અલ પાસો બેક ક્લિનિક અને ઇન્ટિગ્રેટિવ ફંક્શનલ વેલનેસ ટીમ.
ચિરોપ્રેક્ટિક ડોકટરો તેમના જીવનના તમામ તબક્કે દર્દીઓમાં તંદુરસ્ત ટેવો સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે નિવારક સંભાળ પૂરી પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મુદ્રાનું વિશ્લેષણ મુદ્રાની આદતોને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે જે ઉર્જા સ્તર, શ્વાસ, તાણ અને ઊંઘ સહિત સમગ્ર આરોગ્યને ખૂબ અસર કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક દવા એ એકીકૃત દવાનું એક સ્વરૂપ છે જે રોગ નિવારણ અને આરોગ્ય પ્રમોશનની કુદરતી, બિન-આક્રમક, પુરાવા-માહિતીયુક્ત પ્રથાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
મેનીપ્યુલેશન, કાર્યાત્મક દવા, શારીરિક પુનર્વસન ઉપચાર, લક્ષિત પોષણ અને વનસ્પતિ સંભાળ, એક્યુપંક્ચર અને આહાર/જીવનશૈલી વ્યવસ્થાપન જેવી આકારણી અને સારવાર પદ્ધતિઓના વ્યાપક અવકાશ દ્વારા, ચિરોપ્રેક્ટિક દવા અસરકારક રીતે પરિસ્થિતિઓની વિશાળ શ્રેણીની સારવાર કરી શકે છે અને એકંદર આરોગ્યને સુધારી શકે છે. કાર્યાત્મક પોષણ શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે સેલ્યુલર અને મેટાબોલિક કાર્યને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કાર્યાત્મક મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ અસંતુલન માટેના મૂળ કારણોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરવામાં નિષ્ણાત છે જે ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભવિષ્યની પરિસ્થિતિઓમાં પણ યોગદાન આપી શકે છે.
અહીં આપેલી માહિતીનો હેતુ લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના એક-એક-એક સંબંધને બદલવાનો નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. વધુમાં, અમે વિવિધ વિષયોના નિષ્ણાતો સાથે ક્લિનિકલ સહયોગ પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે.
અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓ માટે સારવાર અને સહાયક સંભાળ માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશ સાથે સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.*
અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. વધુમાં, અમે વિનંતી પર રેગ્યુલેટરી બોર્ડ અને જનતા માટે ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો પ્રદાન કરો.
અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેના માટે કોઈ વિશેષ સમજૂતી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે સહાય કરી શકે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર પડે છે; તેથી, ઉપરના વિષયના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને પૂછવા માટે મફત લાગે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ અથવા અમને સંપર્ક કરો 915-850-0900.
વારંવાર પેટનું ફૂલવું અથવા કબજિયાતનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું કોલોન સાફ કરવાથી તમારા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળશે?
કોલોન ક્લીઝ
વ્યક્તિઓ વધુ પાણી પીને અને તેમના આહારમાં આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી જેવા અમુક ખોરાક ઉમેરીને તેમના આંતરડા, કોલોન અથવા મોટા આંતરડાને સાફ કરી શકે છે. કેટલાકને લાગે છે કે આ પ્રથા પેટનું ફૂલવું અથવા અન્ય પાચન સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે મોટા ભાગના લોકો માટે કોલોન ક્લિન્ઝ સલામત છે, ત્યારે આ પ્રથા ઉબકા અથવા ડિહાઇડ્રેશન જેવી આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે.
લાભો
કુદરતી કોલોન સફાઈ વિવિધ લાભો પ્રદાન કરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પેટનું ફૂલવું ઘટાડવું.
રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં સુધારો.
શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવું.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું.
જ્યારે વ્યક્તિ કુદરતી કોલોન સાફ કર્યા પછી વધુ સારું અનુભવી શકે છે, હાલમાં તબીબી લાભોને સમર્થન આપવા માટે કોઈ સંશોધન નથી. (દેવદાર સિનાઈ. 2019)
બીજો પ્રકાર કોલોન અથવા સિંચાઈની હાઇડ્રોથેરાપી તરીકે ઓળખાય છે.
હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર આ પ્રકારની સફાઇ કરે છે અને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટેશન વડે કોલોનમાં પાણી મોકલે છે.
વ્યક્તિઓને કોલોનોસ્કોપી માટે તૈયાર કરવા માટે આ પ્રકારની શુદ્ધિનો ઉપયોગ થતો નથી.
સાફ કરવું
શરીરને સુરક્ષિત રીતે સાફ કરવું સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાનના ઘટકો વડે કરી શકાય છે.
સંપૂર્ણ હાઇડ્રેશન
પાણી પાચન અને નાબૂદી સહિત શરીરના કાર્યમાં સુધારો કરશે.
માર્ગદર્શિકા તરીકે પેશાબના રંગનો ઉપયોગ કરો.
જો તે આછો પીળો હોય, તો શરીરને પૂરતું પાણી મળી રહે છે.
જો તે ઘાટા હોય, તો શરીરને વધુ જરૂર છે.
ફાઇબર વપરાશમાં વધારો
ફાઇબર એક પ્રકારનું કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે શરીર પચાવી શકતું નથી પરંતુ પ્રભાવિત કરે છે:
ફાઈબર ફળો, શાકભાજી, ઓટ્સ, દાળ, વટાણા અને બદામમાં મળી શકે છે.
ફાઇબરના સેવનમાં વધારો આંતરડાને નિયંત્રિત કરવામાં અને એકંદર આંતરડાની તંદુરસ્તીને જાળવવામાં મદદ કરશે. (કોર્નેલ યુનિવર્સિટી. 2012)
પ્રોબાયોટિક
પ્રોબાયોટીક્સ જીવંત બેક્ટેરિયા અને યીસ્ટ છે જે આરોગ્ય અને પાચન લાભ ધરાવે છે.
સંશોધકો માને છે કે તેઓ તંદુરસ્તને બદલવામાં મદદ કરે છે બેક્ટેરિયા અને શરીરમાં તંદુરસ્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરે છે, જે સરળ પાચન જાળવે છે. (સિનાઈ પર્વત. 2024)
દહીં, કિમચી, સાર્વક્રાઉટ અને અથાણાં જેવા આથો ખોરાક પ્રોબાયોટીક્સના આરોગ્યપ્રદ સ્ત્રોત છે.
તેઓ પૂરક તરીકે પણ આવે છે.
એપલ સીડર વિનેગર અને હની
બંને ઘટકોમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, અને તેને મિશ્રિત કરવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળે છે.
