For individuals with diabetes or who are watching their sugar intake, is sugar-free candy a healthy choice?
Sugar-Free Candy
Sugar-free candies can be an option for individuals with diabetes and those watching their sugar intake. Different types of sweeteners are used in sugar-free candies, with pros and cons and possible side effects.
કાચા
Sugar-free candies use artificial sweeteners or sugar substitutes to generate a sweet taste. Most of these sweeteners have fewer calories and carbohydrates than sugar, but not all are calorie or carb-free. Some sugar substitutes on labels include:
Aspartame
સચ્ચિરીન
સુક્રોલોઝ
Aspartame, saccharin, stevia, and sucralose are calorie-free and carb-free.
Stevia is a non-alcoholic, non-artificial sugar substitute made from plant leaves.
Sugar alcohols – erythritol, xylitol, maltitol, lactitol, and sorbitol contain some carbohydrates.
ગુણ
Pros over candies sweetened with sugar.
Satisfies Cravings
Sugar-free candies can satisfy sweet cravings with less impact on blood sugar than their full-sugar counterparts.
For some individuals, especially with irritable bowel syndrome/IBS, sugar alcohols can cause unpleasant gastrointestinal side effects like bloating and diarrhea. (Mäkinen K. K. 2016)
It is recommended to avoid large amounts, especially for individuals with a sensitive stomach. (Evert, A. B. et al., 2019)
સ્વાદ
There may be an irregular or unfamiliar taste that can require getting used to.
Try other types and brands.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
Always read the label.
The sweetener may contain some or none.
Other ingredients may have added carbohydrates.
For example, sugar-free chocolates may be high in saturated fat from ingredients like cocoa butter.
ભૂખ ઉત્તેજક
Zero-calorie sweeteners may stimulate appetite, leading to eating more, which can be counterproductive to dietary goals. (Azad, M. B. et al., 2017)
વિકલ્પો
Choosing which types are best depends on personal taste and health goals.
Because of fatty ingredients, sugar-free chocolates may not be recommended if heart problems exist or fat intake must be limited.
Hard candies may be a better option.
Sugar alcohols can have an impact on blood sugar levels, which may make the candies less than ideal for those with diabetes. Digestive side effects can make them less appealing as well.
Some artificial sweeteners may cause discomfort. Learning the body’s response will help when choosing.
When it comes to taste, note what the preferred candy is sweetened with, as well as other ingredients, to guide future purchases.
Choose a snack that blends something sweet with other healthy ingredients, like fiber or protein, whole grains, nuts, or dried fruit. For example, strawberries with ડાર્ક ચોકલેટ or apple slices with peanut butter.
Dr. Jimenez Functional Medicine Team. Healthy eating does not have to be hard. Using an integrated approach, we aim to restore health and function to the body through Nutrition and Wellness, Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, and Sports Medicine protocols. If the patient needs other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for them, as Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, nutritionists, and health coaches to provide the most effective clinical treatments. We focus on what works for you and strive to better the body through researched methods and total wellness programs.
Mäkinen K. K. (2016). Gastrointestinal Disturbances Associated with the Consumption of Sugar Alcohols with Special Consideration of Xylitol: Scientific Review and Instructions for Dentists and Other Health-Care Professionals. International journal of dentistry, 2016, 5967907. doi.org/10.1155/2016/5967907
Evert, A. B., Dennison, M., Gardner, C. D., Garvey, W. T., Lau, K. H. K., MacLeod, J., Mitri, J., Pereira, R. F., Rawlings, K., Robinson, S., Saslow, L., Uelmen, S., Urbanski, P. B., & Yancy, W. S., Jr (2019). Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes: A Consensus Report. Diabetes care, 42(5), 731–754. doi.org/10.2337/dci19-0014
Azad, M. B., Abou-Setta, A. M., Chauhan, B. F., Rabbani, R., Lys, J., Copstein, L., Mann, A., Jeyaraman, M. M., Reid, A. E., Fiander, M., MacKay, D. S., McGavock, J., Wicklow, B., & Zarychanski, R. (2017). Nonnutritive sweeteners and cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials and prospective cohort studies. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l’Association medicale canadienne, 189(28), E929–E939. doi.org/10.1503/cmaj.161390
Can various stretches be beneficial for individuals dealing with wrist and hand pain by reducing pain and discomfort to the extremities?
પરિચય
In a technological-driven world, it is common for people to experience wrist and hand pain at some point in their lives. The hands are part of the body’s upper extremities and are used for various tasks and chores throughout the entire day. The forearms provide a causal relationship with the hands and wrists for the upper extremities since they offer very important motor functions to the body. The hands support the body when carrying something; the various muscles, ligaments, tendons, and joints help the wrist with mobility and flexibility. However, when injuries or everyday movements begin to affect the forearms and cause issues with the hands and wrist, it can be difficult to do simple tasks and negatively impact a person’s way of life. Fortunately, numerous ways exist to reduce the pain and discomfort of the wrist and hands. Today’s article focuses on what causes wrist and hand pain, how to prevent wrist and hand pain from returning, and how incorporating various can help reduce the pain-like effects. We discuss with certified medical providers who consolidate our patients’ information to assess the multiple causes that lead to the development of wrist and hand pain. We also inform and guide patients on how various stretches and techniques can help reduce the chances of wrist and hand pain from returning. We also encourage our patients to ask their associated medical providers many intricate and important questions about incorporating these stretches and techniques into their daily routines to live healthier lives. Dr. Jimenez, D.C., includes this information as an academic service. જવાબદારીનો ઇનકાર.
What Causes Hand and Wrist Pain?
Do you often feel pain or stiffness in your wrist after typing all day on the computer or phone? Do you have trouble gripping items in your hands? Or how often do your hands ache that massaging them causes temporary relief? Many people, including older adults, have experienced pain at some point, and most of the time, it affects the hands and wrists. Since everyone uses their hands and wrists when performing various tasks, when injuries or repetitive movements start to affect the hands and wrists, it can have a huge impact on simple tasks. When dealing with wrist and hand pain, it can make life unbearable for the person. Since pain is a normal protective response to any injuries and potentially harmful stimuli in its acute form, when prolonged or dysfunctional neuromuscular issues start to affect the body, it may contribute to disability and pain. (Merkle et al., 2020) For wrist and hand pain, many occurrences that lead to its development result from micro-stress or repetitive tear usage.
This is because since the world is technological-driven, many people are using computers or smartphones to communicate with each other, which can be one of the causes of the development of wrist and hand pain. When many people frequently use electronic devices, the frequent movements and uses of the thumbs will increase their load and become a higher prevalence of musculoskeletal disorders. (Baabdullah et al., 2020) Other studies stated that when many individuals begin to do repetitive movements constantly and have different positions of their wrist joints while using their electronic devices continually, it can cause pain to their wrist joints and affect the structure. (અમજદ એટ અલ., 2020) Additionally, when repetitive vibration exposures or forceful angular motions affect the hands and wrists, it can lead to carpal tunnel syndrome and affect the hands. (Osiak et al., 2022) The various joints, tendons, and muscles also become affected in the hands and wrist as trigger points in the forearm. Fortunately, there are multiple ways that many people can reduce the pain-like effects of wrist and hand pain.
The Benefits of Stretching-Video
How To Prevent Wrist & Hand Pain From Returning
There are numerous ways to reduce wrist and hand pain, and many people try to find therapeutic solutions to mitigate the pain. Non-surgical treatments like manual therapy can help with wrist and hand pain by using mobilization forces to allow wrist flexion and extension to improve motor function. (Gutierrez-Espinoza et al., 2022) Another non-surgical treatment that can help with wrist and hand pain is acupuncture. Acupuncture utilizes small, solid, thin needles to be placed in various acupoints in the forearm to reduce the pain intensity and bring back the mobility function to the hands and wrist. (Trinh et al., 2022)
Various Stretches For Wrist & Hand Pain
સદનસીબે, ત્યાં એક છે simple and accessible way for many individuals to reduce the effects of wrist and hand pain-stretching and incorporating yoga into their routine. Yoga stretches for the hands and wrists can help decompress and reduce stiffness, and these stretches can be done for just a few minutes, providing beneficial results. (ગાંડોલ્ફી એટ અલ., 2023) Below are some of these stretches that can be easily incorporated into anyone’s routine, making it easier for you to take control of your wrist and hand health.
કાંડા ફ્લેક્સર સ્ટ્રેચ
તે કેવી રીતે કરવું:
Extend your arm in front of you with your palm up.
Use your other hand to gently pull the fingers back toward the body until you feel a stretch in your forearm.
Hold this position for about 15 to 30 seconds.
Repeat 2-3 times with each wrist.
કાંડા એક્સટેન્સર સ્ટ્રેચ
તે કેવી રીતે કરવું:
Extend your arm in front of your body with your palm facing down.
Gently pull the fingers towards your body with your other hand until you feel a stretch on the outside of your forearm.
15 થી 30 સેકંડ સુધી રાખો.
Do this 2-3 times per wrist.
Prayer Stretch
તે કેવી રીતે કરવું:
Put the palms together in a prayer position ની સામે of the chest, below the chin.
Slowly lower the conjoined hands towards the waistline, keeping the hands close to your stomach and your palms together until you feel a stretch under your forearms.
Hold for at least 30 seconds and repeat a few times.
Tendon Glides
તે કેવી રીતે કરવું:
Start with your fingers extended straight out.
Then, bend your fingers to form a hook fist; you should feel a stretch but no pain.
Return to the starting position and bend your fingers to touch the top of your palm, keeping your fingers straight.
Finally, bend your fingers into a full fist.
Repeat the sequence ten times.
Thumb Stretch
તે કેવી રીતે કરવું:
Extend your hand with your fingers together.
પુલ your thumb away from your fingers as far as comfortable.
15 થી 30 સેકંડ સુધી રાખો.
Repeat 2-3 times with each thumb.
