બની શકે છે અને તાણ અને ઈજાના જોખમને વધારી શકે છે. આગળના ભાગમાં સ્નાયુઓ અને હાથની આંગળીઓને પકડવા માટે જરૂરી હલનચલનને નિયંત્રિત કરે છે. આ સ્નાયુઓ અને તેમાં સામેલ રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન કાંડામાંથી પસાર થાય છે. કાંડાને મજબુત બનાવવાથી તેઓ મોબાઈલ રાખશે, ઈજાઓ અટકાવવામાં મદદ કરશે અને પકડની મજબૂતાઈને વધારશે અને જાળવી રાખશે. વેઈટલિફ્ટર્સ અને પાવરલિફ્ટર્સ પરની સમીક્ષામાં જે તેઓને કેવી ઈજાઓ થાય છે તેની તપાસ કરી, કાંડાની ઈજાઓ સામાન્ય હતી, જેમાં સ્નાયુ અને કંડરાની ઈજાઓ વેઈટલિફ્ટર્સમાં સૌથી સામાન્ય છે. (ઉલરીકા આસા એટ અલ., 2017)
કાંડાનું રક્ષણ કરવું
કાંડા સંરક્ષણ એક બહુ-અભિગમનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જેમાં સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને ઇજાઓને રોકવા માટે સતત વધતી શક્તિ, ગતિશીલતા અને લવચીકતાનો સમાવેશ થાય છે. કોઈપણ નવી કસરતને ઉપાડવા અથવા તેમાં જોડાતા પહેલા, વ્યક્તિઓએ તેમના પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, ભૌતિક ચિકિત્સક, ટ્રેનર, તબીબી નિષ્ણાત અથવા સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ કે કઈ કસરત સુરક્ષિત છે અને ઈજાના ઇતિહાસ અને આરોગ્યના વર્તમાન સ્તરના આધારે લાભો પ્રદાન કરે છે..
ગતિશીલતા વધારો
ગતિશીલતા તાકાત અને ટકાઉપણું માટે જરૂરી સ્થિરતા જાળવી રાખતી વખતે કાંડાને ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીની મંજૂરી આપે છે. કાંડાના સાંધામાં ગતિશીલતાનો અભાવ જડતા અને પીડાનું કારણ બની શકે છે. લવચીકતા ગતિશીલતા સાથે જોડાયેલ છે, પરંતુ વધુ પડતી લવચીકતા અને સ્થિરતાનો અભાવ ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. કાંડાની ગતિશીલતા વધારવા માટે, નિયંત્રણ અને સ્થિરતા સાથે ગતિની શ્રેણીને સુધારવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ વખત કસરત કરો. આ ઉપરાંત, કાંડાને ફેરવવા અને ગોળ કરવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન નિયમિત વિરામ લેવાથી અને આંગળીઓને ખેંચવા માટે હળવેથી પાછળ ખેંચવાથી તણાવ અને જડતા દૂર કરવામાં મદદ મળશે જે ગતિશીલતાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
હૂંફાળું
વર્કઆઉટ કરતા પહેલા, વર્કઆઉટ કરતા પહેલા કાંડા અને બાકીના શરીરને ગરમ કરો. હળવા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સાથે પ્રારંભ કરો જેથી સાંધામાં સાયનોવિયલ પ્રવાહી સાંધાને લુબ્રિકેટ કરવા માટે ફરતા હોય, જે સરળ હલનચલન માટે પરવાનગી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિઓ મુઠ્ઠીઓ બનાવી શકે છે, તેમના કાંડાને ફેરવી શકે છે, ગતિશીલતાની કસરતો કરી શકે છે, ફ્લેક્સ કરી શકે છે અને કાંડાને લંબાવી શકે છે અને આંગળીઓને હળવેથી પાછળ ખેંચવા માટે એક હાથનો ઉપયોગ કરી શકે છે. રમતગમતની લગભગ 25% ઇજાઓમાં હાથ અથવા કાંડાનો સમાવેશ થાય છે. આમાં હાયપરએક્સ્ટેંશન ઈજા, અસ્થિબંધન આંસુ, આગળ-અંદર અથવા અંગૂઠા-બાજુના કાંડામાં વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ, એક્સટેન્સર ઇજાઓ અને અન્યનો સમાવેશ થાય છે. (ડેનિયલ એમ. એવરી 3જી એટ અલ., 2016)
સખ્ત કસરતો
મજબૂત કાંડા વધુ સ્થિર છે, અને તેમને મજબૂત કરવાથી કાંડાનું રક્ષણ મળી શકે છે. કાંડાની મજબૂતાઈમાં સુધારો કરતી કસરતોમાં પુલ-અપ્સ, ડેડલિફ્ટ્સ, લોડેડ કેરી અને Zottman કર્લ્સ. રોજિંદા કાર્યો કરવા, તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ અને વેઇટલિફ્ટિંગ સાથે સતત સફળતા મેળવવા માટે પકડની શક્તિ મહત્વપૂર્ણ છે. (રિચાર્ડ ડબલ્યુ. બોહાનન 2019) ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિઓને તેમની ડેડલિફ્ટ્સ પર વજન વધારવામાં મુશ્કેલી પડે છે કારણ કે તેમના હાથમાંથી બાર સરકી જાય છે તેમના કાંડા અને પકડની શક્તિ અપૂરતી હોઈ શકે છે.
આવરણ
કાંડાની સમસ્યાઓ અથવા ચિંતાઓ ધરાવતા લોકો માટે કાંડાના આવરણ અથવા પકડ-સહાયક ઉત્પાદનો ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે. તેઓ ઉપાડતી વખતે વધારાની બાહ્ય સ્થિરતા પ્રદાન કરી શકે છે, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ પર પકડનો થાક અને તાણ ઘટાડે છે. જો કે, ઇલાજ-બધા માપદંડ તરીકે વીંટાળેલા પર આધાર ન રાખવાની અને વ્યક્તિગત શક્તિ, ગતિશીલતા અને સ્થિરતા સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કાંડાની ઇજાઓવાળા એથ્લેટ્સ પરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઇજાઓ પહેલા 34% સમય રેપ પહેરવામાં આવી હોવા છતાં ઇજાઓ હજુ પણ થાય છે. કારણ કે મોટાભાગના ઇજાગ્રસ્ત એથ્લેટ્સ રેપનો ઉપયોગ કરતા ન હતા, આ સંભવિત નિવારક પગલાં તરફ નિર્દેશ કરે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો સંમત થયા હતા કે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. (અમ્ર તૌફિક એટ અલ., 2021)
વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ અટકાવવી
જ્યારે શરીરનો કોઈ વિસ્તાર યોગ્ય આરામ વિના ઘણી પુનરાવર્તિત ગતિઓમાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તે ઝડપથી પહેરવામાં આવે છે, તાણ આવે છે અથવા સોજો આવે છે, જેનાથી વધુ પડતા ઉપયોગને ઈજા થાય છે. વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓનાં કારણો વિવિધ છે પરંતુ તેમાં સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને તાણને રોકવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વિવિધ વર્કઆઉટ્સનો સમાવેશ થતો નથી. વેઇટલિફ્ટર્સમાં ઇજાઓના વ્યાપ પર સંશોધન સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે 25% વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે કંડરાની ઇજાઓ હતી. (ઉલરીકા આસા એટ અલ., 2017) વધુ પડતા ઉપયોગને રોકવાથી કાંડાની સંભવિત સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ મળી શકે છે.