વ્યક્તિઓ એવું પણ માને છે કે આ બનાવટ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.
વ્યક્તિઓ એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં 1 ચમચી કાચું મધ અને 2 ચમચી સફરજન સીડર વિનેગર અજમાવી શકે છે.
જ્યુસ અને સ્મૂધીઝ
જ્યુસ અને સ્મૂધી સહિત વધુ ફળો ઉમેરવા એ હાઇડ્રેટેડ રહેવાની તંદુરસ્ત રીત છે.
તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્વો પણ ઉમેરે છે.
કેળા અને સફરજન પ્રોબાયોટીક્સનો સ્વસ્થ સ્ત્રોત છે.
વધારાના પ્રોબાયોટીક્સ માટે વ્યક્તિઓ સ્મૂધીમાં દહીં પણ ઉમેરી શકે છે.
આ તત્વો આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને સુધારવામાં અને આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાવચેતીઓ
કોલોન ક્લિન્સ કરવું એ મોટાભાગના લોકો માટે સલામત હોવું જોઈએ, જ્યાં સુધી વ્યક્તિ એક જ સમયે ઉપવાસ ન કરતી હોય અથવા તેને વારંવાર કરતી ન હોય. જો કે, ખાસ કરીને એવી વ્યક્તિઓ માટે કે જેમની અંતર્ગત સ્થિતિ હોય તેવા લોકો માટે, કોલોન ક્લિન્સ સહિત, ખાવાની પેટર્ન બદલતા પહેલા અથવા નવી સારવાર અથવા પૂરક અજમાવતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આડઅસરો
કોલોન સફાઈ જોખમો સાથે આવી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: (દેવદાર સિનાઈ. 2019)
નિર્જલીયકરણ
ક્રોમ્પિંગ
ઉબકા
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન
પ્રસંગોપાત કોલોન સફાઈ કરવાથી આડઅસર થઈ શકતી નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી અથવા વધુ વખત સફાઈ કરવામાં આવે તો આડઅસરોની શક્યતા વધી જાય છે. જો કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કોલોન આરોગ્ય સુધારવા
આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે પૂરતું પાણી પીવું અને તંદુરસ્ત પાચનતંત્રને પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાક ખાવાનો. સ્વસ્થ અભિગમમાં શામેલ છે:
ફળ અને શાકભાજીનું સેવન વધારવું.
આખા અનાજનું સેવન વધારવાથી ફાઈબર અને વધુ પોષક તત્વો મળે છે.
ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી પાચન અને નાબૂદીમાં સુધારો થાય છે.
તરબૂચ, ઉનાળાના મુખ્ય ફળોમાંનું એક છે, તેમાં કેલરી ઓછી અને પાણી ભરપૂર હોય છે. તે વિટામિન A અને C અને લાઇકોપીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે અને તે સાઇટ્રસ ફળો અને ટામેટાં કરતાં ઓછું એસિડિક છે. આખું ફળ ખાદ્ય છે. તરબૂચનો ઉપયોગ પાણી અથવા સેલ્ટઝર પીણાં, સ્મૂધી, સાલસા અને સલાડ; આ રેન્ડ હોઈ શકે છે જગાડવો, સ્ટ્યૂડ, અથવા અથાણું, અને સૂક્ષ્મ મીઠાશ ચીઝ, બદામ અને અન્ય પ્રોટીન સ્ત્રોતો સાથે સારી રીતે જોડાય છે.
તરબૂચ
તરબૂચમાં ઓછા જોખમો છે, સંશોધન સાથે ફળને બિનઝેરી માનવામાં આવે છે. વધુ પડતા તરબૂચ ખાવાથી થતી આડઅસરોમાં પેટમાં અસ્વસ્થતા, પેટનું ફૂલવું અને ગેસનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
ફળમાં ખાંડ હોય છે, ડાયાબિટીસવાળા વ્યક્તિઓએ સુગર સ્પાઇક્સ ટાળવા માટે સાવચેત રહેવાની ભલામણ કરી છે.
વિટામિન્સ અને ખનિજો
સંપૂર્ણ પાકેલા લાલ તરબૂચમાં ઓછા પાકેલા તરબૂચ કરતાં વધુ પોષક તત્વો હોય છે.
એક જ સેવા એ વિટામિન C અને A નો તંદુરસ્ત સ્ત્રોત છે, જે દૈનિક જરૂરિયાતની નોંધપાત્ર ટકાવારી પૂરી પાડે છે.
વિટામિન સી ઘાના ઉપચારમાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
વિટામિન એ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
કૅલરીઝ
એક કપ પાસાદાર અથવા ગોળ તરબૂચમાં લગભગ 46 કેલરી હોય છે.
તરબૂચના સોળમા ભાગની આસપાસની ફાચર, અથવા 286 ગ્રામ, લગભગ 86 કેલરી ધરાવે છે.
આ એન્ટીઑકિસડન્ટો સેલ રિપેર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ચેપ અને અમુક કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.
વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે
વધુ વજનવાળા પુખ્ત વયના લોકોના જૂથે ભાગ લીધો હતો અભ્યાસ જેમાં ઓછી ચરબીવાળી કૂકીઝને બદલે તરબૂચ ખાનારા જૂથને ભરપૂર લાગ્યું.
તરબૂચ જૂથે શરીરના વજન, બોડી માસ ઇન્ડેક્સમાં ઘટાડો પણ દર્શાવ્યો હતો. કમર થી હિપ રેશિયો, અને બ્લડ પ્રેશર.
સ્નાયુ થાક ઘટાડો
ફળમાં એમિનો એસિડની નોંધપાત્ર માત્રા હોય છે citrulline.
કેન્દ્રિત સિટ્રુલિનના કેપ્સ્યુલ્સ પોષક પૂરવણીઓ તરીકે વેચવામાં આવે છે.
ફાયદા નિર્ણાયક નથી, પરંતુ કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પૂરવણીઓ થાકની લાગણી ઘટાડી શકે છે.