તેને હલાવો
તે કેવી રીતે કરવું:
After stretching, shake your hands lightly as if trying to dry them off. This helps reduce tension and promote circulation.
સંદર્ભ
Amjad, F., Farooq, M. N., Batool, R., & Irshad, A. (2020). Frequency of wrist pain and its associated risk factors in students using mobile phones. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749 doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797
Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M., & Hamdi, A. (2020). The association between smartphone addiction and thumb/wrist pain: A cross-sectional study. દવા (બાલ્ટીમોર), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). ડેન્ટલ પ્રોફેશનલ્સમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરને રોકવા માટે ગરદન, ખભા અને કાંડા માટે આસન: ઇન-ઓફિસ યોગ પ્રોટોકોલ. જે ફંક્ટ મોર્ફોલ કિનેસિઓલ, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). Effectiveness of manual therapy in patients with distal radius fracture: a systematic review and meta-analysis. જે મન મણિપ થેર, 30(1), 33-45 doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090
Merkle, S. L., Sluka, K. A., & Frey-Law, L. A. (2020). The interaction between pain and movement. J Hand Ther, 33(1), 60-66 doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001
Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, J. A., & Pasternak, A. (2022). Carpal tunnel syndrome: state-of-the-art review. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862 doi.org/10.5603/FM.a2021.0121
Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, C. Y. (2022). The Effect of Acupuncture on Hand and Wrist Pain Intensity, Functional Status, and Quality of Life in Adults: A Systematic Review. મેડ એક્યુપંક્ટ, 34(1), 34-48 doi.org/10.1089/acu.2021.0046
જે વ્યક્તિઓ વૃદ્ધ થઈ રહી છે, શું હાડકાની મજબૂતાઈમાં વધારો કરવાથી અસ્થિભંગ અટકાવવામાં અને હાડકાના સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે?
હાડકાની મજબૂતાઈ
હાડકાની મજબૂતાઈ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ફ્રેક્ચર થયેલ હિપ વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ માટે ગંભીર હોઈ શકે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે 60 ના દાયકાની વ્યક્તિઓ જેમને હિપ ફ્રેક્ચર થયું હતું, 6.5% સ્ત્રીઓ અને 9.4% પુરુષો એક વર્ષમાં મૃત્યુ પામ્યા હતા. તેમના 80 ના દાયકામાં વ્યક્તિઓમાં, 13.1% સ્ત્રીઓ અને 19.6% પુરુષો એક વર્ષમાં મૃત્યુ પામ્યા. (ડિમેટ-વિલી, એટ અલ., 2022)
હાડકાની મજબૂતાઈમાં વધારો કરવાથી વિવિધ સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. અસ્થિ ખનિજ ઘનતામાં થોડો વધારો ફ્રેક્ચર, ખાસ કરીને હિપ ફ્રેક્ચરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. દાયકાઓ-લાંબા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હાડકાંની મજબૂતાઈમાં માત્ર 3% વધારો હિપ તૂટી જવાની શક્યતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સંશોધકોએ 60 અને તેથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિઓના બે જૂથોની નોંધણી કરી, એક 1989 માં અને બીજો 1999 માં.
હિપ નજીક જાંઘના હાડકાની ટોચ પર દરેક વિષયના ફેમોરલ નેક સંયુક્તની અસ્થિ ખનિજ ઘનતા માપવામાં આવી હતી.
ત્યારબાદ તેઓ વર્ષો સુધી વિષયોને અનુસરતા હતા કે કોને હિપ ફ્રેક્ચરનો અનુભવ થયો છે.
જ્યારે બીજા જૂથની હાડકાની ખનિજ ઘનતા પ્રથમ જૂથ કરતાં માત્ર 3% વધુ હતી, ત્યારે આ વિષયોએ હિપ ફ્રેક્ચરમાં 46% ઘટાડો અનુભવ્યો હતો. (ટ્રાન, ટી. એટ અલ., 2023)
હાડકાંની ખોટ
પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં હાડકાંનું નુકશાન પ્રગતિશીલ છે અને શરીરની ઉંમરની સાથે તે વધે છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાની પેશીઓ બગડે છે. (ડિપાર્ટમેન્ટ ઑફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસ ઑફિસ ઑફ ડિસીઝ પ્રિવેન્શન એન્ડ હેલ્થ પ્રમોશન. 2020) હાડકાં સતત તૂટી જાય છે અને સામાન્ય રિમોડેલિંગ પ્રક્રિયા તરીકે સુધારે છે. જો આ પ્રક્રિયાનું સંતુલન ખોરવાય છે, તો ઑસ્ટિયોપોરોસિસ વિકસે છે, પરિણામે રચના કરતાં હાડકાં વધુ તૂટી જાય છે. જ્યારે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ હાડકાંની ખોટ અનુભવે છે, તે સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે. (રાષ્ટ્રીય સંધિવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગોની સંસ્થા. 2022) મેનોપોઝ એસ્ટ્રોજનના ઘટાડાને કારણે જોખમી પરિબળ છે (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, મેડલાઇન પ્લસ, 2022). એસ્ટ્રોજન હાડકાના ભંગાણ સામે રક્ષણ કરીને હાડકાની મજબૂતાઈને મજબૂત કરે છે; એસ્ટ્રોજનની ખોટ સાથે, હાડકાનું ભંગાણ વધે છે. જો કે, કોઈપણ વય અથવા પૃષ્ઠભૂમિની કોઈપણ વ્યક્તિ નીચેના કારણોસર હાડકાની ખોટ અનુભવી શકે છે:
જ્યારે હાડકાની મજબૂતાઈમાં ઘટાડો થવો સામાન્ય બાબત છે, હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ઘણી વ્યૂહરચનાઓ અસ્તિત્વમાં છે. વ્યાયામ, ખાસ કરીને વજન વહન કરતી પ્રવૃત્તિઓ, હાડકાની મજબૂતાઈ વધારી શકે છે. જ્યારે હાડકાં અને સ્નાયુઓનો ઉપયોગ ગુરુત્વાકર્ષણ સામે સ્થિતિ રાખવા માટે થાય છે, ત્યારે આ હાડકા પર યાંત્રિક રીતે ભાર મૂકે છે, જેના કારણે તે મજબૂત બને છે. દવા તરીકે હલનચલન અને શારીરિક વ્યાયામ અને હાડકાં દ્વારા પ્રસારિત બળો યાંત્રિક સંકેતો ઉત્પન્ન કરે છે જે કોષોને ભંગાણની તુલનામાં હાડકાની રચનામાં વધારો કરવાનું કહે છે. કોર, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હિપ ફ્લેક્સર્સને મજબૂત કરવા માટે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે મુદ્રા, સંતુલન, હીંડછા અને સંકલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી કસરતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વિવિધ પ્રકારની કસરતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
કરોડરજ્જુ અને હિપ્સને મજબૂત કરવા માટે ચાલવું.
બહાર અથવા ટ્રેડમિલ પર ચાલવાથી હાડકાને વધુ ભારણ બળ મળે છે.
પ્લેન્ક્સ અને પુશ-અપ્સ હાથ અને કાંડાના હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે.
દરેક હાથમાં પાણીની બોટલ પકડવી અને 10 વખત એકસાથે ઉપર અને નીચે ઉપાડવું અથવા દિવસમાં થોડી વાર એકાંતરે કરવું.
સાઇડ લેગ લિફ્ટ્સ એકસાથે હિપ અને આગળના હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે.
વજનની તાલીમ હાડકાંને વજનના ભારને ટેકો આપીને વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે.
કોઈપણ વ્યાયામ ઉપચાર કાર્યક્રમ આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, ભૌતિક ચિકિત્સક અને ટ્રેનર દ્વારા વ્યક્તિની સ્થિતિ અનુસાર અને તેમના માટે યોગ્ય હોવા જોઈએ.
આહાર
શરીરમાં જે જાય છે તે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને ચોક્કસપણે અસર કરે છે. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી તે હાડકાના નિર્માણ માટે ચાવીરૂપ છે, પરંતુ બંને જરૂરી છે કારણ કે કેલ્શિયમને શોષવા માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. કેલ્શિયમ આમાં મળી શકે છે:
ડેરી
ડેરી ઉત્પાદનો અને બિન-ડેરી વિકલ્પો કેલ્શિયમ સાથે મજબૂત છે.
પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ.
કઠોળ.
બદામ.
50 વર્ષથી વધુ વયના લોકો માટે દરરોજ કેલ્શિયમનું સેવન 1,200 મિલિગ્રામ છે.
વિટામિન ડી આમાંથી આવી શકે છે:
સૂર્યપ્રકાશ
માછલી
મશરૂમ્સ.
ફોર્ટિફાઇડ દૂધ.
પૂરવણીઓ
70 વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકો માટે વિટામિન ડીનું દૈનિક સેવન 15 માઇક્રોગ્રામ અને 20 વર્ષથી વધુ વયના લોકો માટે 70 માઇક્રોગ્રામ છે.
અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પૂરક સાથે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનું સેવન વધારવાથી હાડકાંની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. સપ્લિમેન્ટ્સ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે કે કેમ તે વિશે હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે વાત કરો.