યોગ્ય ફોર્મ
દરેક વર્કઆઉટ/તાલીમ સત્ર દરમિયાન હલનચલનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું અને યોગ્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરવો તે જાણવું ઇજાઓને રોકવા માટે જરૂરી છે. એક વ્યક્તિગત ટ્રેનર, સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક શીખવી શકે છે કે કેવી રીતે પકડને સમાયોજિત કરવી અથવા યોગ્ય ફોર્મ જાળવી રાખવું.
વ્યાયામ કાર્યક્રમ ઉપાડવા અથવા શરૂ કરતા પહેલા ક્લિયરન્સ માટે તમારા પ્રદાતાને જોવાની ખાતરી કરો. ઈજા મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક તાલીમ અને પૂર્વવસન અંગે સલાહ આપી શકે છે અથવા જો જરૂરી હોય તો રેફરલ કરી શકે છે.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). વેઇટલિફ્ટર્સ અને પાવરલિફ્ટર્સ વચ્ચે ઇજાઓ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
એવરી, ડીએમ, 3જી, રોડનર, સીએમ, અને એડગર, સીએમ (2016). રમત-ગમત સંબંધિત કાંડા અને હાથની ઇજાઓ: એક સમીક્ષા. જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જરી એન્ડ રિસર્ચ, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). પકડની શક્તિ: મોટી વયના લોકો માટે અનિવાર્ય બાયોમાર્કર. વૃદ્ધત્વમાં ક્લિનિકલ હસ્તક્ષેપ, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
એથ્લેટ્સ અને રમતગમતના ઉત્સાહીઓ માટે, ફાટેલ ટ્રાઇસેપ્સ ગંભીર ઇજા બની શકે છે. શું તેમના લક્ષણો, કારણો, જોખમી પરિબળો અને સંભવિત ગૂંચવણો જાણીને આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓને અસરકારક સારવાર યોજના વિકસાવવામાં મદદ મળી શકે છે?
ફાટેલ ટ્રાઇસેપ્સ ઇજા
ટ્રાઇસેપ્સ એ ઉપલા હાથની પાછળનો સ્નાયુ છે જે કોણીને સીધી થવા દે છે. સદનસીબે, ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ અસામાન્ય છે, પરંતુ તે ગંભીર હોઈ શકે છે. ઇજા સ્ત્રીઓ કરતાં પુરૂષોને વધુ વખત અસર કરે છે અને સામાન્ય રીતે આઘાત, રમતગમત અને/અથવા કસરત પ્રવૃત્તિઓથી થાય છે. ઈજાની માત્રા અને તીવ્રતા પર આધાર રાખીને, ફાટેલા ટ્રાઈસેપ્સ ઈજામાં સ્પ્લિન્ટિંગ, ફિઝિકલ થેરાપી અને સંભવતઃ શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે જેથી હલનચલન અને શક્તિ પાછી મળે. ટ્રાઇસેપ્સ ફાટી ગયા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સામાન્ય રીતે લગભગ છ મહિના સુધી ચાલે છે. (ઓહિયો સ્ટેટ યુનિવર્સિટી વેક્સનર મેડિકલ સેન્ટર. 2021)
એનાટોમી
ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેકી સ્નાયુ, અથવા ટ્રાઇસેપ્સ, ઉપલા હાથની પાછળની બાજુએ ચાલે છે. તેને ત્રિ-મસ્તક નામ આપવામાં આવ્યું છે કારણ કે તેના ત્રણ માથા છે - લાંબા, મધ્ય અને બાજુનું માથું. (સેન્ડિક જી. 2023) ટ્રાઇસેપ્સ ખભામાંથી ઉદ્ભવે છે અને ખભાના બ્લેડ/સ્કેપ્યુલા અને ઉપલા હાથના હાડકા/હ્યુમરસ સાથે જોડાય છે. તળિયે, તે કોણીના બિંદુ સાથે જોડાય છે. આ આગળના હાથની ગુલાબી બાજુનું હાડકું છે, જેને અલ્ના તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ટ્રાઇસેપ્સ ખભા અને કોણીના સાંધામાં હલનચલનનું કારણ બને છે. ખભા પર, તે હાથનું વિસ્તરણ અથવા પાછળની હિલચાલ કરે છે અને હાથને શરીર તરફ ખસેડે છે. આ સ્નાયુનું મુખ્ય કાર્ય કોણીમાં છે, જ્યાં તે કોણીને એક્સ્ટેંશન અથવા સીધું કરે છે. ટ્રાઇસેપ્સ ઉપલા હાથના આગળના ભાગમાં દ્વિશિર સ્નાયુની વિરુદ્ધ કામ કરે છે, જે કોણીના વળાંક અથવા વળાંકનું સંચાલન કરે છે.
ટ્રાઇસેપ્સ ટીયર
આંસુ સ્નાયુ અથવા કંડરાની લંબાઈ સાથે ગમે ત્યાં થઈ શકે છે, જે સ્નાયુને હાડકાં સાથે જોડતી રચના છે. ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ સામાન્ય રીતે ટ્રાઇસેપ્સને કોણીના પાછળના ભાગ સાથે જોડતા કંડરામાં જોવા મળે છે. સ્નાયુ અને કંડરાના આંસુને ગંભીરતાના આધારે 1 થી 3 સુધી વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. (આલ્બર્ટો ગ્રાસી એટ અલ., 2016)
ગ્રેડ 1 હળવો
આ નાના આંસુથી પીડા થાય છે જે હલનચલન સાથે વધુ ખરાબ થાય છે.
ત્યાં થોડો સોજો, ઉઝરડો અને કાર્યનું ન્યૂનતમ નુકશાન છે.
ગ્રેડ 2 મધ્યમ
આ આંસુ મોટા હોય છે અને તેમાં મધ્યમ સોજો અને ઉઝરડા હોય છે.
રેસા આંશિક રીતે ફાટેલા અને ખેંચાયેલા છે.
કાર્યની 50% સુધીની ખોટ.
ગ્રેડ 3 ગંભીર
આ આંસુનો સૌથી ખરાબ પ્રકાર છે, જ્યાં સ્નાયુ અથવા કંડરા સંપૂર્ણપણે ફાટી જાય છે.
આ ઇજાઓ ગંભીર પીડા અને અપંગતાનું કારણ બને છે.