પોષણ ફંડામેન્ટલ્સ
સંદર્ભ
બેઈલી, સ્ટીફન જે એટ અલ. "તડબૂચના રસના બે અઠવાડિયાના પૂરક નાઈટ્રિક ઑકસાઈડની જૈવઉપલબ્ધતામાં સુધારો કરે છે પરંતુ માનવીઓમાં સહનશક્તિ કસરતની કામગીરીમાં સુધારો થતો નથી." નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ: બાયોલોજી એન્ડ કેમિસ્ટ્રી વોલ્યુમ. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
જિલેટીન એ સ્ટેબિલાઇઝર અને જાડું છે જેનો ઉપયોગ ફળ જિલેટીન, પુડિંગ, જેવી મીઠાઈઓ બનાવવા માટે થાય છે. ફીણ, માર્શમેલો, કેન્ડી, કેક, આઈસ્ક્રીમ અને ચોક્કસ દહીં. તેનો ઉપયોગ કેટલાક શેમ્પૂ અને ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનોમાં પણ થાય છે. કારણ કે પ્રાણી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ જિલેટીન બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે, તે શાકાહારી-મૈત્રીપૂર્ણ ખોરાક નથી, અને કેટલાક માંસાહારી લોકો પણ તેને ન ખાવાનું પસંદ કરે છે. જો કે, ત્યાં છે જિલેટીન વિકલ્પો જે બિન-પ્રાણી સ્ત્રોતોમાંથી બનાવવામાં આવે છે. જિલેટીનનો ઉપયોગ ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે, અને તેના માટે કેટલાક તબીબી ઉપયોગો છે ફાર્માસ્યુટિકલ-ગ્રેડ જિલેટીન.
જિલેટીન આરોગ્ય
જિલેટીનને યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન દ્વારા સામાન્ય રીતે સલામત/GRAS તરીકે માન્યતા આપવામાં આવે છે. જિલેટીન ચામડી, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અથવા પ્રાણીઓના હાડકાં - ગાય અથવા ડુક્કરને પાણીમાં ઉકાળીને બનાવવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયા કોલેજન મુક્ત કરે છે, એક પ્રોટીન જે માળખું પૂરું પાડે છે અને માનવ શરીરમાં સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં છે. એકવાર કોલેજન કાઢવામાં આવે, તે છે:
એકાગ્ર
ફિલ્ટર કરેલ
ઠંડુ
બહિષ્કૃત
સૂકાં
વિકલ્પો
જાડા એજન્ટો વિવિધ ઘટકોમાંથી બનાવી શકાય છે. આમાં શામેલ છે:
અગર-અગર
તરીકે પણ ઓળખાય છે અગર, આ જાડું રાંધેલા અને દબાયેલા સીવીડમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
આ જેલિંગ એજન્ટ ઓનલાઈન અને કેટલાક સુપરમાર્કેટમાં પાવડર, ફ્લેક અને બાર સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે.
તેની સાથે રાંધતી વખતે, જિલેટીન માટે અગરને બદલો પાવડરનો ઉપયોગ કરતી વખતે સમાન માત્રામાં ઉપયોગ કરો.
જો વાપરી રહ્યા હોય ટુકડાઓએક ચમચી લગભગ એક ચમચી પાવડરની.
અમુક સાઇટ્રસ ફળોને અવેજીમાં વધુ અગરની જરૂર પડે છે.
અગર એ વાનગીઓ માટે સારી રીતે જેલ કરતું નથી જેમાં સમાવેશ થાય છે ન રાંધેલી કેરી, પપૈયા અને અનાનસ.
પેક્ટીન
પેક્ટીન સફરજન અને સાઇટ્રસ ફળોમાં કુદરતી રીતે જોવા મળતું જેલિંગ એજન્ટ છે.
ખાદ્ય ઉત્પાદકો કેટલાક દહીં અને કેન્ડી બનાવવા અને ફળ-આધારિત પીણાંને વધારવા માટે પેક્ટીનનો ઉપયોગ કરે છે.
આ જાડું સામાન્ય રીતે નરમ જેલ અને પુડિંગ્સ બનાવવા માટે હોય છે.
લાભો
સુધારેલ અસ્થિ આરોગ્ય
જિલેટીનનો ફાયદો એ હાડકાંનું રક્ષણ છે; જો કે, તેના ઉપયોગને સમર્થન આપતા પુરાવા મર્યાદિત છે.
પ્રારંભિક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ જિલેટીન, જેમ કે ફાર્માસ્યુટિકલ ગ્રેડ, ઘૂંટણની અથવા હિપ અસ્થિવા ધરાવતા વ્યક્તિઓમાં પીડાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સંશોધકોએ વિચાર્યું કે તે કોમલાસ્થિ ચયાપચય પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે.
A અભ્યાસ જાણવા મળ્યું કે તૂટક તૂટક કસરત કાર્યક્રમમાં જિલેટીન ઉમેરવાથી સુધારો થયો છે કોલેજન સંશ્લેષણ અને ઇજા નિવારણ અને પેશીઓના સમારકામમાં મદદ કરી શકે છે.
અતિસારની સારવાર
કેટલાક અભ્યાસોએ એવું સૂચવ્યું છે જિલેટીન ટેનેટછે, જે સમાવે છે ટેનિક એસિડ, ક્રોનિક ઝાડા ઘટાડી શકે છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જિલેટીન ટેનેટ અને પ્રોબાયોટીક્સ જેવા અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ અસરકારક હોઈ શકે છે.
જો કે, વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
રેસીપી વૈકલ્પિક
ચોક્કસ આહાર અથવા પોષણ યોજનાઓનું પાલન કરતી વ્યક્તિઓ ખોરાકને ઘટ્ટ કરવા માટે જિલેટીનનો ઉપયોગ કરી શકે છે તેના બદલે તેઓ તેમના આહાર યોજનામાંથી ટાળી રહ્યા છે અથવા દૂર કરી રહ્યા છે.
તેનો ઉપયોગ તે લોકો દ્વારા કરી શકાય છે જેઓ ઓછા અથવા ના-કાર્બોહાઇડ્રેટ અથવા અનાજ-મુક્ત આહારનું પાલન કરે છે.
ઘઉં સાથે વ્યક્તિઓ એલર્જી, સેલિયાક રોગ, બિન-સેલિયાક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા, અથવા જેઓ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત આહારનું પાલન કરે છે તેઓ લોટને બદલે જિલેટીન અથવા અન્ય જાડા પદાર્થોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
સૂપ અને સ્ટયૂ જેવા ખાદ્યપદાર્થોમાં લોટ ઉમેરવાથી કાર્બોહાઇડ્રેટની સંખ્યા વધી શકે છે.
મકાઈનો સ્ટાર્ચ એ એક વિકલ્પ છે જે લોટની જેમ ખોરાકને ગરમ કરવામાં આવે ત્યારે ઘટ્ટ થાય છે; જો કે, જ્યારે ખોરાક ઠંડુ થાય છે ત્યારે જિલેટીન જાડું થાય છે.
દાખ્લા તરીકે, કેટલાક રસોઇયા સૂપને ઘટ્ટ કરવા માટે સ્ટોકના કપ દીઠ 1 ½ ચમચી જિલેટીનનો ઉપયોગ કરે છે.