હોર્મોન થેરપી
સ્ત્રીઓ પણ કુદરતી રીતે ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે હાડકાના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે. જેમ જેમ ઉંમર સાથે સ્તર ઘટે છે અને હાડકાની મજબૂતાઈ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, હોર્મોન ઉપચારની ભલામણ કરી શકાય છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો 20 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ અને 30 વર્ષની વયના પુરુષોમાં શરૂ થાય છે. સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય ઘટાડો મેનોપોઝ પહેલા 1% થી 3% વાર્ષિક હોય છે અને તે પછીથી કંઈક અંશે સ્થિર થાય છે. હાડકાના નુકશાનનું જોખમ ધરાવતી સ્ત્રી દર્દીઓને ટેસ્ટોસ્ટેરોન વિવિધ સ્વરૂપોમાં સૂચવવામાં આવી શકે છે જે હોર્મોનનું સતત ઉત્સર્જન કરે છે. ડોઝ ઓછો છે, તેથી દર્દીઓ અનિચ્છનીય વાળ વૃદ્ધિ અથવા ચામડીના ફેરફારોનો અનુભવ કરતા નથી. એસ્ટ્રોજન સાથે મળીને ટેસ્ટોસ્ટેરોન અસરકારક રીતે સ્ત્રી દર્દીઓમાં હાડકાની વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે. સ્તન કેન્સર, હૃદય રોગ, લોહી ગંઠાવાનું અથવા યકૃત રોગનો ઇતિહાસ ધરાવતી વ્યક્તિઓની જેમ દરેક જણ હોર્મોન ઉપચાર માટે ઉમેદવાર નથી. (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન. મેડલાઇન પ્લસ, 2019)
નાના ગોઠવણો કરવાથી હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને એકંદર સુખાકારીને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકાય છે
ઇન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમે વ્યક્તિગત સંભાળ યોજનાઓ બનાવવા માટે દર્દીઓની ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમની સારવાર પર જુસ્સાપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ જે વ્યક્તિગતને અનુરૂપ લવચીકતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. સંકલિત અભિગમનો ઉપયોગ કરીને, અમારો ધ્યેય ફંક્શનલ મેડિસિન, એક્યુપંક્ચર, ઇલેક્ટ્રો-એક્યુપંક્ચર અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પ્રોટોકોલ દ્વારા શરીરમાં સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરીને કુદરતી રીતે પીડાને દૂર કરવાનો છે. જો વ્યક્તિને અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો તેમને તેમના માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે, કારણ કે ડૉ. જિમેનેઝે સૌથી અસરકારક ક્લિનિકલ સારવાર પ્રદાન કરવા માટે ટોચના સર્જનો, ક્લિનિકલ નિષ્ણાતો, તબીબી સંશોધકો અને પ્રીમિયર રિહેબિલિટેશન પ્રદાતાઓ સાથે જોડાણ કર્યું છે. . અમે તમારા માટે શું કામ કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને સંશોધન કરેલ પદ્ધતિઓ અને કુલ વેલનેસ પ્રોગ્રામ દ્વારા શરીરને બહેતર બનાવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ.
ચિરોપ્રેક્ટિક કેર: મૂવમેન્ટ મેડિસિન
સંદર્ભ
Dimet-Wiley, A., Golovko, G., & Watowich, SJ (2022). અન્ય નીચલા હાથપગના અસ્થિભંગને સંબંધિત હિપ ફ્રેક્ચર સાથે વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં એક-વર્ષ પોસ્ટફ્રેક્ચર મૃત્યુ દર: પૂર્વવર્તી સમૂહ અભ્યાસ. JMIR વૃદ્ધત્વ, 5(1), e32683. doi.org/10.2196/32683
Tran, TS, Ho-Le, TP, Bliuc, D., Center, JR, Blank, RD, & Nguyen, TV (2023). હિપ ફ્રેક્ચરનું નિવારણ: વ્યક્તિઓને નજીવા લાભો અને સમુદાયને મોટા લાભો વચ્ચે વેપાર બંધ. જર્નલ ઓફ બોન એન્ડ મિનરલ રિસર્ચઃ અમેરિકન સોસાયટી ફોર બોન એન્ડ મિનરલ રિસર્ચનું અધિકૃત જર્નલ, 38(11), 1594-1602. doi.org/10.1002/jbmr.4907
શું વિવિધ યોગ પોઝને સામેલ કરવાથી ગરદનના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે અને ગરદનના દુખાવાથી પીડાતી વ્યક્તિઓને પીડા રાહત મળી શકે છે?
પરિચય
આધુનિક જીવનની ધમાલ અને ખળભળાટમાં, ઘણી વ્યક્તિઓ માટે તેમના શરીરમાં તણાવ વહન કરવો સામાન્ય છે. જ્યારે શરીર રોજિંદા તણાવ સાથે વ્યવહાર કરે છે, ત્યારે તણાવ, અગવડતા અને પીડા ઘણીવાર શરીરના ઉપરના અને નીચેના ભાગોમાં પ્રગટ થઈ શકે છે. જ્યારે શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગો આ મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરે છે, ત્યારે તેઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં જોખમ પ્રોફાઇલ્સને ઓવરલેપ કરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓમાંની એક ગરદનનો દુખાવો છે. તે કરોડરજ્જુના સર્વાઇકલ ભાગમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને રોજિંદા જવાબદારીઓના તણાવથી આસપાસના સ્નાયુઓ તંગ અને પીડામાં પરિણમે છે. સદભાગ્યે, ગરદનમાંથી તાણ ઘટાડવા અને યોગ સહિત અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને અસ્વસ્થતામાંથી આરામ કરવા માટે ઘણી બધી રીતો છે. આજના લેખમાં, આપણે જોઈશું કે ગરદનનો દુખાવો શરીરના ઉપરના ભાગને કેવી રીતે અસર કરે છે, ગરદનના દુખાવા માટે યોગના ફાયદા અને ગરદનના દુખાવાની ઓવરલેપિંગ અસરોને ઘટાડવા માટે વિવિધ યોગાસનો. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે ચર્ચા કરીએ છીએ જેઓ અમારા દર્દીઓની માહિતીને એકીકૃત કરે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે કે કેવી રીતે ગરદનનો દુખાવો રોજિંદા તણાવ સાથે સંકળાયેલ છે જે શરીરના ઉપરના ભાગને અસર કરે છે. અમે દર્દીઓને જાણ અને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ કે કેવી રીતે યોગ અને વિવિધ પોઝ શરીરને ફાયદો પહોંચાડી શકે છે અને આસપાસના સ્નાયુઓને પીડાથી રાહત આપે છે. અમે અમારા દર્દીઓને તેમના સંલગ્ન તબીબી પ્રદાતાઓને તેમની દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવા વિશે ઘણા જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ જેથી સ્નાયુ તણાવ ઓછો થાય અને તેમના શરીરને સ્પષ્ટતા મળે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર.
ગરદનનો દુખાવો શરીરના ઉપલા ભાગને કેવી રીતે અસર કરે છે?
શું તમે લાંબા, સખત મહેનતના દિવસ પછી તમારી ગરદન અને ખભામાં અસ્વસ્થતા અથવા દુખાવો અનુભવો છો? શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારી દિનચર્યા કરતી વખતે તમે સામાન્ય કરતાં વધુ હંચા છો? અથવા શું તમે તમારી જાતને કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન અથવા ફોનને લાંબા સમય સુધી જોવાથી નમ્ર મુદ્રા વિકસાવતા જુઓ છો? આમાંની ઘણી સામાન્ય ગતિ ઘણીવાર શરીરના ઉપલા ભાગ સાથે સંકળાયેલી હોય છે, ખાસ કરીને ગરદન અને ખભાના પ્રદેશોમાં, જેના કારણે ગરદનમાં દુખાવો થાય છે. વિશ્વભરમાં ઘણા લોકોને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક તરીકે, ગરદનનો દુખાવો એ એક બહુ-ફેક્ટોરિયલ રોગ છે અને તેના વિકાસમાં અસંખ્ય જોખમી પરિબળો ફાળો આપે છે. (કાઝેમિનાસાબ એટ અલ., 2022) પીઠના દુખાવાની જેમ, ગરદનના દુખાવામાં તીવ્રતા અને તેના વિકાસ તરફ દોરી જતા પર્યાવરણીય પરિબળોના આધારે તીવ્ર અને ક્રોનિક તબક્કાઓ હોઈ શકે છે. ગરદન અને ખભાની આસપાસના વિવિધ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓ ગરદનને સ્થિર અને મોબાઈલ રાખે છે. જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ ગરદન અને ખભામાં આ સ્નાયુઓનો વારંવાર ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તે પુખ્તાવસ્થામાં શરીરના ઉપરના ભાગમાં ગરદનનો દુખાવો વધારી શકે છે. (બેન આયદ એટ અલ., 2019)
જ્યારે તીવ્ર ગરદનનો દુખાવો ક્રોનિક બની જાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિને સતત અગવડતા, પીડા અને દુઃખમાં રહેવાનું કારણ બની શકે છે, તેથી તેઓ તેમના પ્રાથમિક ડૉક્ટરો સાથે વાત કરતી વખતે સહસંબંધિત લક્ષણોને ઘટાડવા માટે વિવિધ ઉકેલો શોધવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના ડોકટરોને તેમની દિનચર્યા કેવી દેખાય છે તે સમજાવવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ઘણા ડોકટરો એક એવી યોજનાનું મૂલ્યાંકન કરવાનું અને ઘડવાનું શરૂ કરે છે જે કોઈપણ ઇજાઓના કોઈપણ વિશિષ્ટ વર્ણન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમાં સંભવિત મિકેનિઝમ્સ, ઉશ્કેરણીજનક અને રાહત પરિબળો અને પીડાની પેટર્નનો સમાવેશ થાય છે. ગરદનનો દુખાવો ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ શરીરને તણાવ અને અસ્વસ્થતામાં પણ રાહત આપવા માટે વ્યક્તિગત સારવાર યોજના સાથે આવવા માટે આખો દિવસ સામનો કરવો પડ્યો. (ચાઇલ્ડ્રેસ અને સ્ટુક, 2020)
ધ સાયન્સ ઓફ મોશન- વિડીયો
ગરદનના દુખાવા માટે યોગના ફાયદા
ઘણા પ્રાથમિક ડોકટરો સંકળાયેલા તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે કામ કરશે અને ઘણી વ્યક્તિઓમાં ગરદનના દુખાવા અને તેના સંબંધિત લક્ષણોને દૂર કરવા માટે વ્યક્તિગત યોજના વિકસાવશે. આમાંની ઘણી વૈવિધ્યપૂર્ણ સારવાર યોજનાઓમાં સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશન, એક્યુપંક્ચર, મસાજ, ડીકોમ્પ્રેસન થેરાપી અને ઉપચારાત્મક કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. ઘણી વ્યક્તિઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી ઉપચારાત્મક કસરતોમાંની એક યોગ છે. યોગ એ એક સર્વગ્રાહી પ્રેક્ટિસ છે જેમાં શ્વસન નિયંત્રણ, ધ્યાન અને અસરગ્રસ્ત ઉપલા સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મજબૂત કરવા માટે વિવિધ પોઝનો સમાવેશ થાય છે. ગરદનના દુખાવાને ઘટાડવા અને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની ઉપરની ગતિશીલતામાં મદદ કરવા માટે યોગ ઉત્તમ છે, વ્યક્તિની ગતિશીલતા અને સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરવા માટે ગરદનના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે. (રાજા એટ અલ., 2021) વધુમાં, યોગની અસરો અને તેના અનેક આસનો તણાવ ઘટાડી શકે છે, મનને સ્પષ્ટતા આપી શકે છે અને મસ્ક્યુલો-આર્ટિક્યુલર સિસ્ટમમાં પોષક તત્ત્વો અને ઓક્સિજનને કુદરતી રીતે શરીરને સ્વસ્થ થવા દે છે. (ગાંડોલ્ફી એટ અલ., 2023)
ગરદનના દુખાવા માટે યોગ પોઝ
તે જ સમયે, ગરદનના દુખાવા સાથે સંબંધ ધરાવતી બેઠાડુ નોકરીઓ ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓએ તેમની દિનચર્યાના ભાગ રૂપે યોગનો અમલ કર્યો છે. યોગ તેમની સંયુક્ત ગતિ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યની શ્રેણીમાં સુધારો કરે છે અને ગરદન અને ખભાના પ્રદેશોમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. (થાનાસીલુંગકુન એટ અલ., 2023) નીચે કેટલાક વિવિધ યોગ પોઝ છે જે ગરદનના દુખાવાના પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં અને આસપાસના સ્નાયુઓને હળવા કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
બેઠેલી ગરદન ખેંચાય છે
બેઠેલી ગરદનના ખેંચાણ માટે, આ યોગ પોઝ ગરદનના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં અને છોડવામાં મદદ કરે છે જે શરીરના સર્વાઇકલ પ્રદેશમાં તણાવ અને તાણ વહન કરે છે.