લક્ષણો
ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ કોણીના પાછળના ભાગમાં અને ઉપલા હાથમાં તાત્કાલિક પીડા પેદા કરે છે જે કોણીને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે વધુ ખરાબ થાય છે. વ્યક્તિઓ પોપિંગ અથવા ફાટી જવાની સંવેદના પણ અનુભવી શકે છે અને/અથવા સાંભળી શકે છે. ત્યાં સોજો આવશે, અને ચામડી લાલ અને/અથવા ઉઝરડાની શક્યતા છે. આંશિક આંસુ સાથે, હાથ નબળા લાગશે. જો ત્યાં સંપૂર્ણ આંસુ હોય, તો કોણીને સીધી કરતી વખતે નોંધપાત્ર નબળાઇ હશે. વ્યક્તિઓ તેમના હાથની પાછળ એક ગઠ્ઠો પણ જોઈ શકે છે જ્યાં સ્નાયુઓ સંકુચિત થઈ ગયા છે અને એકસાથે ગૂંથેલા છે.
કારણો
ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ સામાન્ય રીતે ઇજા દરમિયાન થાય છે, જ્યારે સ્નાયુ સંકુચિત થાય છે અને બાહ્ય બળ કોણીને વળેલી સ્થિતિમાં દબાણ કરે છે. (કાયલ કાસાડેઈ એટ અલ., 2020) વિસ્તરેલા હાથ પર પડવું એ સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ પણ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન થાય છે જેમ કે:
બેઝબોલ ફેંકવું
ફૂટબોલની રમતમાં અવરોધિત કરવું
જિમ્નેસ્ટિક્સ
બોક્સિંગ
જ્યારે કોઈ ખેલાડી પડે છે અને તેમના હાથ પર ઉતરે છે.
ટ્રાઇસેપ્સ-લક્ષિત કસરતો, જેમ કે બેન્ચ પ્રેસ દરમિયાન ભારે વજનનો ઉપયોગ કરતી વખતે પણ આંસુ આવી શકે છે.
આંસુ પણ મોટર વાહન અકસ્માતની જેમ સ્નાયુમાં સીધા આઘાતથી થઈ શકે છે, પરંતુ તે ઓછા સામાન્ય છે.
લાંબા ગાળાના
ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ ટેન્ડોનાઇટિસના પરિણામે સમય જતાં વિકાસ કરી શકે છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે મેન્યુઅલ લેબર અથવા કસરત જેવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ટ્રાઇસેપ્સ સ્નાયુના પુનરાવર્તિત ઉપયોગથી થાય છે. ટ્રાઇસેપ્સ ટેન્ડોનાઇટિસને કેટલીકવાર વેઇટલિફ્ટરની કોણી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. (ઓર્થોપેડિક અને સ્પાઇન સેન્ટર. એનડી) રજ્જૂ પર તાણ નાના આંસુનું કારણ બને છે જે શરીર સામાન્ય રીતે રૂઝ આવે છે. જો કે, જો કંડરા પર તે જાળવી શકે તેના કરતાં વધુ તાણ મૂકવામાં આવે, તો નાના આંસુ વધવા માંડે છે.
જોખમ પરિબળો
જોખમી પરિબળો ટ્રાઇસેપ્સ ફાટી જવાના જોખમને વધારી શકે છે. અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓ રજ્જૂને નબળી બનાવી શકે છે, ઇજાના જોખમને વધારી શકે છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: (ટોની મંગાનો એટ અલ., 2015)
ડાયાબિટીસ
સંધિવાની
હાયપરપેરેથીરોઇડિઝમ
લ્યુપસ
ઝેન્થોમા - ત્વચાની નીચે કોલેસ્ટ્રોલના ફેટી થાપણો.
હેમેન્ગીયોએન્ડોથેલિયોમા - રક્ત વાહિની કોશિકાઓની અસામાન્ય વૃદ્ધિને કારણે કેન્સરગ્રસ્ત અથવા બિન-કેન્સરયુક્ત ગાંઠો.
ક્રોનિક કિડની નિષ્ફળતા
કોણીમાં ક્રોનિક કંડરાનો સોજો અથવા બર્સિટિસ.
જે વ્યક્તિઓ કંડરામાં કોર્ટિસોન શોટ ધરાવે છે.
એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ કરતી વ્યક્તિઓ.
ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ સામાન્ય રીતે 30 અને 50 ની વચ્ચેના પુરુષોમાં વધુ જોવા મળે છે. (ઓર્થો બુલેટ્સ. 2022) આ ફૂટબોલ, વેઈટલિફ્ટિંગ, બોડીબિલ્ડિંગ અને મેન્યુઅલ લેબર જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી આવે છે, જે ઈજાનું જોખમ પણ વધારે છે.
સારવાર
ટ્રાઇસેપ્સના કયા ભાગને અસર થાય છે અને નુકસાનની માત્રા તેના પર સારવાર આધાર રાખે છે. તેને માત્ર થોડા અઠવાડિયા માટે આરામ કરવાની, શારીરિક ઉપચારની અથવા શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
નોનસર્જીકલ
ટ્રાઇસેપ્સમાં આંશિક આંસુ કે જેમાં કંડરાના 50% કરતા ઓછા ભાગનો સમાવેશ થાય છે તે ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયા વિના સારવાર કરી શકાય છે. (મેહમેટ ડેમિરહાન, અલી એરસન 2016) પ્રારંભિક સારવારમાં શામેલ છે:
ચારથી છ અઠવાડિયા સુધી સહેજ વળાંક સાથે કોણીને સ્પ્લિન્ટ કરવાથી ઇજાગ્રસ્ત પેશી સ્વસ્થ થઈ શકે છે. (ઓર્થો બુલેટ્સ. 2022)
આ સમય દરમિયાન, પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દરરોજ ઘણી વખત 15 થી 20 મિનિટ સુધી બરફ એ વિસ્તાર પર લાગુ કરી શકાય છે.
નોન-સ્ટીરોઈડલ બળતરા વિરોધી દવાઓ/NSAIDs - એલેવ, એડવિલ અને બેયર બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
અન્ય ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ જેમ કે ટાયલેનોલ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
એકવાર સ્પ્લિન્ટ દૂર થઈ જાય, શારીરિક ઉપચાર કોણીમાં હલનચલન અને શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.