પોષણ
આ યુએસડીએ એક પરબિડીયું અથવા લગભગ એક ચમચી/7 ગ્રામ જિલેટીન માટે નીચેની પોષણ માહિતી પ્રદાન કરે છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
એક ચમચી દીઠ લગભગ 30 કેલરી હોય છે, અને કોઈપણ કેલરી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાંથી આવતી નથી.
કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના 0 ગ્રામ, ખાંડના 0 ગ્રામ અને ફાઈબરના 0 ગ્રામ છે.
કારણ કે ત્યાં કોઈ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ નથી, તે રક્ત ખાંડના સ્તરને અસર કરશે નહીં.
જો કે, તે સામાન્ય રીતે પોતાના દ્વારા લેવામાં આવતું નથી.
તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે મીઠાઈઓને ઘટ્ટ કરવા માટે થાય છે જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને વધારી શકે છે.
ચરબી
એક ચમચી જિલેટીન પીરસવામાં ચરબી હોતી નથી.
100-ગ્રામ સર્વિંગમાં એક ગ્રામ કરતાં ઓછી ચરબી હોય છે.
પ્રોટીન
જિલેટીન એક ચમચી પીરસવામાં લગભગ 6 ગ્રામ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે.
તેને ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક ન ગણવો જોઈએ.
વિટામિન્સ અને ખનિજો
પાવડર કોઈપણ નોંધપાત્ર સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોનું યોગદાન આપતું નથી.
વિટામિન્સ અથવા ખનિજો પ્રદાન કરતું નથી.
સંગ્રહ અને સલામતી
તેને સીલબંધ કન્ટેનરમાં રાખવું જોઈએ અને સંગ્રહિત ઠંડી, સૂકી જગ્યાએ.
જ્યારે તેને ખોલવામાં ન આવે અને યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત કરવામાં આવે ત્યારે તે લગભગ ત્રણ વર્ષ સુધી તાજું રહેવું જોઈએ.
તે સ્થિર ન હોવું જોઈએ.
ચિરોપ્રેક્ટિક સફળતા વાર્તા
સંદર્ભ
Blanco, Francisco J, અને Ronald K 2જી જૂન. "કાર્ટિલેજ મેટાબોલિઝમ, મિટોકોન્ડ્રિયા અને ઑસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ." ધ જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ વોલ્યુમ. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
ફ્લોરેઝ, ઇવાન ડી એટ અલ. "બાળકોમાં તીવ્ર ઝાડા અને ગેસ્ટ્રોએન્ટેરિટિસ માટે જિલેટીન ટેનેટ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ." બાળપણમાં રોગના આર્કાઇવ્ઝ વોલ્યુમ. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "કોન્ડ્રોસાઇટ્સ અને સુપરફિસિયલ કોમલાસ્થિ ખામીઓને સેલ ડિલિવરી માટે પર્યાવરણ તરીકે જિલેટીન મેથાક્રાયલોયલ." જર્નલ ઓફ ટિશ્યુ એન્જિનિયરિંગ એન્ડ રિજનરેટિવ મેડિસિન વોલ્યુમ. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
લોપેટુસો, એલ એટ અલ. "જિલેટીન ટેનેટ અને ટાઇન્ડલાઇઝ્ડ પ્રોબાયોટીક્સ: અતિસારની સારવાર માટે એક નવતર અભિગમ." યુરોપિયન રિવ્યુ ફોર મેડિકલ એન્ડ ફાર્માકોલોજિકલ સાયન્સ વોલ્યુમ. 21,4 (2017): 873-883.
શો, ગ્રેગરી, એટ અલ. "વિટામિન સી-સમૃદ્ધ જિલેટીન પૂરક તૂટક તૂટક પ્રવૃત્તિ પહેલાં કોલેજન સંશ્લેષણમાં વધારો કરે છે." અમેરિકન જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન વોલ્યુમ. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
તેહરાનઝાદેહ, જે એટ અલ. "ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસમાં કોમલાસ્થિ ચયાપચય અને વિસ્કોસપ્લિમેન્ટેશન અને સ્ટીરોઇડનો પ્રભાવ: એક સમીક્ષા." એક્ટા રેડિયોલોજિકા (સ્ટોકહોમ, સ્વીડન : 1987) વોલ્યુમ. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
નર્વસ સિસ્ટમ એ રસ્તાઓનું નેટવર્ક છે જે આંતરરાજ્ય પ્રણાલી સાથે જોડાતા હાઇવેમાં પ્રવેશ કરે છે. રસ્તાઓ એ ચેતા છે જે સ્નાયુઓ અને હાથપગને ઉત્તેજિત કરે છે; આંતરરાજ્ય કરોડરજ્જુ છે. જ્યારે સિસ્ટમ શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરે છે, ત્યારે જ્ઞાનતંતુઓ સતત સિગ્નલો/સંદેશાઓ મગજમાં અને કોઈપણ સમસ્યા વિના પ્રસારિત કરે છે. સિગ્નલો આગળ અને પાછળ મુસાફરી કરે છે, અને ટ્રાફિક સરળ રીતે વહે છે. જ્યારે આ ચેતા અને કોષોની પ્રવૃત્તિઓમાં વિક્ષેપ પડે છે, ત્યારે કેન્દ્રીય ચેતાતંત્ર મૂળભૂત કાર્યો કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ, સ્થિતિઓ અને CNS રોગોનું કારણ બની શકે છે. નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવી સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યક્ષમતા જાળવવાની રીતો અપનાવીને કરી શકાય છે.
નર્વસ સિસ્ટમ
સિસ્ટમ શરીરની પ્રવૃત્તિઓનું નિયમન અને સંકલન કરે છે અને તે બે મુખ્ય વિભાગોથી બનેલું છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
મધ્યસ્થ ચેતાતંત્ર - મગજ અને કરોડરજ્જુનો સમાવેશ થાય છે.
પેરિફેરલ ચેતાતંત્ર - પેરિફેરલ અને ઓટોનોમિક ચેતા સહિત અન્ય તમામ ન્યુરલ તત્વોનો સમાવેશ થાય છે.
નર્વસ સિસ્ટમના મુખ્ય અવયવોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
મગજ
કરોડરજજુ
આઇઝ
કાન
સંવેદનાત્મક સ્વાદ અંગો
સંવેદનાત્મક ગંધ અંગો
સંવેદનાત્મક રીસેપ્ટર્સ સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓ, સાંધા, ચામડી અને અન્ય વિસ્તારોમાં સ્થિત છે.