બેઠેલી સીધી સ્થિતિમાં, માથું જમણી તરફ ફેરવો અને ધીમેધીમે રામરામને ઉપાડો.
તમારે ગરદન અને ખભાની ડાબી બાજુએ ખેંચાણ અનુભવવું જોઈએ.
ત્રણથી પાંચ શ્વાસ સુધી સ્થિતિ પકડી રાખો અને ડાબી બાજુએ પુનરાવર્તન કરો.
ઊંટ પોઝ
ઊંટના દંભ માટે, આ યોગ પોઝ આગળના ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે ખભા અને ગરદનના પાછળના ભાગમાં તણાવ ઓછો કરે છે.
યોનિમાર્ગને તટસ્થ રાખીને તમે તમારા ઘૂંટણ અને પગના હિપ-અંતરને અલગ રાખીને યોગા મેટ પર નમવું શકો છો.
તમારી પીઠને કમાન કરતી વખતે છાતીને ઉંચી કરો અને પેલ્વિસને સહેજ આગળ દબાવો.
પગની ઘૂંટીઓની બાજુમાં પગની આંગળીઓ અથવા યોગ બ્લોક્સ પર લાવો.
પગને સાદડી પર દબાવતી વખતે ગરદનની નજીક રામરામ દોરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
સ્ટર્નમને છોડતા પહેલા અને ઉંચકતા પહેલા ત્રણથી પાંચ શ્વાસો સુધી આ સ્થિતિ પકડી રાખો.
સ્ફિન્ક્સ પોઝ
સ્ફિન્ક્સ પોઝ તમને ખભાને ખેંચીને અને તણાવ મુક્ત કરતી વખતે કરોડરજ્જુને લંબાવવા અને મજબૂત કરવા દે છે.
યોગા સાદડી પર, ખભા નીચે કોણી સાથે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ.
તમારી હથેળીઓ અને આગળના હાથને સાદડી પર દબાવો અને જ્યારે તમે તમારા ઉપરના ધડ અને માથું ઉપાડો ત્યારે તમને ટેકો આપવા માટે નીચેના અડધા ભાગને સજ્જડ કરો.
સીધા આગળ જોતા રહો કારણ કે તમે કરોડરજ્જુને લંબાવવાનું ધ્યાન રાખો છો.
ત્રણથી પાંચ શ્વાસ સુધી આ સ્થિતિમાં રાખો.
થ્રેડ ધ નીડલ પોઝ
થ્રેડ-ધ-નીડલ પોઝ ગરદન, ખભા અને પીઠમાં સંગ્રહિત તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
યોગા સાદડી પર, ખભા નીચે કાંડા અને હિપ્સની નીચે ઘૂંટણ સાથે ચાર-ચાર સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો.
જમણો હાથ ઉપાડો અને હથેળીને ઉપર તરફ રાખીને તેને ફ્લોરની સાથે ડાબી તરફ ખસેડો.
ત્રીસ સેકન્ડ માટે ત્રણથી પાંચ શ્વાસો સુધી સ્થિતિ પકડી રાખો અને છોડો.
ઓલ-ફોર પોઝિશન પર પાછા ફરો અને ડાબી બાજુએ પુનરાવર્તન કરો.
ઉપસંહાર
એકંદરે, દિનચર્યાના ભાગ રૂપે યોગને સામેલ કરવાથી ગરદનના દુખાવા અને તેની સાથે સંકળાયેલી કોમોર્બિડિટીઝ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક પરિણામો મળી શકે છે. યોગને કલાકોની પ્રેક્ટિસની જરૂર નથી અથવા તો વિવિધ પોઝમાં ફેરવવાની પણ જરૂર નથી, કારણ કે દરરોજ થોડી મિનિટો હળવાશથી ખેંચાતો અને માઇન્ડફુલ શ્વાસ લેવાથી સકારાત્મક પરિણામો મળે છે. જ્યારે લોકો તેમની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓના ભાગ રૂપે યોગનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ જોશે કે તેમની મુદ્રામાં સુધારો થતો જોવા મળશે, તેમનું મન પહેલા કરતાં વધુ સ્પષ્ટ થશે અને ગરદનના દુખાવા સાથે વ્યવહાર કર્યા વિના વધુ સુખી, સ્વસ્થ જીવન જીવશે.
સંદર્ભ
બેન આયેદ, એચ., યાચ, એસ., ટ્રિગુઈ, એમ., બેન હમીદા, એમ., બેન જેમા, એમ., અમ્મર, એ., જેદીદી, જે., કેરે, આર., ફેકી, એચ., મેજદૌબ Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). માધ્યમિક-શાળાના બાળકોમાં ગરદન, ખભા અને નીચલા-પીઠના દુખાવાના પ્રસાર, જોખમ પરિબળો અને પરિણામો. J Res Health Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
જામ થયેલી આંગળીથી પીડિત વ્યક્તિઓ: શું તૂટેલી કે અવ્યવસ્થિત ન હોય તેવી આંગળીના ચિહ્નો અને લક્ષણો જાણવાથી ઘરે સારવારની મંજૂરી મળી શકે છે અને હેલ્થકેર પ્રોવાઇડરને ક્યારે મળવું?
જામેલી આંગળીની ઇજા
જામ થયેલી આંગળી, જેને મચકોડવાળી આંગળી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સામાન્ય ઈજા છે જ્યારે આંગળીની ટોચને બળપૂર્વક હાથ તરફ ધકેલવામાં આવે છે, જેના કારણે સાંધા સંકુચિત થઈ જાય છે. આનાથી એક અથવા વધુ આંગળીઓ અથવા આંગળીઓના સાંધામાં દુખાવો અને સોજો આવી શકે છે અને અસ્થિબંધન ખેંચાઈ, મચકોડ અથવા ફાટી શકે છે. (અમેરિકન સોસાયટી ફોર સર્જરી ઓફ ધ હેન્ડ. 2015) જામ થયેલી આંગળી ઘણી વખત આઈસિંગ, આરામ અને ટેપિંગ વડે મટાડી શકે છે. જો કોઈ અસ્થિભંગ અથવા અવ્યવસ્થા હાજર ન હોય તો એક કે બે અઠવાડિયામાં તેને સાજા થવા દેવા માટે આ ઘણીવાર પૂરતું છે. (કેરુથર્સ, કેએચ એટ અલ., 2016) પીડાદાયક હોય ત્યારે, તે ખસેડવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ. જો કે, જો આંગળી હલાવી શકતી નથી, તો તે તૂટેલી અથવા અવ્યવસ્થિત થઈ શકે છે અને એક્સ-રેની જરૂર પડી શકે છે, કારણ કે તૂટેલી આંગળી અથવા સાંધાના અવ્યવસ્થાને સાજા થવામાં મહિનાઓ લાગી શકે છે.
સારવાર
સારવારમાં આઈસિંગ, ટેસ્ટિંગ, ટેપિંગ, આરામ, શિરોપ્રેક્ટર અથવા ઓસ્ટિઓપેથને જોવું અને શક્તિ અને ક્ષમતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રગતિશીલ નિયમિત ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે.
આઇસ
પ્રથમ પગલું એ ઈજાને આઈસિંગ કરવું અને તેને એલિવેટેડ રાખવું.
ટુવાલમાં લપેટી બરફના પેક અથવા સ્થિર શાકભાજીની થેલીનો ઉપયોગ કરો.
15-મિનિટના અંતરાલમાં આંગળીને બરફ કરો.