સંપૂર્ણ હિલચાલ 12 અઠવાડિયાની અંદર પાછી આવવાની અપેક્ષા છે, પરંતુ ઈજાના છથી નવ મહિના સુધી સંપૂર્ણ શક્તિ પાછી નહીં આવે. (મેહમેટ ડેમિરહાન, અલી એરસન 2016)
સર્જરી
ટ્રાઇસેપ્સ કંડરાના આંસુ જેમાં 50% થી વધુ કંડરાનો સમાવેશ થાય છે તેને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો કે, જો વ્યક્તિ પાસે શારીરિક રીતે નોકરીની માંગ હોય અથવા ઉચ્ચ સ્તરે રમત રમવાનું ફરી શરૂ કરવાની યોજના હોય તો પણ 50% કરતા નાના આંસુ માટે શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. સ્નાયુના પેટમાં અથવા તે વિસ્તારમાં જ્યાં સ્નાયુ અને કંડરા જોડાય છે તે આંસુ સામાન્ય રીતે પાછા એકસાથે સીવેલા હોય છે. જો કંડરા લાંબા સમય સુધી હાડકા સાથે જોડાયેલ ન હોય, તો તે ફરીથી સ્ક્રૂ કરવામાં આવે છે. સર્જરી પછી પુનઃપ્રાપ્તિ અને શારીરિક ઉપચાર ચોક્કસ સર્જનના પ્રોટોકોલ પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિઓ તાણમાં થોડા અઠવાડિયા વિતાવે છે. શસ્ત્રક્રિયાના લગભગ ચાર અઠવાડિયા પછી, વ્યક્તિઓ કોણીને ફરીથી ખસેડવાનું શરૂ કરી શકશે. જો કે, તેઓ ચારથી છ મહિના સુધી હેવી લિફ્ટિંગ કરવાનું શરૂ કરી શકશે નહીં. (ઓર્થો બુલેટ્સ. 2022) (મેહમેટ ડેમિરહાન, અલી એરસન 2016)
ગૂંચવણો
ટ્રાઇસેપ્સના સમારકામ પછી જટિલતાઓ આવી શકે છે, પછી ભલે ત્યાં સર્જરી હોય કે ન હોય. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિઓને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સમસ્યા આવી શકે છે કોણી એક્સ્ટેંશન અથવા સીધું કરવું. જો તેઓ સંપૂર્ણપણે સાજા થાય તે પહેલાં હાથનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરે તો તેઓ ફરીથી ફાટવાનું જોખમ પણ વધારે છે. (મેહમેટ ડેમિરહાન, અલી એરસન 2016)
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). (જોખમ પરિબળો મુક્ત) બોડીબિલ્ડરમાં બિન-આઘાતજનક ટ્રાઇસેપ્સ કંડરા ફાટવાના અનન્ય કારણ તરીકે ક્રોનિક ટેન્ડોનોપેથી: એક કેસ રિપોર્ટ. જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક કેસ રિપોર્ટ્સ, 5(1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
જે વ્યક્તિઓ શારીરિક અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે તેઓને એચિલીસ કંડરા ફાટી શકે છે. શું લક્ષણો અને જોખમોને સમજવાથી સારવારમાં મદદ મળી શકે છે અને વ્યક્તિને તેમની રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં વહેલા પાછાં પાછાં આવી શકે છે?
એચિલીસ કંડરા
આ એક સામાન્ય ઈજા છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે પગની સ્નાયુને એડી સાથે જોડતો કંડરા ફાટી જાય છે.
કંડરા વિશે
એચિલીસ કંડરા એ શરીરનું સૌથી મોટું કંડરા છે.
રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં, અકિલિસ પર દોડવું, દોડવું, ઝડપથી સ્થાન બદલવું અને જમ્પિંગ જેવી તીવ્ર વિસ્ફોટક હિલચાલ કરવામાં આવે છે.
ઈજા ઘણીવાર કોઈ સંપર્ક અથવા અથડામણ વિના થાય છે, પરંતુ પગ પર મૂકવામાં આવેલી દોડ, શરૂ, બંધ અને ખેંચવાની ક્રિયાઓ થાય છે.
ચોક્કસ એન્ટિબાયોટિક્સ અને કોર્ટિસોન શોટ અકિલિસ ટીયર ઇજાઓની સંભાવનાને વધારી શકે છે.
ચોક્કસ એન્ટિબાયોટિક, ફ્લોરોક્વિનોલોન્સ, એચિલીસ કંડરાની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
કોર્ટિસોન શોટ અકિલિસ આંસુ સાથે પણ સંકળાયેલા છે, તેથી જ ઘણા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ એચિલીસ ટેન્ડોનાટીસ માટે કોર્ટિસોનની ભલામણ કરતા નથી. (એની એલ. સ્ટીફન્સન એટ અલ., 2013)
લક્ષણો
કંડરા ફાટી જવાથી અથવા ફાટવાથી પગની પાછળ અચાનક દુખાવો થાય છે.
વ્યક્તિઓ પોપ અથવા સ્નેપ સાંભળી શકે છે અને ઘણીવાર વાછરડા અથવા હીલમાં લાત મારવામાં આવી હોવાની લાગણીની જાણ કરી શકે છે.
વ્યક્તિઓને તેમના અંગૂઠાને નીચે તરફ નિર્દેશ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
વ્યક્તિઓને કંડરાની આસપાસ સોજો અને ઉઝરડા હોઈ શકે છે.
આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા કંડરાની સાતત્યતા માટે પગની ઘૂંટીની તપાસ કરશે.
વાછરડાના સ્નાયુને સ્ક્વિઝ કરવાથી પગ નીચે તરફ નિર્દેશિત થાય તેવું માનવામાં આવે છે, પરંતુ ફાટી ગયેલી વ્યક્તિઓમાં, પગ આગળ વધશે નહીં, પરિણામે તેના પર હકારાત્મક પરિણામો આવશે. થોમ્પસન ટેસ્ટ.
કંડરામાં ખામી સામાન્ય રીતે આંસુ પછી અનુભવાય છે.
એક્સ-રેનો ઉપયોગ પગની ઘૂંટી અસ્થિભંગ અથવા પગની ઘૂંટી સંધિવા સહિતની અન્ય સ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે થઈ શકે છે.
ફ્લુરોક્વિનોલોન એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે શ્વસન ચેપ, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અને બેક્ટેરિયલ ચેપની સારવાર માટે થાય છે. આ એન્ટિબાયોટિક્સ એચિલીસ કંડરાના ભંગાણ સાથે સંકળાયેલા છે, પરંતુ તેઓ એચિલીસ કંડરાને કેવી રીતે અસર કરે છે તે નિર્ધારિત કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. આ દવાઓ લેતી વ્યક્તિઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે જો એચિલીસ કંડરાની સમસ્યાઓ વિકસાવવાનું શરૂ થાય તો વૈકલ્પિક દવા ધ્યાનમાં લેવી. (એની એલ. સ્ટીફન્સન એટ અલ., 2013)
સારવાર
ઈજાની ગંભીરતાના આધારે, સારવારમાં બિન-સર્જિકલ તકનીકો અથવા શસ્ત્રક્રિયાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
શસ્ત્રક્રિયાનો ફાયદો એ છે કે સામાન્ય રીતે ઓછી સ્થિરતા હોય છે.
વ્યક્તિઓ ઘણીવાર રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં વહેલા પાછા આવી શકે છે, અને કંડરાને ફરીથી ફાટવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
Thevendran, G., Saraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). ફાટેલું એચિલીસ કંડરા: ભંગાણના જીવવિજ્ઞાનથી સારવાર સુધીની વર્તમાન ઝાંખી. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સર્જરી, 97(1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). કંડરાની ઇજા અને ફ્લોરોક્વિનોલોન ઉપયોગ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. ડ્રગ સલામતી, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). એચિલીસ કંડરા ફાટી જાય છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ દવામાં વર્તમાન સમીક્ષાઓ, 6(4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
વ્યક્તિઓ માટે રમતગમત, ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ અને જેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાય છે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓ સામાન્ય છે. શું ઇજાના પ્રારંભિક અથવા તીવ્ર તબક્કા દરમિયાન આઇસ ટેપનો ઉપયોગ કરવાથી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા અને પ્રવૃત્તિઓમાં વહેલા પાછા આવવા માટે બળતરા અને સોજો ઓછો થઈ શકે છે?