ચેતાનું એક જટિલ નેટવર્ક, નર્વસ સિસ્ટમ મહત્વપૂર્ણ શારીરિક કાર્યોને જાળવવા માટે ઘણી શારીરિક ક્રિયાઓ દ્વારા આંતરિક અને બાહ્ય ઉત્તેજના પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. આમાં શામેલ છે:
નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા સમસ્યાઓની જેમ હાજર હોઈ શકે છે. યોગ્ય નિદાન માટે હંમેશા પ્રોફેશનલ હેલ્થકેર પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો.
નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત રાખવી
સિગ્નલો ટ્રાન્સમિટ કરવા માટે પોષણ
વિદ્યુત આવેગ મોકલવા માટે ચેતાને ખનિજો, પ્રોટીન અને વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. આ પોષક તત્વો ધરાવતા ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ધાતુના જેવું તત્વ - પેદા અને પ્રસારિત વિદ્યુત આવેગનું નિયમન કરે છે. દૂધ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને ઈંડા કેલ્શિયમના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
પોટેશિયમ - કેળા, નારંગી, દાડમ અને છાંટા પોટેશિયમના સારા સ્ત્રોત છે.
ડાર્ક ચોકલેટ સમાવે ટ્રિપ્ટોફન, એક એમિનો એસિડ જે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરનું ઉત્પાદન અને જાળવણી કરે છે.
વિટામિન B - વિટામિન્સ B1, B2 અને B6 મગજમાંથી શરીરમાં આવેગ મોકલવામાં ચેતાને મદદ કરે છે.
B વિટામિન્સ ચેતા રક્ષણ પૂરું પાડે છે
માયલિન આવરણ રક્ષણ માટે ચેતાને આવરી લે છે અને પ્રસારણ માટે ઇન્સ્યુલેશન પૂરું પાડે છે. ઘસાઈ ગયેલા અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત માઈલિન આવરણ અલ્ઝાઈમર જેવી બીમારીઓ સાથે સંકળાયેલા છે. વિટામિન B12 ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતાને રિપેર કરવામાં અને ફાઇબરને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે બીફ, મરઘાં, ઇંડા અને સીફૂડમાં જોવા મળે છે.
ફોલેટ અથવા વિટામિન B9 શ્વાન સેલ પ્રસાર, સ્થળાંતર અને ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે ચેતા વિકાસ પરિબળ. આ વિટામિન પાલક, દાડમ અને બીટમાં જોવા મળે છે.
સ્ટ્રેચિંગ અને બ્રેથિંગ
તણાવથી કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. કોર્ટિસોલનું સતત ઉત્પાદન નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે, જે પ્રતિબિંબ, એકાગ્રતા અને યાદશક્તિને અસર કરી શકે છે. શરીરને ખેંચવું અને શ્વાસ લેવાની કસરતો અને છૂટછાટની તકનીકો શીખવી એ નર્વસ સિસ્ટમના તે ભાગને સક્રિય કરે છે જે શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા માટે જવાબદાર છે, કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને કાર્યાત્મક દવા
કરોડરજ્જુ નર્વસ સિસ્ટમને પુનઃસ્થાપિત કરવા, કાયાકલ્પ કરવા અને મજબૂત રાખવામાં બહુવિધ કાર્યો કરે છે. કરોડરજ્જુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને કારણે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ નર્વસ સિસ્ટમ પર અત્યંત પ્રતિભાવશીલ ઉપચારાત્મક અસર ધરાવે છે. સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન, ટ્રેક્શન, સોફ્ટ ટીશ્યુ મેનીપ્યુલેશન અને અન્ય સારવારો નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યને નિયમન અને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક લાભો:
પીડા ઘટાડે છે અથવા દૂર કરે છે.
શ્વસનને નિયંત્રિત કરે છે.
હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે.
Sleepંઘની ગુણવત્તા સુધારે છે.
શક્તિ વધારે છે.
પાચન કાર્ય સુધારે છે.
સમજશક્તિ અને સ્પષ્ટતા સુધારે છે.
સંતુલન અને સંકલન સુધારે છે.
લવચીકતા અને ગતિશીલતા વધે છે.
માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન ઘટાડે છે અથવા દૂર કરે છે.
પોષણ એ શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે અભિન્ન અંગ છે અને શરીરને ધમકી આપતા રોગોની સારવાર અને વ્યવસ્થાપન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. મશરૂમ્સ વિવિધ આકારો, કદ અને રંગોમાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ સોડિયમ અથવા ચરબી વિના સ્વાદ અને સ્વાદ ઉમેરવાની તેમની અનન્ય ક્ષમતા માટે કરવામાં આવે છે. તેઓ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ પણ હોય છે અને તેમાં વિવિધ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. વિવિધ મશરૂમ્સ વિશિષ્ટ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે જે મગજના કાર્યમાં વધારો કરી શકે છે, હોર્મોનલ સંતુલનમાં મદદ કરી શકે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે.
મશરૂમ
મશરૂમ્સ રોજિંદા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકે છે અને અલ્ઝાઈમર, હૃદય રોગ, કેન્સર, અને ડાયાબિટીસ. મશરૂમ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે છે:
મશરૂમ્સ B વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે: રિબોફ્લેવિન, નિયાસિન અને પેન્ટોથેનિક એસિડ, જે હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ કરે છે. રિબોફ્લેવિન લાલ રક્તકણોને ટેકો આપે છે. નિઆસિન પાચન તંત્રને મદદ કરે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પેન્ટોફેનિક એસિડ નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યને ટેકો આપે છે અને શરીરને જરૂરી હોર્મોન્સ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
મિનરલ્સ
તેઓ ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે - સેલેનિયમ, તાંબુ ગર્ભિત thiamin, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ. કોપર ઓક્સિજન પહોંચાડવા અને તંદુરસ્ત હાડકાં અને ચેતા જાળવવા માટે શરીરને લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમ હૃદય, સ્નાયુ અને ચેતા કાર્યને ટેકો આપે છે.
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ
એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શરીરને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે મુક્ત રેડિકલ જે હૃદય રોગ અને કેન્સરનું કારણ બની શકે છે. તેઓ વૃદ્ધત્વથી થતા નુકસાન સામે પણ રક્ષણ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યમાં વધારો કરે છે.
બીટા-ગ્લુકેન
બીટા-ગ્લુકેન એ દ્રાવ્ય આહાર ફાઇબર છે જે કોલેસ્ટ્રોલના સુધારેલ સ્તર સાથે જોડાયેલ છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. તે શરીરને રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કૉર્ડીસેપ્સ
કૉર્ડીસેપ્સ ઓક્સિજનનો વધુ કાર્યક્ષમ ઉપયોગ કરીને અને પરિભ્રમણ વધારીને ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરે છે. આ ખાસ કરીને એથ્લેટ્સ અથવા વ્યક્તિઓ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જેઓ નિયમિતપણે વર્કઆઉટ કરે છે અને કસરત અને એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો કરે છે અને સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપે છે.