બરફ ઉતારો અને ફરીથી હિમસ્તર કરતા પહેલા આંગળી તેના સામાન્ય તાપમાન પર પાછા ન આવે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
એક કલાકમાં ત્રણ 15-મિનિટના અંતરાલ માટે જામ કરેલી આંગળીને બરફ કરશો નહીં.
અસરગ્રસ્ત આંગળીને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો
જો જામ થયેલી આંગળી સરળતાથી હલતી નથી અથવા તેને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે દુખાવો વધી જાય છે, તો તમારે હેલ્થકેર પ્રોવાઇડરને મળવું અને હાડકાના અસ્થિભંગ અથવા ડિસલોકેશનની તપાસ કરવા માટે એક્સ-રે કરાવવાની જરૂર છે. (અમેરિકન સોસાયટી ફોર સર્જરી ઓફ ધ હેન્ડ. 2015)
સોજો આવ્યા પછી આંગળીને સહેજ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો, અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
જો ઈજા હળવી હોય, તો આંગળીને થોડા સમય માટે થોડી અગવડતા સાથે ખસેડવી જોઈએ.
ટેપ અને આરામ
જો જામ થયેલી આંગળી તૂટેલી કે અવ્યવસ્થિત ન હોય, તો તેને હલનચલન ન થાય તે માટે તેની બાજુની આંગળી પર ટેપ કરી શકાય છે, જેને બડી ટેપિંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. (SH et al., 2014 જીત્યો)
મટાડતી વખતે ફોલ્લાઓ અને ભેજને રોકવા માટે આંગળીઓ વચ્ચે મેડિકલ-ગ્રેડ ટેપ અને જાળીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અન્ય આંગળીઓ સાથે જામેલી આંગળીને લાઇનમાં રાખવા માટે આંગળીના સ્પ્લિંટનું સૂચન કરી શકે છે.
સ્પ્લિંટ જામ થયેલી આંગળીને ફરીથી ઈજાથી બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
આરામ અને હીલિંગ
જામ થયેલી આંગળીને પહેલા સાજા થવા માટે સ્થિર રાખવી જરૂરી છે, પરંતુ છેવટે, તેને તાકાત અને લવચીકતા બનાવવા માટે ખસેડવાની અને ફ્લેક્સ કરવાની જરૂર છે.
લક્ષિત શારીરિક ઉપચાર કસરતો પુનઃપ્રાપ્તિ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા ભૌતિક ચિકિત્સકનો સંદર્ભ લઈ શકે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે આંગળીમાં ગતિ અને પરિભ્રમણની તંદુરસ્ત શ્રેણી છે કારણ કે તે સાજા થાય છે.
એક શિરોપ્રેક્ટર અથવા ઓસ્ટિઓપેથ આંગળી, હાથ અને હાથને સામાન્ય કાર્યમાં પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ભલામણો પણ આપી શકે છે.
આંગળીને સામાન્યમાં પાછી હળવી કરવી
ઈજાના પ્રમાણને આધારે, આંગળી અને હાથ થોડા દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી વ્રણ અને સોજો હોઈ શકે છે.
સામાન્ય અનુભવ થવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે.
એકવાર હીલિંગ પ્રક્રિયા શરૂ થઈ જાય, પછી વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે પાછા ફરવા માંગશે.
જામનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું આંગળી તેને શક્તિ ગુમાવવાનું કારણ બનશે, જે સમય જતાં, તેને વધુ નબળું પાડી શકે છે અને ફરીથી ઈજા થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
જો દુખાવો અને સોજો ચાલુ રહે તો, શક્ય તેટલી વહેલી તકે સંભવિત અસ્થિભંગ, ડિસલોકેશન અથવા અન્ય ગૂંચવણો માટે તેની તપાસ કરાવવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને મળો, કારણ કે જો વ્યક્તિ ખૂબ લાંબી રાહ જુએ તો આ ઇજાઓની સારવાર કરવી મુશ્કેલ છે. (યુટાહ હેલ્થ યુનિવર્સિટી, 2021)
ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમે દર્દીઓની ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સની સારવાર અને વ્યક્તિગતને અનુરૂપ લવચીકતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા ક્ષમતા સુધારવા પર ઉત્સાહપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમારા પ્રદાતાઓ વ્યક્તિગત સંભાળ યોજનાઓ બનાવવા માટે એક સંકલિત અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે જેમાં કાર્યાત્મક દવા, એક્યુપંક્ચર, ઇલેક્ટ્રો-એક્યુપંક્ચર અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પ્રોટોકોલનો સમાવેશ થાય છે. અમારો ધ્યેય શરીરના સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરીને કુદરતી રીતે પીડાને દૂર કરવાનો છે. જો વ્યક્તિને અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો તેમને તેમના માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે. ડૉ. જિમેનેઝે સૌથી અસરકારક ક્લિનિકલ સારવાર પ્રદાન કરવા માટે ટોચના સર્જનો, ક્લિનિકલ નિષ્ણાતો, તબીબી સંશોધકો અને પ્રીમિયર રિહેબિલિટેશન પ્રદાતાઓ સાથે જોડાણ કર્યું છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકમાં હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ કેવી રીતે પીડામાં વ્યક્તિઓ માટે તબીબી ભૂલોને રોકવા માટે ક્લિનિકલ અભિગમ પ્રદાન કરે છે?
પરિચય
તબીબી ભૂલોના પરિણામે દર વર્ષે 44,000-98,000 હોસ્પિટલમાં દાખલ અમેરિકન મૃત્યુ થાય છે, અને ઘણા વધુ આપત્તિજનક ઇજાઓનું કારણ બને છે. (કોહન એટ અલ., 2000) આ તે સમયે એઇડ્સ, સ્તન કેન્સર અને ઓટો અકસ્માતોથી વાર્ષિક મૃત્યુ પામેલા લોકોની સંખ્યા કરતાં વધુ હતી. પછીના સંશોધન મુજબ, મૃત્યુની વાસ્તવિક સંખ્યા 400,000 ની નજીક હોઈ શકે છે, જે યુ.એસ.માં મૃત્યુના ત્રીજા સૌથી સામાન્ય કારણ તરીકે તબીબી ભૂલો મૂકે છે. વારંવાર, આ ભૂલો તબીબી વ્યાવસાયિકોની પેદાશ નથી જે સ્વાભાવિક રીતે ખરાબ છે; તેના બદલે, તે આરોગ્ય સંભાળ પ્રણાલી સાથેની પ્રણાલીગત સમસ્યાઓનું પરિણામ છે, જેમ કે અસંગત પ્રદાતા પ્રેક્ટિસ પેટર્ન, અસંબંધિત વીમા નેટવર્ક્સ, સલામતી પ્રોટોકોલનો ઓછો ઉપયોગ અથવા ગેરહાજરી, અને અસંકલિત સંભાળ. આજનો લેખ ક્લિનિકલ સેટિંગમાં તબીબી ભૂલને રોકવા માટેના ક્લિનિકલ અભિગમને જુએ છે. અમે ક્રોનિક સમસ્યાઓથી પીડિત વ્યક્તિઓને મદદ કરવા માટે વિવિધ પૂર્વ સારવારમાં વિશેષતા ધરાવતા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓની ચર્ચા કરીએ છીએ. અમે અમારા દર્દીઓને તેમના સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને જટિલ પ્રશ્નો પૂછવાની મંજૂરી આપીને માર્ગદર્શન આપીએ છીએ. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
તબીબી ભૂલો વ્યાખ્યાયિત
તબીબી ભૂલોને રોકવા વિશેની કોઈપણ વાતચીતમાં કઈ તબીબી ભૂલ એ સૌથી નિર્ણાયક પગલું છે તે નક્કી કરવું. તમે ધારી શકો છો કે આ એક ખૂબ જ સરળ કામ છે, પરંતુ તે માત્ર ત્યાં સુધી છે જ્યાં સુધી તમે ઉપયોગમાં લેવાતી પરિભાષાઓની વિશાળ શ્રેણીમાં તપાસ ન કરો. ઘણા શબ્દોનો સમાનાર્થી (ક્યારેક ભૂલથી) ઉપયોગ થાય છે કારણ કે કેટલીક પરિભાષા એકબીજાને બદલી શકાય તેવી હોય છે, અને પ્રસંગોપાત, શબ્દનો અર્થ ચર્ચા કરવામાં આવતી વિશેષતા પર આધાર રાખે છે.
તેમ છતાં આરોગ્યસંભાળ ક્ષેત્રે જણાવ્યું હતું કે દર્દીની સલામતી અને તબીબી ભૂલોને દૂર કરવી અથવા ઘટાડવી એ પ્રાથમિકતાઓ છે, ગ્રોબર અને બોહનેને તાજેતરમાં 2005 માં નોંધ્યું હતું કે તેઓ એક નિર્ણાયક ક્ષેત્રમાં ઓછા પડ્યા હતા: "કદાચ સૌથી મૂળભૂત પ્રશ્ન... ની વ્યાખ્યા નક્કી કરવી એ શું છે. તબીબી ભૂલ? તબીબી ભૂલ એ તબીબી સેટિંગમાં આયોજિત ક્રિયા પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળતા છે. (ગ્રોબર એન્ડ બોહનેન, 2005) જો કે, તબીબી ભૂલ-દર્દીઓ, આરોગ્યસંભાળ અથવા અન્ય કોઈપણ તત્વ સાથે સ્પષ્ટપણે ઓળખી શકાય તેવા કોઈપણ શબ્દોનો આ વર્ણનમાં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો નથી. આ હોવા છતાં, વ્યાખ્યા વધુ વિકાસ માટે નક્કર માળખું પ્રદાન કરે છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, તે ચોક્કસ વ્યાખ્યામાં બે ભાગોનો સમાવેશ થાય છે:
એક્ઝેક્યુશન ભૂલ: હેતુ મુજબ આયોજિત ક્રિયા પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળતા.