આઇસ ટેપ
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઈજા પછી, વ્યક્તિઓને R.I.C.E.નું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સોજો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટેની પદ્ધતિ. R.I.C.E. આરામ, બરફ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશનનું ટૂંકું નામ છે. (મિશિગન દવા. મિશિગન યુનિવર્સિટી. 2023) શરદી પીડા ઘટાડવામાં, પેશીઓનું તાપમાન ઓછું કરવામાં અને ઈજાના સ્થળની આસપાસ સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઇજા પછી વહેલી તકે બરફ અને સંકોચન સાથે બળતરાને નિયંત્રિત કરીને, વ્યક્તિ ઇજાગ્રસ્ત શરીરના ભાગની આસપાસ ગતિ અને ગતિશીલતાની યોગ્ય શ્રેણી જાળવી શકે છે. (જોન ઇ. બ્લોક. 2010) ઈજા પર બરફ લગાવવાની વિવિધ રીતો છે.
સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી આઈસ બેગ અને કોલ્ડ પેક.
શરીરના ઇજાગ્રસ્ત ભાગને ઠંડા વમળ અથવા ટબમાં પલાળી રાખવું.
ફરીથી વાપરી શકાય તેવા આઇસ પેક બનાવવા.
કમ્પ્રેશન પાટો બરફ સાથે મળીને વાપરી શકાય છે.
આઇસ ટેપ કમ્પ્રેશન બેન્ડેજ છે જે એક જ સમયે કોલ્ડ થેરાપી પૂરી પાડે છે. ઈજા પછી, તેને લાગુ કરવાથી ઉપચારના તીવ્ર દાહક તબક્કા દરમિયાન દુખાવો અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. (મેથ્યુ જે. ક્રેઈટલર એટ અલ., 2015)
કેવી રીતે ટેપ કામ કરે છે
ટેપ એક લવચીક પાટો છે જે ઉપચારાત્મક ઠંડક જેલ સાથે ઇન્ફ્યુઝ કરવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરના ઇજાગ્રસ્ત ભાગ પર લાગુ કરવામાં આવે છે અને હવાના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે જેલ સક્રિય થાય છે, જે વિસ્તારની આસપાસ ઠંડીની લાગણી પેદા કરે છે. રોગનિવારક ઔષધીય અસર પાંચથી છ કલાક સુધી ટકી શકે છે. લવચીક પટ્ટા સાથે સંયુક્ત, તે બરફ ઉપચાર અને સંકોચન પ્રદાન કરે છે. આઈસ ટેપનો ઉપયોગ પેકેજની બહાર સીધો જ થઈ શકે છે પરંતુ ઠંડીની અસર વધારવા માટે તેને રેફ્રિજરેટરમાં પણ સંગ્રહિત કરી શકાય છે. નિર્માતાની સૂચનાઓના આધારે, ટેપને ફ્રીઝરમાં સંગ્રહિત ન કરવી જોઈએ કારણ કે આ ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની આસપાસ લપેટીને ખૂબ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
લાભો
ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
વાપરવા માટે સરળ
ઉત્પાદન વાપરવા માટે સરળ છે.
ટેપને બહાર કાઢો અને તેને શરીરના ઈજાગ્રસ્ત ભાગની આસપાસ વીંટાળવાનું શરૂ કરો.
ફાસ્ટનર્સ જરૂરી નથી
લપેટી પોતાને વળગી રહે છે, તેથી ટેપ ક્લિપ્સ અથવા ફાસ્ટનરનો ઉપયોગ કર્યા વિના સ્થાને રહે છે.
કાપવામાં સરળ
પ્રમાણભૂત રોલ 48 ઇંચ લાંબો અને 2 ઇંચ પહોળો છે.
મોટાભાગની ઇજાઓને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની આસપાસ વીંટાળવાની પૂરતી જરૂર હોય છે.
કાતર જરૂરી ચોક્કસ રકમને કાપી નાખે છે અને બાકીનાને ફરીથી શોધી શકાય તેવી બેગમાં સંગ્રહિત કરે છે.
ફરીથી વાપરી શકાય તેવું
એપ્લિકેશનના 15 થી 20 મિનિટ પછી, ઉત્પાદનને સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે, રોલ અપ કરી શકાય છે, બેગમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે અને ફરીથી ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે.
ટેપ ઘણી વખત વાપરી શકાય છે.
ટેપ ઘણા ઉપયોગો પછી તેની ઠંડકની ગુણવત્તા ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે.
પોર્ટેબલ
મુસાફરી કરતી વખતે ટેપને કૂલરમાં રાખવાની જરૂર નથી.
તે સરળતાથી પોર્ટેબલ છે અને ઈજા પછી તરત જ ઝડપી બરફ અને કમ્પ્રેશન એપ્લિકેશન માટે યોગ્ય છે.
તે પીડા અને બળતરા ઘટાડી શકે છે અને કાર્યસ્થળ પર રાખવામાં આવે છે.
ગેરફાયદામાં
કેટલાક ગેરફાયદામાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
રાસાયણિક ગંધ
લવચીક લપેટી પરની જેલમાં દવાની ગંધ આવી શકે છે.
તે પેઇન ક્રિમ જેટલી શક્તિશાળી ગંધ નથી, પરંતુ રાસાયણિક ગંધ કેટલાક લોકોને પરેશાન કરી શકે છે.
પૂરતી ઠંડી ન હોઈ શકે
ટેપ તાત્કાલિક પીડા રાહત અને બળતરા માટે કામ કરે છે, પરંતુ જ્યારે તે ઓરડાના તાપમાને પેકેજમાંથી જ લાગુ કરવામાં આવે ત્યારે વપરાશકર્તા માટે તે પૂરતું ઠંડુ ન પણ હોય.
જો કે, ઠંડક વધારવા માટે તેને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકી શકાય છે અને તે વધુ ઉપચારાત્મક ઠંડક અસર પ્રદાન કરી શકે છે, ખાસ કરીને ટેન્ડિનિટિસ અથવા બર્સિટિસથી પીડાતા લોકો માટે.
સ્ટીકીનેસ વિચલિત કરી શકે છે
ટેપ કેટલાક માટે થોડી સ્ટીકી હોઈ શકે છે.
આ સ્ટીકી પરિબળ નાની હેરાનગતિ બની શકે છે.
જો કે, જ્યારે લાગુ કરવામાં આવે ત્યારે તે માત્ર ચીકણું લાગે છે.
જ્યારે દૂર કરવામાં આવે ત્યારે જેલના થોડા ટુકડાઓ પાછળ રહી શકે છે.
આઇસ ટેપ કપડાં પર પણ ચોંટી શકે છે.