શિટકેક
આ મશરૂમમાં એવા ફાયદા છે જે ખાસ કરીને હૃદય માટે સારા છે, કારણ કે તેમાં ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ હોય છે, જે મદદ કરે છે:
પ્લેક બિલ્ડઅપ અટકાવે છે
બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખવું
પરિભ્રમણ જાળવી રાખવું
કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવું
ચગા
ચગા મશરૂમ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે તેમને મુક્ત રેડિકલ અને બળતરા સામે લડવા માટે ઉત્તમ બનાવે છે. આ મશરૂમ ઓક્સિડેટીવ તણાવ, બળતરા અને વૃદ્ધત્વ સામે લડે છે. અને તે કેન્સરની વૃદ્ધિને રોકવા અથવા ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે - એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ.
મશરૂમ તૈયારી
કોઈપણ કરિયાણા કે હેલ્થ ફૂડ સ્ટોરના ઉત્પાદન વિભાગમાં મશરૂમ્સ લગભગ હંમેશા ઉપલબ્ધ હોય છે. સૌ પ્રથમ તેમને સારી રીતે ધોવાની ખાતરી કરો. ઉદાહરણ: ક્રીમી મશરૂમ્સ હોઈ શકે છે:
કાચા અથવા રાંધેલા, કાતરી અથવા કાપેલા ખાય છે.
નરમ થાય ત્યાં સુધી 5 મિનિટ માટે પાણીમાં ઉકાળો
તળેલું - મશરૂમ્સને ઓલિવ તેલ સાથે એક કડાઈમાં મધ્યમ તાપ પર આઠ મિનિટ સુધી રાંધો, જ્યાં સુધી તેઓ કિનારીઓ બ્રાઉન ન થાય ત્યાં સુધી વારંવાર હલાવતા રહો.
વધુ રચના અને સ્વાદ ઉમેરવા માટે ભોજન પર કાચા છાંટવામાં આવે છે.
પોષણ યોજનામાં મશરૂમ્સ ઉમેરવાની રીતો:
સવારે ઇંડા સાથે.
રાંધેલા બીફ, ચિકન અથવા ટર્કીમાં મિક્સ કરો.
સાઇડ ડિશ માટે લસણ અને માખણ સાથે મશરૂમ્સ રાંધવા.
અન્ય શાકભાજી સાથે જગાડવો-ફ્રાય ઉમેરો.
હોમમેઇડ પિઝામાં ઉમેરો.
પાસ્તા સોસમાં ઘટક તરીકે.
સલાડમાં ઉમેરો.
મશરૂમ સૂપ ક્રીમ બનાવો.
મશરૂમ્સ ઉમેરવું સલામત છે કે કેમ તેની ખાતરી કરવા પહેલાં હંમેશા ડૉક્ટર, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અથવા ડાયેટિશ્યન સાથે વાત કરો, ખાસ કરીને જો ગર્ભવતી હોય અથવા દવાઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોય, કારણ કે અમુક મશરૂમ્સ પેટમાં ખરાબી અથવા એલર્જી જેવી આડઅસર કરી શકે છે.
ધમનીઓ હૃદયમાંથી લોહીને શરીરના બાકીના ભાગમાં વહન કરે છે. નસ રક્તને હૃદયમાં પાછું પરિવહન કરે છે, અને નસોમાંના વાલ્વ લોહીને પાછળની તરફ વહેતા અટકાવે છે. જ્યારે નસોને અંગોમાંથી લોહીને હૃદયમાં પાછું મોકલવામાં મુશ્કેલી થાય છે, ત્યારે તેને કહેવામાં આવે છે વેનિસ અપૂર્ણતા. આ સ્થિતિ સાથે, રક્ત હૃદયમાં યોગ્ય રીતે વહેતું નથી, જેના કારણે પગની નસોમાં લોહી એકઠું થાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, રોગનિવારક મસાજ અને કાર્યાત્મક દવા રક્ત પરિભ્રમણને વધારી અને સુધારી શકે છે અને લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
વેનસ અપૂર્ણતા
રુધિરાભિસરણ તંત્ર શરીરના કોષોમાં રક્ત, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોના પરિવહન માટે જવાબદાર છે. આ સિસ્ટમમાં હૃદય, ધમનીઓ, નસો અને રુધિરકેશિકાઓનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણને પ્રતિબંધિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ઝેર અને કચરાના ઉત્પાદનોના નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે, જે થાક, સ્નાયુ ખેંચાણ અને ચક્કર સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અસ્વસ્થ પરિભ્રમણ હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ જેવી અન્ય સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓમાં પણ ફાળો આપી શકે છે. શિરાની અપૂર્ણતાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
બ્લડ ક્લોટ્સ
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો
શિરાની અપૂર્ણતાનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ.
નસ માં અત્યંત થ્રોમ્બોસિસ છે.
જ્યારે નસોમાં આગળના પ્રવાહમાં અવરોધ આવે છે, જેમ કે લોહીના ગંઠાઈ જવાના કિસ્સામાં, લોહી ગંઠાઈની નીચે જમા થાય છે, જે શિરાની અપૂર્ણતા તરફ દોરી શકે છે.
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોમાં, વાલ્વ ગુમ થઈ શકે છે અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે, અને ખામીયુક્ત વાલ્વમાંથી લોહી પાછું લીક થાય છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, લોહીને આગળ ધકેલતા પગના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ પણ શિરાની અપૂર્ણતામાં ફાળો આપી શકે છે.
શિરાની અપૂર્ણતા પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે અને 50 વર્ષથી વધુ વયના લોકોમાં વધુ શક્યતા છે.
પરિભ્રમણ લક્ષણો
બિનઆરોગ્યપ્રદ પરિભ્રમણ સાથે સંકળાયેલા વિવિધ લક્ષણો છે, અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
હાથપગમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે
ઠંડા હાથ અને પગ
સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા ખેંચાણ
નબળાઈ અથવા થાક
ચક્કર અથવા હળવાશ
ઉબકા
હાંફ ચઢવી
ફૂલેલા ડિસફંક્શન
વેનિસ અપૂર્ણતાના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ડૉક્ટર શારીરિક તપાસ કરશે અને સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસ લેશે. તેઓ સમસ્યાના સ્ત્રોતને શોધવા માટે ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે. આ પરીક્ષણોમાં એ શામેલ હોઈ શકે છે વેનોગ્રામ અથવા ડુપ્લેક્સ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ.