આયોજન ભૂલ: એક એવી ટેકનિક છે જે સંપૂર્ણ અમલ સાથે પણ ઇચ્છિત પરિણામ આપતી નથી.
જો આપણે તબીબી ભૂલને પર્યાપ્ત રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવી હોય તો અમલીકરણની ભૂલો અને આયોજનની ભૂલોની વિભાવનાઓ અપૂરતી છે. આ કોઈપણ જગ્યાએ થઈ શકે છે, માત્ર તબીબી સંસ્થામાં જ નહીં. તબીબી વ્યવસ્થાપનનો ઘટક ઉમેરવો આવશ્યક છે. આ પ્રતિકૂળ ઘટનાઓનો વિચાર લાવે છે, જેને પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. પ્રતિકૂળ ઘટનાની સૌથી સામાન્ય વ્યાખ્યા એ દર્દીઓને તેમના અંતર્ગત રોગને બદલે તબીબી ઉપચાર દ્વારા લાવવામાં આવતા અજાણતા નુકસાન છે. આ વ્યાખ્યાએ એક યા બીજી રીતે આંતરરાષ્ટ્રીય સ્વીકૃતિ મેળવી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઑસ્ટ્રેલિયામાં, ઘટનાઓ શબ્દને એવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે કે જેના પરિણામે વ્યક્તિને આરોગ્ય સંભાળ પ્રાપ્ત થાય છે. આમાં ચેપ, ઈજાને કારણે પડતી તકલીફો અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ અને તબીબી સાધનોની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીક પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ ટાળી શકાય તેવી હોઈ શકે છે.
તબીબી ભૂલોના સામાન્ય પ્રકારો
આ કલ્પના સાથેનો એકમાત્ર મુદ્દો એ છે કે બધી નકારાત્મક વસ્તુઓ આકસ્મિક અથવા ઇરાદાપૂર્વક થતી નથી. કારણ કે દર્દીને આખરે ફાયદો થઈ શકે છે, અપેક્ષિત પરંતુ સહન કરેલ પ્રતિકૂળ ઘટના બની શકે છે. કીમોથેરાપી દરમિયાન, ઉબકા અને વાળ ખરવા એ બે ઉદાહરણો છે. આ કિસ્સામાં, ભલામણ કરેલ સારવારનો ઇનકાર કરવો એ અપ્રિય પરિણામને રોકવા માટેનો એકમાત્ર યોગ્ય અભિગમ હશે. આ રીતે અમે અમારી વ્યાખ્યાને વધુ શુદ્ધ કરીએ છીએ તેમ અમે અટકાવી શકાય તેવી અને બિન-રોકવા યોગ્ય પ્રતિકૂળ ઘટનાઓની વિભાવના પર પહોંચીએ છીએ. એક અસર સહન કરવાની પસંદગીને વર્ગીકૃત કરવી સરળ નથી જ્યારે તે નક્કી કરવામાં આવે કે અનુકૂળ અસર એકસાથે થશે. પરંતુ એકલા હેતુ એ બહાનું હોવું જરૂરી નથી. (પેશન્ટ સેફ્ટી નેટવર્ક, 2016, પેરા.3) આયોજિત ભૂલનું બીજું ઉદાહરણ ડાબા હાથ પર ગાંઠને કારણે જમણા પગનું અંગવિચ્છેદન હશે, જે લાભદાયી પરિણામની આશામાં જાણીતી અને અનુમાનિત પ્રતિકૂળ ઘટનાને સ્વીકારશે જ્યાં પહેલાં ક્યારેય કોઈ ઉદ્ભવ્યું નથી. સકારાત્મક પરિણામની અપેક્ષાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા નથી.
તબીબી ભૂલો કે જે દર્દીને નુકસાન પહોંચાડે છે તે સામાન્ય રીતે અમારા સંશોધનનું કેન્દ્ર છે. તેમ છતાં, જ્યારે દર્દીને નુકસાન ન થાય ત્યારે તબીબી ભૂલો થઈ શકે છે અને થઈ શકે છે. આરોગ્યસંભાળ સુવિધામાં તબીબી ભૂલોને કેવી રીતે ઘટાડવી તે આયોજન કરતી વખતે નજીકમાં ચૂકી જવાની ઘટના અમૂલ્ય ડેટા પ્રદાન કરી શકે છે. તેમ છતાં, આ ઘટનાઓની આવર્તન ચિકિત્સકોના અહેવાલની તુલનામાં તેમની તપાસ કરવાની જરૂર છે. નજીકની ભૂલો એ તબીબી ભૂલો છે જે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે પરંતુ દર્દીને ન કરી શકે, પછી ભલે દર્દી સારી સ્થિતિમાં હોય. (માર્ટિનેઝ એટ અલ., 2017) તમે એવી કોઈ વસ્તુને શા માટે સ્વીકારશો જે સંભવિત રૂપે કાનૂની કાર્યવાહીમાં પરિણમી શકે? દૃશ્યને ધ્યાનમાં લો જ્યાં એક નર્સ, ગમે તે કારણોસર, માત્ર વિવિધ દવાઓના ફોટોગ્રાફ્સ જોઈ રહી હતી અને દવા આપવા જઈ રહી હતી. કદાચ તેની સ્મૃતિમાં કંઈક વિલંબિત છે, અને તેણી નક્કી કરે છે કે કોઈ ચોક્કસ દવા કેવી દેખાય છે તે નથી. તપાસ કરતાં, તેણીને જાણવા મળ્યું કે ખોટી દવાઓ આપવામાં આવી હતી. તમામ કાગળ તપાસ્યા પછી, તેણી ભૂલ સુધારે છે અને દર્દીને યોગ્ય પ્રિસ્ક્રિપ્શન આપે છે. જો એડમિનિસ્ટ્રેશન રેકોર્ડમાં યોગ્ય દવાઓના ફોટોગ્રાફ્સનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો શું ભવિષ્યમાં ભૂલ ટાળવી શક્ય છે? તે ભૂલી જવું સરળ છે કે ત્યાં એક ભૂલ હતી અને નુકસાનની તક હતી. તે હકીકત સાચી રહે છે કે ભલે આપણે તેને સમયસર શોધવા માટે પૂરતા ભાગ્યશાળી હતા અથવા કોઈપણ નકારાત્મક પરિણામો ભોગવીએ.
પરિણામો અને પ્રક્રિયાની ભૂલો
દર્દીની સલામતી સુધારવા અને તબીબી ભૂલો ઘટાડતા ઉકેલો વિકસાવવા માટે અમને સંપૂર્ણ ડેટાની જરૂર છે. ઓછામાં ઓછું, જ્યારે દર્દી તબીબી સુવિધામાં હોય, ત્યારે નુકસાન અટકાવવા અને તેને જોખમમાં મૂકવા માટે જે કરી શકાય તે બધું જાણવું જોઈએ. ઘણા ડોકટરોએ નક્કી કર્યું છે કે 2003 માં આરોગ્ય સંભાળમાં ભૂલો અને પ્રતિકૂળ ઘટનાઓની સમીક્ષા કર્યા પછી અને તેમની શક્તિઓ અને નબળાઈઓની ચર્ચા કર્યા પછી શબ્દસમૂહો ભૂલો અને પ્રતિકૂળ ઘટનાઓનો ઉપયોગ વધુ વ્યાપક અને યોગ્ય હતો. ચૂકી જાય છે, અનેસક્રિય અને ગુપ્ત ભૂલો. વધુમાં, પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ શબ્દમાં એવા શબ્દોનો સમાવેશ થાય છે જે સામાન્ય રીતે દર્દીને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેમ કે તબીબી ઈજા અને આયટ્રોજેનિક ઈજા. માત્ર એક જ વસ્તુ એ નક્કી કરવાનું બાકી છે કે સમીક્ષા બોર્ડ એ અટકાવી શકાય તેવી અને બિન-નિવારણ પ્રતિકૂળ ઘટનાઓને અલગ કરવા માટે યોગ્ય સંસ્થા છે કે કેમ.
સેન્ટિનલ ઇવેન્ટ એ એક ઘટના છે જ્યાં સંયુક્ત કમિશનને જાણ કરવી જરૂરી છે. સંયુક્ત આયોગ જણાવે છે કે સેન્ટિનલ ઘટના એ એક અણધારી ઘટના છે જેમાં ગંભીર શારીરિક અથવા માનસિક ઈજા થાય છે. ("સેન્ટિનલ ઇવેન્ટ્સ," 2004, p.35) ત્યાં કોઈ પસંદગી નથી, કારણ કે તેને દસ્તાવેજીકૃત કરવાની જરૂર છે. મોટાભાગની આરોગ્યસંભાળ સુવિધાઓ, તેમ છતાં, તેમના રેકોર્ડ્સ સેન્ટિનલ ઘટનાઓની રૂપરેખામાં રાખે છે અને સંયુક્ત કમિશનના ધોરણોનું પાલન થાય છે તેની ખાતરી આપવા માટે એક ઘટનામાં શું કરવું જોઈએ. આ તે પરિસ્થિતિઓમાંની એક છે જ્યારે માફ કરવા કરતાં સુરક્ષિત રહેવું વધુ સારું છે. "ગંભીર" એ સાપેક્ષ ખ્યાલ હોવાથી, સહકાર્યકરો અથવા એમ્પ્લોયરનો બચાવ કરતી વખતે થોડી સળવળાટની જગ્યા હોઈ શકે છે. બીજી તરફ, સેન્ટિનલ ઇવેન્ટની જાણ કરવામાં નિષ્ફળ જવા કરતાં ખોટી રીતે સેન્ટિનલ ઇવેન્ટની જાણ કરવી વધુ સારું છે. જાહેર કરવામાં નિષ્ફળ થવાથી કારકિર્દી સમાપ્તિ સહિત ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે.