ઇજાગ્રસ્ત અથવા પીડાતા શરીરના અંગો, બરફ માટે ઝડપી, સફરમાં કૂલિંગ ઉપચાર શોધી રહેલા વ્યક્તિઓ માટે ટેપ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. જો એથ્લેટિક્સ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેતી વખતે નાની ઈજા થાય અને વધુ પડતા ઉપયોગ અથવા પુનરાવર્તિત તાણની ઇજાઓ માટે રાહત મળે તો ઠંડક સંકોચન પ્રદાન કરવા માટે હાથ ધરવું સારું હોઈ શકે છે.
બ્લોક J. E. (2010). મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓ અને ઓર્થોપેડિક ઓપરેટિવ પ્રક્રિયાઓના સંચાલનમાં ઠંડા અને સંકોચન: એક વર્ણનાત્મક સમીક્ષા. સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનનું ઓપન એક્સેસ જર્નલ, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). કમ્પ્રેસિવ ક્રાયોથેરાપી વિરુદ્ધ બરફ-આર્થ્રોસ્કોપિક રોટેટર કફ રિપેર અથવા સબએક્રોમિયલ ડિકમ્પ્રેશનમાંથી પસાર થતા દર્દીઓમાં પોસ્ટઓપરેટિવ પીડા પર સંભવિત, રેન્ડમાઇઝ્ડ અભ્યાસ. જર્નલ ઓફ શોલ્ડર એન્ડ એલ્બો સર્જરી, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
ટર્ફ ટોની ઇજાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું લક્ષણો જાણવાથી એથ્લેટ્સ અને બિન-એથ્લેટ્સને સારવાર, પુનઃપ્રાપ્તિ સમય અને પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવામાં મદદ મળી શકે છે?
ટર્ફ ટો ઈજા
જડિયાંવાળી જમીનની અંગૂઠાની ઇજા મોટા અંગૂઠાના પાયામાં સોફ્ટ પેશીના અસ્થિબંધન અને રજ્જૂને અસર કરે છે. પગ. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે પગનો અંગૂઠો હાયપરએક્સટેન્ડેડ/જબરદસ્તીથી ઉપર તરફ જાય છે, જેમ કે જ્યારે પગનો બોલ જમીન પર હોય અને એડી ઉંચી કરવામાં આવે. (અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. 2021) કૃત્રિમ જડિયાંવાળી જમીન પર રમત રમનારા એથ્લેટ્સમાં ઈજા સામાન્ય છે, જેના કારણે ઈજાને તેનું નામ મળ્યું. જો કે, તે બિન-એથ્લેટ્સને પણ અસર કરી શકે છે, જેમ કે આખો દિવસ તેમના પગ પર કામ કરતી વ્યક્તિઓ.
ટર્ફ ટો ઈજા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમય ગંભીરતા અને પ્રવૃત્તિઓના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે જે વ્યક્તિ પાછા ફરવાની યોજના ધરાવે છે.
ગંભીર ઈજા પછી ઉચ્ચ સ્તરીય રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવામાં છ મહિના લાગી શકે છે.
આ ઇજાઓ ગંભીરતામાં બદલાય છે પરંતુ સામાન્ય રીતે રૂઢિચુસ્ત સારવારથી સુધરે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
પીડા એ પ્રાથમિક સમસ્યા છે જે ગ્રેડ 1 ની ઇજા પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરે છે, જ્યારે ગ્રેડ 2 અને 3 સંપૂર્ણ રીતે સાજા થવામાં અઠવાડિયાથી મહિનાઓ લાગી શકે છે.
જેનો અર્થ થાય છે
જડિયાંવાળી જમીનની અંગૂઠાની ઇજા એનો સંદર્ભ આપે છે metatarsophalangeal સંયુક્ત તાણ. આ સાંધામાં અસ્થિબંધનનો સમાવેશ થાય છે જે પગના તળિયા પરના હાડકાને, મોટા અંગૂઠા/પ્રોક્સિમલ ફાલેન્ક્સની નીચે, હાડકાં સાથે જોડે છે જે પગના અંગૂઠાને પગ/મેટાટાર્સલના મોટા હાડકાં સાથે જોડે છે. ઇજા સામાન્ય રીતે હાયપરએક્સટેન્શનને કારણે થાય છે જે ઘણી વખત દોડવા અથવા કૂદવા જેવી દબાણ-ઓફ ગતિથી પરિણમે છે.
જો ટર્ફ ટોના લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો યોગ્ય નિદાન માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો જેથી તેઓ વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવી શકે. તેઓ પીડા, સોજો અને ગતિની શ્રેણીનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે શારીરિક પરીક્ષા કરશે. (અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. 2021) જો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને પેશીઓના નુકસાનની શંકા હોય, તો તેઓ ઇજાને ગ્રેડ કરવા અને યોગ્ય કાર્યવાહી નક્કી કરવા માટે એક્સ-રે અને (MRI) સાથે ઇમેજિંગની ભલામણ કરી શકે છે.
આરામ - લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો. આમાં દબાણ ઘટાડવા માટે વૉકિંગ બૂટ અથવા ક્રૉચ જેવા સહાયક ઉપકરણનો ઉપયોગ શામેલ હોઈ શકે છે.
બરફ - 20 મિનિટ માટે બરફ લાગુ કરો, પછી ફરીથી અરજી કરતા પહેલા 40 મિનિટ રાહ જુઓ.
કમ્પ્રેશન - પગના અંગૂઠાને ટેકો આપવા અને સોજો ઘટાડવા માટે સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી વડે લપેટો.
એલિવેશન - સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે હૃદયના સ્તરની ઉપર પગને ટેકો આપો.
ગ્રેડ 1
ગ્રેડ 1 જડિયાંવાળી જમીનના અંગૂઠાને ખેંચાયેલા સોફ્ટ પેશી, દુખાવો અને સોજો દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. સારવારમાં શામેલ હોઈ શકે છે: (અલી-અસગર નજેફી એટ અલ., 2018)
ગ્રેડ 2 અને 3 આંશિક અથવા સંપૂર્ણ પેશી ફાટી જવા, ગંભીર પીડા અને સોજો સાથે આવે છે. વધુ ગંભીર ટર્ફ ટો માટે સારવારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: (અલી-અસગર નજેફી એટ અલ., 2018)
મર્યાદિત વજન બેરિંગ
ક્રૉચ, વૉકિંગ બૂટ અથવા કાસ્ટ જેવા સહાયક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવો.
શારીરિક ઉપચારમાં પ્રોપ્રિઓસેપ્શન અને ચપળતા તાલીમ કસરતો, ઓર્થોટિક્સ અને ચોક્કસ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે ભલામણ કરેલ જૂતા પહેરવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. (લિસા ચિન, જય હર્ટેલ. 2010)
ભૌતિક ચિકિત્સક એ સુનિશ્ચિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કે ઇજા સંપૂર્ણપણે સાજા થાય તે પહેલાં વ્યક્તિ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ન આવે અને ફરીથી ઇજાના જોખમને અટકાવે.
ગ્રેડ 1 - વ્યક્તિલક્ષી કારણ કે તે વ્યક્તિની પીડા સહનશીલતાના આધારે બદલાય છે.
ગ્રેડ 2 - સ્થિરતાના ચારથી છ અઠવાડિયા.