કોન્ટ્રાસ્ટ ડાઈને કારણે એક્સ-રે ઈમેજ પર રક્તવાહિનીઓ અપારદર્શક દેખાય છે, જે ડૉક્ટરને ઈમેજ પર જોવામાં મદદ કરે છે.
આ રંગ ડૉક્ટરને રક્ત વાહિનીઓની સ્પષ્ટ છબી આપશે.
ડુપ્લેક્સ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
ડુપ્લેક્સ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ નસોમાં રક્ત પરિભ્રમણની ગતિ અને દિશાનું પરીક્ષણ કરે છે.
એક ટેકનિશિયન ત્વચા પર જેલ મૂકશે અને વિસ્તાર પર અને તેની આસપાસ એક નાનું હાથથી પકડેલું સાધન દબાવશે.
સાધન ધ્વનિ તરંગોનો ઉપયોગ કરે છે જે કમ્પ્યુટર પર પાછા ઉછળે છે અને રક્ત પરિભ્રમણની છબીઓ બનાવે છે.
સારવાર
સારવાર વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે, જેમાં સ્થિતિનું કારણ અને વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને ઇતિહાસનો સમાવેશ થાય છે. અન્ય પરિબળો જે ડૉક્ટર ધ્યાનમાં લેશે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
આ ખાસ સ્ટોકિંગ્સ પગની ઘૂંટી અને નીચલા પગ પર દબાણ લાવે છે.
તેઓ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને પગની સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ પ્રિસ્ક્રિપ્શન શક્તિ અને લંબાઈની શ્રેણીમાં આવે છે.
વ્યૂહરચનાઓ
સારવારમાં ઘણી પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
પરિભ્રમણ સુધારવું
શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો અને પગ પર વેસ્ક્યુલર મસાજ ઉપચાર રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. મસાજ ઉપચારો જેમ કે વેસ્ક્યુલર અને લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ મસાજનો હેતુ રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા, પેશીઓના પોષણમાં સુધારો કરવાનો છે અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા ધરાવતા દર્દીઓને ફાયદો થઈ શકે છે.
આ લસિકા ડ્રેનેજ માટેની તકનીકમાં હળવા સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે લસિકા પ્રવાહીને લસિકા વાહિનીઓમાં ખસેડવા માટે.
આ પરિભ્રમણ સુધારવા માટે વપરાતી તકનીકમાં ટૂંકા સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે વાલ્વમાંથી રક્તને નસોમાં ખસેડવા માટે.
જો કે, મસાજ થેરાપી નસની બિમારીઓ અને શરતો ધરાવતા તમામ દર્દીઓ માટે નથી.
સાથેના દર્દીઓ માટે મસાજ ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી અદ્યતન તબક્કાની નસ રોગ, જેમાં મોટી અને મણકાની નસો, અલ્સરેશન અને વિકૃતિકરણ હાજર છે.
આ વિસ્તારની માલિશ કરવાથી નબળી નસો ફાટી શકે છે, જેનાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ (DVT) ધરાવતા દર્દીઓ માટે મસાજ થેરાપી પણ અસુરક્ષિત છે, કારણ કે તે ગંઠાઈને દૂર કરી શકે છે અને તેને મુસાફરી કરવાનું કારણ બની શકે છે.
દવાઓ
દવાઓ સૂચવવામાં આવી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
મૂત્રવર્ધક દવા - દવાઓ કે જે શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી ખેંચે છે અને કિડની દ્વારા વિસર્જન કરે છે.
એન્ટિકોએગ્યુલેન્ટ્સ - દવાઓ કે જે લોહીને પાતળું કરે છે.
પેન્ટોક્સિફેલિન - દવા જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
સર્જરી
વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે. ડૉક્ટર નીચેની સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓમાંથી એક સૂચવી શકે છે:
નસો અથવા વાલ્વની સર્જિકલ સમારકામ.
ક્ષતિગ્રસ્ત નસ દૂર કરવી.
ન્યૂનતમ આક્રમક એન્ડોસ્કોપિક સર્જરી - સર્જન ક્ષતિગ્રસ્ત નસોને જોવા અને બાંધવા માટે કેમેરા સાથે પાતળી ટ્યુબ દાખલ કરે છે.
લેસર સર્જરી - એવી સારવાર કે જે ક્ષતિગ્રસ્ત નસોને ઝાંખા કરવા અથવા બંધ કરવા માટે લેસર પ્રકાશનો ઉપયોગ કરે છે.
નસ બાયપાસ - શરીરના જુદા જુદા વિસ્તારમાંથી તંદુરસ્ત નસ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે માત્ર ઉપરની જાંઘમાં અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં છેલ્લા વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગ થાય છે.
બોન બ્રોથના ફાયદા: ચિકન, ટર્કી, બીફ, ડુક્કરનું માંસ, માછલી, લેમ્બ, બાઇસન, ભેંસ અને હરણનું માંસ સહિત લગભગ કોઈપણ પ્રાણીમાંથી હાડકાં અને જોડાયેલી પેશીઓને ઉકાળીને બોન બ્રોથ બનાવવામાં આવે છે. તે એક અત્યંત પૌષ્ટિક સ્ટોક છે જેનો સામાન્ય રીતે સૂપ, સોસ અને ગ્રેવીમાં ઉપયોગ થાય છે અને તાજેતરમાં આરોગ્ય પીણું.સંશોધને હાડકાના સૂપના ફાયદા દર્શાવ્યા છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિના કાર્યમાં વધારો અને એલર્જી, અસ્થમા અને સંધિવા જેવા વિકારોને દૂર કરવા માટે શરીરની સિસ્ટમો બનાવવામાં મદદ કરવી.. અને સૂપનું સ્વરૂપ શરીરને સરળતાથી કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોને શોષી શકે છે. ફોસ્ફરસ, સિલિકોન, અને સલ્ફર.
બોન બ્રોથના ફાયદા
હાડકાંનો સૂપ પ્રાગૈતિહાસિક સમયનો છે જ્યારે હાડકાં, ખૂંખાં અને નકલ્સ જેવા અખાદ્ય પ્રાણીઓના ભાગોને સૂપમાં ફેરવવામાં આવતા હતા. તે સમજવું અગત્યનું છે કે મોટાભાગના સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ સ્ટોક અને બ્રોથ હાડકાં અથવા પ્રાણીઓના બનેલા નથી. કંપનીઓ, તેના બદલે, લેબ દ્વારા ઉત્પાદિત માંસના સ્વાદનો ઉપયોગ કરે છે. હોમમેઇડ બોન બ્રોથ હાડકાં, પાણી અને વિનેગરને 10-12 કલાક સુધી ઉકાળીને, હાડકામાંથી કોલેજનને પ્રવાહીમાં બહાર કાઢીને બનાવવામાં આવે છે. આ સ્ટોકનું સમૃદ્ધ સ્વરૂપ બનાવે છે. સૂપ બનાવતા પહેલા હાડકાંને ઘણીવાર શેકવામાં આવે છે.