તબીબી ભૂલોને ધ્યાનમાં લેતી વખતે, લોકો વારંવાર ફક્ત પ્રિસ્ક્રિપ્શન ભૂલો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભૂલ કરે છે. દવાઓની ભૂલો નિઃશંકપણે વારંવાર થતી હોય છે અને તેમાં અન્ય તબીબી ભૂલો જેવી જ પ્રક્રિયાગત ભૂલો હોય છે. સંદેશાવ્યવહારમાં ભંગાણ, પ્રિસ્ક્રિપ્શન અથવા વિતરણ દરમિયાન થયેલી ભૂલો અને અન્ય ઘણી બાબતો શક્ય છે. પરંતુ જો આપણે માની લઈએ કે દવાની ભૂલો દર્દીને નુકસાન પહોંચાડવાનું એકમાત્ર કારણ છે તો અમે આ મુદ્દાને ગંભીરતાથી ગેરસમજ કરીશું. વિવિધ તબીબી ભૂલોને વર્ગીકૃત કરવામાં એક મોટો પડકાર એ નક્કી કરવાનું છે કે તેમાં સામેલ પ્રક્રિયા અથવા પરિણામના આધારે ભૂલનું વર્ગીકરણ કરવું કે નહીં. અહીં તે વર્ગીકરણોનું પરીક્ષણ કરવું સ્વીકાર્ય છે, કારણ કે કાર્યકારી વ્યાખ્યાઓ વિકસાવવા માટે અસંખ્ય પ્રયાસો કરવામાં આવ્યા છે જે પ્રક્રિયા અને પરિણામ બંનેને સમાવિષ્ટ કરે છે, જેમાંથી ઘણા 1990 ના દાયકાથી લ્યુસિયન લીપના કાર્ય પર આધારિત છે.
આજે તમારી જીવનશૈલીમાં વધારો - વિડિઓ
તબીબી ભૂલોનું વિશ્લેષણ અને નિવારણ
ઓપરેટિવ અને નોનઓપરેટિવ એ પ્રતિકૂળ ઘટનાઓની બે મુખ્ય શ્રેણીઓ હતી જે લીપ અને તેના સાથીઓએ આ અભ્યાસમાં અલગ પાડી હતી. (લીપ એટ અલ., 1991) ઓપરેટિવ સમસ્યાઓમાં ઘાના ચેપ, સર્જિકલ નિષ્ફળતા, બિન-તકનીકી સમસ્યાઓ, મોડી જટિલતાઓ અને તકનીકી મુશ્કેલીઓનો સમાવેશ થાય છે. બિન-ઓપરેટિવ: પ્રતિકૂળ ઘટનાઓની આ શ્રેણી હેઠળ દવાઓ સંબંધિત, ખોટું નિદાન, ગેરવર્તન, પ્રક્રિયા-સંબંધિત, પતન, અસ્થિભંગ, પોસ્ટપાર્ટમ, એનેસ્થેસિયા-સંબંધિત, નવજાત, અને સિસ્ટમના કેચ-ઑલ મથાળા જેવા શીર્ષકોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. લીપે પ્રક્રિયાના ભંગાણના બિંદુને નિર્દેશ કરીને ભૂલોનું વર્ગીકરણ પણ કર્યું. તેમણે આને પાંચ મથાળાઓમાં પણ વર્ગીકૃત કર્યું, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
સિસ્ટમ
બોનસ
ડ્રગ સારવાર
ડાયગ્નોસ્ટિક
નિવારક
પ્રક્રિયાની ઘણી ખામીઓ એક કરતાં વધુ વિષયો હેઠળ આવે છે, છતાં તે બધા સમસ્યાનું ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. જો એક કરતાં વધુ ચિકિત્સક એવા ચોક્કસ ક્ષેત્રો નક્કી કરવામાં રોકાયેલા હતા કે જેને સુધારણાની જરૂર છે, તો પછી વધારાના પ્રશ્નોની જરૂર પડી શકે છે.
તકનીકી રીતે, હોસ્પિટલના કોઈપણ સ્ટાફ સભ્ય દ્વારા તબીબી ભૂલ થઈ શકે છે. તે માત્ર ચિકિત્સકો અને નર્સો જેવા તબીબી વ્યાવસાયિકો સુધી મર્યાદિત નથી. એડમિનિસ્ટ્રેટર દરવાજો ખોલી શકે છે અથવા ક્લિનિંગ ક્રૂ મેમ્બર બાળકની પકડમાં રસાયણ છોડી શકે છે. ભૂલના ગુનેગારની ઓળખ કરતાં વધુ મહત્ત્વની બાબત તેની પાછળનું કારણ છે. તે પહેલાં શું? અને આપણે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકીએ કે તે ફરીથી ન થાય? ઉપરોક્ત તમામ ડેટા અને ઘણું બધું એકત્રિત કર્યા પછી, સમાન ભૂલોને કેવી રીતે અટકાવવી તે શોધવાનો સમય છે. સેન્ટિનલ ઇવેન્ટ્સની વાત કરીએ તો, જોઇન્ટ કમિશને 1997 થી આદેશ આપ્યો છે કે આ તમામ ઘટનાઓ રૂટ કોઝ એનાલિસિસ (RCA) નામની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે. જો કે, બહારના પક્ષોને જાણ કરવાની જરૂર હોય તેવા બનાવો માટે આ પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરીને તેને સુધારવાની જરૂર પડશે.
મૂળ કારણ વિશ્લેષણ શું છે?
RCA એ "વિગતો તેમજ મોટા ચિત્ર પરિપ્રેક્ષ્યને કબજે કર્યું." તેઓ પ્રણાલીનું મૂલ્યાંકન કરવાનું સરળ બનાવે છે, ઉપચારાત્મક પગલાં જરૂરી છે કે કેમ તેનું પૃથક્કરણ કરે છે અને વલણોને ટ્રેક કરે છે. (વિલિયમ્સ, 2001) જોકે, RCA ચોક્કસપણે શું છે? ભૂલ તરફ દોરી ગયેલી ઘટનાઓની તપાસ કરીને, RCA ચોક્કસ લોકો પર સમીક્ષા કરવા અથવા દોષ મૂકવાને બદલે ઘટનાઓ અને પ્રક્રિયાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. (AHRQ,2017) તેથી જ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આરસીએ વારંવાર ફાઇવ વાયઝ નામના સાધનનો ઉપયોગ કરે છે. તમે સમસ્યાનું કારણ નક્કી કરી લીધું છે તે પછી તમે તમારી જાતને સતત "શા માટે" પૂછવાની આ પ્રક્રિયા છે.
તેને "પાંચ શા માટે" કહેવામાં આવે છે તેનું કારણ એ છે કે, જ્યારે પાંચ એક ઉત્તમ પ્રારંભિક બિંદુ છે, તમારે હંમેશા પ્રશ્ન કરવો જોઈએ કે જ્યાં સુધી તમે સમસ્યાના મૂળ કારણને ઓળખો નહીં ત્યાં સુધી શા માટે. શા માટે વારંવાર પૂછવાથી વિવિધ તબક્કામાં પ્રક્રિયાની ઘણી ખામીઓ છતી થઈ શકે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છિત પરિણામ આપવા માટે સમાયોજિત કરી શકાય તેવી અન્ય બાબતો પૂરી ન કરો ત્યાં સુધી તમારે સમસ્યાના દરેક પાસાં વિશે શા માટે પૂછવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. જો કે, મૂળ કારણની તપાસમાં આ સિવાયના વિવિધ સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. અસંખ્ય અન્ય અસ્તિત્વમાં છે. RCAs બહુ-શિસ્ત અને સુસંગત હોવા જોઈએ અને ગેરસમજ અથવા ઘટનાઓની અચોક્કસ રિપોર્ટિંગ ટાળવા માટે ભૂલમાં સામેલ તમામ પક્ષોને સામેલ કરવા જોઈએ.
ઉપસંહાર
આરોગ્યસંભાળ સંસ્થાઓમાં તબીબી ભૂલો વારંવાર અને મોટે ભાગે બિન-રિપોર્ટેડ ઘટનાઓ છે જે દર્દીઓના સ્વાસ્થ્યને ગંભીરપણે જોખમમાં મૂકે છે. તબીબી ભૂલોના પરિણામે દર વર્ષે એક ક્વાર્ટર સુધી એક મિલિયન વ્યક્તિઓ મૃત્યુ પામે છે તેવું માનવામાં આવે છે. આ આંકડા એવા સમયે અસ્વીકાર્ય છે જ્યારે દર્દીની સલામતી માનવામાં આવે છે તે ટોચની અગ્રતા છે, પરંતુ વ્યવહારમાં ફેરફાર કરવા માટે ઘણું બધું કરવામાં આવી રહ્યું નથી. જો તબીબી ભૂલોને ચોક્કસ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે અને ચોક્કસ સ્ટાફ સભ્યોને દોષ આપ્યા વિના સમસ્યાનું મૂળ કારણ શોધી કાઢવામાં આવે, તો આ બિનજરૂરી છે. જ્યારે સિસ્ટમ અથવા પ્રક્રિયાની ખામીના મૂળભૂત કારણોને યોગ્ય રીતે ઓળખવામાં આવે ત્યારે આવશ્યક ફેરફારો કરી શકાય છે. મૂળ કારણ પૃથ્થકરણ માટે એક સાતત્યપૂર્ણ, બહુશાખાકીય અભિગમ કે જે તમામ મુદ્દાઓ અને ખામીઓ જાહેર ન થાય ત્યાં સુધી તપાસ કરવા માટેના પાંચ કારણો જેવા માળખાનો ઉપયોગ કરે છે તે એક મદદરૂપ સાધન છે. જો કે તે હવે સેન્ટિનલ ઘટનાઓને પગલે જરૂરી છે, રુટ કોઝ એનાલિસીસ તમામ ભૂલના કારણો પર લાગુ થઈ શકે છે અને તેને લાગુ પાડવું જોઈએ, જેમાં નજીકની ભૂલો પણ સામેલ છે.