ગ્રેડ 3 - સ્થિરતાના ઓછામાં ઓછા આઠ અઠવાડિયા.
સામાન્ય કાર્યમાં પાછા ફરવામાં છ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે.
સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરવું
ગ્રેડ 1 ટર્ફ ટોની ઈજા પછી, વ્યક્તિઓ સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકે છે એકવાર પીડા નિયંત્રણમાં હોય. ગ્રેડ 2 અને 3 સાજા થવામાં વધુ સમય લે છે. ગ્રેડ 2 ની ઈજા પછી રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવામાં લગભગ બે કે ત્રણ મહિના લાગી શકે છે, જ્યારે ગ્રેડ 3 ની ઈજાઓ અને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોય તેવા કેસોમાં છ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે. (અલી-અસગર નજેફી એટ અલ., 2018)
સ્પોર્ટ્સ ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર
સંદર્ભ
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. (2021). ટર્ફ ટો.
રમતવીરો અને શારીરિક રીતે સક્રિય વ્યક્તિઓ કે જેઓ પ્રવૃત્તિઓ, વ્યાયામ અને રમતોમાં ભાગ લે છે જેમાં લાત મારવી, પીવોટિંગ અને/અથવા દિશા બદલવાનો સમાવેશ થાય છે તેઓ પેલ્વિસના આગળના ભાગમાં પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ/જોઇન્ટના અતિશય ઉપયોગની ઇજાને વિકસાવી શકે છે જે ઓસ્ટીટીસ પ્યુબીસ તરીકે ઓળખાય છે. શું લક્ષણો અને કારણોને ઓળખવાથી સારવાર અને નિવારણમાં મદદ મળી શકે છે?
ઑસ્ટિટિસ પ્યુબિસ ઇજા
ઑસ્ટિટિસ પ્યુબિસ એ સાંધાની બળતરા છે જે પેલ્વિક હાડકાંને જોડે છે, જેને પેલ્વિક સિમ્ફિસિસ કહેવાય છે, અને તેની આસપાસની રચનાઓ. પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ એ મૂત્રાશયની આગળ અને નીચે એક સાંધા છે. તે પેલ્વિસની બે બાજુઓને આગળના ભાગમાં એકસાથે પકડી રાખે છે. પ્યુબિસ સિમ્ફિસિસમાં ખૂબ જ ઓછી ગતિ હોય છે, પરંતુ જ્યારે સાંધા પર અસામાન્ય અથવા સતત તણાવ મૂકવામાં આવે છે, ત્યારે જંઘામૂળ અને પેલ્વિક પીડા થઈ શકે છે. ઑસ્ટિટિસ પ્યુબિસ ઈજા એ શારીરિક રીતે સક્રિય વ્યક્તિઓ અને રમતવીરોમાં સામાન્ય વધુ પડતા ઉપયોગની ઈજા છે પરંતુ તે શારીરિક આઘાત, ગર્ભાવસ્થા અને/અથવા બાળજન્મના પરિણામે પણ થઈ શકે છે.
લક્ષણો
સૌથી સામાન્ય લક્ષણ પેલ્વિસના આગળના ભાગમાં દુખાવો છે. પીડા મોટેભાગે કેન્દ્રમાં અનુભવાય છે, પરંતુ એક બાજુ બીજી બાજુ કરતાં વધુ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. પીડા સામાન્ય રીતે બહારની તરફ ફેલાય છે/ફેલાઈ જાય છે. અન્ય ચિહ્નો અને લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (પેટ્રિક ગોમેલા, પેટ્રિક મુફરરીજ. 2017)
પેલ્વિસની મધ્યમાં નીચલા પેટમાં દુખાવો
લીમ્પીંગ
હિપ અને/અથવા પગની નબળાઈ
સીડી ચડવામાં મુશ્કેલી
ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે અને/અથવા દિશાઓ બદલતી વખતે દુખાવો થાય છે
હલનચલન સાથે અથવા દિશાઓ ખસેડતી વખતે અવાજોને ક્લિક કરવું અથવા પૉપ કરવું
બાજુ પર સૂતી વખતે દુખાવો થાય છે
છીંક આવે કે ખાંસી આવે ત્યારે દુખાવો
ઓસ્ટીટીસ પ્યુબીસ અન્ય ઇજાઓ સાથે મૂંઝવણમાં હોઈ શકે છે, જેમાં જંઘામૂળનો તાણ/ગ્રોઈન ખેંચવાનો, ડાયરેક્ટ ઇન્ગ્યુનલ હર્નીયા, ઇલિયોઇન્ગ્યુનલ ન્યુરલજીયા અથવા પેલ્વિક સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનો સમાવેશ થાય છે.
કારણો
ઑસ્ટિટિસ પ્યુબિસ ઈજા સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે સિમ્ફિસિસ સંયુક્ત અતિશય, સતત, દિશાત્મક તાણ અને હિપ અને પગના સ્નાયુઓના વધુ પડતા ઉપયોગના સંપર્કમાં આવે છે. કારણોમાં શામેલ છે: (પેટ્રિક ગોમેલા, પેટ્રિક મુફરરીજ. 2017)
રમતો પ્રવૃત્તિઓ
વ્યાયામ
ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ
ગંભીર પતન જેવી પેલ્વિક ઇજા
નિદાન
શારીરિક તપાસ અને ઇમેજિંગ ટેસ્ટના આધારે ઈજાનું નિદાન કરવામાં આવે છે. અન્ય સંભવિત કારણોને નકારી કાઢવા માટે અન્ય પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
શારીરિક પરીક્ષામાં રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ ટ્રંક સ્નાયુ અને એડક્ટર જાંઘ સ્નાયુ જૂથો પર તણાવ મૂકવા માટે હિપની હેરફેરનો સમાવેશ થશે.
મેનીપ્યુલેશન દરમિયાન દુખાવો એ સ્થિતિની સામાન્ય નિશાની છે.
વ્યક્તિઓને ચાલવા માટે કહેવામાં આવી શકે છે જેથી હીંડછાની પેટર્નમાં અનિયમિતતા જોવા અથવા ચોક્કસ હલનચલન સાથે લક્ષણો જોવા મળે છે કે કેમ.
એક્સ-રે સામાન્ય રીતે સંયુક્ત અનિયમિતતા તેમજ પ્યુબિક સિમ્ફિસિસના સ્ક્લેરોસિસ/જાડું થવું દર્શાવે છે.
મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ - એમઆરઆઈ સાંધા અને આસપાસના હાડકાના સોજાને જાહેર કરી શકે છે.
કેટલાક કેસોમાં એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ પર ઈજાના કોઈ ચિહ્નો દેખાતા નથી.
સારવાર
અસરકારક સારવારમાં ઘણા મહિનાઓ કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે. કારણ કે બળતરા એ લક્ષણોનું મૂળ કારણ છે, સારવારમાં ઘણીવાર સમાવેશ થાય છે: (ટ્રિસિયા બીટી. 2012)
બાકીના
તીવ્ર બળતરા ઓછી થવા દે છે.
પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન, પીડા ઘટાડવા માટે પીઠ પર સપાટ સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.