સરળ રેસીપી
અસ્થિ સૂપ બનાવવાનું ખૂબ જ સરળ છે, અને ત્યાં ઘણા છે વાનગીઓ ઓનલાઇન. એક મોટો વાસણ, પાણી, હાડકાં અને સરકો એ બધું જ શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે, અહીં એક સરળ રેસીપી છે:
કાચા
એક ગેલન (4 લિટર) પાણી.
2 ચમચી (30 એમએલ) એપલ સીડર વિનેગર.
સરકો ઉમેરવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે હાડકામાંથી અને પાણીમાં મૂલ્યવાન પોષક તત્વોને બહાર કાઢે છે.
2-4 પાઉન્ડ (લગભગ 1-2 કિગ્રા) પ્રાણીઓના હાડકાં.
મીઠું અને મરી, સ્વાદ માટે.
સ્વાદ બનાવવા અને વધારવા માટે શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ અથવા મસાલા ઉમેરી શકાય છે.
લસણ, ડુંગળી, સેલરી, ગાજર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને થાઇમ એક પગલામાં ઉમેરી શકાય છે.
દિશાસુચન
બધા ઘટકોને મોટા પોટ અથવા ધીમા કૂકરમાં મૂકો.
બોઇલ પર લાવો.
ધીમા તાપે ધીમા તાપે 12-24 કલાક પકાવો.
તે જેટલો લાંબો સમય રાંધે છે, તેટલો સારો સ્વાદ અને વધુ પોષણ આપે છે.
સૂપને ઠંડુ થવા દો.
મોટા કન્ટેનરમાં તાણ અને હાડકાં કાઢી નાખો.
લાંબા સમય સુધી રસોઈને કારણે, મોટી માત્રામાં કોલેજન કાઢવામાં આવે છે, જે ઓરડાના તાપમાને અસ્થિ સૂપને જિલેટીનસ બનાવે છે.
લાભો
પાચન
હાડકાના સૂપનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે glutamine, એક એમિનો એસિડ જે પાચન અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
તે ખાસ કરીને લીકી ગટ સિન્ડ્રોમ અથવા ઇન્ફ્લેમેટરી બોવેલ ડિસીઝ જેવી પાચનની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
જિલેટીન પાચનતંત્રમાં પાણી સાથે પણ જોડાઈ શકે છે, જે ખોરાકને આંતરડામાં વધુ સરળતાથી ખસેડવામાં મદદ કરે છે.
હાડકાના સૂપથી નીચેના લોકોને ફાયદો થઈ શકે છે:
લીકી ગટ
ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ - IBS.
બળતરા આંતરડા રોગ/IBD જેમ કે અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ અથવા ક્રોહન રોગ.
લો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ
હોમમેઇડ શાકાહારી અથવા માંસ-આધારિત સૂપ ખૂબ જ ઓછા ગ્લાયકેમિક હોય છે, જેમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવતી નથી, ઓછી કેલરી હોય છે અને શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત હોય છે.
તે ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક વિના ભોજન વચ્ચે તંદુરસ્ત નાસ્તો હોઈ શકે છે જે ભોજન પછીની ઊર્જા ક્રેશ તરફ દોરી શકે છે.
કોલેજન વાળ, ત્વચા અને નખના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે
હાડકાના સૂપમાં કોલેજન હોય છે. કોલેજન એ માળખાકીય અને જોડાયેલી પેશીઓમાં પ્રોટીન છે જેમાં ત્વચાનો સમાવેશ થાય છે, હાડકાં, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન.
તંતુમય માળખું તાકાત, આકાર અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં ફાળો આપે છે અને વાળ, ત્વચા અને નખને મજબૂત બનાવી શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે હાડકાનો સૂપ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે ત્વચા ખેંચાય છે અને વધે છે.
બળતરા વિરોધી
એમિનો એસિડ ગ્લાયસીન અને આર્જિનિન બળતરા વિરોધી અસરો ધરાવે છે.
Arginine ક્રોનિક સોજા સામે લડવા માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
હાડકાં અને સાંધાઓનું રક્ષણ કરે છે
હાડકાંના સૂપમાં કેલ્શિયમ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત જાળવવા માટે અને શરીરની ઉંમરની સાથે હાડકાંને થતા નુકશાનને અટકાવે છે.
કોલેજન સાંધાને વય-સંબંધિત બગાડથી પણ રક્ષણ આપે છે.
તે અસ્થિ અને સાંધાની સ્થિતિઓ જેમ કે અસ્થિવાથી પીડાતા લોકોને મદદ કરી શકે છે.
બોન્સ
ભોજનમાંથી બચેલા હાડકાંને કચરામાં ફેંકવાને બદલે તેને બચાવો. તેઓ બેગમાં એકત્રિત કરી શકાય છે અને શેકવા અને રાંધવા માટે તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી ફ્રીઝરમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે. જે વ્યક્તિઓ આખા ચિકન અને બોન-ઇન મીટ ખરીદતા નથી અને ખાતા નથી તેઓ સ્થાનિક કસાઈ અથવા ખેડૂતોના બજારમાં તેમની માંગ કરી શકે છે. મોટાભાગની કરિયાણાની દુકાનોમાં માંસ વિભાગ પાસે તે ઘણીવાર હશે. તેઓ સસ્તા છે, અને કસાઈ પણ તેમને મફતમાં ઓફર કરી શકે છે. ગોચરવાળું ચિકન અથવા ઘાસયુક્ત બીફ હાડકાં શોધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે આ સૌથી આરોગ્યપ્રદ છે અને મહત્તમ સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.
સંગ્રહ
મોટા બૅચેસમાં સૂપ બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે માત્ર 5 દિવસ સુધી રેફ્રિજરેટરમાં સુરક્ષિત રીતે સંગ્રહિત કરી શકાય છે.
મદદ કરવા માટે સૂપ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, તે હોઈ શકે છે નાના કન્ટેનરમાં સ્થિર કરો અને જરૂરિયાત મુજબ વ્યક્તિગત સર્વિંગ માટે ગરમ કરો.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
બોન બ્રોથના ફાયદા