Martinez, W., Lehmann, LS, Hu, YY, Desai, SP, & Shapiro, J. (2017). એકેડેમિક મેડિકલ સેન્ટરમાં પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ અને નજીકના મિસને ઓળખવા અને સમીક્ષા કરવા માટેની પ્રક્રિયાઓ. જેટી કોમ જે ક્વોલ પેશન્ટ સેફ, 43(1), 5-15 doi.org/10.1016/j.jcjq.2016.11.001
દવાઓ, તાણ અથવા ફાઇબરની અછતને કારણે સતત કબજિયાતનો સામનો કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું ચાલવાની કસરત નિયમિત આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે?
કબજિયાત સહાયતા માટે ચાલવું
કબજિયાત એ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે. વધુ પડતું બેસવું, દવાઓ, તાણ, અથવા પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર ન મળવાથી આંતરડાની હલનચલન અવારનવાર થઈ શકે છે. જીવનશૈલી ગોઠવણો મોટાભાગના કેસોને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આંતરડાના સ્નાયુઓને કુદરતી રીતે સંકુચિત થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીને નિયમિત મધ્યમ-જોરદાર કસરતનો સમાવેશ કરવો એ સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે.હુઆંગ, આર., એટ અલ., 2014). આમાં જોગિંગ, યોગ, વોટર એરોબિક્સ અને કબજિયાત નાબૂદી માટે પાવર અથવા બ્રિસ્ક વૉકિંગનો સમાવેશ થાય છે.
સંશોધન
એક અભ્યાસમાં 12-અઠવાડિયાના સમયગાળામાં ક્રોનિક કબજિયાત રહેતી આધેડ વયની મેદસ્વી મહિલાઓનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું. (ટેન્ટાવી, SA, એટ અલ., 2017)
પ્રથમ જૂથ અઠવાડિયામાં 3 વખત ટ્રેડમિલ પર 60 મિનિટ સુધી ચાલતું હતું.
બીજા જૂથે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લીધો ન હતો.
પ્રથમ જૂથમાં તેમના કબજિયાતના લક્ષણો અને જીવનની ગુણવત્તાના મૂલ્યાંકનમાં વધુ સુધારો જોવા મળ્યો હતો.
આંતરડાના બેક્ટેરિયાનું અસંતુલન પણ કબજિયાતની સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલું છે. અન્ય અભ્યાસમાં ઝડપી વૉકિંગ વિરુદ્ધ કસરતની અસર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું હતું જેણે આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા રચના પર સુંવાળા પાટિયા જેવા મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવ્યા હતા. (મોરિતા, ઇ., એટ અલ., 2019) પરિણામો દર્શાવે છે કે એરોબિક કસરતો જેમ કે પાવર/ઝડપથી ચાલવું આંતરડાને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે બેક્ટેરોઇડ્સ, સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાનો આવશ્યક ભાગ. જ્યારે વ્યક્તિઓ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ઝડપી ચાલવામાં વ્યસ્ત રહે છે ત્યારે અભ્યાસોએ હકારાત્મક અસર દર્શાવી છે. (મોરિતા, ઇ., એટ અલ., 2019)
વ્યાયામ કોલોન કેન્સરના જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે
આંતરડાના કેન્સરને ઘટાડવામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ રક્ષણાત્મક પરિબળ બની શકે છે. (રાષ્ટ્રીય કેન્સર સંસ્થા. 2023) કેટલાકનો અંદાજ છે કે જોખમમાં ઘટાડો 50% છે, અને કસરત કોલોન કેન્સર નિદાન પછી પુનરાવૃત્તિને રોકવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, સ્ટેજ II અથવા સ્ટેજ III કોલોન કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓ માટેના કેટલાક અભ્યાસોમાં 50%. (Schoenberg MH 2016)
શ્રેષ્ઠ અસરો મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત દ્વારા મેળવવામાં આવી હતી, જેમ કે પાવર/ઝડપી ચાલવું, દર અઠવાડિયે લગભગ છ કલાક.
અઠવાડિયામાં ઘણી વખત ઓછામાં ઓછી 23 મિનિટ સુધી શારીરિક રીતે સક્રિય રહેતા વ્યક્તિઓમાં મૃત્યુદરમાં 20% ઘટાડો થયો હતો.
નિષ્ક્રિય કોલોન કેન્સરના દર્દીઓ કે જેમણે તેમના નિદાન પછી કસરત કરવાનું શરૂ કર્યું તેઓ બેઠાડુ રહેતા વ્યક્તિઓ કરતા નોંધપાત્ર રીતે સુધારેલા પરિણામો દર્શાવે છે કે કસરત શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થયું નથી.(Schoenberg MH 2016)
સૌથી વધુ સક્રિય દર્દીઓના શ્રેષ્ઠ પરિણામો હતા.
વ્યાયામ-સંબંધિત ઝાડા નિવારણ
કેટલાક દોડવીરો અને ચાલનારાઓ અતિશય સક્રિય આંતરડાનો અનુભવ કરે છે, જેના પરિણામે કસરત સંબંધિત ઝાડા અથવા છૂટક સ્ટૂલ થાય છે, જેને રનર્સ ટ્રોટ્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. 50% જેટલા સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે છે. (ડી ઓલિવેરા, ઇપી એટ અલ., 2014) નિવારણ પગલાં જે લઈ શકાય છે તેમાં સમાવેશ થાય છે.
કસરત કર્યાના બે કલાકની અંદર ખાવું નહીં.
કસરત કરતા પહેલા કેફીન અને ગરમ પ્રવાહીથી દૂર રહો.
જો લેક્ટોઝ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય, તો દૂધના ઉત્પાદનો ટાળો અથવા લેક્ટેઝનો ઉપયોગ કરો.
કસરત કરતા પહેલા ખાતરી કરો કે શરીર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ છે.
કસરત દરમિયાન હાઇડ્રેટિંગ.
માં કસરત કરવામાં આવે તો સવારે:
સૂતા પહેલા લગભગ 2.5 કપ પ્રવાહી અથવા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક પીવો.
જાગ્યા પછી લગભગ 2.5 કપ પ્રવાહી પીવો.
વ્યાયામ કરતાં 1.5-2.5 મિનિટ પહેલાં અન્ય 20-30 કપ પ્રવાહી પીવો.
કસરત દરમિયાન દર 12-16 મિનિટે 5-15 પ્રવાહી ઔંસ પીવો.
If 90 મિનિટથી વધુ સમય માટે કસરત કરો:
દર 12-16 મિનિટે 30-60 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ધરાવતું 5-15 પ્રવાહી-ઔંસનું દ્રાવણ પીવો.
વ્યવસાયિક સહાય
સમયાંતરે કબજિયાત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જેવા કે ફાઇબરનું સેવન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને પ્રવાહી લેવાથી દૂર થઈ શકે છે. જે વ્યક્તિઓ લોહિયાળ સ્ટૂલ અથવા હેમેટોચેઝિયા અનુભવી રહ્યા છે, તાજેતરમાં 10 પાઉન્ડ અથવા તેથી વધુ વજન ગુમાવ્યું છે, આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા છે, સકારાત્મક ફેકલ ગુપ્ત/છુપાયેલા રક્ત પરીક્ષણો છે, અથવા કોલોન કેન્સરનો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવે છે તેઓને ચોક્કસ કામગીરી કરવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અથવા નિષ્ણાતને મળવાની જરૂર છે. કોઈપણ અંતર્ગત સમસ્યાઓ અથવા ગંભીર પરિસ્થિતિઓ નથી તેની ખાતરી કરવા માટે ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણો. (જમશેદ, એન. એટ અલ., 2011) કબજિયાત સહાયતા માટે ચાલતા પહેલા, વ્યક્તિઓએ તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી જોઈએ કે તે તેમના માટે સલામત છે કે કેમ.
ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમારા પ્રેક્ટિસના ક્ષેત્રોમાં સુખાકારી અને પોષણ, ક્રોનિક પેઈન, વ્યક્તિગત ઈજા, ઓટો એક્સિડન્ટ કેર, કામની ઈજાઓ, પીઠની ઈજા, પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, આધાશીશી માથાનો દુખાવો, રમતગમતની ઈજાઓ, ગંભીર. ગૃધ્રસી, સ્કોલિયોસિસ, કોમ્પ્લેક્સ હર્નિએટેડ ડિસ્ક, ફાઈબ્રોમીઆલ્જીઆ, ક્રોનિક પેઈન, કોમ્પ્લેક્સ ઈન્જરીઝ, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ, ફંક્શનલ મેડિસિન ટ્રીટમેન્ટ્સ અને ઇન-સ્કોપ કેર પ્રોટોકોલ્સ. સંશોધન પદ્ધતિઓ અને સંપૂર્ણ સુખાકારી કાર્યક્રમો દ્વારા સુધારણા લક્ષ્યો હાંસલ કરવા અને સુધારેલ શરીર બનાવવા માટે તમારા માટે શું કામ કરે છે તેના પર અમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. જો અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો વ્યક્તિઓને તેમની ઈજા, સ્થિતિ અને/અથવા બિમારી માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે.
તાંતાવી, એસએ, કામેલ, ડીએમ, અબ્દેલબેસેટ, ડબલ્યુકે, અને એલ્ગોહરી, એચએમ (2017). આધેડ વયની મેદસ્વી સ્ત્રીઓમાં કબજિયાતનું સંચાલન કરવા માટે સૂચિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને આહાર નિયંત્રણની અસરો. ડાયાબિટીસ, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને સ્થૂળતા: લક્ષ્યો અને ઉપચાર, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). ઝડપી ચાલવા સાથે એરોબિક કસરતની તાલીમ તંદુરસ્ત વૃદ્ધ મહિલાઓમાં આંતરડાના બેક્ટેરોઇડને વધારે છે. પોષક તત્વો, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