બરફ અને ગરમી કાર્યક્રમો
આઇસ પેક બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પ્રારંભિક સોજો ઉતરી ગયા પછી ગરમી પીડાને હળવી કરવામાં મદદ કરે છે.
શારીરિક ઉપચાર
શારીરિક ઉપચાર શક્તિ અને સુગમતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે સ્થિતિની સારવારમાં અત્યંત મદદરૂપ થઈ શકે છે. (એલેસિયો ગિયા વાયા, એટ અલ., 2019)
બળતરા વિરોધી દવા
ઓવર-ધ-કાઉન્ટર નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ - આઇબુપ્રોફેન અને નેપ્રોક્સેન જેવા NSAIDs પીડા અને બળતરા ઘટાડી શકે છે.
સહાયક વૉકિંગ ઉપકરણો
જો લક્ષણો ગંભીર હોય, તો તેના પર તણાવ ઘટાડવા માટે ક્રેચ અથવા શેરડીની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે યોનિમાર્ગને.
કોર્ટિસોન
કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન વડે સ્થિતિની સારવાર કરવાના પ્રયાસો કરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ તેના ઉપયોગને સમર્થન આપતા પુરાવા મર્યાદિત છે અને વધુ સંશોધનની જરૂર છે. (એલેસિયો ગિયા વાયા, એટ અલ., 2019)
પૂર્વસૂચન
એકવાર નિદાન થઈ જાય, સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પૂર્વસૂચન શ્રેષ્ઠ છે પરંતુ સમય લાગી શકે છે. કેટલીક વ્યક્તિઓને ઈજા પહેલાના કાર્ય સ્તર પર પાછા ફરવા માટે છ મહિના કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે, પરંતુ મોટા ભાગના લગભગ ત્રણ મહિનામાં પાછા ફરે છે. જો રૂઢિચુસ્ત સારવાર છ મહિના પછી રાહત આપવામાં નિષ્ફળ જાય, તો શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરી શકાય છે. (માઈકલ ડર્કક્સ, ક્રિસ્ટોફર વિટાલે. 2023)
રમતગમતની ઇજાઓનું પુનર્વસન
સંદર્ભ
ગોમેલા, પી., અને મુફરરિજ, પી. (2017). ઓસ્ટીટીસ પ્યુબીસ: સુપ્રાપ્યુબિક પીડાનું એક દુર્લભ કારણ. યુરોલોજીમાં સમીક્ષાઓ, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
ક્યૂ અથવા ક્વાડ્રિસેપ્સ એંગલ એ પેલ્વિક પહોળાઈનું માપ છે જે મહિલા એથ્લેટ્સમાં રમતગમતની ઇજાઓના જોખમમાં ફાળો આપે છે તેવું માનવામાં આવે છે. શું બિન-સર્જિકલ ઉપચારો અને કસરતો ઇજાઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે?
ક્વાડ્રિસેપ્સ ક્યૂ – કોણની ઇજાઓ
આ Q કોણ એ કોણ છે જ્યાં ઉર્વસ્થિ/ઉપલા પગનું હાડકું ટિબિયા/નીચલા પગના હાડકાને મળે છે. તે બે છેદતી રેખાઓ દ્વારા માપવામાં આવે છે:
સ્ત્રીઓમાં બાયોમેકેનિકલ તફાવતો હોય છે જેમાં વિશાળ પેલ્વિસનો સમાવેશ થાય છે, જે તેને જન્મ આપવાનું સરળ બનાવે છે. જો કે, આ તફાવત રમતો રમતી વખતે ઘૂંટણની ઇજાઓમાં ફાળો આપી શકે છે, કારણ કે વધેલો Q કોણ ઘૂંટણની સાંધા પર વધુ તાણ પેદા કરે છે, તેમજ પગના ઉચ્ચારણમાં વધારો કરે છે.
ઈન્જરીઝ
વિવિધ પરિબળો ઈજાના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે, પરંતુ વ્યાપક Q કોણ નીચેની શરતો સાથે જોડાયેલું છે.
પેલેટોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ
વધેલા ક્યુ એંગલને લીધે ક્વાડ્રિસેપ્સ ઘૂંટણની ઉપર ખેંચાઈ શકે છે, તેને સ્થાનની બહાર ખસેડી શકે છે અને નિષ્ક્રિય પેટેલર ટ્રેકિંગનું કારણ બની શકે છે.
સમય જતાં, આ ઘૂંટણમાં દુખાવો (ઘૂંટણની નીચે અને આસપાસ) અને સ્નાયુઓમાં અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે.
ફુટ ઓર્થોટિક્સ અને આર્ક સપોર્ટની ભલામણ કરી શકાય છે.
આ vastus medialis obliquus અથવા VMO ટિયરડ્રોપ આકારની સ્નાયુ છે જે ઘૂંટણની સાંધાને ખસેડવામાં અને ઘૂંટણની કેપને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.
સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાથી ઘૂંટણની સાંધાની સ્થિરતા વધી શકે છે.
મજબૂત કરવા માટે સ્નાયુ સંકોચન સમય પર ચોક્કસ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
વોલ સ્ક્વોટ્સ જેવી ક્લોઝ-ચેઈન કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગ્લુટ મજબૂત થવાથી સ્થિરતામાં સુધારો થશે.
સ્ટ્રેચિંગ કસરતો
ચુસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચવાથી ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને આરામ કરવામાં, પરિભ્રમણ વધારવામાં અને ગતિ અને કાર્યની શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળશે.
સામાન્ય રીતે તંગ જોવા મળતા સ્નાયુઓમાં આનો સમાવેશ થાય છે ચતુર્ભુજ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, iliotibial બેન્ડ, અને gastrocnemius.
ફુટ ઓર્થોટિક્સ
કસ્ટમ-મેઇડ, લવચીક ઓર્થોટિક્સ Q કોણ ઘટાડે છે અને ઉચ્ચારણ ઘટાડે છે, ઘૂંટણ પરના વધારાના તાણને દૂર કરે છે.
કસ્ટમ ઓર્થોટિક એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે પગ અને પગની ગતિશીલતાને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે અને સુધારેલ છે.
મોશન-કંટ્રોલ શૂઝ ઓવરપ્રોનેશનને ઠીક કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ઘૂંટણની પુનર્વસન
સંદર્ભ
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, અને Abu-El-Rub, E. (2019). યુવા આરબ વસ્તીમાં શરીરના વિવિધ પરિમાણોના સંદર્ભમાં ક્વાડ્રિસેપ્સ (Q) કોણનું માપન. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). પટેલલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ. ઘૂંટણની સર્જરી, સ્પોર્ટ્સ ટ્રોમેટોલોજી, આર્થ્રોસ્કોપી: અધિકૃત જર્નલ ઓફ ધ ESSKA, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). માનવ ઘૂંટણ અને તેના ઘૂંટણની સંપૂર્ણ ફેરબદલી સાથેના સંબંધને સમજવું. એક્ટા બાયો-મેડિકા : એટેની પરમેન્સિસ, 88(2S), 6-16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
